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《學(xué)習(xí)之道》讀后感范文（精選12篇）
當(dāng)品讀完一部作品后，相信你心中會(huì)有不少感想，需要寫一篇讀后感好好地作記錄了。那么讀后感到底應(yīng)該怎么寫呢？以下是小編收集整理的《學(xué)習(xí)之道》讀后感范文（精選12篇），僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
《學(xué)習(xí)之道》讀后感 篇1
今年再一次拜讀喬希維茨金的《學(xué)習(xí)之道》，體會(huì)到學(xué)習(xí)的道路上沒(méi)有最好，只有更好。之前兩次的學(xué)習(xí)此書(shū)，把重點(diǎn)和關(guān)注放在書(shū)中介紹的學(xué)習(xí)原理和技巧上表層上，更多是想用這些原理進(jìn)行實(shí)踐，更好的自我學(xué)習(xí)和幫助孩子改善和解決問(wèn)題。
通過(guò)兩年的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，運(yùn)用書(shū)中的原理，雖然有一些收獲，但還存在這樣那樣的問(wèn)題需要改善，就像書(shū)中所說(shuō)，只有當(dāng)我們的技能超越熟練階段而成為自身的一種表達(dá)的時(shí)候，學(xué)習(xí)才成為一門真正的藝術(shù)，這句是對(duì)本書(shū)英文標(biāo)題“The Art Of Learning”最好的詮釋。
本次讀書(shū)發(fā)現(xiàn)作者從國(guó)際象棋和太極的學(xué)習(xí)領(lǐng)悟中向我們提出的原理的很多細(xì)節(jié)自己之前沒(méi)有領(lǐng)悟到，而且作者提出的基礎(chǔ)原理和理論自己沒(méi)有更深入，更多的思考。
1、書(shū)中為什么要在一、二章，（三個(gè)無(wú)心之舉，轉(zhuǎn)敗為勝）放在前章？
這兩章向我們介紹是教育層面的問(wèn)題，關(guān)于家長(zhǎng)和師者在對(duì)待孩子教育上的理念，在我看來(lái)，在對(duì)待孩子教育方面，這兩章真的是重中之重，沒(méi)有把這兩章學(xué)透，悟透，其他后面介紹的學(xué)習(xí)之道根本不能被很好的實(shí)踐和應(yīng)用。
對(duì)待孩子的學(xué)習(xí)，父母能否正確心態(tài)來(lái)對(duì)待，是看到孩子內(nèi)心純粹的熱愛(ài)，還是隨波逐流，人云亦云。是功利的，硬性的威逼利誘的要求孩子學(xué)習(xí)，還是要保證孩子的熱愛(ài)，沒(méi)有抵觸情緒，慢慢的愛(ài)上學(xué)習(xí)。父母能否在孩子學(xué)習(xí)道路上真正找到專業(yè)的老師，激發(fā)和引導(dǎo)孩子的的內(nèi)驅(qū)力，慢慢的習(xí)得到學(xué)得。能否意識(shí)到在孩子出生的那一刻，父母的教育方式良好的家庭氛圍和成長(zhǎng)環(huán)境，決定了孩子的一生的成就�？v有多么好的學(xué)習(xí)之道，家長(zhǎng)是否是真正的學(xué)習(xí)者，是真正的幫助孩子的人，還是孩子學(xué)習(xí)成長(zhǎng)道路上的第一顆炸彈呢？
2、培養(yǎng)漸進(jìn)理論的前提條件是什么呢？
在培養(yǎng)漸進(jìn)理論，保持成長(zhǎng)型思維的前提條件是必須要培養(yǎng)一個(gè)健康的心態(tài)，面對(duì)成功和失敗能正確對(duì)待，能關(guān)注在學(xué)習(xí)的事物的本身，不怕犯錯(cuò)，能接受失敗，而不去考慮外在的別人眼光，看法，成績(jī)，名次等等其他因素，做到心無(wú)旁騖。對(duì)于父母和師者在大環(huán)境下，能夠頂住壓力，遵循內(nèi)心，守住初心，真的很難，需要不時(shí)的提醒，否則就會(huì)敗下陣來(lái)。
3、如何讓心理接上接受走出舒適區(qū)，愛(ài)上學(xué)習(xí)？
走出舒適區(qū)，愛(ài)上學(xué)習(xí)所指的就是做自己沒(méi)有做過(guò)的事，但不一定是做更難的事情，而且要嘗試做不同的事，或者同一件事轉(zhuǎn)換用不同的方法去完成。想要愛(ài)上學(xué)習(xí)，除了堅(jiān)持，保持專注，不怕犯錯(cuò)，要想愛(ài)上學(xué)習(xí)之前是否讓自己找到一個(gè)或幾個(gè)想要的動(dòng)機(jī)，去想做這件事。能否制定一個(gè)目標(biāo)計(jì)劃，并能通過(guò)反饋，看到自己的一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步而信心大增，慢慢愛(ài)上學(xué)習(xí)呢。對(duì)于走出舒適區(qū)的點(diǎn)是否是在自己舒適區(qū)之外離得不太遠(yuǎn)，讓挑戰(zhàn)蹦起來(lái)就能得到的目標(biāo)呢。
4、如何在心理上準(zhǔn)備去改變本能反應(yīng)？
面對(duì)變動(dòng)，缺點(diǎn)，問(wèn)題要在心理上首先要接納他，不要排斥，接受他的存在，去觀察他，發(fā)現(xiàn)他，記錄他，發(fā)現(xiàn)自己的心理反應(yīng)和思考過(guò)程。就像面對(duì)孩子有時(shí)候大喊大叫問(wèn)題，當(dāng)自己本能的控制不住時(shí)，了解自己，觀察自己，不去評(píng)判和指責(zé)，記錄下來(lái)。為改變本能反應(yīng)做好察覺(jué)、接納、感知、繼而做出訓(xùn)練，改變。
5、畫(huà)劃小圈滿足的條件，劃的精髓所在？
劃小圈是自己這兩年實(shí)踐用的方法比較多的'方法，但這次讀書(shū)，反思在實(shí)踐運(yùn)用中，有了更多的感悟，劃的不準(zhǔn)，方法有問(wèn)題。
劃小圈關(guān)注的是事物的細(xì)節(jié)和事物的基礎(chǔ)技能和原理，對(duì)細(xì)節(jié)的吸收和不斷完善，不斷挖深，是挖的更深一些，而非更廣一些。
在進(jìn)行劃小圈，刻意練習(xí)之前滿足以下的條件：訓(xùn)練的方法是否是行之有效呢；是否進(jìn)行良好的計(jì)劃，目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)一系列的微小改變；是否發(fā)生在人的舒適區(qū)之外，需要人的最大限度的努力，要持續(xù)不斷的嘗試，剛好超出當(dāng)前的能力范圍的事物；是否有反饋，監(jiān)測(cè)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題調(diào)整。作為家長(zhǎng)在運(yùn)用此原理，自身是否具備這種能力，自己能否勝任。
例如：針對(duì)兒子的計(jì)算不準(zhǔn)的問(wèn)題，我陪兒子訓(xùn)練了兩年，以為可以訓(xùn)練出來(lái)，但并沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的效果，反思一下，在細(xì)節(jié)上沒(méi)有精準(zhǔn)找到孩子問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題所在，在基礎(chǔ)訓(xùn)練上一個(gè)問(wèn)題沒(méi)有挖深，就進(jìn)行下一個(gè)訓(xùn)練，而且在兒子舒適度之外，找到超出當(dāng)前的能力范圍的訓(xùn)練量不夠精準(zhǔn)，熟練程度不夠，著急想快速訓(xùn)練出來(lái)，沒(méi)考慮孩子成長(zhǎng)的一些問(wèn)題重復(fù)出現(xiàn)。
《學(xué)習(xí)之道》讀后感 篇2
機(jī)緣巧合，最近我的一位朋友給我推薦她的書(shū)單，其中《學(xué)習(xí)之道》是我去年買的，卻一直都沒(méi)去讀過(guò)，書(shū)跟人也有緣分的，因?yàn)槲覀兓ネ屏藭?shū)單，所以我也開(kāi)始拿起這本《學(xué)習(xí)之道》，沒(méi)想到真有相見(jiàn)恨晚之感。
這位作者6歲的時(shí)候，在紐約格林威治村的華盛頓廣場(chǎng)公園的國(guó)際圍棋攤上，對(duì)國(guó)際象棋一見(jiàn)鐘情，而且非常入迷，他7歲居然就開(kāi)始參加比賽，8歲開(kāi)始就長(zhǎng)期穩(wěn)居全美同年齡組別的冠軍，還參加了成人組別賽，也斬獲頗豐。
1998年他21歲時(shí)，放棄國(guó)際象棋開(kāi)始學(xué)習(xí)太極，6個(gè)月后開(kāi)始了太極推手的武術(shù)訓(xùn)練，2000年獲得首個(gè)全美太極推手冠軍。而且在哥倫比亞大學(xué)學(xué)習(xí)哲學(xué)。
為什么他會(huì)如此厲害？他認(rèn)為學(xué)習(xí)方法至關(guān)重要。因此，他把自己的經(jīng)歷梳理分解提煉，變成了這本書(shū)。分為三大部分，我理解是把作者學(xué)習(xí)和比賽國(guó)際象棋那部分作為知；學(xué)習(xí)太極推手作為行，而以參加世界推手大賽來(lái)合一，從而闡述知、行、合一三個(gè)階段。
我覺(jué)得中文“學(xué)習(xí)”兩個(gè)字很有表達(dá)力，學(xué)是了解和模仿，習(xí)是練習(xí)。因此，學(xué)習(xí)是漸進(jìn)的過(guò)程不可能一蹴而就，對(duì)于已經(jīng)知曉的部分，當(dāng)然人們會(huì)增加自信，但如何面對(duì)不知或者尚未掌握自如的呢？這就牽涉到學(xué)習(xí)的態(tài)度了，因?yàn)檫@會(huì)打擊人們的學(xué)習(xí)熱情，所以了解漸進(jìn)理論，鼓勵(lì)不斷努力，多著眼于具體的學(xué)習(xí)內(nèi)容，少標(biāo)簽式的定論是更值得贊賞的取態(tài)。愛(ài)上學(xué)習(xí)本身，是人的終身財(cái)富。
在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，遭遇挑戰(zhàn)的時(shí)候，培養(yǎng)不畏艱險(xiǎn)，勇往直前的正面信念也是非常重要的，如何不被自己的負(fù)面情緒干擾，專注于具體的內(nèi)容或者正在從事的工作？作者都提出了“軟區(qū)域”，“走出漩渦”的方法。
很多時(shí)候，我們都會(huì)不自覺(jué)地僅僅靠熱情和本能在做一件事，而真正要做好一件事，需要系列持續(xù)的訓(xùn)練，改變本能反應(yīng)，形成更有競(jìng)爭(zhēng)力的潛意識(shí)。
學(xué)習(xí)知識(shí)本身不算難，但我們都是人，我們一定會(huì)有信心受挫，自尊受傷，情緒沮喪的時(shí)候，面對(duì)困境、不符合自己預(yù)期的情境、自己產(chǎn)生憤怒的時(shí)刻，如果我們能有意識(shí)不斷練習(xí)改變我們看待問(wèn)的態(tài)度，學(xué)會(huì)從失敗或者損失中學(xué)習(xí)總結(jié)，找到更好的.解決之道，那么我們就會(huì)因此得以成長(zhǎng)。如果我們能夠把憤怒的情緒轉(zhuǎn)化成自己的力量，那就走上了更高層次的成功者的道路......
