秋分幾點(diǎn)
秋分(autumnal equinox)，農(nóng)歷二十四氣節(jié)中的第十六個(gè)節(jié)氣，時(shí)間一般為每年的9月23日或24日，
秋分幾點(diǎn)
。太陽在這一天到達(dá)黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此這一天24小時(shí)晝夜均分，各12小時(shí)，全球無極晝極夜現(xiàn)象。秋分之后，太陽直射點(diǎn)繼續(xù)南移，故秋分也稱降分。2016年秋分是幾點(diǎn)呢？
2016秋分幾點(diǎn)
秋分時(shí)間：2016年9月22日 22:21
秋分應(yīng)御寒保暖
今天我們迎來了二十四節(jié)氣之中的“秋分”，據(jù)史料記載：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。“分”為“半”之意，此時(shí)太陽光直射赤道，南北半球晝夜均分，又正好處在秋季的中期，故名秋分。秋分時(shí)節(jié)陰陽之氣于此平分，但隨著時(shí)間的推移，陽光直射位置從赤道繼續(xù)往南半球移動(dòng)，北半球晝短夜長(zhǎng)的現(xiàn)象愈加明顯，冷空氣逐漸活躍，北方地區(qū)開始步入深秋，而南方地區(qū)也進(jìn)入真正意義上的秋天。“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分之日后陽消陰長(zhǎng)的趨勢(shì)漸漸加強(qiáng)，氣候從熱到?jīng)龅霓D(zhuǎn)變逐漸突出，中醫(yī)養(yǎng)生當(dāng)以平調(diào)陰陽、御寒保暖為這一時(shí)期的重點(diǎn)。
防秋瀉應(yīng)御寒保暖
秋分過后，一股股冷空氣來臨，與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，形成一次次降雨。“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，實(shí)現(xiàn)了氣候從熱到?jīng)龅霓D(zhuǎn)變。金秋氣降，人體的氣血應(yīng)于秋氣從外往里收斂，因而削弱了肌表抵抗病邪的能力。如果平時(shí)體虛，機(jī)體免疫力較差，對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力不足，風(fēng)寒之邪猝不及防，很容易引起傷風(fēng)感冒，有慢性咳嗽、哮喘等病史的患者可能舊病復(fù)發(fā)，患有高血壓、冠心病等疾病的患者若疏于防范可能加重病情。秋分時(shí)節(jié)涼風(fēng)習(xí)習(xí)，應(yīng)當(dāng)密切關(guān)注氣溫情況，適時(shí)添加衣物，老人、小孩、患者以及素體虛弱之人更應(yīng)注意防寒保暖，長(zhǎng)袖外套、圍巾、帽子應(yīng)當(dāng)時(shí)時(shí)放在身邊以備不時(shí)之需。
此外，秋分節(jié)氣前后是秋季腹瀉的高發(fā)時(shí)期，尤其好發(fā)于6個(gè)月-2周歲的嬰幼兒。預(yù)防秋季腹瀉，除了加強(qiáng)飲食及個(gè)人衛(wèi)生外，應(yīng)當(dāng)注意臍周的保暖。中醫(yī)認(rèn)為肚臍是元神之門戶，睡眠時(shí)尤應(yīng)注意覆蓋衣被以防寒邪入侵，平時(shí)亦可常做臍周按摩，有助于保健防病。成人患病大多病情輕、病程短、預(yù)后良好，出現(xiàn)腹瀉癥狀后可根據(jù)具體情況選用藿香正氣丸、補(bǔ)脾益腸丸、整腸丸等藥物，并注意適當(dāng)飲水補(bǔ)液，腹瀉次數(shù)多、病情嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)就診。嬰幼兒患病具有起病急、脫水快的特點(diǎn)，極易引起水電解質(zhì)紊亂而出現(xiàn)抽搐、驚厥，建議及時(shí)就醫(yī)。
食有溫涼要平陰陽
陽消陰長(zhǎng)，交泰有時(shí)，自夏至節(jié)氣開始，陽氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，至秋分時(shí)節(jié)恰好陰陽之氣兩兩相半，因而秋分膳食養(yǎng)生亦當(dāng)遵循陰陽調(diào)和的原則。中醫(yī)認(rèn)為，循陰陽之法，則合養(yǎng)生之道，“如是則內(nèi)外調(diào)和，邪不能害，耳聰目明，氣立如故”。與初秋的溫燥不同，秋分過后冷空氣逐漸活躍，氣候逐漸向涼燥過渡。“秋冬養(yǎng)陰”的飲食調(diào)養(yǎng)主旋律不變，但直到冬至之前陽消陰長(zhǎng)的趨勢(shì)仍在繼續(xù)，因而從秋分陰陽相半的時(shí)節(jié)開始，滋陰潤(rùn)燥的同時(shí)，食材也應(yīng)注意適當(dāng)選用溫暖胃腸之品，勿令中土陽氣受傷，
