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《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感
認(rèn)真品味一部名著后，大家一定都收獲不少，這時就有必須要寫一篇讀后感了！可能你現(xiàn)在毫無頭緒吧，下面是小編整理的《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感，僅供參考，歡迎大家閱讀。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感1
在這個寒假我可能不像父母口中別人家的孩子一樣，看了一本又一本的書，早早地就把寒假作業(yè)寫完了。我是放了假每天十點半才起床，到處去玩。至于寒假作業(yè)嘛肯定是明日復(fù)明日了，只得最后幾天趕工，說來還是有些慚愧。不過唯一值得慶幸的是，我精讀了一本書——《蛤蟆先生去看心里醫(yī)生》。
這本書是關(guān)于心里咨詢的書，通俗易懂，讀起來溫暖且治愈。他的作者是英國的羅伯特·戴博德。故事的開始是蛤蟆先生因為原生家庭的影響，在自己的成長過程中遇到了一些挫折和考驗結(jié)果卻讓自己迷失了方向從而得了抑郁癥。從以前那個活潑開朗助人為樂，愿意在公眾場合表現(xiàn)自己的蛤蟆先生，變成了一個邋里邋遢整日郁郁寡歡還不修邊幅的“人”。它的朋友河鼠去找它時發(fā)現(xiàn)了現(xiàn)在這個抑郁的蛤蟆先生，回家后他它把這事告訴了鼴鼠和獾子大叔，不久它的朋友都知道了也非常擔(dān)心它，不想讓自己的好朋友被心理疾病折磨就給它找了一個心理醫(yī)生——蒼鷺。朋友的好意它不好推辭只好給個面子去了。
這天蛤蟆先生和蒼鷺醫(yī)生第一次見面，剛見面蛤蟆就擺出我是看在朋友面子上才來的，你要我干什么我就干什么的敷衍態(tài)度，這時蒼鷺說心理咨詢的前提是自己自愿而不是為了應(yīng)付朋友，只有自己想，我們才能成為合作關(guān)系。幸運的是第一次咨詢的蛤蟆先生就和蒼鷺達(dá)成了合作關(guān)系。在咨詢的最后蛤蟆還是沒忍住說出了自己的懷疑，但蒼鷺卻說：“蛤蟆先生如果我不相信每個人都有能變得更好我就不會做這份工作了”，“但最終都取決于你”。就這樣蛤蟆先生的第一次咨詢就完了。
在接下來的咨詢中蒼鷺分別問了抑郁的原因，成長的寓意、探索童年、憤怒的表現(xiàn)、秘密協(xié)議、蛤蟆先生的選擇、說出人生的故事、人生坐標(biāo)于心理游戲、贏了游戲卻輸了自己、最后一次面談。
在第四次的`面談中蛤蟆先生回憶起了自己的童年雖然有些記憶早已模糊但其中的感受仍然記憶深刻。父親的嚴(yán)厲和把它當(dāng)小孩的軟弱的母親陪伴下，蛤蟆先生必須先處理父母的矛盾和憤怒，比如人一生氣它就不分對錯的道歉，順從父母甚至掏討他們歡心這和它現(xiàn)在與人相處的模式很像。使它不可察覺的養(yǎng)成了依賴習(xí)慣，從而變成了適應(yīng)性兒童。
接下來的咨詢中蛤蟆先生越來越好很快就到了最后一咨詢，蛤蟆先生從依賴——抵抗依賴——獨立在咨詢師的引導(dǎo)下，它進入了成人狀態(tài)，我好你好的生存模式研究，相信自己，相信他人。最后一次咨詢蒼鷺醫(yī)生讓蛤蟆先生給現(xiàn)在的自己打分，他給自己打了九分剩下的一分是給未來的自己留些余地，或許事情會變的更好。
看完這本書讓我的內(nèi)心加更強大了，讓我對抑郁癥有了不同的看法，如果這段時間情緒不好的你可以看看這本書哦。
看書不一定要看很多，但一定要看好書，一本好書真的可以影響一個人。這個寒假我雖然只讀了一本書，但我學(xué)到了許多對我有用的知識。心情不好時可以看書來緩解放松。最后讓我們以書中的話共勉吧：“今天的不開心就止于此吧，明天依舊光芒萬丈啊，寶貝”。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感2
初遇：童話外殼下的心理啟示
前兩周下載了微信讀書《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》是我看完的第一本書。這本書講述了以往開朗的蛤蟆先生突然變得郁郁寡歡，在朋友的推薦下他開始與心理咨詢師蒼鷺進行對話。在一次又一次的咨詢里，在蒼鷺的引導(dǎo)下蛤蟆先生學(xué)會了分析自己的情緒，找回了自我。蛤蟆本來以為自己不開心只是一個簡單的情緒問題，但通過蒼鷺的引導(dǎo)，從情緒的根源去分析，蛤蟆知道了自己的不開心的來歷與原因，也找到解決方法，解開了心結(jié)。
剛剛看完這本書是沒有什么感覺的，我只把這本書當(dāng)成一本像童話一樣的心理書籍。但我慢慢回味，我發(fā)現(xiàn)在這本書中藏著一些大智慧。
轉(zhuǎn)變：從被迫到主動的咨詢之旅
開始的蛤蟆是迷茫且不耐煩的，去做心理咨詢也是被迫并非主動的。他做心理咨詢純粹是為了讓朋友高興。但在蒼鷺的引導(dǎo)下，蛤蟆參加心理咨詢逐漸變得主動。蛤蟆跟蒼鷺說自己總是忍不住去討好他人，他不會憤怒。在咨詢中蒼鷺提出了三種狀態(tài)，分別是兒童狀態(tài)、父母狀態(tài)、成人狀態(tài)。也是這三個狀態(tài)讓蛤蟆先生開始思考自己的情緒是否與自己的童年經(jīng)歷有關(guān)。
我覺得三個狀態(tài)可以分析很多我們生活中的情緒問題。兒童狀態(tài)又分為兩種，一種是“自然型兒童狀態(tài)”一種是“適應(yīng)性兒童狀態(tài)。”自然型兒童狀態(tài)是兒童與生俱來的，而適應(yīng)性兒童狀態(tài)，則是兒童為了迎合家長等權(quán)力人物而產(chǎn)生的狀態(tài)，書中的蛤蟆擁有一個嚴(yán)格的父親，所以為了迎合父親不讓父親生氣蛤蟆便會迎合父母導(dǎo)致沒有自己的想法。而父母狀態(tài)則是一個人在面對弱者時，會控制他的一切，希望他按照自己的想法去走，就像蛤蟆的父親一樣。而成人狀態(tài)，則是指一個人擁有了自我的想法，能用理性獨立的方式去思考，行動，客觀的看待事物。在蒼鷺的引導(dǎo)下蛤蟆逐漸往成人狀態(tài)去成長。
反思：對自己的行為與情緒負(fù)責(zé)
在這本書中，不止蛤蟆在學(xué)習(xí)，作為讀者的我也在學(xué)習(xí)。閱讀后我反思，我發(fā)現(xiàn)人要學(xué)會對自己的行為與情緒負(fù)責(zé)。書中是這樣說的“如果你為自己負(fù)責(zé)，就會認(rèn)識到你對自己是有自主權(quán)的。因此你就知道自己有力量來改變處境，更重要的是，有力量改變你自己”這是我從來沒有想過的方向，所有人都告訴我要對自己的`行為負(fù)責(zé)，但我并不知道為什么要對自己的行為負(fù)責(zé)，有時候聽到這句話時我還會覺得有點甩鍋的意思。但從這本書中我找到了答案。對自己負(fù)責(zé)，就意味著你有權(quán)改變自己改變環(huán)境。為自己負(fù)責(zé)的終極意義，在于將人生從“被動承受”轉(zhuǎn)化為“主動創(chuàng)造”。這也意味著你逐漸走向“成人狀態(tài)”。
分析：以“觀察者”身份客觀看待
當(dāng)遇到麻煩時，我們不要抱怨，學(xué)著去分析這件事情，可以給自己一個“觀察者”的身份去客觀分析。在書中蛤蟆一直不敢回憶過去的不愉快，他會后悔以及不斷批評自己怎么當(dāng)時會這么做。但如果是以“觀察者”的身份去回憶分析，你就能找到事情之間的聯(lián)系，反思并學(xué)習(xí)和領(lǐng)悟。比如說在之前的演講比賽決賽上我的ppt不能播放，講得也磕磕絆絆的，我有點不愿意回憶，但當(dāng)我站在觀察者的角度回憶，我發(fā)現(xiàn)在演講比賽的過程中我不斷地輸出我的觀點，展現(xiàn)自己讓我與舞臺之間的距離更加接近。