這一切在這本薄薄的書(shū)里都深入做了探討，這些年“態(tài)度決定一切”是深入人心的熱詞，那么這本書(shū)就是在分享如何修正自己看待外界事物和人的態(tài)度的具體方法。包括對(duì)不公正待遇的反饋，如何把困境轉(zhuǎn)化為優(yōu)勢(shì)，增強(qiáng)自己技能的具體方法“劃小圈”，“讓時(shí)間慢下來(lái)”，管理好自己的情緒“激發(fā)最佳狀態(tài)”。
可以說(shuō)，這是一本作者親身實(shí)踐，并非常實(shí)實(shí)在在總結(jié)，大尺度分享的秘籍。
希望每一位讀者都因此受惠！
《學(xué)習(xí)之道》讀后感 篇3
有句俗語(yǔ)叫，活到老，學(xué)到老。我們常常把學(xué)習(xí)掛在嘴邊，但是未必懂得學(xué)習(xí)的本質(zhì)，我們每天都在學(xué)習(xí)這，學(xué)習(xí)那，但是又有幾個(gè)人懂得先學(xué)會(huì)“學(xué)習(xí)”這個(gè)最基本的規(guī)律，然后再去理解學(xué)習(xí)的本質(zhì)。
整本書(shū)讀完之后，我認(rèn)為有一點(diǎn)是非常值得來(lái)說(shuō)的，就是書(shū)中講的專注模式和發(fā)散模式。
專注模式是注意力高度集中的狀態(tài)。
發(fā)散模式是放松的休息狀態(tài)。
為了更好的認(rèn)識(shí)到這兩個(gè)模式，書(shū)中是這樣去描述的，我們想象有一把手電筒，當(dāng)調(diào)到“專注模式”時(shí)，手電筒的光束強(qiáng)，集中范圍小，而調(diào)到“發(fā)散模式”時(shí)，手電筒的光束范圍廣，分散不集中。
比如，我們?cè)诮鉀Q一個(gè)問(wèn)題時(shí)，往往會(huì)專注這個(gè)問(wèn)題，專注的去找問(wèn)題，為什么會(huì)發(fā)生?怎么解決?怎么避免以后的問(wèn)題。把所有的專注都集中在這個(gè)問(wèn)題上，但始終沒(méi)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。
然后你在某天晚上的散步中，這時(shí)處于“發(fā)散模式”時(shí)，你卻在非常放松的一個(gè)狀態(tài)下，注意力渙散的方式突然想到了這個(gè)問(wèn)題的解決方法。
這讓我突然明白到一點(diǎn)，那就是專注模式和發(fā)散模式是互相存在的，而且是可以自由去轉(zhuǎn)換。
當(dāng)外在環(huán)境需要大腦切換到哪個(gè)模式?哪個(gè)模式就會(huì)出現(xiàn)。
無(wú)論做什么，都要先進(jìn)入專注模式，集中精力去關(guān)注問(wèn)題點(diǎn)，然后專注的.去尋找解決辦法。當(dāng)你感覺(jué)在專注模式下遇到困難時(shí)，就立馬切換到發(fā)散模式，比如跳舞，開(kāi)車兜風(fēng)，冥想，散步，睡覺(jué)，聽(tīng)音樂(lè)都可以。
《學(xué)習(xí)之道》不緊緊是講專注模式和發(fā)散模式，也講了大腦記憶，心理障礙等其他方面的內(nèi)容。我闡述的這部分是我對(duì)這部這本書(shū)的理解。
以上是我本人對(duì)這本書(shū)的一點(diǎn)感悟。
《學(xué)習(xí)之道》讀后感 篇4
女兒步入初中階段后，有一段時(shí)間，學(xué)習(xí)成績(jī)停滯不前，甚至有所滑落，在我焦慮不安時(shí)，好友向我推薦了《學(xué)習(xí)之道》這本書(shū)，該書(shū)作者芭芭拉·奧克利從小學(xué)到高中，數(shù)理化成績(jī)一路墊底，然而一旦步入職場(chǎng)，不得不學(xué)習(xí)自己頭疼的數(shù)學(xué)知識(shí)，卻反而悟到學(xué)習(xí)的精髓，并最終學(xué)成工程學(xué)博士，《學(xué)習(xí)之道》這本書(shū)給全世界的讀者帶來(lái)了很多啟發(fā)，我就是其中之一。
當(dāng)今時(shí)代，是一個(gè)知識(shí)革命時(shí)代，學(xué)習(xí)成為孩子們未來(lái)的核心競(jìng)爭(zhēng)力，如果不想將來(lái)被淘汰，他們就一定要運(yùn)用知識(shí)革命獲得更好的成長(zhǎng)及更大的進(jìn)步。因此，他們面臨的競(jìng)爭(zhēng)壓力也顯而易見(jiàn)是比較大的。所以，我覺(jué)得要激發(fā)孩子們的個(gè)人價(jià)值，最好的方法就是讓他真正擁有學(xué)習(xí)力！
閱讀本書(shū)，我越發(fā)深刻意識(shí)到，孩子身上的毛病，有時(shí)候在家長(zhǎng)身上一樣存在，養(yǎng)育孩子，也是我們重新塑造自己的過(guò)程。書(shū)中有被作者稱為小惡魔的各種學(xué)習(xí)的壞習(xí)慣比如拖延癥，我自己就一直難以克服，而書(shū)中，作者提出了克服拖延癥的不少小技巧，因此，在陪女兒一次次克服學(xué)習(xí)困難的過(guò)程中，我也在我自己的領(lǐng)域里一次次地實(shí)踐，我們一同成長(zhǎng)。
閱讀本書(shū)，我和女兒學(xué)習(xí)到了面對(duì)失敗的正確做法。學(xué)校的某次期末考，女兒輸給了一個(gè)她不曾輸過(guò)的`閨蜜，有點(diǎn)兒受挫，我們就一起分析各科卷子，覺(jué)得除了數(shù)學(xué)和地理不太理想，其他科目都已經(jīng)發(fā)揮出最好水平了，而且她的備考過(guò)程也很努力，值得肯定，于是我們一致認(rèn)同，把錯(cuò)誤點(diǎn)弄通透，然后投入新一輪的PK！我自己的工作也是碰到了一點(diǎn)瓶頸，某個(gè)指標(biāo)因?yàn)樯霞?jí)單位修改了評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)而大幅滑落，我沒(méi)有氣餒，抓緊對(duì)新的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行分析，并提出幾項(xiàng)解決措施，逐條攻克，最終獲得了提升。
閱讀本書(shū)，我和女兒學(xué)習(xí)到了漸進(jìn)理論，面對(duì)學(xué)習(xí)，不輕易下斷言，不僅僅關(guān)注某次考試的結(jié)果，就會(huì)多一些從容、毅力和堅(jiān)持。我明白了應(yīng)該更多觀察和肯定女兒在學(xué)習(xí)過(guò)程中的努力，慎用評(píng)判性語(yǔ)言，多鼓勵(lì)她，多找機(jī)會(huì)和她一起學(xué)習(xí)，增進(jìn)了解，溝通也越來(lái)越順暢。我自己的改變之一就是愿意把書(shū)中內(nèi)容和日常生活結(jié)合起來(lái)，觀察自己每一天的狀態(tài)，并在每晚睡前問(wèn)自己：今天我努力了嗎？
閱讀本書(shū)，我和女兒學(xué)習(xí)到了怎么承擔(dān)學(xué)習(xí)的責(zé)任，走出自己的舒適區(qū)。對(duì)女兒來(lái)說(shuō)，她數(shù)學(xué)基礎(chǔ)較差，相對(duì)其他科目，她更不喜歡數(shù)學(xué)，碰到不會(huì)的題目就退縮，于是我們一起對(duì)考試中的錯(cuò)題進(jìn)行分析，并多做同類型的題目，確保下次考試不犯同樣的錯(cuò)誤，一次又一次，女兒的數(shù)學(xué)成績(jī)慢慢提高了，學(xué)習(xí)的興趣也就上來(lái)了。而我自己以前很懶散，總是在自己喜歡的事情上花更多的時(shí)間和精力，對(duì)自己不喜歡的事情退而遠(yuǎn)之。最近因?yàn)樘岣吡俗晕乙螅铱朔诉@個(gè)弱點(diǎn)，勇敢承擔(dān)責(zé)任，努力做好自己該做的事情。
總而言之，我和女兒都從《學(xué)習(xí)之道》這本書(shū)中受益匪淺，懂得了只有我們真正掌握學(xué)習(xí)的方法時(shí)，學(xué)習(xí)才能成為一門真正的藝術(shù)！讓我以愛(ài)之名，陪你一同成長(zhǎng)！
《學(xué)習(xí)之道》讀后感 篇5
初讀這本書(shū)，只為了完成任務(wù)，為找到結(jié)果而讀，所以體會(huì)不到作者對(duì)"學(xué)習(xí)”和"道"的闡述和理解。
