實(shí)用的個(gè)人計(jì)劃四篇
時(shí)光在流逝，從不停歇，成績(jī)已屬于過去，新一輪的工作即將來(lái)臨，是時(shí)候靜下心來(lái)好好寫寫計(jì)劃了。相信大家又在為寫計(jì)劃犯愁了？以下是小編整理的個(gè)人計(jì)劃4篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
個(gè)人計(jì)劃 篇1
一、個(gè)人健身計(jì)劃制定的原則和方法
大學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉時(shí)必須制定切實(shí)可行的鍛煉計(jì)劃，這樣才能保證鍛煉的系統(tǒng)性和科學(xué)性，克服鍛煉的片面性、盲目性和隨意性。同時(shí)，也便于檢查鍛煉效果，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，改變方法，提高健身效果。
個(gè)人健身計(jì)劃是指根據(jù)個(gè)人身體情況，實(shí)施科學(xué)的、系統(tǒng)的鍛煉方案的理論規(guī)劃。
�。ㄒ唬﹤�(gè)人健身計(jì)劃制定的原則
體育鍛煉的基本原則（自覺積極性原則、從實(shí)際出發(fā)原則、持之以恒原則、循序漸進(jìn)原則、全面鍛煉原則）是健身計(jì)劃制定時(shí)應(yīng)遵循的一般性原則，適用于每個(gè)鍛煉者。但個(gè)人健身計(jì)劃具有明顯的個(gè)性化特點(diǎn)，在實(shí)踐中可以根據(jù)個(gè)性化的要求，在一般性原則的基礎(chǔ)上確定個(gè)性化原則。
�。ǘ┲贫▊�(gè)人健身計(jì)劃的方法
健身計(jì)劃制定方法包括健康診斷、體力測(cè)定、鍛煉設(shè)計(jì)、鍛煉實(shí)踐、效果檢驗(yàn)和計(jì)劃調(diào)查等。
1.健康診斷和體力測(cè)定
健康診斷和體力測(cè)定是制定健身計(jì)劃的基礎(chǔ)依據(jù)。在了解個(gè)人的一般身體狀況有無(wú)運(yùn)動(dòng)禁忌癥后，才能確定鍛煉的內(nèi)容與鍛煉的具體方法。如經(jīng)過健康檢查發(fā)現(xiàn)身體患有某種疾病，應(yīng)首先進(jìn)行積極治療，再進(jìn)行鍛煉。體力測(cè)定是確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和鍛煉效果的依據(jù)，一般可采用庫(kù)伯的12分鐘定時(shí)跑等進(jìn)行測(cè)定。
2.鍛煉設(shè)計(jì)
健身計(jì)劃的內(nèi)容包括確定健身目標(biāo)、選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量、確定運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率等。
�。�1）確定目標(biāo)
確定目標(biāo)時(shí)，首先應(yīng)從自身的體質(zhì)和健康狀況出發(fā)，因人而異，使鍛煉的具體任務(wù)和指標(biāo)切合自身實(shí)際。如在校大學(xué)生確定旨在達(dá)到《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試合格、良好、優(yōu)秀等級(jí)，在健身鍛煉的第一階段，應(yīng)以發(fā)展一般性身體素質(zhì)，部分達(dá)到測(cè)試項(xiàng)目標(biāo)準(zhǔn)合格等級(jí)為目標(biāo)；第二階段，應(yīng)以進(jìn)一步提高身體素質(zhì)，達(dá)到全部測(cè)試項(xiàng)目標(biāo)準(zhǔn)合格等級(jí)為目標(biāo)；第三階段，應(yīng)以全面提高身體素質(zhì)，努力達(dá)到測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)良好或優(yōu)秀等級(jí)為目標(biāo)。
�。�2）選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與鍛煉內(nèi)容