感悟：做真實的自己，不被他人左右
書中有一句話我很喜歡“沒有人能傷害你，除非你同意。所有能傷害你的都是被你所允許的”是啊，只要我們不在乎他人怎么看我，我就是一個所向披靡，擁有堅固鎧甲的人。每當(dāng)我擔(dān)心別人會不會看不起我，不喜歡我時，我就會告訴自己這句話。當(dāng)我不在乎別人的眼光時我也能做更加真實的自己。我們不要把自己當(dāng)成受害者，不然你其實就是在幫助別人欺負(fù)自己。其實我覺得這也像一場游戲，如果我破防在乎了別人隨口的一句話，那么這場游戲我可能就輸了。
心理方面的外文書籍其實有時候會有些晦澀難懂，但慢慢閱讀下來會有很大的收獲。這場始于心理咨詢室的對話早已超越疾病治療的范疇。它像一把精巧的鑰匙，既打開了蛤蟆先生塵封的心門，也為我們照見了內(nèi)心深處未被馴服的光芒�；蛟S真正的治愈不在于消滅所有負(fù)面情緒，而是學(xué)會與各種狀態(tài)的自我對話，在持續(xù)的自省與重構(gòu)中，將人生譜寫成主動選擇的詩篇。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感3
初次接觸這本書，是在實習(xí)楊妹妹實習(xí)期滿之時，這是一個很有心的妹妹，專門問了辦公室其他老師我的喜好，離開之時贈予我這樣一本心理相關(guān)書籍。
作業(yè)批完之后，有時在辦公室、在教室就翻翻這本書，一翻就被它深深吸引。
書中提到“父母是那么固執(zhí)地認(rèn)定是非對錯，又遠(yuǎn)比孩子強大得多，孩子們是怎么在這場戰(zhàn)斗中活下來的？”是啊，在父母眼里的對錯，有時候并不真的就是對與錯。父母過于嚴(yán)苛，孩子得承受多大的壓力？難以想象孩子會如何應(yīng)對這樣的壓力。平心而論，作為父母，究竟花了多少時間學(xué)習(xí)做父母，又花了多少時間要求孩子？父母也許生活壓力很大，也許精神壓力很大，但父母畢竟是父母，孩子畢竟是孩子。孩子可以知道父母的壓力，但不一定能理解體會父母的壓力，這需要時間，在某一刻，孩子會突然長大，會自然長大。
“那兩個人的身高比你高一倍還多，所有的事你都得完完全全依賴他們，不光是吃喝，你的情感需求都得靠他們來滿足。他們通常都對你很好，你也用愛來回應(yīng)他們。但有些時候，他們會對你生氣，這讓你感到害怕和不快。他們那么高大有力，你感到很無助�！薄耙驗闊o處可逃，我們唯一可做的就是適應(yīng)他們的每一次喜怒無常�！边@些話讀著心里不太好受，但事實就是如此，父母尚且無法管理自己的情緒，然而卻要求孩子做到心平氣和，做到不哭不鬧，做到不發(fā)脾氣，這確實不太合理。父母如果能做到不發(fā)脾氣，又能堅持多少天呢？一天、兩天還是三天？也許我們并未察覺自己的喜怒哀樂，卻時常記得孩子的喜怒哀樂。
“我想讓他們對我滿意，為我驕傲�！薄耙苍S這就是我變得愛炫耀的原因�！痹瓉�，孩子愛炫耀有這么一層原因，父母極少對孩子滿意，極少為孩子驕傲。不過怎樣把握其中的度，適時夸贊孩子，是值得我們思考的。
“童年體驗到的最強烈的情緒，不可避免地變成我們成年后經(jīng)常有的.感受�！蓖陮σ粋�人的影響較大，讓孩子度過快樂、輕松、美好的童年，還是悲傷、緊張、害怕的童年，我們成年人可以左右，而孩子卻沒辦法左右，也無從選擇。
“成長的本質(zhì)就是要減少并打破依賴關(guān)系，這樣才能成為一個獨立自主的人，很少有人能完全達(dá)成這點，有些人能部分達(dá)成，而很多人則會依賴一輩子�！薄绊槒男袨榭赡軙䦟�(dǎo)致有些人學(xué)會了把依賴當(dāng)成生活方式。換句話說，這些人永遠(yuǎn)都沒有長大成人�！蔽覀兿硎苤⒆訉ξ覀兊囊蕾�，也越來越滿足孩子對我們的依賴，卻忘了成長意味著不再依賴。孩子只有越來越獨立自主，脫離對父母的依賴，學(xué)會獨當(dāng)一面，才會真正長大。就如，學(xué)生只有越來越獨立，不再依賴?yán)蠋熀图胰耍灾饕?guī)劃學(xué)習(xí)時間、學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)方式，才算是真正學(xué)會了學(xué)習(xí)，才算是真正的學(xué)習(xí)的主人。
“從當(dāng)下的你，變成你想成為的自己，必定要經(jīng)歷行為和態(tài)度的轉(zhuǎn)變，需要付出艱辛的努力，需要勇氣和決心�！弊兂上氤蔀榈淖约�，也許就是獨自前行，獨自堅持。懷揣著心底的那份信念，日復(fù)一日，年復(fù)一年，哪怕有質(zhì)疑，哪怕有委屈，哪怕跌倒，哪怕流淚，哪怕自己也質(zhì)疑自己，但依舊不改初心，也許這樣就可以變成想成為的自己，也許還有很長的路，一路上需要自己去尋找芬芳，去汲取力量，去邁步向前。
“沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴(yán)苛。”當(dāng)我們自我批判時，自我懲罰時，那樣的懲罰比任何懲罰都要深刻。當(dāng)一個人處在“父母自我狀態(tài)”，他就會時常自我懲罰，時常置身父母和自己相處的情境之中，表現(xiàn)得像父母一樣。人有三種自我狀態(tài)——兒童、成人、父母狀態(tài)。處在“兒童自我狀態(tài)”的人，哭鬧、放縱的時候較多，總把自己當(dāng)做兒童一樣，表現(xiàn)得像個孩子。而處在“成人自我狀態(tài)”的人，既不像孩子，也不像父母，更像當(dāng)下的自己，有自己獨特的一面。因此，孩子不會是父母的復(fù)制品，他/她有自己獨立的思想，接受了不同的教育，或許會出現(xiàn)“父母自我狀態(tài)”，但他/她是獨特的自我，思維獨特、做法獨特的自我。
以前，我聽過許多教育相關(guān)講座，許多說法都存在一致，比如：孩子是父母的復(fù)制品。這一次，我第一次看到不同的觀點，也引發(fā)我不同的思考：孩子身上會有父母的影子，也會受到父母好的或不好的影響，但孩子的人生如何選擇，終究是父母無法左右的，就像孩子的伴侶如何選擇，也不會完全遵循父母的意愿和喜好，他/她總有自己的判斷和抉擇。孩子的一生，不會復(fù)制誰的人生，他/她的一生，是屬于自己的一生。
這本書，適合父母閱讀，也適合成人閱讀，有許多心理專業(yè)相關(guān)知識，也有許多關(guān)于教育、個人成長的見解。心理健康知識總會幫助一個人了解自我，直面自我，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，以最好的狀態(tài)活在當(dāng)下，迎接未知。正如之前參加培訓(xùn)聽到的一句話，人生的最高境界是能夠面對孤獨。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感4
“河岸的天氣漸漸變了，空氣中彌漫著一絲前所未有的不詳氣息。烏云陰沉地籠罩著田野，黑壓壓的，令人不安。幾只鳥兒漫無目的地在灌木樹籬里飛來飛去，唱著不成曲的調(diào)子。鴨群平時總為誰冷落了誰、誰羞辱了誰而嘎嘎地爭執(zhí)，現(xiàn)在卻一頭躲進蘆葦叢中，專注地待著，除非遇到最嚴(yán)重的襲擊，否則一概不理會。唯有漆黑蜿蜒的河水依舊流淌著，千變?nèi)f化的樣子底下卻是一成不變的性情。河流為一些動物劃分了地界，也成為另一些動物的高速公路。水流默默地集聚威力，看似謙虛低調(diào)，可誰要輕視了它，它危險重重的能量就會爆發(fā)。”