經(jīng)過(guò)一年的學(xué)習(xí)，再讀這本書(shū)有了很多和之前不一樣的感悟，加上聶老師的講解，更進(jìn)一步了解了什么是”學(xué)習(xí)"，什么是"道"，大道至簡(jiǎn)，順其自然的含義。
"學(xué)習(xí)”并不是痛苦的代名詞，如何讓自己的孩子在學(xué)習(xí)中找到快樂(lè)，保護(hù)學(xué)習(xí)興趣，愛(ài)上學(xué)習(xí)，多關(guān)注學(xué)習(xí)的過(guò)程，而不是只在意結(jié)果。這就得家長(zhǎng)從自身先改變，在思維模式上，語(yǔ)言上，行動(dòng)上，自己先變成一個(gè)學(xué)習(xí)者。
作者從兩個(gè)階段來(lái)闡述他自己的學(xué)習(xí)之道，一是兒童時(shí)期的無(wú)心之舉學(xué)習(xí)了象棋，二是成年后自己喜歡學(xué)習(xí)了太極。自己是如何取得成功的。
當(dāng)讀到整體理論與漸進(jìn)理論時(shí)，讓我深有體會(huì)，固化的思維模式是多么可怕，直接給孩子扣帽子，“你是聰明的，你馬虎了，你愛(ài)溜號(hào)"等等，來(lái)評(píng)價(jià)自己的孩子，不深究原因，直接問(wèn)怎么辦。而成長(zhǎng)型思維模式更注重過(guò)程，把成功與努力聯(lián)系起來(lái)，只要努力，任何事都可以做好。不注重眼前的結(jié)果而是長(zhǎng)期的過(guò)程。表?yè)P(yáng)時(shí)也不要說(shuō)你真聰明，你真棒，要說(shuō)你在這件事上很努力，不然孩子就會(huì)很怕失敗，不愿挑戰(zhàn)，怕毀掉完美形象，受不了打擊。
愛(ài)上學(xué)習(xí)。作者是從過(guò)程第一，然后專注力努力，最后享受結(jié)果，這三步開(kāi)始的而家長(zhǎng)應(yīng)該做到無(wú)條件的愛(ài)、支持、陪伴，讓孩子體會(huì)到純粹的.快樂(lè)，不和其他人比較。
我自己做的特別不好，經(jīng)常習(xí)慣性說(shuō)誰(shuí)家孩子回家寫卷子，誰(shuí)家孩子看什么書(shū)了等等，都會(huì)被兒子冷漠的回答"關(guān)我啥事”。
小雨喜歡打鼓，他的老師就做的很好，不是把考級(jí)，拿證放在第一位，而是一步步打好基礎(chǔ)。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中針對(duì)他的性格特點(diǎn)，進(jìn)行教學(xué)，他在學(xué)習(xí)新節(jié)奏時(shí)接受的很快，瞬間記憶好耐力差坐不住。老師會(huì)要求他連續(xù)十次全對(duì)才可以休息。畫(huà)小圈做刻意練習(xí)，鍛煉他的耐心。
而作為家長(zhǎng)的我也是通過(guò)不斷地和聶老師學(xué)習(xí)，才一點(diǎn)點(diǎn)改變自己想法，理解老師，改變自己的結(jié)果焦慮癥，允許和接受自己的孩子就是一個(gè)平凡而普通的人，只要快樂(lè)，健康，積極向上就可以了。
希望自己努力學(xué)習(xí)，慢慢帶動(dòng)孩子愛(ài)上學(xué)習(xí)。
最后就作者說(shuō)的一些練習(xí)方法，我認(rèn)為我還得繼續(xù)重讀，認(rèn)真體會(huì)。希望做孩子成長(zhǎng)路上的小拐棍而不是絆腳石。加油！
《學(xué)習(xí)之道》讀后感 篇6
《學(xué)習(xí)之道》這本書(shū)是參加俱樂(lè)部之后讀的第二本書(shū)，嚴(yán)格的說(shuō)這也是我大學(xué)畢業(yè)以來(lái)完整讀完的第二本書(shū)。
從學(xué)生階段開(kāi)始我就是個(gè)不愛(ài)讀書(shū)的人，基本沒(méi)讀過(guò)課本以外的書(shū)籍。讀《不吼不叫》的時(shí)候感覺(jué)易懂而且可操作，讀《學(xué)習(xí)之道》是感覺(jué)越來(lái)越讀不明白，期間經(jīng)歷了硬著頭皮堅(jiān)持讀的情況（因?yàn)楸仨毻瓿扇蝿?wù)），可以說(shuō)是讀的稀里糊涂，然后開(kāi)始嘗試閱讀后聽(tīng)聶老師千聊上的講解，聽(tīng)講解后閱讀、閱讀后聽(tīng)講解再閱讀三種學(xué)習(xí)方式，感覺(jué)第三種更適合自己的學(xué)習(xí)，但直到19號(hào)讀書(shū)會(huì)我也只是有幾章是用第三種方式學(xué)的。通過(guò)閱讀和讀書(shū)會(huì)上聶老師的講解，感覺(jué)這本書(shū)真的需要反復(fù)閱讀，慢慢消化。
學(xué)習(xí)這本書(shū)最大的感悟就是在如何培養(yǎng)孩子這個(gè)問(wèn)題上自己需要學(xué)習(xí)和改進(jìn)的地方太多了。喬希的成功與他的老師和家長(zhǎng)是分不開(kāi)的。喬希初次接觸象棋是在華盛頓廣場(chǎng)的公園里，周圍的觀眾有酒鬼、吸毒者，雖然他的父母也經(jīng)過(guò)了一番思想斗爭(zhēng)，但還是同意了他在公園里學(xué)習(xí)象棋。在喬希跟布魯斯一起學(xué)習(xí)后，他的父母和布魯斯也沒(méi)有讓他馬上參加比賽，把學(xué)習(xí)和激情排在了第一位，競(jìng)爭(zhēng)排在了第二位。反觀我自己，在孩子小的時(shí)候好多東西都不可以隨便玩，怕臟怕造害東西，這是不是也限制了孩子的探索和思考。在孩子學(xué)習(xí)過(guò)程中也存在急功近利的思想，聽(tīng)到看到其他同齡孩子怎么樣了，就不自覺(jué)的進(jìn)行對(duì)比，這也會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)興趣，甚至造成逆反心理。書(shū)中布魯斯通過(guò)勸誘式、幽默、輕描淡寫的教學(xué)方式，而我在上次俱樂(lè)部學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)那次活動(dòng)之前多數(shù)時(shí)候采取的是填鴨式的方式，甚至有時(shí)會(huì)因?yàn)榻處妆椴粫?huì)就開(kāi)始吼叫，想想現(xiàn)在孩子有時(shí)出現(xiàn)的不自信和那個(gè)階段的學(xué)習(xí)經(jīng)歷有很大關(guān)系。
作者8歲時(shí)與自己首個(gè)全國(guó)冠軍失之交臂，他的父母沒(méi)有責(zé)怪他，而是帶他進(jìn)行了一次海上旅行，幫助他慢慢的重拾信心。他在書(shū)中提到媽媽一直是我的精神支柱，是我心目中的英雄，不管何時(shí)爸爸都會(huì)在我身邊百分百支持我。我要通過(guò)學(xué)習(xí)不斷的改進(jìn)自己，在孩子犯錯(cuò)誤時(shí)不一味地批評(píng)指責(zé)，在孩子面對(duì)失敗和挫折時(shí)，給她一個(gè)溫暖的擁抱。這看上去很簡(jiǎn)單，但我卻基本沒(méi)這么做過(guò)！
讀到“漸進(jìn)理論”的時(shí)候馬上想到了自己和家人平時(shí)正是重結(jié)果，不關(guān)心過(guò)程的，經(jīng)常用你真聰明、你真棒等來(lái)評(píng)價(jià)孩子。書(shū)上說(shuō)：無(wú)論何時(shí)做改變都不算晚。我想我需要爭(zhēng)取做漸進(jìn)型的家長(zhǎng)來(lái)帶動(dòng)和指導(dǎo)孩子進(jìn)行漸進(jìn)型成長(zhǎng)。
