在生活中學(xué)會說“不”
由于青春期的自我意識和獨立傾向，往往有些學(xué)生不加任何分析地滿足同齡人的各種要求。特別是在同伴或要好的朋友面前，因為害怕被他人輕視失去友誼，而違心地接受或答應(yīng)對方的要求”。心理專家李老師提醒大家——
在哪些請求前要說“不”
故事：《珍貴的午餐》：“我”是一個中學(xué)生，一天姨媽進(jìn)城請我陪她吃飯，“我”當(dāng)時身上只有50塊錢。姨媽卻偏要去最貴的餐館，“我”無奈地同意了；姨媽又要點許多昂貴的食物，“我”只好一一照辦；最后總算還好，剛好50塊錢。“我”付完錢后，姨媽看著我，問：“那是你全部的錢？”“是的，姨媽。”“你用全部的錢來招待我吃一頓美味的午餐？那太好了——可太傻了。你知道所有語言中哪個字最難念？就是‘不’。你已長大成人，你得學(xué)會說‘不’。天那！你這頓午餐差點兒撐死你可憐的姨媽了，我通常的午餐只是一杯牛奶！”
相信大家都聽過這個故事，這種尷尬也不陌生，會時常發(fā)生在我們身邊，原因是一樣的我們都不太會說“不”。因為面子、害怕失去朋友、講義氣，總的來說還是缺乏自信心和討好他人的心理在作祟。李老師說：“學(xué)會拒絕別人也是我們處理好人際關(guān)系的一種重要技能，也就是說，我們要學(xué)會說不。”如果你在做不到的時候，還答應(yīng)了人家的請求，那是不誠實的。你可以騙得了一時，但騙不了一世，畢竟誰也不是萬能的。你拍胸脯說大話卻做不到，說得多了別人會失去對你的信任，是得不償失的。因此在力所不及的情況下要說“不”。那么如何在不傷害他人的情況下說“不”呢？一起來看看李老師的說“不”技巧吧！
如何對力所不及的事說“不”
輕重緩急：說“不”的第一步是搞清楚在你的生活中到底什么是至關(guān)重要的事情。你越執(zhí)著于生活中的重點，說“不”就會越簡單。
要心存感激：通常別人來向你求助是因為他們信任你并且相信你有幫助他們的能力。和顏悅色地拒絕別人將顯示出你并不是在拒絕這個人，而只是針對這件事。
肯定——否定——肯定式拒絕法：尤里博士建議在拒絕他人時，采用一種新潁的肯定——否定——肯定式拒絕方法。首先，告訴對方你自己的理由（比如“我母親和我在周六早晨一直有共享早餐的慣例”）。接著，表達(dá)你的拒絕（“所以我不能幫你準(zhǔn)備午餐會”）。最后以一個肯定性的新替代方案結(jié)尾（“但是我很樂意在午餐會結(jié)束后幫你打掃”）。
答復(fù)前三思而后行：這是另一個我自己也經(jīng)常犯的錯誤。每當(dāng)別人有求于我的時候，我的本能反應(yīng)就是“當(dāng)然，這件事交給我沒問題”。要避免迫于壓力倉促同意，或是對他人的請求感情用事，應(yīng)在答復(fù)請求前花幾個小時或是一天的時間考慮一下。想清楚其中的利害關(guān)系、你真正要付出的代價以及同意這個請求是否合情合理。
簡明扼要：我們經(jīng)常犯這個錯誤──一個勁兒地為說“不”而向別人道歉，以至于最終會說服自己答應(yīng)別人的要求。由此要懂一個道理，你絕不需要為自己該做的事情而道歉。在解釋什么對你而言至關(guān)重要而使你無法滿足對方的要求時，一句話足矣。
堅持己見：在你說“不”后，即使對方勃然大怒或者情緒沖動，你都不能妥協(xié)。相反，認(rèn)真聽取對方的意見，然后冷靜地重述自己拒絕的立場。做到態(tài)度堅定，不要退縮。
先發(fā)制人：在我們的生活中，總有一些人永無止境地提出各種無理要求。對付這些人，你得先發(fā)制人地直陳你當(dāng)前的`重中之重。要讓他與我們達(dá)成共識。
在哪些方面易受誘惑