這是《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》的.開頭。
在我的心理學(xué)小朋友圈中突然流行起一件事來——那就是去往西西弗書店買《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》。
本書讓我記憶最深刻的是，蛤蟆先生第二次去做咨詢。和第一次一樣，蛤蟆先生在咨詢開頭時有些許沉默，緊接著就是壓力在飆升，焦慮感倍增。這時，咨詢師蒼鷺終于開口了，“蛤蟆先生，今天你感覺怎么樣？”蛤蟆想都沒有想就回答：“挺好的，謝謝你�！弊稍兪依镉殖聊恕＞o接著，咨詢師蒼鷺繼續(xù)問到；“蛤蟆先生，今天你感覺怎么樣？”蛤蟆先生就有疑問了，剛剛我不是回答了嗎？怎么又問今天我感覺怎么樣呢？
讀到這里，我想起小學(xué)時，英語老師總是會問，“How are you?”我們也總是想也不想直接回答：“I’m fine,thank you.”實際上，我們真的I’m fine嗎？可能是有更多的情緒吧。比如：快樂、高興、沮喪、緊張、不滿、甚至憤怒等等。我們總是不能體察我們現(xiàn)在真實的情緒，而情緒化的用行為去表達(dá)，這樣反而讓對方一頭霧水或產(chǎn)生更多不友好的情緒并也用著情緒化的方式去表達(dá)。兩者就進入了人際沖突區(qū)。
那我們應(yīng)該怎么回答呢？答案很簡單，用心去體會，體會到什么情緒就用情緒詞來表達(dá)。按照中國古老的教育方法是不去體會情緒，把情緒壓在心中，或用情緒化的方式來表達(dá)。前者久而久之會抑郁，后者不僅不能很好地表達(dá)情緒還會在人際關(guān)系中發(fā)生不必要的沖突。
在這本書中，我在咨詢師蒼鷺先生上學(xué)習(xí)到了一個小技巧——那就是“聆聽”。你讀到這一定會覺得奇怪吧！“聆聽”難道還有什么其他特別之處嗎？
親愛的讀者，請允許我細(xì)心地為你解釋吧！這里的“聆聽”可不是簡單的“聽”，有口無心、斤斤計較。而是“聽”！十目一心耳為王的“聽”。聽“事實”，聽“情感”，用“尊重”去“關(guān)注”。
這個方法很適合用在親子教育上。孩子回到家明顯悶悶不樂，這時，家長蹲下來就需要“聽”了�！笆聦崱奔由稀扒楦小薄！班�！媽媽好像明白了，寶貝在學(xué)校不小心撞到小美，寶貝給小美道歉，小美卻回應(yīng)寶貝是故意的。你當(dāng)時的情緒是傷心難過還有委屈�！苯又褪切蕾p孩子：“寶貝，我從這件事中看出你的擔(dān)當(dāng)、勇敢，你是個負(fù)責(zé)任、善良的好孩子！”再接著可以讓孩子學(xué)會表達(dá)情緒并解決此事：“如果解決這件事，寶貝心里是不是要好受很多？這樣吧，我們給小美表達(dá)：‘小美，上次不小心撞到你的事我想花幾分鐘的時間向你表達(dá)。首先，非常抱歉，不小心撞到你了。上次道歉后，你的回應(yīng)讓我十分難過。我們一直一來就非常的要好。我也知道，我以前的一些做法不太妥當(dāng)讓你有情緒了。非常對不起，希望我們能和好如初�！�
此書還有很多精彩的地方因為篇幅不能一一呈現(xiàn)，所以，我還摘抄了七個句子來結(jié)束此篇。
“每個人都有能力變得更好�！�
“能幫你的人是你自己，也只有自己�！�
“必須完成的事情，只能靠自己才能完成。”
“沒有一種批判比自我批判更強烈。”
“沒有一個法官比我們自己更嚴(yán)苛�！�
“所謂活得真實，就是真誠地回應(yīng)當(dāng)下的需求�！�
“情緒并非可有可無，而是自我的核心�！�
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感5
這本書是我在最近買的這幾本書中，唯一認(rèn)真的翻看了一遍的，甚至在翻看第二遍做讀后感的時候發(fā)現(xiàn)有些話很感同身受。
我發(fā)現(xiàn)不管是我還是身邊很多人大部分都存在于兒童自我狀態(tài)中，也就是人生坐標(biāo)“我不好，你好”的坐標(biāo)軸中。比如，無論我們會認(rèn)為自己差勁，很在乎自己在他人那里的感受；又或是有什么不好的事發(fā)生，不會去先思考為什么這樣，而是會怨天尤人地覺得自己是太不幸了；再或是我們會一直處于無意識地焦慮中，不自信以及沮喪。然后在對待別人的時候，我們可能會去以一種自大的姿態(tài)審判別人的行為與言語，這也就陷入了父母自我狀態(tài)中。特別喜歡里面心理醫(yī)生的一句話“相比責(zé)怪，負(fù)起責(zé)任聽著如何？”這做起來應(yīng)該挺難的，因為大部分時間，我們不會認(rèn)為自己的不快樂是因為自己怎么了，而是會第一時間責(zé)怪事情，責(zé)怪別人。但是希望我未來可以先審視自己，對自己負(fù)責(zé)任，讓自己可以有力量去改變這種不快樂的處境。如果改變自己，就需要把自己調(diào)整到成人模式，有勇氣去回顧和面對那些在童年和成長經(jīng)歷過程中讓我們情緒低落的事情。而做到這些的，只能是我們自己。（心理學(xué)的書真的好有意思哦，有這種經(jīng)歷的話，的確很好去懂。）
這本書也讓我想到了抑郁癥的話題，就是前些年微博上也看到很多這樣的案例。大概也像這本書里說到的那樣，真正可以得到積極結(jié)果的，歸根到底都是取決于自己。我希望每個人都可以熱愛這個世界，或許這個世界很糟糕，試著諒解自己，諒解他人。
-你認(rèn)為我會好起來么？
-如果我不相信每個人都有能力變得更好，我就不會做這份工作了。
“每一個春天都會到來，每一個人都值得被愛�！�
一些摘抄：
情緒溫度計：溫度計有10個刻度，最低為1，代表你感覺非常糟糕，可能還有自殺的想法。中間是5，代表你感覺還不算太糟糕。最高為10，表示你非常愉悅。
處于什么狀態(tài)-存在的方式是什么？
兒童自我狀態(tài)：行為和感受都感覺像一個孩子，不同于“幼稚”，而是像孩子一樣。這種狀態(tài)是由我們童年殘留的遺跡搭建而成的，包含我們小時候體驗過的所有情感。生活中有些特定的情形和場景會激發(fā)我們的基本行為模式，讓我們自動做出反應(yīng)，像小時候一樣去行動和感受。兒童的基本情感包括：快樂和深情，憤怒，悲傷和恐懼。這些構(gòu)成了自然型兒童狀態(tài)。除此之外，在兒童成長的過程中也有其他因素參與進來，最重要的`因素即父母，兒童會從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)，對于父母的行為發(fā)展出一套行為來應(yīng)對父母和其他人的生存策略，這即適應(yīng)性兒童狀態(tài)。
順從行為的表現(xiàn)：同意，取悅，道歉，依賴。
釋放憤怒有攻擊性的，也有非攻擊性的（用緩和的方式來釋放憤怒）（比如說撒潑，慪氣，郁悶等等）
父母自我狀態(tài)：處于父母自我狀態(tài)中，我們會表現(xiàn)的像自己的父母一樣。（我們可以把“父母狀態(tài)”想像成為一個法官，這個法官在控訴別人，給他們頂定罪，然后就能順理成章地懲罰他們。）
挑剔型父母狀態(tài)表現(xiàn)：愛批評，憤怒，嚴(yán)厲，自我批判
成人自我狀態(tài)：我們用理性而不是情緒化的方式來行事。我們可以計劃，考慮，決定，行動，我們能理性而合理地行事，所有的技能都可以為自己所用，不再被腦子里父母過去的聲音驅(qū)使，也不會被童年的情緒所圍困。相反，我們會思考當(dāng)下情況，基于事實來決定要怎么做。