讀到"旋渦效應(yīng)”的時(shí)候，并沒(méi)有深刻感悟，但最近發(fā)生的兩個(gè)場(chǎng)景讓我深有感觸。第一次是在《學(xué)習(xí)之道》的讀書(shū)會(huì)上，讀書(shū)會(huì)一開(kāi)始我也緊跟著開(kāi)始進(jìn)入緊張狀態(tài)，心里一直提醒自己不要溜號(hào)要認(rèn)真，可越是這樣我發(fā)現(xiàn)自己越是思想無(wú)法集中起來(lái)，直到回答了聶老師的第一個(gè)問(wèn)題后，我才漸漸從緊張情緒中走出來(lái)。這一次我感覺(jué)自己刻意的思考竟是完全無(wú)法思考，當(dāng)時(shí)也并沒(méi)意識(shí)到這就是“旋渦效應(yīng)”，自己快速走出來(lái)更是無(wú)從談起。第二次是被安排給100人授課，雖然之前對(duì)講課內(nèi)容進(jìn)行了認(rèn)真準(zhǔn)備，但心里還是不太踏實(shí)，因?yàn)檫@還真是第一次嚴(yán)格意義上的當(dāng)“老師”。在上課前的幾分鐘，我坐到了講臺(tái)前，感覺(jué)自己有一點(diǎn)緊張，開(kāi)始有意識(shí)的深呼吸，以此來(lái)調(diào)整自己的情緒。沒(méi)想到效果真的很好，開(kāi)始講課后隨著通過(guò)對(duì)學(xué)員聽(tīng)課狀態(tài)的觀察，心情更加放松，不但把課前準(zhǔn)備的內(nèi)容講解了，還臨時(shí)加入了一些自己現(xiàn)場(chǎng)的想法。課程結(jié)束的時(shí)候，旁邊一位學(xué)員大姐在耳邊對(duì)我說(shuō)，你剛才講的真好，看到我們聽(tīng)的都很認(rèn)真了吧？說(shuō)實(shí)話，上次讀書(shū)會(huì)看到與大家的差距之后，一度深深的懷疑自己。這次講課經(jīng)歷使我重拾了信心，雖然這是不同領(lǐng)域的'兩件事，但內(nèi)心還是對(duì)自己有了肯定。這次的成功得益于對(duì)旋渦效應(yīng)”的及時(shí)制止。
生活中的我是一個(gè)沒(méi)有興趣愛(ài)好的人，孩子出生后，所有的精力都放在了孩子身上，每天單位家兩點(diǎn)一線，孩子小的時(shí)候工作也很清閑，所以沒(méi)覺(jué)得怎么樣。一年前工作調(diào)動(dòng)后，經(jīng)常會(huì)有工作壓力大的時(shí)候，問(wèn)題也跟著出現(xiàn)了。讀《不吼不叫》的時(shí)候，我總結(jié)出壓力大是引起吼叫的一個(gè)重要因素，但并沒(méi)想辦法解決。壓力大不僅帶來(lái)了吼叫，還包括吼叫后自己內(nèi)心深深的自責(zé)和對(duì)自己徹頭徹尾的否定，還有遇事更容易焦慮。這次聽(tīng)聶老師的講解，說(shuō)到她自己釋放壓力的方法，嘗試了其中兩個(gè)已經(jīng)收到成效，感覺(jué)非常好。
讀了這本書(shū)雖然自己感覺(jué)讀的不明白，但也有很多收獲，覺(jué)得現(xiàn)在的首要任務(wù)是能把理論真正用起來(lái)。
《學(xué)習(xí)之道》讀后感 篇7
本月選讀了美國(guó)傳奇人物喬希·維茨金的《學(xué)習(xí)之道》，喬�！ぞS茨金在他31歲的時(shí)候完成了這本書(shū)的寫作，書(shū)中記錄了他在6歲開(kāi)始在路邊學(xué)習(xí)象棋，9歲便八度榮獲全美象棋冠軍，18歲開(kāi)始學(xué)陳氏太極拳，并連續(xù)21次榮獲全美太極冠軍和世界冠軍的成長(zhǎng)經(jīng)歷。通過(guò)閱讀這本書(shū)，了解喬�！ぞS茨金的學(xué)習(xí)過(guò)程，了解他的學(xué)習(xí)之道，就像喬�！ぞS茨金說(shuō)的："我所擅長(zhǎng)的即不是太極，也不是象棋，而是學(xué)習(xí)之道。"也可以使我們得到啟發(fā)，甚至?xí)玫接|動(dòng)，我們每一個(gè)人都能夠根據(jù)各自的天賦和特長(zhǎng)去實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。
喬�！ぞS茨金在6歲的時(shí)候在華盛頓廣場(chǎng)公園開(kāi)始學(xué)習(xí)象棋，并在那里遇到了他的啟蒙老師布魯斯，布魯斯教會(huì)了他如何平衡狀態(tài)、如何約束自己、以及他參加的每一場(chǎng)比賽的心得體會(huì)。尤其是1993年，在他16歲的時(shí)候在印度參加的世界青年象棋大賽，當(dāng)時(shí)他難以進(jìn)入狀態(tài)，與比賽的節(jié)奏合不上拍，但那里突然爆發(fā)了一場(chǎng)地震，地震和熄滅的燈啟發(fā)了他，他的思路一下子被激發(fā)出來(lái)，在重返賽場(chǎng)繼續(xù)比賽時(shí)拿下了這場(chǎng)比賽。其實(shí)我們?cè)谠庥鲋卮笫录臅r(shí)候，總會(huì)在不知不覺(jué)之中使得自己進(jìn)入一種僵硬的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下我們并不能表現(xiàn)出自己的真正水平。我們?cè)谥匾獣r(shí)刻會(huì)遭遇各種狀況，我們能做的并不是想辦法回避逃離，更不是暴跳如雷，我們要試著去適應(yīng)這樣的環(huán)境，讓自己的思維跟著周圍或心里的節(jié)奏走下去，讓自己保持那種平和的心態(tài)，然后找到最好的解決方法，才可以真正發(fā)揮出自己的最佳狀態(tài)。
在縱橫西方棋壇十年后， 喬希·維茨金在一次偶然的`機(jī)會(huì)接觸到了中國(guó)的《道德經(jīng)》，為了更多的了解關(guān)于中國(guó)古代的各種思想，通過(guò)朋友推薦走進(jìn)了世界上最偉大的太極拳師之一陳威廉的太極拳館。在與陳威廉學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中，他了解了許多原理和技巧，比如他總結(jié)出"劃小圈"的概念，所謂劃小圈就是把復(fù)雜動(dòng)作分解，然后一個(gè)個(gè)練習(xí)，成為身體的一部分。偉大的武術(shù)家不是神秘主義者，而是極度專注的藝術(shù)家。你之所以比別人厲害并不是因?yàn)橛兄切┤A而不實(shí)的大招，而是因?yàn)槟愕闹比葎e人更快，你的踢腿比別人更有力。當(dāng)你把每一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作做到最好，那你在技能上就可以壓倒各種對(duì)手。而在其他領(lǐng)域也都是如此，當(dāng)企業(yè)經(jīng)營(yíng)中把每個(gè)流程不斷細(xì)化，然后對(duì)每一個(gè)小環(huán)節(jié)不斷加固、精進(jìn)，才能夠達(dá)成在產(chǎn)品流程與質(zhì)量上的持續(xù)領(lǐng)先。
喬希的成功，不只是他自己的成功，也是他家庭和老師的成功。因?yàn)樗幸晃粶厝岫袥Q斷性的媽媽，她培養(yǎng)了一個(gè)倔強(qiáng)但思路清晰的孩子，他一直都把媽媽當(dāng)作他的精神支柱，他還有一位慈愛(ài)而且值得信任的父親，他把父親當(dāng)作他最親密的朋友。一位真心的，懂得理解、不斷鼓勵(lì)孩子的父母或老師，能夠讓一個(gè)野心勃勃的孩子得到釋放，不畏艱險(xiǎn)、勇往直前�，F(xiàn)在好多孩子由于從小嬌身慣養(yǎng)，經(jīng)受不了任何挫折，作為父母和老師，我們要培養(yǎng)孩子一種健康、自由的思維方式和從容的面對(duì)失敗，培養(yǎng)他們一種全力以赴，勝不驕、敗不餒的精神。俗話說(shuō)的好"活到老，學(xué)到老"其實(shí)我們的一生都處在一個(gè)學(xué)習(xí)的過(guò)程中，我們?cè)趯W(xué)習(xí)中收獲，在學(xué)習(xí)中成長(zhǎng)，在學(xué)習(xí)中找到成功的鑰匙。學(xué)習(xí)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，那就需要我們保持長(zhǎng)期的活力來(lái)完善這個(gè)過(guò)程，學(xué)習(xí)不是一個(gè)人的事，是一個(gè)家庭、一個(gè)團(tuán)隊(duì)的共同目標(biāo)。
《學(xué)習(xí)之道》讀后感 篇8
老子曰：道生一，一生二，二生三，三生萬(wàn)物，學(xué)習(xí)亦如此，有道，才能應(yīng)萬(wàn)變而自如。閱讀《學(xué)習(xí)之道》已經(jīng)一年有余，只能說(shuō)相見(jiàn)恨晚！
那這本書(shū)都告訴了我們什么？
首先要有學(xué)習(xí)興趣。當(dāng)我們對(duì)一件事情產(chǎn)生了濃厚的興趣時(shí)，我們就會(huì)從內(nèi)心中有熱愛(ài)和需求！
其次，當(dāng)有了學(xué)習(xí)興趣就會(huì)去觸碰和學(xué)習(xí)，在這個(gè)過(guò)程中就會(huì)碰到阻礙，有的選擇知難而退，有的一往無(wú)前，要改變你的本能反應(yīng)，你選擇的方式直接會(huì)決定你的結(jié)果。在我們的孩子面前，都希望孩子選擇后者，媽媽和爸爸的陪伴就是至關(guān)重要的，幫助孩子們排解困難，長(zhǎng)情的陪伴。
