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產(chǎn)后心得
產(chǎn)后心得1
從懷孕到生了小孩子，差不多一年沒有動(dòng)過電腦了，因?yàn)闉榱撕⒆拥慕】�，因�(yàn)樽约旱暮⒆犹珌碇灰住?一直都聽別人說生孩子是女人人生的一大轉(zhuǎn)折，也說那種刻骨的痛是永恒的但也是值得的。說真的，能體會(huì)做母親的感覺那是我的榮幸。。盡管那種錐心的.痛讓人有些承受不住，但是哪個(gè)女人不又是那么過來的呢。
寶寶很健康，這也是我們家里所有人最大的心愿。家里人都非常地高興，盡管沒有辦酒席，但是我們心里的喜悅都由然而生。其實(shí)那些排場(chǎng)都只是一個(gè)表象，代表不了什么，自己的孩子自己愛自己疼就行了。
最后祝我的寶寶可愛幸福！健康平安！
產(chǎn)后心得2
1、產(chǎn)后憂郁可自愈
如果你只是產(chǎn)后憂郁,讓自己的心緒放松,等待著身體對(duì)激素水平變化的重新適應(yīng)。
2、創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境
當(dāng)你從醫(yī)院回家時(shí),要限制人來看你。關(guān)掉你的電話,為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。
3、清淡而營(yíng)養(yǎng)的產(chǎn)后飲食
吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物,享受被親人照顧的親情,感謝一餐一飯的營(yíng)養(yǎng)和愛心。
4、適度運(yùn)動(dòng)快樂心情
做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上,更是可以使體內(nèi)自動(dòng)產(chǎn)生快樂元素,使媽咪的心情從內(nèi)而外地快樂起來。
不要用傳統(tǒng)的方式對(duì)待新媽咪,不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看,這些都會(huì)使新媽咪越發(fā)地感覺到生活乏味單調(diào),加劇抑郁情緒。
5、珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)
媽咪要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件,讓自己睡個(gè)覺。有時(shí)候,即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給你帶來好心情!當(dāng)寶貝安然入睡時(shí),媽咪不要去洗洗涮涮,而要抓緊時(shí)間睡睡,哪怕是閉目養(yǎng)神呢。這時(shí)候千萬要記住關(guān)掉你的電話,不要讓它驚擾了媽咪寶貝的好覺。
6、幫助與尋求幫助
一方面,新媽咪的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化。要多陪新媽咪說說話,及時(shí)告訴她育兒的經(jīng)驗(yàn),避免手足無措,緊張慌張。另一方面,新媽咪自己要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道,在這個(gè)時(shí)候,大家都愿意幫助你,只要你說出來!
7、自我心理調(diào)適
有了寶貝后,媽咪的價(jià)值觀會(huì)有所改變,對(duì)自己、對(duì)丈夫、對(duì)寶貝的期望值也會(huì)更接近實(shí)際,甚至對(duì)生活的看法也會(huì)變得更加實(shí)際,坦然接受這一切有益于幫助媽咪擺脫消極情緒。
做一些自己喜歡做的事情,如看雜志、聽音樂等,在自己的愛好中忘記煩惱。
8、換位思考,彼此理解
因?yàn)樾绿砹诵氊?新爸爸會(huì)感到壓力很大,他們會(huì)更勤奮地工作,新媽咪要理解丈夫的辛苦和對(duì)家庭的奉獻(xiàn),不要認(rèn)為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧寶貝的辛苦,主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)、不能全丟給妻子。夫妻之間要相互理解和交流,不要把對(duì)彼此的不滿放在心里。
9、勇敢面對(duì),科學(xué)治療
如果媽咪出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀,要及時(shí)在醫(yī)生的.指導(dǎo)下服用抗抑郁類藥物,不要輕視抑郁癥的危害性。
10、期望有好時(shí)光也有壞日子
人生不僅有樂觀、歡樂、成功、幸福等美好的時(shí)光和心境,也有悲哀、沮喪、痛苦、茫然、失敗和不幸,關(guān)鍵是我們能否以樂觀、健康的心態(tài)去對(duì)待我們所處的境遇。新生命的到來不僅給新媽咪帶來了歡樂,更帶來了繁重的勞動(dòng)、重大的責(zé)任和永無止境的勞碌和操心。小寶貝是媽咪的希望之源,他的健康與幸福與媽咪今天的表現(xiàn)息息相關(guān)。
產(chǎn)后抑郁的6大原因
1、內(nèi)分泌變化的影響
妊娠后期,孕媽咪體內(nèi)雌激素黃體酮,皮質(zhì)激素、甲狀腺素也不同程度增高,孕媽咪會(huì)產(chǎn)生幸福愉悅的感覺,但是孩子出生后,這些激素迅速下降,造成體內(nèi)內(nèi)分泌發(fā)生變化,從而產(chǎn)生抑郁癥狀。
2、媽咪或?qū)氊惿?/p>
研究表明,疾病導(dǎo)致的極度緊張也會(huì)誘發(fā)抑郁癥。早產(chǎn)、產(chǎn)褥期的疾病或合并癥給媽咪帶來極大壓力,容易誘發(fā)產(chǎn)后抑郁。她們一方面擔(dān)心早產(chǎn)寶貝今后的健康問題,另一方面自己心理上也沒有完全做好做媽咪的準(zhǔn)備,
3、家人的壓力
丈夫或其他親屬對(duì)孩子的性別不滿意,以及丈夫的不良表現(xiàn)容易給媽咪的情緒帶來壓力和委屈。
4、睡眠不佳
很多媽咪無論白天晚上都是自己帶孩子,容易產(chǎn)生委屈、煩躁、易怒的情緒,甚至在繁忙的夜晚和寂寞的清晨,產(chǎn)生對(duì)丈夫和無辜寶貝的怨恨。
5、經(jīng)濟(jì)原因
有的家庭可能在媽咪懷孕期間在經(jīng)濟(jì)上陷入了困境,媽咪擔(dān)憂有了小寶貝后的生活問題。
6、有些問題往往出現(xiàn)在產(chǎn)前
有些媽咪產(chǎn)前就曾患抑郁癥,這樣的媽咪容易在產(chǎn)后復(fù)發(fā)抑郁。還有的媽咪對(duì)是否要小孩的問題十分矛盾,或者由于某些家庭或社會(huì)壓力才要的小孩,這樣的媽咪在產(chǎn)后更容易心理失衡。
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