關(guān)于人生坐標(biāo)：也就是說一旦我們在童年決定用哪種態(tài)度和觀點，我們在隨后的人生里始終堅持自己的選擇。這些態(tài)度和觀點，變成我們存在的底層架構(gòu)。從那以后，我們便建構(gòu)出一個世界，不斷確認(rèn)和支持這些信念和預(yù)期（也即我們把自己的人生變成了一個“自證預(yù)言”）。自證預(yù)言—我們會控制事件的發(fā)生，從而確保預(yù)言會成真。我們會確保自己的世界和預(yù)期的一樣）就比如說酗酒這件事，人們時常會在生活不愉快的時候喝醉，喝酒過量的必然結(jié)果就是喝醉。（書中提到的一本書《人間游戲》，我覺得很有意思，描述的都是一些心理游戲，玩這類游戲的必然后果就是玩家最終會產(chǎn)生糟糕的，不快樂的情緒。）
書中也提到了一些心理游戲，在此列舉不同坐標(biāo)下的心理游戲：
悲傷的兒童狀態(tài)（我不好，你好）-自殺
1、我真不幸
2、 PLOM（可憐弱小的我）
3、不論我做什么都要愛我
挑剔型父母狀態(tài)（我好，你不好）-謀殺
1、NIGYYSOB（我抓到你了，你個壞蛋）
2、你怎么敢！
情商和理解別人有關(guān)，一個高情商的人能辨識他人的感受，這種技能稱為“共情”。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感6
這本書和我有緣。
當(dāng)天的早上，由于自己看通知把10點集合看成9點，我也不知道當(dāng)時腦子在哪里了。早到的我就是想去買杯咖啡喝喝，去到店里才知道12點才開門。就是這樣沒有喝上咖啡。這個種子就在這時候埋在滋潤的土壤里。
任務(wù)完成后，剛好來了一場雨，濕潤了土壤，種子要發(fā)芽了，我要去找點肥料給它，咖啡我要來了，來到咖啡店沒有顧客，只有一個女店員。
來咖啡店的我很少會主動和店員打招呼，害怕打擾這份安靜。找上一個舒服的座位，用手機查看沒有回復(fù)的信息，看看自己右手邊的角落放著幾本書，基本是一些很紅的書（銷量名列前茅的）或者是制作咖啡的書。我就看了一眼，心想我對這些書沒有興趣。
不知道哪只手的想法，在那個角落里拿上了一本書。這書很軟摸上去很舒服。它成功地吸引了我。
鼴鼠去看望蛤蟆的時候，發(fā)現(xiàn)蛤蟆抑郁了。蛤蟆在鼴鼠、田鼠、獾的鼓勵下去接受蒼鷺心理咨詢。自那開始到結(jié)束，共和蒼鷺有十次談話記錄。
蛤蟆從不知道自己為什么悲傷到解剖自己的狀態(tài)，到理解身邊的人為什么不一樣和原諒已經(jīng)過世的'父母的事件。
可以說《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》是小說也是工具書。它使用外國童話故事《柳林風(fēng)聲》的引用，把蛤蟆先生心情變好的過程細(xì)化了。
作者真的很聰明，書名取的很直白，讓想去看心理醫(yī)生的人特想先看看這本書。用蛤蟆先生的典故做引子又會讓人感到輕松。使用動物做角色更容易讓讀者記住書里各個的角色。如果取人名的話，容易讀者代入之前所了解人名，影響書籍閱讀。
在蛤蟆和蒼鷺之前的談話中不斷使用了心理學(xué)的知識，這時候就更像一本工具書，從蛤蟆抑郁這件事延伸出來咨詢心理學(xué)的概念。用獨有的溝通方式讓蛤蟆對自己不同情緒自我解讀。咨詢心理并不是告訴你這個情緒應(yīng)該怎么做，不應(yīng)該怎么做，而是引導(dǎo)你去理解自己所發(fā)出來的情緒，比如生悶氣是一種不想立即表現(xiàn)，慢慢泄氣的憤怒。
蛤蟆在蒼鷺的協(xié)助下把不同情緒的表現(xiàn)分成“自然兒童型”、“適應(yīng)兒童型”、“父母自我狀態(tài)型”、“挑剔父母型”、“成人狀態(tài)型”。
因為在出生的時候嬰兒根本就沒有學(xué)會表達(dá)，當(dāng)他肚子餓的時候會感到身體不舒服，他用了不同的動作去表達(dá)自己，不斷的嘗試后發(fā)現(xiàn)哭這個動作是可以被知道的，自然后面餓了也會哭。
小時候當(dāng)你在一個陌生的地方，你發(fā)現(xiàn)你唯一可以依靠的是兩個體重比你重10多倍的龐然大物，又沒有辦法逃脫，你只能去服軟，適應(yīng)他們所頒發(fā)的任務(wù)，例如父母會告訴你，這樣子不聽話父母是會不高興的。你會知道不能不聽話。
父母就是第一模仿的對象，身邊就只有這兩個生物同一類物種的，沒有可能去模仿一只狗吧（但是事實證明沒有選擇的時候也會模仿一只狗），在中國有可能也會模仿爺爺奶奶。會有很多處事方面方式很像自己的父母，進入父母自我狀態(tài)。
從兒童到成年，應(yīng)該會接受到很多父母的教育，當(dāng)你在教育別人的時候你也會發(fā)現(xiàn)，口吻和父母相似，連挑剔也是一樣的。
假如你說，你和父母一點都不像，我是和父母完全相反的，我絕不成為父母的樣子。那這樣的你應(yīng)該是用父母的方式批判自己吧。
成人狀態(tài)型，是屬于自己獨有的，這時候的你是不停成長和進步，把自己不斷完善。也不是說其他狀態(tài)是不好的，那些是最原始的，是建立自己的基礎(chǔ)。
最后我看到到蛤蟆先生好起來了，忍不住對著書在笑。當(dāng)一本書我覺得寫得好的時候會愛屋及烏，現(xiàn)在有點喜歡蛤蟆了，就像我會因為《小王子》喜歡玫瑰一樣。
為第一次用三小時看完一本書，特此紀(jì)念。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感7
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》是英國心理學(xué)家羅伯特·戴博德創(chuàng)作的心理學(xué)著作。該作品主要講述了一個蛤蟆的故事，通過這個故事，反映了現(xiàn)代社會中人們普遍存在的心理問題和生活中的困惑。
故事的主人公是一個名叫蛤蟆先生的蛤蟆，他生活在一個小池塘里。蛤蟆先生由于長相丑陋，性格內(nèi)向，常常被其他動物欺負(fù)和嘲笑。在經(jīng)歷了一系列的挫折和困惑之后，蛤蟆先生決定去看心理醫(yī)生。
在心理醫(yī)生的幫助下，蛤蟆先生開始了自己的心理治療之旅。在治療的過程中，他逐漸發(fā)現(xiàn)了自己內(nèi)心難以言喻的痛苦和困惑，也學(xué)會了如何面對和解決自己的問題。最終，蛤蟆先生在心理醫(yī)生的幫助下，擺脫了內(nèi)心的困擾，也變得更加自信和堅強。
這個故事讓我深受啟迪�，F(xiàn)代社會中，人們經(jīng)常面臨著各種各樣的心理問題和挑戰(zhàn)，如壓力、焦慮、抑郁等。而該作品通過蛤蟆先生的故事，讓我們看到了心理治療的重要性和幫助作用。在現(xiàn)實生活中，我們也可以通過尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助來緩解自己的心理困擾，從而更好地面對生活中的挑戰(zhàn)和困難。
此外，該作品也讓我明白了自我探索和理解的重要性。在蛤蟆先生的故事中，他通過與心理醫(yī)生的'交流和自我反思，逐漸認(rèn)識到了自己內(nèi)心的痛苦和困惑。只有通過自我探索，我們才能夠更加深入地了解自己的內(nèi)心，從而更好地應(yīng)對生活的挑戰(zhàn)。
故事中的蛤蟆先生，通過心理治療和自我探索，最終擺脫了內(nèi)心的困擾，變得更加自信和堅強。我強烈推薦這本書，相信這個故事也能夠為你帶來啟發(fā)和幫助。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感8
對于讀書，每一本書對我來說都像是吃大餐，吃完以后心中有飽飽的幸福感，情緒也平和了很多，孩子練習(xí)鋼琴時也沒有那種要窒息的感覺了，此處省略500字。哈哈哈哈......