再次就是思維方式，整體與漸進(jìn)，一個(gè)是用固定的思維方式將你的孩子牢牢套住，另一個(gè)是多元化的思維方式讓孩子去看待事物，而這會(huì)直接影響孩子的學(xué)習(xí)結(jié)果。
接下來(lái)就是怎么能持續(xù)的在這個(gè)良性的學(xué)習(xí)狀態(tài)下學(xué)習(xí)下去，那就要必須走出自己的舒適區(qū)，要打破自己的舒適規(guī)律，才能不斷的排解到困難持續(xù)學(xué)習(xí)，但這絕不是結(jié)果和榮譽(yù)驅(qū)動(dòng)的。
有良性的循環(huán)就有惡性循環(huán)，要不想在惡性循環(huán)的漩渦里一直下墜，那就必須及時(shí)叫停，停下來(lái)判斷，分析，反思，才能歸位，才能更好的進(jìn)入到良性的循環(huán)當(dāng)中去。
而我們?cè)谂惆闀r(shí)的方法也很重要，“怒吼”“溫柔以待”，很多人都是前者，我相信你們的內(nèi)心深處都是想的后者，這就需要不斷的學(xué)習(xí)和修煉，只有不斷的學(xué)習(xí)才能應(yīng)對(duì)不斷成長(zhǎng)的孩子們的狀況！
這些思維方式、情緒都能掌控的情況下，我們就要看一下學(xué)習(xí)的技巧。你一定要判斷是否能將以上的思維方式和情緒判斷的準(zhǔn)確。如果不夠準(zhǔn)確不要考慮去找一些外援嘍！
在孩子的學(xué)習(xí)道路上應(yīng)以不忘初心為標(biāo)準(zhǔn)，要允許孩子出錯(cuò)，要接納真實(shí)的孩子和真實(shí)的自己。很多人認(rèn)為在孩子學(xué)習(xí)的道路上要一直前行，不接受“退”，而往往有的時(shí)候“退”恰巧是前進(jìn)的最好途徑。所以說(shuō)放平心態(tài)，好好想想自己最初的`想法是什么！或許對(duì)孩子的態(tài)度就會(huì)有改變。找到孩子的問(wèn)題所在，我們就著重練習(xí)，反復(fù)練習(xí)，使其增進(jìn)，達(dá)到能融入你的大腦，身體，把不擅長(zhǎng)的練習(xí)到肌肉的記憶，想想還有什么事是你做不了的。開(kāi)始比較慢，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)就會(huì)覺(jué)得越來(lái)越快，甚至?xí)r間就會(huì)變得越來(lái)卻慢！能自在從容的發(fā)揮一項(xiàng)技能，那這種學(xué)習(xí)方法也就一通百通了！
最后一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)吧！老話兒說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，很多時(shí)候我們只關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)，飲食，而忽略了孩子的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也是最好釋放壓力的出口，壓力得到釋放，才能以最佳的狀態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)前行的學(xué)習(xí)！
我只是淺讀了《學(xué)習(xí)之道》，而懂得了學(xué)習(xí)之道，學(xué)習(xí)任何事都會(huì)融匯貫通，有道方能衍生出其萬(wàn)物，養(yǎng)育不是一蹴而就，任重道遠(yuǎn)，卻沒(méi)有回頭路，我只能說(shuō)我學(xué)習(xí)我收獲，我們一起努力加油吧！
《學(xué)習(xí)之道》讀后感 篇9
讀完《學(xué)習(xí)之道》的讀書(shū)筆記，你有什么想法？這本書(shū)的觀點(diǎn)你對(duì)是否有幫助？歡迎投稿或者給我留言。
我們常常把“學(xué)習(xí)”掛在嘴邊，可是你未必懂得學(xué)習(xí)的藝術(shù)。只有當(dāng)我們的工作超越熟練階段而成為自身的一種表達(dá)的時(shí)候，學(xué)習(xí)才成為一門真正的藝術(shù)。
問(wèn)世間又有幾人能忍耐枯燥的基礎(chǔ)練習(xí)，將技能練習(xí)得爐火純青，成為自身的一種表達(dá)方式？
我看了《學(xué)習(xí)之道》，被作者的學(xué)習(xí)能力給震驚了。作者年紀(jì)輕輕，就是兩個(gè)風(fēng)馬牛不相及的領(lǐng)域的冠軍。這是普通人一生都望塵莫及的。如果說(shuō)象棋的冠軍是有天賦的原因，那推手的世界冠軍絕對(duì)是學(xué)習(xí)力的最佳體現(xiàn)。
喬�！ぞS茨金學(xué)習(xí)的境界很高，但他能用淺顯易懂的文字描述自己對(duì)學(xué)習(xí)的獨(dú)到領(lǐng)悟。學(xué)習(xí)力是可以遷移的，作者可以把象棋的學(xué)習(xí)力和太極拳的學(xué)習(xí)力互相遷移，融會(huì)貫通。資質(zhì)平庸的我也可以學(xué)習(xí)作者的方法來(lái)提升自己的學(xué)習(xí)能力。
這本書(shū)是古典老師強(qiáng)烈推薦的，他說(shuō)，如果你一生只想看一本關(guān)于學(xué)習(xí)的書(shū)籍，那就選擇《學(xué)習(xí)之道》吧。
《學(xué)習(xí)之道》的作者本身就是高手人物，喬�！ぞS茨金從9歲起便8度榮獲全美象棋冠軍的天才神童；他的傳奇經(jīng)歷被記錄成書(shū)，并改編成電影《王者之旅》；他縱橫西方棋壇10年后，改行研習(xí)太極拳，并連續(xù)21次榮獲全美太極冠軍及世界冠軍的“太極拳王”。
正如維茨金所言，“我意識(shí)到自己最擅長(zhǎng)的既不是象棋也不是太極，我最擅長(zhǎng)的是學(xué)習(xí)的藝術(shù)�！北緯�(shū)并不是教你如何學(xué)象棋或太極拳，而是讓你掌握適用于任何領(lǐng)域飽嘗成功的學(xué)習(xí)之“道”。
《學(xué)習(xí)之道》是美國(guó)公認(rèn)的學(xué)習(xí)第一書(shū)。世界冠軍現(xiàn)身說(shuō)法，揭秘從平凡到天才的成功之道。這是在任何領(lǐng)域都能成功的學(xué)習(xí)方法。這是任何人都適用的終身深入學(xué)習(xí)法。
在中國(guó)傳統(tǒng)文化里，“道”是很高的境界。而作者喬�！ぞS茨金總結(jié)出的學(xué)習(xí)的藝術(shù)確實(shí)可以稱得上“道”層面的境界。
我想起古典老師在《6堂職場(chǎng)發(fā)展必修課》里提到的能力的四個(gè)階段：無(wú)知無(wú)能，有知無(wú)能，有知有能，無(wú)知有能。
以騎單車為例，解釋這四個(gè)階段，最開(kāi)始，不會(huì)騎單車，無(wú)知無(wú)能。爸爸告訴你騎單車很容易，怎么怎么做，該怎么騎，但是你自己還沒(méi)有實(shí)踐。這個(gè)階段：有知無(wú)能。爸爸在后面抓著你騎，你學(xué)會(huì)了控制了平衡，轉(zhuǎn)頭一看爸爸不在扶著你，注意力轉(zhuǎn)移，摔倒了。這個(gè)階段：有知有能�？梢砸贿咈T單車，一邊看美眉。無(wú)知有能。能夠自動(dòng)化為終極核心。
《學(xué)習(xí)之道》作者融會(huì)貫通的能力非常強(qiáng)。他的學(xué)習(xí)步驟，也類似于古典老師提到的能力的四個(gè)階段。學(xué)習(xí)推手時(shí)，他會(huì)將動(dòng)作化解為一個(gè)個(gè)很小的步驟，練到自動(dòng)化的階段，再把各種技能融會(huì)貫通起來(lái)。學(xué)習(xí)圍棋時(shí)，高手都知道中路的重要性，但是，高手下棋，最后讓你看不出中路，高手們把技能練習(xí)到了爐火純青的地步，所以，普通人根本就看不出高手用的是那種技能。
學(xué)習(xí)的高階境界是將各種技能融會(huì)貫通，將各種技能內(nèi)化為意識(shí)的一部分，利用自身的創(chuàng)造力進(jìn)行創(chuàng)新。