制定健身計(jì)劃時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的興趣愛好、運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)、專業(yè)特點(diǎn)、以及學(xué)校體育環(huán)境、季節(jié)氣候條件等合理選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和鍛煉內(nèi)容。注意體育課和課外體育鍛煉內(nèi)容相結(jié)合，鍛煉興趣和實(shí)際需要相結(jié)合，既要使個(gè)人興趣或擅長(zhǎng)體育項(xiàng)目獲得發(fā)展和提高，又要努力克服自己的弱項(xiàng)和不足，使健身具有全面性和實(shí)效性。同時(shí)要把《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定的測(cè)試項(xiàng)目，職業(yè)實(shí)用體育內(nèi)容作為健身鍛煉的重要內(nèi)容。
�。�3）確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度確定是否合理，直接影響鍛煉的效果和運(yùn)動(dòng)的安全性。一般來(lái)說，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)以運(yùn)動(dòng)中的心率為量化標(biāo)準(zhǔn)。
（4）確定運(yùn)動(dòng)時(shí)間
在鍛煉時(shí)間的安排上，應(yīng)按學(xué)校的作息制度確定自己鍛煉的時(shí)間。每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一般在15~60分鐘，時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)大，時(shí)間長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)小，可根據(jù)個(gè)人情況而定。
�。�5）確定頻率
每周鍛煉次數(shù)一般應(yīng)在3次以上，這樣才能收到明顯的`鍛煉效果。每天堅(jiān)持鍛煉效果最佳，但力量性鍛煉隔天1次效果較好。
3.鍛煉計(jì)劃的實(shí)施與檢驗(yàn)
實(shí)施個(gè)人健身計(jì)劃，必須遵循體育鍛煉的一般性原則，一方面應(yīng)嚴(yán)格按照健身計(jì)劃進(jìn)行鍛煉，另一方面應(yīng)根據(jù)鍛煉的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，這樣才能取得良好的健身效果。執(zhí)行健身計(jì)劃時(shí)，應(yīng)定期進(jìn)行鍛煉效果的檢驗(yàn)，不斷調(diào)整鍛煉計(jì)劃，以提高鍛煉的效果。
4.健身計(jì)劃格式
姓名：————性別：————
基本健康狀況：————
預(yù)期鍛煉目標(biāo)：————
鍛煉任務(wù)及要求：————
安靜時(shí)心率：——次/分
最大負(fù)荷時(shí)心率：——次/分
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)間分配：————
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：——次/分（平均心率）
鍛煉持續(xù)時(shí)間：每周＿＿次每次＿＿分
其它＿＿＿＿
5.個(gè)性化健身計(jì)劃內(nèi)容的編寫