關(guān)于《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書，我也是看群里的老師一次次的分享，就忍不住買了下來。剛拿到的時候感覺這本書好薄啊，能講什么呢？結(jié)果晚上打開來看，就忍不住了，用了將近兩天的時間才把整本書看完。談?wù)勈斋@和這本書給我的看見：
習(xí)慣性的先看封面和封底，被封底的內(nèi)容打動了，也引起了我的好奇心。第一次見到心理咨詢師，蛤蟆先生問他：”你認(rèn)為我會好起來嗎？“咨詢師站定了，直視著蛤蟆先生的眼睛說：“如果我不相信每個人都有能力變得更好，我就不會做這份工作了“
想來我看這本書時，我應(yīng)該把自己當(dāng)成蛤蟆先生這樣或許有不一樣的收獲和體驗。不知道這本書為什么叫蛤蟆，而不是蝴蝶，我想大概是蛤蟆本身就特別讓人討厭，而我們每個人都要有被討厭的勇氣吧。
打開這本書，我了解到書里凝聚了作者多年心理咨詢工作的心得，也是英國暢銷20多年的國民級心理咨詢?nèi)腴T書。普通的讀者也能解深奧的心理學(xué)理論，明白心理咨詢究竟是怎么一回事。原來作者也是資深的心理咨詢師。書里的人物設(shè)定借用的《柳林風(fēng)聲》的人物形象，在這里演繹了一個心理咨詢療程的標(biāo)準(zhǔn)模板。蛤蟆先生經(jīng)過與咨詢師蒼鷺的十次面談，他的心里終于發(fā)生了一些悄無聲息的變化。
對于我而言，探索童年這一章的內(nèi)容，讓我找到了童年心理問題背后的冰山。時光把我拉回到了3歲那一年的某個晚上，那一刻的無助和絕望，這輩子大概很難忘記。
起因是我的母親生了3個孩子，也是弟弟出生不久，由于計劃生育的原因，他們必須要為多生孩子而付上代價，如果沒有錢就需要被關(guān)進監(jiān)獄里面，那時我3歲，我已經(jīng)忘記了事情發(fā)生在什么時間，只記得在無數(shù)個夜里鬼哭狼嚎的要找媽媽，會被鄰居攔下，哭累了就睡，白天還好，晚上就會不停的`哭。不記得這件事持續(xù)了多久，后來媽媽回到了我們的身邊。但這個印記在腦海里始終無法抹去，直到現(xiàn)在為止，還容易影響到我的情緒和處理事情的反應(yīng)。
沒有人一生不會受到傷害，而是受到傷害以后該如何包扎自己的傷口。而一個重傷的人，是無法完成自救，需要他人的幫助。要察覺到自己的情緒背后的原因，從而去操練和成長。先接納遇到的傷害，擁抱過去受到的傷害，和自己和解，這個過程會很痛，因為會一次次的失敗，慢慢的形成刻意操練，管理好自己的情緒，就可以被釋放、得能力。這句話也給了我很好的理論支撐和新的看見，慢慢的品，一定會有所收獲和改變。
整本書讀下來，我察覺到了內(nèi)在的情緒，找到問題的解決方法。雖然3歲那場媽媽暫時的離開，造成巨大的童年心理傷害，我也無法再回到當(dāng)下去解決那件事。但我學(xué)會了遇到事情時，不再讓自己內(nèi)在的小孩回到3歲的情景中去，需要不斷的提醒和操練自己：我長大了，很多事情可以去處理的很好，也可以得到家人、朋友的幫助。不要絕望、恐懼、無助，相信自己可以處理好這件事。讓我在潛意識里開始去改變，被生活一點點的醫(yī)治。
通過這本書我成長了許多，愿你也和我一樣，透過閱讀、閃耀媽媽讀書會，我們用心的陪伴可以讓你的生命不再一樣。
期待著你也像書里說的那樣“第一次見到心理咨詢師，蛤蟆先生問他：”你認(rèn)為我會好起來嗎？“咨詢師站定了，直視著蛤蟆先生的眼睛說：“如果我不相信每個人都有能力變得更好，我就不會做這份工作了�！�
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感9
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》是英國羅伯特·戴博德著，這本書被譽為“英國國民級心理入門書”。書中的蛤蟆先生，他原本是一位溫爾儒雅的富三代�？僧�(dāng)他經(jīng)歷了越獄、偷車，以及朋友的嘲諷后，他再也無法恢復(fù)到往日的神采，甚至還有過輕生的念頭。好在朋友們帶他咨詢了心理醫(yī)生，經(jīng)過10次咨詢后，他終于走出陰霾，重獲新生。
就像弘一法師說的“人有千千結(jié)，就有千千劫，解開一個結(jié)，才能度過一個劫�！比说囊簧鷷媾R無數(shù)個煩惱，有的人能各個擊破，成為更強大的自己；而有的人卻一蹶不振，陷入無盡的內(nèi)耗之中。
這本書以細(xì)膩的筆觸和生動的故事，將復(fù)雜的心理學(xué)知識巧妙地融入其中。故事圍繞蛤蟆先生展開，他原本陷入深度抑郁和迷茫之中，在朋友們的鼓勵下，勇敢地去看心理醫(yī)生。在與心理醫(yī)生蒼鷺的一次次對話中，蛤蟆先生逐漸探索自己的內(nèi)心世界，揭開了童年經(jīng)歷、原生家庭對自己性格和行為模式的影響。
逐漸找到自我、重拾信心的過程。
我們跟隨著蛤蟆先生的腳步，也開始反思自己的人生。很多時候，我們可能像蛤蟆先生一樣，被過去的創(chuàng)傷所束縛，卻不自知。這本書讓我們明白，只有勇敢地面對內(nèi)心的痛苦，才能真正實現(xiàn)自我成長和蛻變。
書中對于三種自我狀態(tài)的闡述——兒童自我狀態(tài)、父母自我狀態(tài)和成人自我狀態(tài)，讓人印象深刻。它讓我們意識到，我們在不同的情境下會不自覺地切換到不同的狀態(tài)，而只有當(dāng)我們處于成人自我狀態(tài)時，才能理性地思考和行動，更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)。
此外，心理醫(yī)生與蛤蟆先生之間的互動也充滿了智慧和溫暖。沒有說教，只有引導(dǎo)和啟發(fā)，讓蛤蟆先生自己去發(fā)現(xiàn)問題的答案。這種方式也提醒著我們，在與他人相處時，要給予對方足夠的尊重和空間，讓他們能夠自主地成長。
這本書從以下幾個角度也帶來了深刻的影響:
1.心理學(xué)專業(yè)角度：
這本書如同一扇通往內(nèi)心世界的窗戶，以細(xì)膩且深入淺出的方式，展現(xiàn)了心理咨詢的過程與奧秘。作者巧妙地借助蛤蟆先生的經(jīng)歷，將復(fù)雜的心理學(xué)理論，如兒童自我狀態(tài)、父母自我狀態(tài)、成人自我狀態(tài)等，生動形象地闡釋出來，讓讀者在閱讀中仿佛親歷了一場深度的心理探索之旅。對于那些對心理學(xué)感興趣，卻又擔(dān)心專業(yè)書籍過于晦澀的讀者來說，它無疑是一本絕佳的入門讀物，能夠引導(dǎo)讀者更好地理解自己與他人的行為模式背后的心理根源。
2.從故事內(nèi)容與可讀性角度：
其故事內(nèi)容充滿溫情與治愈力量。蛤蟆先生從原本的抑郁、迷茫狀態(tài)，在與心理醫(yī)生蒼鷺的一次次對話中逐漸找到自我、重拾信心的過程，深深觸動著讀者的心弦。作者羅伯特·戴博德以童話故事為載體，語言簡潔明了、通俗易懂，使得整個閱讀過程輕松愉悅。無論是孩子還是成人，都能被書中的情節(jié)所吸引，沉浸其中，跟隨蛤蟆先生一同經(jīng)歷心靈的成長與蛻變，具有很強的可讀性與吸引力。
3.從啟發(fā)與教育意義角度：
它為讀者提供了寶貴的人生啟示。讓我們意識到，每個人都可能在生活中遭遇困境與挫折，如同陷入泥沼的蛤蟆先生，但我們始終擁有自我救贖的.力量。通過理解童年經(jīng)歷對自己的影響，我們可以學(xué)會接納過去的傷痛，勇敢地面對內(nèi)心的恐懼與不安，進而努力去改變現(xiàn)狀，追求更加美好的未來。這種積極向上的引導(dǎo)，對于在生活中感到困惑、焦慮或者處于低谷期的讀者來說，猶如一盞明燈，給予他們前行的勇氣和動力，激勵著他們?nèi)ヌ剿髯晕页砷L與改變的道路。