學(xué)習(xí)的另一個(gè)重要習(xí)慣是刻意練習(xí)。作者進(jìn)步神速的一個(gè)重要原因是他每天都會(huì)刻意練習(xí)某些技能，而不是僅僅是重復(fù)的練習(xí)。他每天都有進(jìn)步，每天都有新的感悟，所以，學(xué)起來(lái)比一般人要快。古典老師在《6堂職場(chǎng)發(fā)展必修課》中也提到了刻意練習(xí)的重要性。熟能生巧并不一定帶來(lái)perfect，刻意練習(xí)才可以。不斷找新指標(biāo)進(jìn)行刻意練習(xí)，持續(xù)往前推進(jìn)。僅僅重復(fù)，很快進(jìn)入?yún)捑氲沫h(huán)節(jié)。
《如何成為專家？》一文中也提到，專家類型的人會(huì)刻意練習(xí)比較難的技能，而不是僅僅練習(xí)簡(jiǎn)單的技能。在《學(xué)習(xí)之道》中也可以找到這樣的例子。
審視自己的學(xué)習(xí)方法
書(shū)中，作者還提到了兩種不同的學(xué)習(xí)方式，一種是整體型學(xué)習(xí)，一種是漸進(jìn)型學(xué)習(xí)。
屬于“整體理論”類型的孩子，即受父母和老師影響而采取這種思維方式的小孩子，傾向于用這樣的語(yǔ)言：“我在這方面很聰明”，并將成敗歸結(jié)于一種與生俱來(lái)、無(wú)法改變的能力水平。他們把自己的綜合智力或技能水平看成是一個(gè)固定的、無(wú)法繼續(xù)演變的“整體”。而“漸進(jìn)理論”則是一種全然不同的學(xué)習(xí)模式，權(quán)且將其稱作“學(xué)習(xí)理論”，該理論更傾向于用這樣的句子描述結(jié)果：“我之所以做到了是因?yàn)槲曳浅？炭唷�，或者“我�?yīng)該更努力一點(diǎn)才是”。采取“學(xué)習(xí)理論”的小孩子傾向于這種想法，即，世上無(wú)難事，只怕有心人，通過(guò)努力，一步一步，循序漸進(jìn)，新手也能成為大師。
當(dāng)遭遇挑戰(zhàn)時(shí)，“學(xué)習(xí)理論”者更有可能迎接挑戰(zhàn)，而“整體理論”者則更容易急躁不安，甚至放棄。把成功與刻苦努力聯(lián)系在一起的小孩子，在遇到挑戰(zhàn)時(shí)，傾向于采取“掌握取向的方向”，而簡(jiǎn)單地用“聰明”、“愚笨”，或者“好”、“壞”來(lái)評(píng)價(jià)自己得能力得小孩子，則傾向于采取“無(wú)助反應(yīng)”。
認(rèn)識(shí)到整體型學(xué)習(xí)方式和漸進(jìn)型學(xué)習(xí)方式就是巨大的進(jìn)步，回顧自己的學(xué)習(xí)歷程，我覺(jué)得君子更傾向于“整體型學(xué)習(xí)理論”，當(dāng)我剛開(kāi)始學(xué)習(xí)新技能時(shí)，做得不好，就會(huì)用自己不適合這個(gè)技能，我在這方面沒(méi)有天賦等借口來(lái)搪塞，后面也就放棄了練習(xí)。而“漸進(jìn)型學(xué)習(xí)理論”的人，會(huì)鼓勵(lì)自己只要不斷練習(xí)，至少是能達(dá)到平均水平的，會(huì)通過(guò)不斷練習(xí)來(lái)提升自己的技能。
父母更加要認(rèn)識(shí)到這兩種學(xué)習(xí)方式的不同，在教育孩子的時(shí)候使用“漸進(jìn)型學(xué)習(xí)理論”，不要用“聰明”、“笨”這樣的詞來(lái)評(píng)價(jià)自己的孩子，而是要鼓勵(lì)孩子“更努力就可以做得更好”。
如何做到熟練？
首先從基礎(chǔ)開(kāi)始，通過(guò)理解訓(xùn)練的原則所在來(lái)建立扎實(shí)的基礎(chǔ)，然后在你個(gè)人傾向的指導(dǎo)下拓寬并完善自己的技能，同時(shí)和你認(rèn)為是藝術(shù)的必要實(shí)質(zhì)的東西在抽象層面上保持聯(lián)系。結(jié)果就是你可以更好地吸收各種知識(shí)，使得這些從個(gè)人的著重點(diǎn)拓展開(kāi)來(lái)的知識(shí)相互連接成一個(gè)網(wǎng)絡(luò)。
在我看來(lái)，直覺(jué)是我們?cè)谶@個(gè)世界上最珍貴的指南針，它是無(wú)意和有意思維之間的橋梁，我們一定要和使直覺(jué)起作用的因素保持聯(lián)系。如果我們因?yàn)闆](méi)有真正地理解直覺(jué)而忽略了直覺(jué)，那么我們就會(huì)失去跟我們自己得創(chuàng)造性源泉敞開(kāi)心扉交流的絕好機(jī)會(huì)。
如何化情緒為力量？
在《學(xué)習(xí)之道》中，作者的媽媽是馴馬師，媽媽告訴他，馴馬有兩種方式。一種方式是把它緊緊得綁起來(lái)，從精神上令她崩潰，最終讓它雙膝跪地，接受被人支配的`命運(yùn)。第二種方式是成為馬語(yǔ)者，不要去破壞馬的精神，你要做的只是友善地對(duì)待它，并把你的意圖轉(zhuǎn)變成它的意圖。最后，騎馬者和被騎的馬融為一體，建立一種誰(shuí)也不愿意破壞的緊密聯(lián)系。
人的情緒有時(shí)就如一匹野馬，如何馴服自己的情緒，管理好自己的情緒，在高手對(duì)決時(shí)起決定作用。作者寫道，很多圍棋高手，在面對(duì)不利于自己的局勢(shì)時(shí)，往往會(huì)崩潰，不知所措，失去冷靜思考的能力。如何化情緒為力量？面對(duì)真實(shí)的自己，不必偽裝。將憤怒，生氣等情緒化為力量，融入到比賽中。
高手對(duì)決，很重要的對(duì)決部分都是心理對(duì)決，如何處理壓力，如何在壓力下思考，如何在緊張的比賽中用意念影響對(duì)方，如何將劣勢(shì)轉(zhuǎn)化為優(yōu)勢(shì)？高手對(duì)決不僅僅是技術(shù)的對(duì)決，可能更多是修行的對(duì)決。
在和技藝超群且思維敏捷的對(duì)手交鋒時(shí)，心理戰(zhàn)變得尤其微妙。兩個(gè)人的交鋒變成了一場(chǎng)無(wú)聲的心理戰(zhàn)：你要讀懂對(duì)方的每一種呼吸節(jié)奏和每一次眼神閃爍，要在對(duì)方毫無(wú)察覺(jué)之下施展自己的操控技巧。一旦我能夠更深入細(xì)致地領(lǐng)悟著一系列得行為，就可以在對(duì)方不知不覺(jué)中操控了他的意念。
在書(shū)中，作者也提到了外界的名譽(yù)帶給自己的影響。有時(shí)候外界的贊譽(yù)反而會(huì)影響你對(duì)事物本身純粹的愛(ài)好。在以他為原型的《王者歸來(lái)》電影在好萊塢上映之后，喬希·維茨金名聲大噪，比賽時(shí)，很多粉絲會(huì)找他簽名，為他歡呼。而此時(shí)，名譽(yù)卻讓他無(wú)法專心下象棋，甚至影響了他對(duì)象棋的熱愛(ài)。
如何達(dá)到萬(wàn)物合一的境界？
我們都在某些方面非常擅長(zhǎng)，并且能在壓力下工作。但是怎樣變得比別人優(yōu)秀？怎樣邁出從技術(shù)性上的嫻熟到獨(dú)特的創(chuàng)造力的這一步呢？只有當(dāng)我們的工作超越熟練階段而成為自身的一種表達(dá)的時(shí)候，學(xué)習(xí)才成為一門真正的藝術(shù)。
《學(xué)習(xí)之道》摘錄
作為一個(gè)競(jìng)賽者，我已經(jīng)慢慢理解了輸贏之間的距離是很微小的，有很多辦法都能將勝利從失敗的手里奪回來(lái)。所有偉大的選手都深知這個(gè)道理。那些真正偉大的表演者們能夠把握住那種時(shí)刻，讓錯(cuò)誤為他們所用，用那閃耀著緊迫感和生命力光輝的即興創(chuàng)作演出來(lái)提升自己的表演水平。
第二領(lǐng)域
讓自己從物欲橫流中轉(zhuǎn)移開(kāi)去。老子注重的是內(nèi)修，是內(nèi)在的本質(zhì)而不是外在的表現(xiàn)�！兜赖陆�(jīng)》就在于為我們的自然洞察力解除障礙，讓我們能看到并甩開(kāi)錯(cuò)誤思想。
以退為進(jìn)
一直以來(lái)我都堅(jiān)信如果一個(gè)受過(guò)訓(xùn)練的學(xué)生可以避免再次犯同樣的錯(cuò)誤——不管是技術(shù)上還是心理上——他就可以成為某個(gè)領(lǐng)域的佼佼者。當(dāng)然，這種事情是不可能的——我們注定要重復(fù)犯某些關(guān)鍵性錯(cuò)誤，但愿是因?yàn)檫@些錯(cuò)誤都難以逃避，并且很難準(zhǔn)確定位的。
在剛開(kāi)始學(xué)習(xí)太極的幾年中，我的任務(wù)是廣泛接收各種信息。我盡全力從每個(gè)錯(cuò)誤中吸取經(jīng)驗(yàn)，不管是我自己的還是訓(xùn)練同伴的。每次推手課都是一次領(lǐng)悟，幾個(gè)月后我已經(jīng)可以對(duì)付大部分學(xué)習(xí)了幾年太極的人了。