個(gè)性化健身內(nèi)容是指根據(jù)自己的興趣偏好，或職業(yè)特殊需要，或所處的特殊運(yùn)動(dòng)環(huán)境，制定具有鮮明個(gè)性的健身計(jì)劃。如偏好極限運(yùn)動(dòng)的鍛煉者，可根據(jù)從事的極限運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要求的體力標(biāo)準(zhǔn)選擇鍛煉內(nèi)容和編寫健身計(jì)劃；特殊職業(yè)的鍛煉者，可根據(jù)工作的需要選擇具有較強(qiáng)針對(duì)性的鍛煉內(nèi)容。但鍛煉者應(yīng)注意健身計(jì)劃的最主要目的是塑造全面健康發(fā)展的體魄，應(yīng)處理好個(gè)性需求和一般性健身鍛煉需求的關(guān)系。
個(gè)人計(jì)劃 篇2
一、摘要
對(duì)于傳統(tǒng)的養(yǎng)殖糞尿污染非常嚴(yán)重，對(duì)地面、空氣、水源產(chǎn)生了嚴(yán)重的影響，直至影響著人類的健康問題�，F(xiàn)在又由于瘦肉精的使用更是讓人們談“豬”色變，另外疾病，食品問題，養(yǎng)殖效益問題均是目前面臨的問題。目前針對(duì)這種情況，生態(tài)養(yǎng)殖是符合社會(huì)所需要的養(yǎng)殖技術(shù)。通過采用生物發(fā)酵床“零排放”養(yǎng)豬技術(shù)，豬舍里不產(chǎn)生臭氣和氨味，無(wú)需沖洗豬圈，造成的呼吸道疾病也大大降低，節(jié)省大量的設(shè)備成本，糞尿處理成本。轉(zhuǎn)變養(yǎng)豬方式，豬糞便變廢為寶，不僅解決了養(yǎng)豬場(chǎng)污染物無(wú)處排放的難題，更是一舉多得，達(dá)到經(jīng)濟(jì)、社會(huì)和環(huán)境保護(hù)三贏。
二、公司簡(jiǎn)介
生態(tài)養(yǎng)豬有限公司主要運(yùn)用微生物發(fā)酵對(duì)豬的糞便進(jìn)行發(fā)酵處理，使豬達(dá)到無(wú)病的目的，成為健康豬，在自然條件下提高豬的瘦肉率，滿足市場(chǎng)對(duì)無(wú)害化瘦肉的需要，人們對(duì)放心豬肉，安全豬肉的食用。
三、大棚發(fā)酵床養(yǎng)豬的市場(chǎng)前景
隨著養(yǎng)豬業(yè)的發(fā)展和豬群規(guī)格的不斷擴(kuò)大，豬糞、尿的排放量也在急驟增加，原先設(shè)計(jì)的一套污水排放凈化處理系統(tǒng)將難以滿足生產(chǎn)發(fā)展的需要，如何處理養(yǎng)豬業(yè)中一直難以解決的豬糞尿，尤其是規(guī)�；B(yǎng)豬場(chǎng)內(nèi)排泄的`大量糞尿?qū)Νh(huán)境生態(tài)造成的污染問題，便成了迫切需要解決的問題。
大棚發(fā)酵床養(yǎng)豬利用全新的自然農(nóng)業(yè)理念，結(jié)合現(xiàn)代微生物發(fā)酵處理技術(shù)提出的一種環(huán)保、安全、有效的生態(tài)養(yǎng)豬法。實(shí)現(xiàn)養(yǎng)豬無(wú)排放、無(wú)污染、無(wú)臭氣、徹底解決規(guī)模養(yǎng)豬場(chǎng)的環(huán)境污染問題，它是集養(yǎng)豬學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、環(huán)境衛(wèi)生學(xué)、生物學(xué)、土壤肥料學(xué)于一體，遵循低成本、高產(chǎn)出、無(wú)污染的原則建立起的一套良性循環(huán)的生態(tài)養(yǎng)豬體系。它是規(guī)�；B(yǎng)豬發(fā)展到一定階段而形成的又一亮點(diǎn)，是養(yǎng)豬業(yè)可持續(xù)發(fā)展的新模式。
四、競(jìng)爭(zhēng)性分析(略)
五、養(yǎng)殖場(chǎng)選址及環(huán)境
經(jīng)過綜合考慮和對(duì)實(shí)際情況的評(píng)估，我們決定利用溫室大棚作為養(yǎng)豬的環(huán)境。因?yàn)榘l(fā)酵床需要一定的溫度，為了創(chuàng)造一定的環(huán)境溫度，必須采用日光溫室，冬季夜間加蓋草簾子保溫用。白天敞開簾子，便于采光貯熱。夏季塑料膜上面加一黑色的遮陽(yáng)網(wǎng)，以免太陽(yáng)爆曬。生態(tài)養(yǎng)豬技術(shù)起源于日光溫室發(fā)酵床育苗、它是微生物發(fā)酵工程技術(shù)與日光溫室巧妙結(jié)合成果，為生物生長(zhǎng)創(chuàng)造了必要的環(huán)境條件。益生菌原液的制造是采用中溫的益生菌和酵素結(jié)合而成，正常生產(chǎn)繁殖就需要20-40攝氏度之間的溫度環(huán)境，當(dāng)環(huán)境溫度低時(shí)就不易發(fā)酵。
