春季幼兒健康全攻略

春季，氣溫回升，萬物復蘇，大地一片生機盎然的景象，

春季幼兒健康全攻略

。我們在享受春暖花開的時候，別忘了春季也是各種細菌、病菌滋生的時候，咋暖還寒的氣候導致美麗的春季是上呼吸道感染赫爾腮腺炎的高發(fā)季節(jié)。學齡兒童由于有自己的活動空間和自主的意識，在看似溫暖的春季更容易感染疾病。

　　那么我們應該注意哪些方面呢

　　春季飲食安排要點：

　　1、清晨一杯白開水

　　督促孩子清晨起床喝杯白開水，有助于喚醒睡眠中的消化系統(tǒng)，刺激消化液的分泌，增強食欲，還能補充身體在夜里消耗的水分。

　　2、保證富含優(yōu)質蛋白質的食物

　　孩子正處于生長發(fā)育的年齡，充足的優(yōu)質蛋白質有助于在生發(fā)的季節(jié)更好的成長。富含優(yōu)質蛋白質的食物有：蛋類、魚蝦類、各種瘦肉、奶及豆制品。

　　3、蔬菜水果不能少

　　蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質及膳食纖維，可以補充過節(jié)時大魚大肉造成身體微量元素和膳食纖維的不足，

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　　4、食物多樣是根本

　　粗雜糧和薯類含有較多的膳食纖維，具有幫助排除污染的作用，同時還可以溫補脾胃功能，促進消化，適量的魚禽蛋類，可以提供孩子生長發(fā)育所需的優(yōu)質蛋白質。菌類和酸奶有助于提高免疫能力，如能安排香椿、薺菜、柳芽等野菜就更為理想了。

　　春季飲食安排的注意事項：

　　1、忌燥熱食物

　　春季空氣干燥，不適于過于燥熱的食物，如，煎炸食物、辛辣食物等，一方面對呼吸系統(tǒng)不利，一方面會增加皮膚生痘長皰的危險。

　　2、忌太涼

　　雖說春季氣溫回升，但溫度仍然不太高，整體飲食安排以溫熱為主，過涼的食物容易損傷脾胃，影響消化吸收能力，引發(fā)食火，嚴重時導致感冒等癥狀。

　　3、忌過于油膩

　　過于油膩的食物容易產生飽腹感，影響食欲，且不易消化，尤其晚餐后活動量不多，過于油膩的食物還影響睡眠，出現(xiàn)胃腸道受涼而導致上呼吸道感染等。

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