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《秋分幾點(diǎn)》(http://m.stanzs.com)。秋季是各類蔬果成熟的季節(jié)，琳瑯滿目的水果仿佛為秋天干燥的氣候帶來了滋潤(rùn)的甘露。藥有溫涼寒熱，水果亦有寒涼、溫?zé)�、甘平之分。雪梨生津�?rùn)燥、消痰止咳，柚子酸甘化陰、潤(rùn)肺養(yǎng)顏，香蕉清熱解毒、潤(rùn)腸通便等等，盡管此類水果富含各種維生素及礦物質(zhì)，亦是柔潤(rùn)滋養(yǎng)之品，但胃腸消化食物的同時(shí)也消耗人體的熱能，此類水果偏于寒涼，容易損傷脾胃陽氣，過多食用則影響胃腸運(yùn)化功能，可能引起腹痛、腹瀉等胃腸不適，因而不宜進(jìn)食太多。葡萄益氣養(yǎng)血，石榴生津止渴，棗類健脾益氣等等，此類水果性味甘溫，素體脾胃虛寒之人可適當(dāng)食用。
月餅誘人莫貪嘴
秋分時(shí)節(jié)正值農(nóng)歷八月中旬，恰逢中秋佳節(jié)前后。沏上一壺好茶，一家老小溫馨圍坐于月色之下，中秋圓月配上金黃酥香的月餅象征著家人歡聚的團(tuán)圓祥和。各式各樣的月餅賣相誘人、甘香可口，饞嘴的吃貨可要當(dāng)心，只宜細(xì)細(xì)品味、淺嘗則止。月餅含有較多的油脂、蔗糖，熱量非常高，過多食用容易加重胃腸負(fù)擔(dān)，引起食欲下降、消化不良等癥狀。月餅與香茗素被譽(yù)為“天仙配”，吃完甜膩的'月餅，最宜喝上一杯清香的熱茶止渴生津、消解油膩。成年人一天最好不超過1/2個(gè)月餅，老人、小孩及平素脾胃功能較弱之人應(yīng)減量食用，糖尿病、高脂血癥及心腦血管病患者則應(yīng)根據(jù)病情謹(jǐn)慎食用或不食。
時(shí)下一股自制月餅風(fēng)潮正在興起，自制健康的手工月餅，為親朋好友親手送上自己的心意，不僅創(chuàng)意滿滿，更是情意濃濃。DIY月餅應(yīng)當(dāng)注重綠色健康，比如可選用小米面、蕎麥面、玉米面等粗糧面代替一般的面粉做餅皮，并可選用木糖醇、麥芽糖醇等甜味劑代替蔗糖，更可根據(jù)各人口味自制無糖低脂的紫薯、抹茶、水果等內(nèi)餡。手工月餅咸甜適宜，且能享受自制美食的過程，更讓節(jié)日增添別樣的趣味和喜悅。但由于自制月餅不含防腐劑且缺乏真空包裝，不耐存放，因而以精致小巧、現(xiàn)做現(xiàn)吃為佳，或用保鮮盒保存置于冰箱內(nèi)低溫存放不超過3天為宜。
調(diào)氣機(jī)要?jiǎng)屿o平衡
秋高氣爽，正是戶外活動(dòng)五彩斑斕的時(shí)節(jié)。各種運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、籃球、足球、太極拳、八段錦、健身操、廣場(chǎng)舞、登山、騎車等等，均能起到充分活動(dòng)肢體，宣發(fā)肺氣，健體強(qiáng)身的作用。在進(jìn)行“動(dòng)功”的運(yùn)動(dòng)之余，宜配合“靜功”，一靜一動(dòng)猶如太極之一陰一陽，相互結(jié)合、相得益彰。“靜功”講究神定志守，所謂“動(dòng)乃健身之道，靜乃養(yǎng)心之術(shù)”，秋氣降斂，靜功的練習(xí)能達(dá)到收斂神氣、安神定志的目的，以使秋氣平和。
“無動(dòng)則無以有生機(jī)，無靜則無以有純念”，白天陽氣升發(fā)，因而適宜開展各類戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉以宣達(dá)氣機(jī)，擺脫秋乏的困頓，恢復(fù)飽滿的精神;晚上陽氣收降，因而適宜進(jìn)行諸如默念六字訣呼氣練功法、站樁、打坐、冥想、慢速瑜伽等安靜柔和的運(yùn)動(dòng)以順應(yīng)陽氣降潛。進(jìn)行靜功練習(xí)時(shí)，應(yīng)當(dāng)盡量選擇環(huán)境幽靜、不被外界打擾的地方，充分放松肢體，集中注意力，于安靜的氣息吐納中過濾一天的負(fù)面情緒，回歸內(nèi)心的平靜，從而煥發(fā)心靈的活力。
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