4.對大眾的影響:
作為一本大眾心理學(xué)暢銷書，它成功地引發(fā)了廣泛的社會共鳴。在快節(jié)奏、高壓力的現(xiàn)代社會中，許多人都面臨著各種各樣的心理問題，而這本書以一種親切、貼近生活的方式，讓人們對自身的心理狀態(tài)有了更深刻的認(rèn)識。它不僅幫助讀者了解心理學(xué)知識，更重要的是，它讓人們明白關(guān)注心理健康的重要性，鼓勵人們積極尋求幫助和自我療愈的方法，為促進大眾心理健康意識的提升發(fā)揮了積極的作用。
總的來說，《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》是一本非常值得一讀的書。它不僅能幫助我們更好地理解自己和他人，還能為我們提供一種治愈內(nèi)心創(chuàng)傷的方法和力量。讓我們像蛤蟆先生一樣，勇敢地踏上自我探索和成長的道路，迎接更加美好的未來。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感10
Hello！我來啦~
8月第一周看的書是《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》，這是一本關(guān)于心理咨詢的書，20xx年在多抓魚平臺銷量第一，聽著書名還挺有意思的，于是買下來看看。這本書講的是主人公蛤蟆先生身患抑郁癥，在心理咨詢師蒼鷺的治療下，成功治愈的故事。
蛤蟆先生其實指的就是我們自己，整本書以咨詢提問的方式引導(dǎo)我們對自己的情緒和心理有一個清晰的認(rèn)知。
第一次見到咨詢師時，蛤蟆問他：“你認(rèn)為我會好起來嗎？”蒼鷺直視他的眼睛說：如果我不相信每個人都有能力變得更好，我就不會做這份工作了。聽到這句話，我發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心也充滿了力量～
我們都有過和蛤蟆相同的經(jīng)歷與內(nèi)心掙扎：
表面上看上去充滿活力，但內(nèi)心總是悶悶不樂；
害怕別人的意見與批評，甚至開始懷疑自己；
遇到一些人與事情時，控制不住自己的情緒；
最糟糕的是認(rèn)為自己沒有價值。
那么我們?yōu)槭裁磿羞@些不好的情緒與心理呢？
書中講到我們在處理事情時會進入三種狀態(tài)：
兒童狀態(tài)：這種狀態(tài)是由我們童年殘留的遺跡搭建而成，包含我們小時候體驗過的所有情感，快樂和深情、憤怒、悲傷、恐懼。當(dāng)我們進入兒童狀態(tài)后，我們的感受和行為都和小時候的自己如出一轍。
父母狀態(tài)：當(dāng)我們處在父母狀態(tài)時，言行都是在重復(fù)從父母那學(xué)來的觀念和價值觀，會想證明給別人看，讓別人接受自己的價值觀。處于父母狀態(tài)時，我們表現(xiàn)得正如自己的父母。包含了自出生起，我們從父母那里學(xué)到的所有價值觀和道德觀，讓我們借此判斷是非對錯。
所以父母是最能左右我們行為的人。他們的言行塑造了我們童年的生活，也不可避免地對我們之后的人生產(chǎn)生影響。
成人狀態(tài)：指我們用理性而不是情緒化的方式來行事。在這個狀態(tài)下我們能理性而合理的行事。處于這個狀態(tài)時我們所有的知識和技能都能為自己所用，而不再被腦子里父母過去的聲音所圍困，相反我們能思考當(dāng)下的情況，基于事實來決定為什么做。
其實一些不好的感受是在我們童年時期，父母的影響下形成的。這些感受會一直伴隨著自己。就像蛤蟆對蒼鷺說，他覺得自己大半輩子都像可憐的籠中鳥一樣......
本書講述了這幾種狀態(tài)，能讓讀者更清楚的了解自己的情緒，當(dāng)處在父母狀態(tài)和兒童狀態(tài)都是不對的`，我們應(yīng)該進入成人狀態(tài)，用理性而不是情緒化的方式來行事。
回想自己之前的經(jīng)歷，有很多時候自己像兒時或者是父母那樣去做事，讀了這本書對自己的行為與情緒有了認(rèn)知，知道了原來我會進入兒童狀態(tài)與父母狀態(tài)。而且當(dāng)再次想要進入這兩種狀態(tài)時，我會有意識地提醒自己：“現(xiàn)在我應(yīng)該進入成人狀態(tài)”。
書中還講了另外一個重要的觀點：信自己、信他人。
相信自己是好的，也相信別人是好的。善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點與別人的優(yōu)點，靠行為和態(tài)度持續(xù)地對自己和別人展示出來。
本書豆瓣評分8.6，是一本心理學(xué)入門書籍。如果你對心理學(xué)感興趣或者是想深入了解自己情緒，這本書是很值得一讀的。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感11
飯可以一天不吃，書不可一日不讀。這是朋友對我的評價，我是一名愛讀書的人。這個暑假有幸加入了區(qū)教體局組織的讀書會，也有幸讀到了《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書，收獲了陽光。剛看到書名，我首先想到的是：蛤蟆怎么會看心理醫(yī)生呢？它也會有心理問題嗎？本來就愛讀書的我不會錯過好奇心的。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》是由英國資深心理咨詢師羅伯特·戴博德撰寫的，故事以生動有趣的語言介紹了蛤蟆一生所遇到的困境，以及它作為來訪者與心理咨詢師獾進行10次咨詢的過程。整本書通俗易懂，沒有高深的`專業(yè)術(shù)語，整個故事在一群小動物中展開，趣味性強，適合大眾去讀。
在這10次的咨詢過程中，蛤蟆先生經(jīng)歷了自我蛻變的過程，由最初的郁悶，不能自拔，生活灰暗到走出陰霾，陽光燦爛，規(guī)劃人生。這本書也告訴人們，一個人在成長中會有成人狀態(tài)，兒童狀態(tài)，父母狀態(tài)三種情況，這三種情況也會互相轉(zhuǎn)換。還告訴人們原生家庭對孩子的影響是多么重要……
通過讀這本書，我明白了擁有健康陽光的心態(tài)，對家庭、對自身、對工作是如此重要。一個人的成長離不開家庭和社會，我們經(jīng)歷了三年的疫情，人們遭受了不同情況的壓力，心理問題不可避免，但有很多人不愿面對，要么壓抑，要么逃避，但這些都不是正確的處理辦法。如何解決來自心理的壓力？需要讀書，需要求助，需要外界的幫助，搭建健康的心理狀態(tài)，活出精彩的人生。
最近，我因為一點小事和老公搞冷戰(zhàn)，彼此不開心，心情很壓抑，感受不到家庭的溫馨，甚至感覺一回家就有一種窒息感，想逃離家庭。通過讀這本書，剖析書中的人物特點和故事情節(jié)，我頓悟了，發(fā)現(xiàn)竟然是自己的錯，這就是覺察吧�；氐郊遥伊ⅠR改變自己做法，找機會和老公聊天，我們和好了，我的心情也不壓抑了，孩子也不用看我們的臉色行事了，一家人重新感受家庭溫馨，其樂融融。讀書解決了我們的夫妻矛盾，真好！
“讀一本好書像交了一個益友。”臧克家的這句話告訴我們一定要讀書。讀書增智，讀書醫(yī)愚，讀書健康……讀出精彩，讀出幸福。這個暑假不虛度，在最美的時光遇到最好的書籍。
親愛的朋友，你們也來讀書吧，讓我們一起沐浴書香，把幸福、開心、快樂帶給身邊的每一個人!