為了保持發(fā)酵床墊料的正常發(fā)酵產(chǎn)生熱量，就必須利用太陽(yáng)能來(lái)加熱，以保持夜間豬舍的環(huán)境溫度和墊料的正常發(fā)酵，因?yàn)橹挥协h(huán)境溫度在15度以上墊料才能正常發(fā)酵，墊料的正常發(fā)酵才能使豬舍內(nèi)的環(huán)境溫度在寒冷的季節(jié)里保持15攝氏度以上。因?yàn)樨i只生長(zhǎng)溫度需要在20-30攝氏度之間，低于15攝氏度時(shí)生長(zhǎng)緩慢，高于30攝氏度時(shí)生長(zhǎng)遲緩。俗話說大豬怕熱、小豬怕冷就是這個(gè)道理。所以采用塑料棚日光溫室再加上墊料發(fā)酵床的綜合作用，才能為豬生長(zhǎng)創(chuàng)造暖屋子、熱炕頭的優(yōu)越條件，才能使豬只在24小時(shí)都保持不斷生長(zhǎng)狀態(tài)。
個(gè)人計(jì)劃 篇3
我們現(xiàn)在正處在一個(gè)科技飛速發(fā)展得時(shí)代，信息技術(shù)作為一個(gè)發(fā)展時(shí)間并不太長(zhǎng)，同時(shí)更新速度又非�？斓膶W(xué)科，要求我們信息技術(shù)教師應(yīng)該做好自己的規(guī)劃，一步一步的踏實(shí)發(fā)展。
首先在思想德育方面，我認(rèn)為不用過多贅述，這是每一名教師的入門必修課。尊重是永遠(yuǎn)不變的前提，亦師亦友的狀態(tài)我認(rèn)為是最好的。
其次，從信息技術(shù)教育的方面來(lái)說，我有以下幾個(gè)發(fā)展目標(biāo)：
1、端正自己心態(tài)，擺正自己學(xué)科位置。信息技術(shù)作為一個(gè)與時(shí)俱進(jìn)的學(xué)科，又是被作為副科中的副科，教師應(yīng)當(dāng)正確的認(rèn)識(shí)這個(gè)學(xué)科，熱愛自己的工作。
2、時(shí)刻保持一顆與外界信息接觸的心。時(shí)代發(fā)展，技術(shù)更新，觀念也在更新，信息技術(shù)學(xué)科與其他學(xué)科不一樣，它不像數(shù)學(xué)似的一個(gè)定理將幾十年都不會(huì)變，而是時(shí)刻在變化的`，我們需要及時(shí)接收這些變化。
3、及時(shí)學(xué)習(xí)。保持必要的相關(guān)學(xué)習(xí)以及培訓(xùn)。
4、講好每節(jié)課。從最初的實(shí)習(xí)階段到入職的新手教師，這個(gè)目標(biāo)并不是一個(gè)短期目標(biāo)，而是一個(gè)長(zhǎng)久的、甚至是教師生涯中一直有的目標(biāo)，但是會(huì)有1年、3年、5年的不同標(biāo)準(zhǔn)。
5、提高專業(yè)技能，揚(yáng)一技或多技之長(zhǎng)。挖掘自己的技能還有興趣點(diǎn)，如我對(duì)圖像處理、視頻編輯、網(wǎng)頁(yè)制作、無(wú)線電、機(jī)器人等方向有著濃厚的興趣，則需要精。發(fā)掘教師個(gè)性，從而發(fā)掘出學(xué)生個(gè)性。
6、及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。現(xiàn)在學(xué)校中的科研項(xiàng)目非常多，新手教師在初期帶學(xué)生時(shí)應(yīng)及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，利于自己發(fā)展更有益于學(xué)生的進(jìn)步。
個(gè)人計(jì)劃 篇4
小學(xué)期末考試立刻就要到了，為了在這次期末考試中，把成績(jī)考好，我在此做了以下的期末考試復(fù)習(xí)計(jì)劃：
一、把知識(shí)分塊，進(jìn)行分類整理復(fù)習(xí)