“暴風(fēng)驟雨”般的少年期處在人生的花季，充滿好奇，缺乏自制力，面對現(xiàn)實中的種種不良誘惑，往往不知所措，稍不注意，容易偏離正常的人生軌道，造成遺憾。所以，青少年應(yīng)正確分析自己所面臨的誘惑，把握好自己，不要迷失在這個無奇不有的世界里。李老師說青少年主要在享受方面（如：對吃、穿、住、行、用的過分追求、甚至貪得無厭。這必將會使我們把自己的大量時間和精力用于對“錢財”的追求，甚至為了“錢財”而不擇手段，走向違法犯罪的深淵，偏離正常的人生軌道。）、學(xué)習(xí)方面（如：做作業(yè)時面臨著想看電視或想玩游戲，身邊的同學(xué)要拉自己入伙或者從事其它自己都比較感興趣的活動。）、交往方面（如：在與他人交往的過程中，強(qiáng)烈的好奇心和盲目的從眾心理常常會促使我們跟著“群體”參加毫無意義甚至對身心健康有害的各種活動如吸煙、瀏覽不健康的書刊和網(wǎng)頁或者玩電子游戲等。）易受到誘惑。那么我們應(yīng)該如何對誘惑說“不”呢？
如何對不良誘惑說“不”
后果聯(lián)想抵制誘惑：為了堅定自己拒絕和抵制不良誘惑的決心，我們可以聯(lián)想自己能夠拒絕不良誘惑的美好前景和未來，我們還可以聯(lián)想不能拒絕不良誘惑的不良后果。抵制誘惑的結(jié)果是畢業(yè)后從事自己感興趣的工作，幸福、愉快的生活；不能抗拒誘惑的結(jié)果，導(dǎo)致自己不努力學(xué)習(xí)，成績下降，辜負(fù)了老師和家長的期望，考不上理想的大學(xué)，影響了自己的發(fā)展，甚至斷送了自己美好的前途。比較之下就會給我們抵制誘惑帶來莫大的動力。
請求他人幫助：單靠自己的力量有時很難戰(zhàn)勝對自己具有強(qiáng)烈吸引力的誘惑，在這種情況下，我們可以請求父母、老師、或朋友幫助。讓其監(jiān)督自己，從而來戰(zhàn)勝對自己具有強(qiáng)烈吸引力的誘惑，堅定自己拒絕和抵制不良誘惑的決心，增強(qiáng)自己拒絕和抵制不良誘惑的毅力。
避開誘因、轉(zhuǎn)移視線：最好把引起誘惑的實物隱藏起來，眼不見心不動，或者參加積極健康的班集體活動，或者多與同學(xué)交流談心，避開誘因，轉(zhuǎn)移視線。這種方法適用于接觸誘因的起始階段。
婉言謝絕朋友，提高自制能力：當(dāng)不良誘惑來自朋友方面（如身邊的同學(xué)要拉自己入伙或者從事其它自己都比較感興趣的活動），我們可以依靠自己的自制力、智慧和一定的技巧來回絕朋友的邀請，避免他們的不理解和嘲弄。
專時專用，改正不良習(xí)慣：為了防止做某種自己著迷的事情而超時，嚴(yán)格分配自己的時間，以不同的方式提醒自己，這是什么時間該做什么事情，比如：這是學(xué)習(xí)時間，應(yīng)該認(rèn)真學(xué)習(xí)；這是鍛煉時間，應(yīng)該進(jìn)行體育鍛煉；這是娛樂時間，可以適當(dāng)開展一些自己感興趣的活動，調(diào)節(jié)自己的身心；這是休息時間，應(yīng)該好好的休息。是什么時間，就做什么事情，改掉因為對某件事情著迷而誤時的壞習(xí)慣。
總之，我們要拒絕和抵制不良誘惑，需要結(jié)合自己的實際，充分發(fā)揮自己的聰明才智，用科學(xué)的態(tài)度、清醒的頭腦和正確的方法，擺脫它們的干擾，避免其對自己的危害。相信在今后的人生道路上，我們一定能更好的掌握好自己人生的方向，愉快的學(xué)習(xí)、健康茁壯的成長、幸福的生活。
心理小常識：
“不”有改變我們生活的魔力。我們應(yīng)該學(xué)會對力所不及的事說不，生活將變得更加輕松。我們應(yīng)該學(xué)會對誘惑說不，未來將變得更美好。學(xué)會說“不”，我們可以掌控自己的生活，不再為他人的觀點而感到忐忑不安，同時也有利于我們保持心理健康。在生活中讓我們學(xué)會適時地說“不”吧！
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