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感12
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書，是一本心理咨詢?nèi)腴T的暢銷書籍，講述了一只抑郁的蛤蟆先生通過去做心理咨詢，重新發(fā)現(xiàn)自我、了解自我，最終找到自我，重獲快樂的故事。
鼴鼠在去看望蛤蟆先生時，發(fā)現(xiàn)原本熱情又時尚的蛤蟆先生變得不修邊幅，邋里邋遢，整個人都郁郁寡歡。于是鼴鼠告訴了好友河鼠，他們一起帶蛤蟆先生去心理咨詢師那里看病。在十次咨詢之后，蛤蟆先生重新變得開朗起來，最終擺脫了抑郁的生活。
但是不是所有人都和蛤蟆先生一樣幸運，他們往往抑郁而不自知，連父母朋友也認(rèn)為他們只是壓力大了點，其實很少會有人帶他們?nèi)タ床�。就像剛開始的時候，鼴鼠也沒同意讓蛤蟆先生去看心理咨詢師，甚至還認(rèn)為蛤蟆只是腸胃不舒服。但好在細(xì)心的河鼠發(fā)現(xiàn)事情并不是那么簡單。
其實抑郁癥看似離我們很遙遠(yuǎn)，但實際就在我們身旁。
蛤蟆先生之前在朋友面前是那么活潑，把情緒都藏在心里，所以抑郁的情緒日益增長，最終壓垮了他。但是抑郁的.原因甚至可以追溯到他的童年。蛤蟆先生小時候父親經(jīng)常責(zé)罵他，母親也只會在父親不在時關(guān)愛他。原生家庭的影響不可忽視，這直接導(dǎo)致了蛤蟆現(xiàn)在的討好型人格。
之后的咨詢里，蛤蟆與蒼鷺逐漸交心，我發(fā)現(xiàn)蛤蟆抑郁的主要原因還在他自己的身上。當(dāng)蛤蟆的朋友老是責(zé)罵他，蛤蟆裝作不在意的樣子，心中卻極為不快。所以在蛤蟆的眼里，自己一事無成，活脫脫是一個失敗的實體。每次發(fā)生了什么事情，蛤蟆總認(rèn)為是自己的錯，甚至從未發(fā)過火。對此蒼鷺提出了一個新的看法：導(dǎo)致蛤蟆悲傷的不是事情，而是蛤蟆自己。其實是蛤蟆先生自己選擇了悲傷，選擇了痛苦。
所以，我們不能像曾經(jīng)的蛤蟆一樣，要學(xué)會掌握自己的情緒，要樂觀地看待每一件事。遇到了煩心事，也要主動和朋友家人一起交流分享。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感13
在寒假期間，我看了三本書，其中一本是《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》，看完后我有很大的感觸。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》講述的是蛤蟆先生有重度抑郁癥，蛤蟆先生與一名叫蒼鷺的心理醫(yī)生經(jīng)歷過十次面談后，蛤蟆先生心靈獲得了巨大的成長，認(rèn)識到自身一些問題確實存在，主動改變，重獲快樂的故事。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》講了人的三種自我狀態(tài)，第一種是“兒童自我狀態(tài)”，第二種是“父母自我狀態(tài)”，第三種是“成人自我狀態(tài)”。
“兒童自我狀態(tài)”里，我們就像一個孩子，依賴父母或他人，被別人掌控著，就像是為了迎合父母所呈現(xiàn)出的樣子。“父母自我狀態(tài)”里，我們感到自己很有道德優(yōu)越感，覺得自己無論做什么都總是對的，喜歡指示和掌控他人，“父母自我狀態(tài)”與“兒童自我狀態(tài)”恰恰相反。在“成人自我狀態(tài)”里，我們既不像孩子，也不像父母，“成人自我狀態(tài)”里，我們更像是一個成熟的大人，會用理性而不是情緒化的`方式行事，無論是什么情緒，都能理智對待。三種自我狀態(tài)中，“成人自我狀態(tài)”是我認(rèn)為最完美的長大成人后的樣子。
這本書里講了四種人生坐標(biāo)，分別是“我好，你也好”，“我好，你不好”，“我不好，你好”，“我不好，你也不好”�！拔液�，你也好”講的是一種發(fā)自內(nèi)心信念的行為，就是信自己，也信他人�！拔液�，你不好”這種人總需要攻擊或者譴責(zé)別人，但從來不會抑郁�！拔也缓�，你好”這代表了一個人的行為態(tài)度，這一類人認(rèn)為自己很差勁，別人都比他好�！拔也缓�，你也不好”這類人認(rèn)為自己很差勁，別人也很差勁。
理解我們的童年是理解我們自己的關(guān)鍵線索，情緒是自我的核心，要更好的理解自己就要跟自己的情緒做聯(lián)結(jié)并理解他們。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感14
為什么說有些人說這本書好，有些人說這本書不好。說好的是本身和蛤蟆有過相同的經(jīng)歷。說不好的很多是無法共情，反而他們奔著學(xué)知識來的，他們可能更喜歡教科書一樣的學(xué)習(xí)方法。我很喜歡書中的這種方式，就是通過實際的例子去引導(dǎo)產(chǎn)生概念，但是概念如果讓我后面回憶可能回憶不出來，但是我能通過現(xiàn)象去運用，再刻意的去學(xué)習(xí)，這樣效果變成從被動接受到主觀學(xué)習(xí)，效果會明顯的變好一些。
讀完了你會發(fā)現(xiàn)，這幾次的咨詢提出了很多的概念，但是都不是直接用刻板的書本一樣，寫概念，寫定義，而是一步一步引導(dǎo)出來的。這樣才能讓被咨詢者主動的去理解，這里主要就是第一步讓被咨詢者明白這是自己的事兒，然后引出來讓被咨詢者參與其中，了解兒童、父母、成人的三種狀態(tài)，然后讓我們在特定的時間點可以反思自己，逐漸的控制自己的情緒、逐漸反思，慢慢的進行改變，而且要明白改變永遠(yuǎn)不是一瞬間的事兒。
我說說我覺得對于我來說有一些觸動地方。我也有過一段時間和蛤蟆的經(jīng)歷相同，那時候胖，而且睡眠很差，半夜會驚醒，睡得不踏實，醒得又很早，每天無精打采，說話還負(fù)能量爆棚，經(jīng)常性的嘆氣，看到很多事兒以前感興趣的事兒都不再感興趣，比如看電影、去外面閑逛和朋友一起聚會，這些事兒絲毫提不起興趣，特別是見人是極度的抗拒。但是通過讀這本書，我發(fā)現(xiàn)其實那并不是一個好的狀態(tài)，而是身體好精神上都出現(xiàn)了內(nèi)耗的問題。我分析我自己的內(nèi)耗是怎么產(chǎn)生的，可能就是精神壓力大，焦慮，會想著過去，焦慮著未來，就是不過好當(dāng)下而產(chǎn)生的。當(dāng)后來發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)耗情緒外顯了之后，狀態(tài)就不對了。
我和蛤蟆還有點不一樣，我是我從經(jīng)歷內(nèi)耗開始到自救，而且是自救成功了。我經(jīng)歷了蛤蟆的內(nèi)心掙扎的過程。在這個過程中我挺感謝潛力教練畢老師。雖然教練并非心理咨詢師，但是通過參與活動，讓我感覺上教練和心理咨詢有點像，正如蛤蟆所經(jīng)歷過的事兒我都經(jīng)歷過，比如認(rèn)同成長是自己的事兒，自己要對自己負(fù)責(zé)，學(xué)會了“允許”和“包容”，也曾在內(nèi)觀中經(jīng)歷了自我的沖突，學(xué)會傾聽內(nèi)心的聲音，也曾和訓(xùn)練營的小伙伴們分享過我的人生經(jīng)歷。
書中提到了一個回憶童年，在參加訓(xùn)練營的時候，我們的游戲叫“人生奧斯卡”，你被所有人真誠的關(guān)注著，然后你娓娓道來你的人生經(jīng)歷，沒有評判，大家就是安安靜靜的聽,然后去感受你經(jīng)歷中的'種種喜怒哀樂。當(dāng)你表達(dá)完，有人從你的語言上、有人通過你的表情上，去體會你的情緒并給予你反饋，他們的眼睛里就是只有你。
將自己的經(jīng)歷告訴別人也需要莫大的勇氣，其實很少有人能有機會在眾人面前，回顧自己的人生經(jīng)歷，而且是那種被人認(rèn)真傾聽，并且不被嘲笑,不被斥責(zé)，而且還會認(rèn)真的表達(dá)感受的。很多人即使是伴侶也未必聽過你的完整的經(jīng)歷，可是現(xiàn)在的你就是因為那些經(jīng)歷過的人和事兒造就的。就像是在識人的過程中，我是喜歡聽故事的，喜歡人分享自己的人生經(jīng)歷的，我也喜歡表達(dá)我的人生經(jīng)歷，雖然都是普通的生活，但是能被你記住的都是不普通的一天，那一天不論開心還是不開心，都是你的寶貴財富。