回想我那充滿競(jìng)爭(zhēng)的生活，我意識(shí)到初學(xué)者的思維和以退為進(jìn)這些話題是獨(dú)具特色的。
當(dāng)你還是個(gè)初學(xué)者時(shí)，要保持初學(xué)者的思維并且愿意以退為進(jìn)并不是多么困難，但是當(dāng)所有人都在看著你，期待你表現(xiàn)時(shí)，要仍然保持謙虛和樂(lè)于學(xué)習(xí)就要難得多了。
我對(duì)象棋、武術(shù)以及范圍更廣的整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程這三者的核心及相互關(guān)系的研究在一定程度上收到了羅伯特·波席格《摩托車維護(hù)藝術(shù)》一書(shū)的啟發(fā)。
劃小圈
我武術(shù)成長(zhǎng)的下一個(gè)階段就是把大的東西分解成各個(gè)細(xì)節(jié)的東西。鑒于我在象棋學(xué)習(xí)中對(duì)“用數(shù)字?jǐn)[脫數(shù)字”方法的理解，我認(rèn)為這個(gè)過(guò)程就是要挖掘技能的實(shí)質(zhì)，然后有效地壓縮技能的外在表現(xiàn)同時(shí)又緊緊圍繞技能的內(nèi)在實(shí)質(zhì)。一段時(shí)間后，廣度就會(huì)慢慢縮小而力量則會(huì)逐漸增加。我把這種學(xué)習(xí)方法叫做“劃小圈”。
這個(gè)“劃小圈”的概念是我學(xué)習(xí)象棋和武術(shù)過(guò)程中的一個(gè)重要組成部分。在象棋和武術(shù)中，選手會(huì)傾向于使用各種花哨的技巧而忽視細(xì)微的吸收和完善，其實(shí)它們要比學(xué)到的招式數(shù)量重要得多。
我們能成為頂尖選手并沒(méi)有什么秘訣，而是對(duì)可能是基本技能的東西有更深的理解。每天都要學(xué)得更深一點(diǎn)而不是更廣一點(diǎn)，因?yàn)閷W(xué)得更深可以讓我們潛力中那些看不到、感受不到但又極具創(chuàng)造力的部分挖掘出來(lái)。
化困境為優(yōu)勢(shì)
亂的情況下要做到處事不驚有三個(gè)重要步驟。第一，我們要學(xué)會(huì)平靜對(duì)待生活中的不完美之處。第二，在我們的表演訓(xùn)練中，我們學(xué)習(xí)如何把不完美之處轉(zhuǎn)換成我們的優(yōu)勢(shì)。而這個(gè)步驟的第三步隸屬于表演心理學(xué)，就是學(xué)習(xí)如何在我們的意識(shí)中制造出一些起伏和小的波動(dòng)來(lái)激勵(lì)我們前進(jìn)，所以我們要一直激勵(lì)自己，不斷外部條件是否有激勵(lì)性。
讓時(shí)間慢下來(lái)
在我看來(lái)，直覺(jué)是我們?cè)谶@個(gè)世界上最珍貴的指南針，它是無(wú)意和有意思維之間的橋梁，我們一定要和使直覺(jué)起作用的因素保持聯(lián)系。如果我們因?yàn)闆](méi)有真正地理解直覺(jué)而忽略了直覺(jué)，那么我們就會(huì)失去跟我們自己得創(chuàng)造性源泉敞開(kāi)心扉交流的絕好機(jī)會(huì)。
在這本書(shū)中，我用大量篇幅描繪了我對(duì)如何做到熟練的看法——首先從基礎(chǔ)開(kāi)始，通過(guò)理解訓(xùn)練的原則所在來(lái)建立扎實(shí)的基礎(chǔ)，然后在你個(gè)人傾向的指導(dǎo)下拓寬并完善自己的技能，同時(shí)和你認(rèn)為是藝術(shù)的必要實(shí)質(zhì)的東西在抽象層面上保持聯(lián)系。結(jié)果就是你可以更好地吸收各種知識(shí)，使得這些從個(gè)人的著重點(diǎn)拓展開(kāi)來(lái)的知識(shí)相互連接成一個(gè)網(wǎng)絡(luò)。
這就是為什么技藝精湛的武術(shù)家在水平不太高的習(xí)武之人看來(lái)顯得如此神秘——他們訓(xùn)練自己在各時(shí)間段內(nèi)的觀察和操作能力，這些時(shí)間段太短了以致于沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的思維是無(wú)法意識(shí)到的。
自在從容的力量
在每一個(gè)領(lǐng)域，區(qū)分強(qiáng)者與的標(biāo)準(zhǔn)很大程度上取決于在危急關(guān)頭是否能夠保持清醒的頭腦，保持冷靜，從容自如。在比賽中，對(duì)抗的態(tài)勢(shì)是相當(dāng)明顯的。如果一個(gè)選手表現(xiàn)得從容不迫，而另一個(gè)選手已經(jīng)開(kāi)始被心理因素摧垮，那么比賽的結(jié)果已經(jīng)不言而喻了。
每件事情都會(huì)有面臨危機(jī)的可能。在實(shí)際生活中我們?cè)綇娜�，就意味著在比賽中，在董事�?huì)上，在考試中，在手術(shù)臺(tái)上，在更大的舞臺(tái)上我們就能把從容這一品質(zhì)發(fā)揮得更好。
如果我們還想追求卓越，那么我們就必須適應(yīng)自我激勵(lì)和控制的生活方式。從容應(yīng)對(duì)所發(fā)生的一切，像呼吸一樣自如。
激發(fā)最佳狀態(tài)
我們不僅必須善于等待，還必要享受等待。因?yàn)榈却粌H僅是等待，它還是生活。
存在本身教會(huì)了我如何生活。
化情緒為力量
憤怒�？謶�。絕望。興奮。幸福。失望。希望。情緒是我們生活的一部分。否認(rèn)人類經(jīng)歷中如此重要的組成部分，只會(huì)讓我們成為傻瓜。但是，當(dāng)我們完全被情緒駕馭的時(shí)候，事情會(huì)變得糟糕。
我不應(yīng)該被憤怒控制或否認(rèn)自己的憤怒，而是必須從某種程度上將我的憤怒引導(dǎo)到一種極度全神貫注的狀態(tài)。直到我進(jìn)入武術(shù)行當(dāng)，我才學(xué)會(huì)了這么做。
成功的唯一方法便是承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，超越現(xiàn)實(shí)，鼓起勇氣并善用之。
萬(wàn)物合一
只有當(dāng)我們的工作超越熟練階段而成為自身的一種表達(dá)的時(shí)候，學(xué)習(xí)才成為一門真正的藝術(shù)。
《學(xué)習(xí)之道》讀后感 篇10
前兩天，把《學(xué)習(xí)之道》看完了，覺(jué)得收獲到了很多東西，于是想寫下來(lái)。感興趣的朋友，也可以去看看這本書(shū)，挺有意思的。
前言：
Josh Waitzkin ,一個(gè)13歲就獲得國(guó)際象棋大師，一個(gè)只用了幾年時(shí)間就獲得了太極拳世界推手冠軍，在這本書(shū)里，主要是對(duì)他自己學(xué)習(xí)象棋和太極的過(guò)程描述。
必須要意識(shí)到這樣一點(diǎn)：我們的學(xué)習(xí)方法是可以一直改進(jìn)的。學(xué)習(xí)是一個(gè)不斷變化的過(guò)程，我們針對(duì)自己的實(shí)際情況摸索屬于自己的學(xué)習(xí)方法。
“整體理論”和“漸進(jìn)理論”：
屬于“整體理論”類型的孩子，即受父母和老師影響而采取這種思維方式的小孩子，傾向于用這樣的語(yǔ)言：“我在這方面很聰明”，并將成敗歸結(jié)于一種與生俱來(lái)、無(wú)法改變的能力水平。他們把自己的綜合智力或技能水平看成是一個(gè)固定的'、無(wú)法繼續(xù)演變的“整體”。 對(duì)他們來(lái)說(shuō)，失敗永遠(yuǎn)是一場(chǎng)危機(jī)，而不是一個(gè)成長(zhǎng)的機(jī)遇。因?yàn)楂@勝所以成了贏家，但新的失敗會(huì)讓他們成為敗將。
而“漸進(jìn)理論”則是一種全然不同的學(xué)習(xí)模式，權(quán)且將其稱作“學(xué)習(xí)理論”，該理論更傾向于用這樣的句子描述結(jié)果：“我之所以做到了是因?yàn)槲曳浅？炭唷保蛘摺拔覒?yīng)該更努力一點(diǎn)才是”。采取“學(xué)習(xí)理論”的小孩子傾向于這種想法，即，世上無(wú)難事，只怕有心人，通過(guò)努力，一步一步，循序漸進(jìn)，新手也能成為大師。
這本書(shū)在最開(kāi)始吸引我的地方，就是“整體理論”和“漸進(jìn)理論”。
