一年級跳繩教學計劃（精選9篇）

　　光陰的迅速，一眨眼就過去了，我們的教學工作又將翻開新的一頁，是時候靜下心來好好寫寫教學計劃了。那么教學計劃要怎么寫才能突出呢？下面是小編幫大家整理的一年級跳繩教學計劃（精選9篇），供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　一年級跳繩教學計劃 篇1

　　一、指導思想

　　樹立健康第一的指導思想，體現(xiàn)健康、快樂、主動的宗旨，注重情感的激發(fā)。從心里入手促進身心同動，構(gòu)建良好的學習氛圍。給學生以自主的空間。培養(yǎng)學生體育意識，為終身體育奠定基礎。

　　二、教材分析

　　跳繩是深受學生喜歡的`體育項目之一，花樣跳繩對學生來說更具有很大的誘惑力。經(jīng)常進行跳繩對于各運動器官的發(fā)育具有重要作用，尤其能夠發(fā)展學生的彈跳力和彈跳、靈敏、協(xié)調(diào)、速度、耐力等身體素質(zhì)具有顯著效果。通過花樣跳繩的學習使學生即鍛煉了身體，又提高了興趣，在運動中體驗快樂。增強終身鍛煉的意識。

　　三、學情分析

　　小學生情緒變化較大，運動能力有一定發(fā)展，上課喜歡玩，運動系統(tǒng)發(fā)育不成熟，肌肉力量和協(xié)調(diào)性較差，想象創(chuàng)造力豐富，學習興趣易激發(fā)。應該努力培養(yǎng)學生主動進取的'態(tài)度，掌握好學習方法，把握學習規(guī)律，讓學生在學習過程中去探討，去理解，去發(fā)現(xiàn)，去創(chuàng)造。通過合理的運動實踐，在不斷克服困難體驗運動樂趣，養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，提高運動技能，培養(yǎng)健康和愉快生活的態(tài)度，增強體質(zhì)，培養(yǎng)堅強的意志。

　　四、教學目標

　　1、使學生初步掌握花樣跳繩的各種動作方法，掌握鍛煉身體的簡單方法，主導參與花樣跳繩的學習與創(chuàng)造。

　　2、在教師的引導下培養(yǎng)學生自主創(chuàng)新精神，發(fā)展學生思維靈敏等素質(zhì)，培養(yǎng)正確的身體姿勢。

　　3、培養(yǎng)學生學習的興趣和積極性，以及勇敢，頑強，勝不驕、敗不餒，自覺遵守規(guī)則，體現(xiàn)互幫、互學、互練的團隊意識。

　　五、教學重難點

　　1、教學重點

　　掌握跳繩的基本動作方法，培養(yǎng)學生身體素質(zhì)。

　　2、教學難點

　　花樣跳繩組合動作的學習及學生創(chuàng)新能力的培養(yǎng)。

　　六、教學進度

　　周次、教學內(nèi)容：

　　1、跳小繩（基本動作方法）、游戲

　　2、前后挽花跳、游戲

　　3、雙繩雙人同心跳、游戲

　　4、花樣跳繩一級動作

　　5、單繩雙人交替跳加換位跳、游戲

　　6、雙人車輪跳、游戲

　　7、跳大繩練習、游戲

　　8、花樣跳繩二級動作

　　9、大小繩結(jié)合跳、游戲

　　10、花樣跳繩三級動作

　　11、學生創(chuàng)編繩操或花樣跳繩動作、游戲

　　12、復習各種花樣跳繩

　　13、個人繩與多人繩展示總評

　　一年級跳繩教學計劃 篇2

　　一、指導思想

　　貫徹“以學生發(fā)展為中心”，重視學生的主導地位，關注學生個體發(fā)展的差異，激發(fā)學生的體育興趣，改變單一的教學方式，淡化枯燥的跳繩練習，能讓學生主動式、探究式的學習，做到寓教于樂，使學生在輕松愉快中完成教學目標，并從中學到一些簡單的動作方法和活動技能，培養(yǎng)學生從小樹立“健康第一”是設計本次課的基本指導思想。