五年級(jí)數(shù)學(xué)一共七個(gè)單元，可是重點(diǎn)知識(shí)分為三塊，一是計(jì)算類：小數(shù)乘除法和解簡(jiǎn)易方程；二是圖形面積類：平行四邊形、三角形、梯形以及組合圖形的面積計(jì)算；三是問題解決：小數(shù)乘除法的解決問題以及用方程解決問題。把知識(shí)分類也能讓學(xué)生明了本冊(cè)學(xué)習(xí)的重點(diǎn)資料，在練習(xí)時(shí)能對(duì)癥下藥，即題目到底是考查了哪一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，這樣學(xué)生應(yīng)對(duì)一些陌生的題目時(shí)也不會(huì)手足無(wú)措。
二、多訓(xùn)練計(jì)算
本學(xué)期的計(jì)算占的比重相當(dāng)大，于是讓每個(gè)學(xué)生都掌握計(jì)算法則，會(huì)計(jì)算每種類型的題目。最近一個(gè)月我每一天會(huì)讓學(xué)生做六道計(jì)算題。雖然讓學(xué)生練習(xí)了，可是我做的并不好，檢查不到位，只是讓小組長(zhǎng)把這個(gè)家庭作業(yè)落實(shí)，學(xué)生糾錯(cuò)率不高。在接下來(lái)的一段時(shí)間我準(zhǔn)備在課代表以及小組長(zhǎng)的配合下，每一天不定時(shí)抽查學(xué)生的家庭作業(yè)，并掌握每個(gè)學(xué)生的計(jì)算本事，最大程度的在基礎(chǔ)計(jì)算上讓學(xué)困生得分。
三、把每班學(xué)生按不一樣程度分類
優(yōu)等生、中等程度的學(xué)生、學(xué)困生。在復(fù)習(xí)時(shí)有所側(cè)重，優(yōu)等生在掌握基礎(chǔ)題的同時(shí)，多做一些拔高的習(xí)題；中等生能夠把基礎(chǔ)知識(shí)、概念、計(jì)算做的十分扎實(shí)，拔高題并不做要求；學(xué)困生是個(gè)大難題，他們基礎(chǔ)差，學(xué)習(xí)習(xí)慣不好，甚至有厭學(xué)情緒，多讓他們?cè)趯W(xué)習(xí)中體
驗(yàn)成功樂趣是重點(diǎn)，讓他們有學(xué)習(xí)的欲望，基本的小數(shù)乘除法、簡(jiǎn)單的方程，必須要重復(fù)訓(xùn)練，對(duì)他們進(jìn)行模式訓(xùn)練，記憶為主。
“一幫一計(jì)劃“也有所改動(dòng)，原先優(yōu)等生帶學(xué)困生，可是實(shí)施過程中發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)生在給學(xué)困生講題時(shí)，極其不耐煩，總是聽到有人抱怨認(rèn)為很簡(jiǎn)單的題目也不會(huì)做，影響很不好，于是我大膽決定，讓優(yōu)等生幫忙中等生，中等生帶學(xué)困生，這樣差距小一些，實(shí)施起來(lái)也比較容易些，并且發(fā)揮中等生的`作用，一方面避免了有些中等生聽不懂裝懂，理解知識(shí)不透徹的壞習(xí)慣，另一方面經(jīng)過幫忙別人他也能體驗(yàn)成功，對(duì)自身提高很有幫忙。
最終，復(fù)習(xí)必須不要只顧做試卷而脫離課本，且不說期末考試的題目都是書上例題的變形，更重要的是課本上的習(xí)題都是基于課程標(biāo)準(zhǔn)的，不會(huì)超綱，有代表性，對(duì)于學(xué)生理解定義、概念有很大的幫忙作用。
總之，期末復(fù)習(xí)必須要有計(jì)劃性，根據(jù)本班學(xué)生制定一個(gè)具有時(shí)效性的計(jì)劃，能對(duì)癥下藥，這樣的復(fù)習(xí)應(yīng)當(dāng)會(huì)有比較顯著的效果！
【個(gè)人計(jì)劃】相關(guān)文章：
個(gè)人計(jì)劃09-03
個(gè)人計(jì)劃個(gè)人總結(jié)11-26
個(gè)人提升計(jì)劃04-12
個(gè)人讀書計(jì)劃05-19
個(gè)人研修計(jì)劃06-10
個(gè)人計(jì)劃[集合]09-25
個(gè)人計(jì)劃（推薦）02-05
個(gè)人銷售計(jì)劃12-06
個(gè)人減肥計(jì)劃10-27