所以，看到這里，我告訴自己：失敗是很正常的事情，我要做的，先是承認(rèn)這次失敗，同時(shí)明白我并沒(méi)有因?yàn)檫@次失敗就變成了一個(gè)失敗的人，然后去思考，我為什么失敗，最后慢慢的去修正。
“軟區(qū)域”：
我逐漸認(rèn)識(shí)到，對(duì)這類狀況的解決方案不應(yīng)是否定自己的情緒，而是將其為我所用。不去壓抑自己的情感，而是將其導(dǎo)向高度專注。讀后感·犯了第一個(gè)錯(cuò)誤并不會(huì)導(dǎo)致什么可怕的后果，但是接踵而來(lái)的就像湍急旋渦一樣的第二個(gè)錯(cuò)誤，第三個(gè)錯(cuò)誤，甚至第四個(gè)錯(cuò)誤卻會(huì)導(dǎo)致一系列災(zāi)難性的后果。在錯(cuò)誤發(fā)生了以后，人會(huì)習(xí)慣性地呆在之前的情感舒適區(qū)域，可是也會(huì)產(chǎn)生一種令人不安的預(yù)感，事情已經(jīng)變得越來(lái)越糟糕了。
當(dāng)周圍環(huán)境不是最舒適的時(shí)候，先是承認(rèn)自己的情緒，讓自己冷靜下來(lái)后再做決定。
“劃小圈”：
我認(rèn)為這個(gè)過(guò)程就是要挖掘技能的實(shí)質(zhì)所在，然后有效地壓縮技能的外在表現(xiàn)同時(shí)又緊緊圍繞技能的內(nèi)在實(shí)質(zhì)。一段時(shí)間之后，廣度就會(huì)慢慢縮小而力量則會(huì)逐漸增加。
最近在學(xué)交互，對(duì)于一些點(diǎn)的理解不夠，所以在做一個(gè)很廣的項(xiàng)目實(shí)操時(shí)，就會(huì)慌神。所以后續(xù)，會(huì)先增加自己對(duì)于深度的理解。
《學(xué)習(xí)之道》讀后感 篇11
星期五的下午，于丹教授的《學(xué)習(xí)之道》節(jié)目再次展現(xiàn)在我的眼前，看完了之后，我受益匪淺。
于丹教授告訴我們：“真正的學(xué)習(xí)，是用自己的主體，學(xué)習(xí)生活中，最匱乏的經(jīng)驗(yàn)�！庇谑�，就給我們講了一個(gè)故事：曾經(jīng)有一位智者，他一直沉默不語(yǔ)，這時(shí)，一個(gè)人急匆匆的跑了過(guò)來(lái)，把一個(gè)消息告訴這位智者，智者說(shuō)“在說(shuō)之前，首先要過(guò)三個(gè)篩子。第一：這個(gè)消息是真實(shí)的嗎？第二：這個(gè)消息是善意的嗎？第三：這個(gè)消息真的有那么重要嗎？”只有真實(shí)的，善意的，重要的信息，才是我們值得去學(xué)習(xí)的。這三個(gè)篩子、三個(gè)問(wèn)題，其實(shí)就是我們學(xué)習(xí)和選擇知識(shí)的目標(biāo)，也只有這樣的學(xué)習(xí)，才是有效的，最有效的，對(duì)我們的生活大大的提升了。
于丹教授說(shuō)過(guò)，一個(gè)人，如果張開(kāi)耳目，會(huì)發(fā)現(xiàn)處處皆是學(xué)問(wèn)和知識(shí)，不一定是看到的，只要豎起耳朵，睜大眼睛，會(huì)學(xué)到更多的知識(shí)。我們應(yīng)該都聽(tīng)過(guò)這樣一句話：孩子的思維是成人的`老師。有的時(shí)候，孩子，也會(huì)給大人們樹(shù)立一個(gè)新的坐標(biāo)。
孔子說(shuō)：“三人行，必有我?guī)熝伞！比齻�(gè)人走在一起，總有自己的“老師”，有時(shí)自己缺點(diǎn)當(dāng)中的優(yōu)點(diǎn)！
今天下午，我學(xué)到了許許多多，我也要給自己樹(shù)立一個(gè)新的目標(biāo)，讓自己張開(kāi)耳目，用心發(fā)現(xiàn)，才會(huì)學(xué)好
《學(xué)習(xí)之道》讀后感 篇12
這本書(shū)主要闡述了三件事：工作記憶和長(zhǎng)期記憶、如何構(gòu)建組建、怎么預(yù)防拖延
1、工作記憶和長(zhǎng)期記憶
我們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)，會(huì)獲取大量的知識(shí)，而這些知識(shí)這是工作記憶，也就是類似于CPU的緩存一樣，這是暫時(shí)存儲(chǔ)下來(lái)了，如果不轉(zhuǎn)化到長(zhǎng)期記憶中，這些工作記憶講很快被大腦的垃圾清理器清理干凈。而在學(xué)習(xí)中段時(shí)間內(nèi)獲取的大量知識(shí)也給我們一種錯(cuò)覺(jué)“我們已經(jīng)掌握了知識(shí)”，但其實(shí)這只是幻覺(jué)而已。只有轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶，才是我們的東西，我們才能基于這些長(zhǎng)期記憶快速做出判斷、決策，并發(fā)揮出創(chuàng)造性想法。那么如何獲得長(zhǎng)期記憶？接下來(lái)我們就需要聊聊組塊
2、如何構(gòu)建組塊
組塊是什么？你可以把大腦的記憶想象成貨架，記憶被存放在一個(gè)一個(gè)的貨架上，那么存儲(chǔ)了這么多記憶，你如何快速檢索、如何把記憶之間產(chǎn)生關(guān)聯(lián)，然后融會(huì)貫通后形成新的知識(shí)或者創(chuàng)造出新的東西？那么這不得不提“組塊”，他其實(shí)就是將各個(gè)記憶抽象，然后形成各個(gè)模塊，然后用記憶將這些模塊相聯(lián)，然后反復(fù)練習(xí)加深，讓組塊加深聯(lián)系，聯(lián)系越深就越容易被檢索，而且更容易進(jìn)行知識(shí)重組，從而激發(fā)創(chuàng)新思維
所以構(gòu)建強(qiáng)有力的組塊總共三個(gè)步驟：
1）專注構(gòu)建組塊
2）加深理解，讓各個(gè)組塊鏈接起來(lái)
3）反復(fù)練習(xí)，強(qiáng)化聯(lián)系（在此過(guò)程中，最好用記憶回想的方式，反復(fù)回想，而不是做重復(fù)性操作）
3、如何克服拖延
先來(lái)看看習(xí)慣怎么養(yǎng)成的：
1）發(fā)出信號(hào)：他就像一個(gè)觸發(fā)器，讓我們著手行動(dòng)，比如到了什么時(shí)間，或者發(fā)生了什么事情
2）行動(dòng)：根據(jù)信號(hào)做出反應(yīng)，比如放學(xué)了，這是一個(gè)觸發(fā)器，那么你可能做出的反應(yīng)是先看電視，這是你的行動(dòng)，而有些人的行動(dòng)是先做作業(yè)
3）獲得獎(jiǎng)勵(lì)：如果你看電視，那么獲得了暫時(shí)的逃避，在看的過(guò)程中還是很爽的，那么這個(gè)就是獲得了獎(jiǎng)勵(lì)，有了這個(gè)對(duì)比后，再去費(fèi)腦子想著怎么解決就更加痛苦了，那么久而久之，你就會(huì)形成一種意識(shí)“你不適合學(xué)習(xí)，腦子太笨，不會(huì)做”，這就是習(xí)慣最厲害的`環(huán)節(jié)“形成意識(shí)”
4）當(dāng)長(zhǎng)期獲得獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)，慢慢的就會(huì)形成意識(shí)，這個(gè)就可能深深的固化到你的意識(shí)中，就像上面的例子，如果你認(rèn)為你不適合學(xué)習(xí)，腦子太笨，那么這個(gè)意識(shí)就會(huì)在將要學(xué)習(xí)的時(shí)候提醒你，變成你的心魔。而如果你是先做作業(yè)，后看電視，通過(guò)做完作業(yè)，然后獎(jiǎng)勵(lì)自己看電視，就會(huì)形成一個(gè)正向的反饋環(huán)。
所以可以看出習(xí)慣到底有多厲害了，有好習(xí)慣就有壞習(xí)慣。如果我們想培養(yǎng)好習(xí)慣，或者拋棄壞習(xí)慣，還是要從習(xí)慣的幾個(gè)流程說(shuō)起：
1、信號(hào)：你可以避免某些信號(hào)的發(fā)生
2、行動(dòng)：你可以改變行動(dòng)方式
3、改變獎(jiǎng)勵(lì)方式
4、循環(huán)以上步驟，尋找更適合你的方式，然后堅(jiān)持一段時(shí)間，讓他變成習(xí)慣。
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