　　二、教材選擇

　　跳繩是深受小學生喜愛的體育教材內(nèi)容，經(jīng)常進行跳繩，對于促進運動器官的發(fā)育和內(nèi)臟機能的發(fā)展有重要的作用，尤其能夠?qū)Πl(fā)展彈跳力和提高靈敏、協(xié)調(diào)、速度、耐力等身體素質(zhì)具有顯著的效果。本課程將根據(jù)小學生身心特點，將跳繩教材游戲化，培養(yǎng)學生練習的積極性，針對學生的個體差異，采用分層次教學的方法，滿足學生們的不同需求，確保每個學生都受益，通過游戲提高團結(jié)、協(xié)作、競爭以及群體意識和集體榮譽感，使學生得到全面的`發(fā)展，在學習中體會快樂，在運動中體驗成功的同時培養(yǎng)學生的`終身體育意識。

　　三、教學思路

　　整體思路是：課堂常規(guī)——教與學內(nèi)容——組織與實施——學生評價。常規(guī)教學中安排隊列隊形練習，教與學內(nèi)容中穿插游戲，使學生身心得到發(fā)展，進入一個較好的體育鍛煉狀態(tài)，從而完成創(chuàng)編韻律繩操和花樣跳繩的內(nèi)容。安排了花樣跳繩，使學生運動樂趣達到高潮，營造良好的運動氛圍，使學生能正確掌握花樣跳繩的方法、要領和節(jié)奏，做到繩和人融為一體，用動態(tài)的方式淡化跳繩的局限性、競技性和規(guī)范性，通過音樂做放松活動，使學生的心身在輕松愉快的活動中得到放松。體現(xiàn)出實施素質(zhì)教育和貫徹健康第一指導思想下，以學生發(fā)展為本，以學生的身體和心理特點為依據(jù)，全面地達成課程標準五個領域的教學目標。

　　四、教學效果

　　學生在體育活動中學會主動探究學習，85%的學生能掌握一些簡單的韻律及花樣跳繩的動作方法，使學生的心理、生理得到了鍛煉，提高學生參與意識、集體意識及適應社會實踐活動的能力。

　　五、學生評價

　　學生在教學的活動，參與意識，參與態(tài)度好，集體意識與合作意識較強，都能在活動中表達自己的愿望，具有開拓創(chuàng)新意識，積極參與實踐活動。能遵守紀律和規(guī)則要求，撿拾器材，放還器材。

　　六、詳細分周明確學習目標：

　　第一周：基本搖繩與單人花樣練習

　　第二周：個人花樣跳繩練習

　　第三周：一人一繩、兩人一繩、兩人兩繩

　　第四周：跳長繩（正跳）

　　第五周：跳長繩（反跳）

　　第六周：交互繩花樣跳

　　第七周：四長交互繩的花樣，

　�。ň唧w內(nèi)容單人連續(xù)跳、附加動作跳（拍手跳、叉腰跳、觸肩跳、摸地跳、高抬腿跳、前后踢腿跳、開合腿跳、傳接球跳）正入反出式 21—30人/組 穿越長繩

　　一年級跳繩教學計劃 篇3

　　一、指導思想

　　本節(jié)課從健身體育出發(fā)，全面提高學生的身體素質(zhì)及自我鍛煉的意識。根據(jù)小學生生理和心理特點，為學生提供自主學習活動的空間，改變原有的教學模式，以教師為主導，學生為主體，充分發(fā)揮學生主觀能動性，挖掘?qū)W生內(nèi)在潛力，尊重每個學生的個體差異，滿足學生的不同需求，培養(yǎng)學生創(chuàng)新意識。通過多種教學方式，培養(yǎng)學生自學、自練、互評能力，在愉悅的氣氛中完成教學任務。