我發(fā)現(xiàn)我不再內(nèi)耗的時候，心態(tài)開始會因為一些小事兒而開心，比如拉開窗簾，天氣很好，走在路邊看到一個丟失得小玩具會腦部一部《玩具總動員》的劇情，看到路邊的花開了，可能還會覺得早餐店門前冒著熱氣得蒸包子的大鍋而感覺幸�！@些對我來說就是轉(zhuǎn)變，曾經(jīng)對很多事兒都無感，現(xiàn)在的我會覺得聽著公園里唱歌跑調(diào)的大爺大媽的歌聲，走在公園中看到一個躺在嬰兒車?yán)锏暮⒆訉δ阏故境鲆粡埿δ�，都會覺得很開心。
人是怎么開始改變的，如果一個人是從積極變得消極，那可能是生活中發(fā)生了什么重大變故；如果一個人從消極走向了積極，那一定是這個人經(jīng)歷了迷茫、思考、掙扎、嘗試，最終覺醒，然后改變的。沒有一個人是因為“別人的教導(dǎo)”而改變的，都是因為發(fā)自內(nèi)心的覺醒了才會改變的。
其實想改變也是一件容易的事兒，就是你先發(fā)自內(nèi)心的問問自己現(xiàn)在做的事兒，有多少是父母、朋友、領(lǐng)導(dǎo)、伴侶要求的？你有哪些是自己主動想要去做的么？有的時候你就是因為這種別人給的要求，變成了依賴，依賴久了，沒有別人給目標(biāo)就找不到活著的意義了�？蓪Υ蠖鄶�(shù)人而言，成長的本質(zhì)就是要減少并最終打破這樣的依賴關(guān)系，自己直面問題的時候，自己會發(fā)現(xiàn)，其實我們永遠(yuǎn)有選擇。當(dāng)我們有底氣作出自己的選擇的時候，這樣才能成為一個獨立自主的人。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感15
初次聽到這本書的名字，感覺應(yīng)該是很有意思的科普書籍，后來在一次督導(dǎo)中聽到李松蔚老師推薦的這本書，對它有種不一樣的期待。這是一本科普書，同時也是呈現(xiàn)了一場精彩的中程咨詢的書，通過設(shè)定一些動物角色，講述故事，讓我們得以窺見，在來訪者身上所發(fā)生的變化。讀下來，覺得感觸很多，因此這本書可以多讀幾遍。
一
抑郁是可以有明顯的外在線索的
在生活中，我們常常聽到這樣的例子。某某人因為抑郁自殺，這是在生活中經(jīng)常會聽到的案例，但是聽到的更多的話是，這人平時好好的，怎么會抑郁呢？
作為高中心理老師，在工作中接觸更多是青少年，很多學(xué)生會來到咨詢室自述最近心情低落。但是直到去醫(yī)院診斷為抑郁，還是會聽到家長不解的聲音：“我們好好的，怎么會抑郁了？”“就是學(xué)習(xí)而已，除了學(xué)習(xí)也沒有其他的事情，怎么想這么多？”“不能吃藥，吃什么藥，休息幾天就回學(xué)校吧�！币环矫嫖覀兊拇蟊妼σ钟舭Y視為洪水猛獸，另一方面，對于真的得了抑郁癥的人，卻沒有給予適當(dāng)?shù)睦斫狻?/p>
隨著心理健康疾病越來越走進大眾的生活，其實也有很多人知道，抑郁其實早有線索。就像書中的蛤蟆先生，在朋友們眼中，他具有冒險精神，善于各種活動，當(dāng)然也做了很多出格的事情。但現(xiàn)在，抑郁包圍了他。
只要我們保持一點點敏感，其實很容易發(fā)現(xiàn)身邊的人有一些異乎尋常的變化：性格、情緒、生活狀態(tài)、生活興趣……我們每個人其實并不缺乏能夠識別出他人變化的能力，更重要的是能夠看到并理解這種變化。
二
抑郁這種無力感可能由來已久
抑郁最常見的表現(xiàn)就是無力感，對生活的無力，對自己的無力。而在接待很多學(xué)生的過程當(dāng)中，會發(fā)現(xiàn)，抑郁并不是短時間內(nèi)形成的，也不是一次失敗挫折之后對自己的評價。它源于長期的生活經(jīng)歷和對生活事件的看法。
我們的情緒狀態(tài)其實就是一條波動的曲線，在一定范圍當(dāng)中出現(xiàn)變化，有時候很積極，有時候也會越過中線，很消極。這個時候，我們會有自身對于生活事件的評價，或者看法，甚至是對自己的看法，把我們從偏離的軌道上拉到中線的位置。但有些人，積累太多，從情緒體驗，到自我認(rèn)識，到對外界的看法，當(dāng)所有圍繞著這個人每一個元素都在說著消極的話的時候，那它就沒有辦法有力量再回到正常的波動的水平了，就像頃刻崩塌一樣，一直沉到最底層
表面上看蛤蟆的問題是朋友們對待他的方式，比如不怎么認(rèn)真聽他說話，對他批評指責(zé)，忽視他，等等，但根本的還是從小的經(jīng)歷，讓他覺得不被看到。嚴(yán)苛的父親，從小對蛤蟆的要求非常高，在他看來，蛤蟆永遠(yuǎn)做不到很好的事情，好像永遠(yuǎn)也不會讓他滿意。母親對自己很好，但是很大程度上受制于父親，總是不能很親近自己，永遠(yuǎn)把自己當(dāng)作小孩子來看待。
一個強勢的父親，一個弱勢的母親，對待自己的方式也是截然不同，在他的內(nèi)心當(dāng)中，或許也根本不知道自己想要成長為一個什么樣的人，自我沒有辦法和諧發(fā)展。擁有挑剔型的'父母，作為孩子，是否能夠發(fā)展出接納自我的人，這可想而知不太可能。
我們就是會在人生當(dāng)中的某個時刻，突然意識到“我是誰”這個問題，整個人會陷入到雜亂無序的狀態(tài)，再重新整合自我，成為全新的自己。而抑郁，也賦予了蛤蟆這樣的時刻。其實，抑郁并不可怕，真正有影響的是對抑郁的誤解。
三
精彩部分摘錄及感悟
1.只有自己想要改變，咨詢才有效果。
一開始的時候，蛤蟆并不想改變現(xiàn)狀，甚至他并沒有覺得這樣有什么不好，即便他知道自己似乎在一個很糟糕的狀態(tài)當(dāng)中，但是他的朋友們很擔(dān)心他，勸他進行心理咨詢，并且還幫他預(yù)付了幾次的費用。但在咨詢中，其實這樣的動機，沒有辦法進行下去。這一段其實處理的特別棒。引入原文的話“心理咨詢向來是一個自發(fā)的過程，咨詢師和來訪者雙方都得出于自愿。所以也就意味著，只有當(dāng)你是為自己而不是為取悅朋友們才想咨詢的時候，我們才能真正合作。為咨詢負(fù)責(zé)的只能是你，而不是其他人�！�
我們在咨詢的時候也會發(fā)現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，有的時候?qū)W生本人并沒有特別強烈的意愿，是家人或者老師要求來到咨詢室的，這個時候，我會明確他自己想要咨詢的意愿有多少。有的會在第一次咨詢之后，還有想要變好的想法和意愿，有的會明確第一次咨詢之后就再也不愿再次咨詢。當(dāng)然，為了取悅別人而選擇聽從別人的建議進行咨詢，這本身也是值得討論的內(nèi)容。我們要知道的是，每個人都有改變自己的力量，但這個改變一定是自己想要去做的。
2.心理咨詢師的信仰
當(dāng)蛤蟆問咨詢師：“你認(rèn)為我會好起來嗎？”蒼鷺直視著他的眼睛：“蛤蟆先生，如果我不是相信每個人都有能力變得更好，我就不會做這個工作了�！边@句話感動到了我。我也不知道為什么感動，或許在我的內(nèi)心，也是這么去看待這份工作的，這樣的信念，也支撐我走到現(xiàn)在。
3.要做什么樣的父母
“嬰兒做的幾乎所有事情都會引發(fā)母親或者父親的某些反應(yīng)，這些反應(yīng)對孩子具有深遠(yuǎn)的影響。”嬰兒遠(yuǎn)比我們想象的強大，總是會用自己的方式與外界產(chǎn)生聯(lián)系。當(dāng)然也會從外界給予他們的反饋當(dāng)中進一步得到經(jīng)驗。近年來，原生家庭的概念走進了大眾的視野，我們越來越發(fā)現(xiàn)，其實每一個人或多或少會受到原生家庭的不良的影響，也會有很多人受到來自原生家庭的傷害，進而無法原諒自己的父母。我們探討原生家庭的問題，不是為了責(zé)怪父母，而是讓父母能夠有所覺察和意識，避免給孩子帶來長久的傷害�！案改笗豢杀苊獾匕阉麄兊挠^念和行為傳遞給后代，正如他們一定會把自己的基因傳遞給下一代一樣，所以孩子們需要學(xué)會的是，如何應(yīng)對和防御因此而產(chǎn)生的后果。”嚴(yán)苛的、忽略的、過分焦慮的、暴力的父母，這些不和諧的家庭關(guān)系，對一個孩子的成長有太大的影響了。希望為人父母，我們都能心境平和，內(nèi)心穩(wěn)定，給予孩子堅定的愛和規(guī)則。
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