　　二、教材選擇

　　雙長繩是本單元教材四，跳繩是深受小學生喜愛的體育教材內(nèi)容，經(jīng)常進行跳繩，對于促進運動器官的發(fā)育和內(nèi)臟機能的發(fā)展有重要的作用，尤其能夠?qū)Πl(fā)展彈跳力和提高靈敏、協(xié)調(diào)、速度、耐力等身體素質(zhì)具有顯著的效果。本課結(jié)合新課程標準的理念，根據(jù)五年級小學生身心特點，將跳繩教材游戲化，培養(yǎng)學生練習的積極性，針對學生的.個體差異，采用分層次教學的方法，滿足學生們的不同需求，確保每個學生都受益，通過游戲提高團結(jié)、協(xié)作、競爭以及群體意識和集體榮譽感，使學生得到全面的發(fā)展，在學習中體會快樂，在運動中體驗成功的同時培養(yǎng)學生的終身體育意識。

　　三、教學過程

　　1、開始與準備部分：采用英語談話的方式開課，以此激發(fā)學生的學習興趣，讓學生體會體育課不是單一存在的。利用音樂烘托課堂氣氛，改變隊列枯燥、單調(diào)的練習方式，巧妙地利用隊形變化的特點，吸引學生的注意力，讓隊列真正成為課堂中不可缺少的一部分，充分體現(xiàn)學生的動作整齊，團結(jié)協(xié)作的優(yōu)良品質(zhì)，反映學生的精神面貌。用節(jié)奏歡快的樂曲進行韻律操練習，提高學生的節(jié)奏感、協(xié)調(diào)性，使學生在愉快的氛圍下達到熱身的目的。

　　2、基本部分：主教材是《雙長繩》，師引導學生，通過檢查作業(yè)的方式，來了解學生對上節(jié)課內(nèi)容的掌握程度，在此基礎上鼓勵學生勇于創(chuàng)新，從而引出本節(jié)課的主題──雙長繩。教師將主要內(nèi)容直觀地展示給學生，鼓勵學生模仿──分組練習──鞏同提高──自由創(chuàng)編，使教學內(nèi)容由淺入深地進行，同時針對學生的個體差異，為他們創(chuàng)設充分展示的空間，來滿足學生們的不同需求。為了發(fā)展個性加強合作與交流，活動形式由個體發(fā)展到結(jié)伴練習，最后到小群體練習，教師設疑引導，學生們相互交流、合作嘗試。在自主創(chuàng)新練習中，讓學生運用生活中的經(jīng)驗和學會的動作，引導學生研究討論，幫助發(fā)揮各自的才智與創(chuàng)造力，去創(chuàng)造新跳法。通過小組交流、展示、形成積極、主動的學習態(tài)度和行為，激發(fā)學生積極思維，有意識地挖掘和發(fā)展個性，使每個學生在課堂中都能充分展示自己，培養(yǎng)體育能力，使學生學會做課堂的小主人。

　　運用游戲激發(fā)學生的好勝心和集體榮譽感，培養(yǎng)他們的競爭意識與合作能力，并從中體驗到合作的快樂，同時在不知不覺中使孩子們豐富的想象力和創(chuàng)造力也得到發(fā)揮。

　　3、結(jié)束部分：在本課的最后，一首《感恩的心》把學生帶入輕松舒緩的氛圍之中，逐漸恢復身心，使學生在愉快的心境中完成本節(jié)課的任務。

　　四、教學特色

　　1、創(chuàng)設良好的學習氛圍，建立民主、和諧的師生關系，促使學生主動、愉快地參與到課堂中來。

　　2、勇于創(chuàng)新與探索，讓學生自主學習，開創(chuàng)學生的創(chuàng)造性思維，培養(yǎng)創(chuàng)新意識和實踐能力。

　　3、采用以小組為單位的組織形式，學生自我練習、自主評價，實現(xiàn)了師生、生生間教學評價與反饋及學習過程中的交流和交往。

　　4、關注個體差異，確保每一個學生都受益。

　　一年級跳繩教學計劃 篇4

　　一、單元目標：

　　1、初步讓學生了解跳繩的鍛煉價值，爭取學會跳繩，能夠用跳繩來鍛煉身體。

　　2、提高學生運動興趣，及協(xié)調(diào)和跳躍能力。

　　3、鼓勵學生主動參與，培養(yǎng)學生的終身體育意識。

　　4、培養(yǎng)學生自主嘗試，自主學習的良好習慣和互幫互助的'優(yōu)良品質(zhì)。

　　二、教學要求

　　1、注意上下肢的協(xié)調(diào)配合。

　　2、教學形式多樣，強調(diào)合作意識。

　　3、激發(fā)學生的`自信心，鼓勵學生大膽地表現(xiàn)自己。

　　4、給學生更多的空間，培養(yǎng)學生自主學習的良好習慣。

　　三、教學設計與措施

　　1、設計意圖：

　　突出“以人為本，健康第一”的指導思想，重視學生的主體地位，通過靈活多樣的教學手段及老師激勵性的語言，充分調(diào)動學生的學習積極性。鼓勵他們主動參與，為學生終身體育意識打下堅實的基礎。

　　2、措施：老師語言引導激勵，啟發(fā)學生利用跳繩進行各種練習，通過模仿各種小動物的跳躍及各種小游戲，達到促進學生學習單、雙腳跳繩的目的。老師多使用兒童化的語言，與學生拉近距離。

　　一年級跳繩教學計劃 篇5

　　教學目標：

　　1、通過小游戲，使學生初步了解跳繩，并對跳繩產(chǎn)生興趣。

　　2、嘗試學習跳繩的方法，做到擺繩輕松，動作連貫。

　　3、培養(yǎng)學生快速奔跑能力和快速反應能力及不怕困難的優(yōu)良品質(zhì)。

　　教學流程：

　　一、準備部分

　　1、常規(guī)

　　體委整隊，師生問好，報告人數(shù)，檢查服裝。

　　宣布本課的內(nèi)容和任務。

　　2、準備活動

　　隊列

　　繩操

　　專項準備活動。

　　師：1、老師導語：小朋友們，今天一起和老師做游戲好嗎？

　　2、老師宣布本課內(nèi)容及要求。

　　3、學生認真聽講注意觀察。

　　4、跟著老師做準備活動。

　　二、基本部分

　　（一）、踩尾巴

　　規(guī)則、要求：繩圍在腰部，長的部分放到后面當尾巴，兩人一組或者幾個人一組去踩對方的尾巴，誰的尾巴被踩掉誰輸

　　組織：散點小組形式

　　老師：

　　1、老師講解游戲規(guī)則及要求。

　　2、帶領學生體驗練習。

　　3、老師評價

　　4、老師巡視指導。

　　生：

　　1、認真聽老師講解游戲規(guī)則。

　　2、嘗試性練習。

　　3、兩人一組練習。

　　4、小組評價練習。

　　5、師生評價。

　�。ǘ�）、跳繩

　　重點：搖繩輕松

　　難點：輕松、協(xié)調(diào)，動作連貫

　　組織：四列橫隊

　　師：

　　1、老師講解示范跳繩的動作方法。

　　2、讓學生體驗練習。

　　3、老師糾正錯誤。

　　4、老師巡視指導。

　　5、加強個別生的知道。

　　6、老師積極性的.評價。

　　生：

　　1、注意觀察、模仿老師的跳繩動作方法。

　　2、自我嘗試性體驗練習。

　　3、比比誰的動作對，誰跳得好。

　　4、典型示范練習。

　　5、小組糾錯練習。

　　6、小組間，互相評價練習。

　　要求：認真練習，不怕困難。

　　一年級跳繩教學計劃 篇6

　　一、教學理念

　　本課以新課標為依據(jù)，堅持“健康第一”、“以人為本”的指導思想，以學生玩跳繩，利用跳繩學做游戲和游戲拓展為主教材，旨在挖掘跳繩的多種玩法。根據(jù)初中學生身心特點，在教學中創(chuàng)設快樂有趣的學習氛圍，在教師的引導下，以執(zhí)行任務的方式，培養(yǎng)學生的`創(chuàng)造性思維和自主、合作的探究精神，以比賽的方式，使學生由被動練習轉(zhuǎn)向自主練習，成為活動的主人，并充分給予學生表現(xiàn)與展示的機會，以集體練習的方式，培養(yǎng)學生的溝通，理解，寬容等優(yōu)良的社會適應品質(zhì)，從而真正實現(xiàn)學校體育與社會體育、快樂體育的有機結(jié)合。

　　二、教學依據(jù)

　　有利于調(diào)動學生體育學習的積極性，有利于培養(yǎng)學生體育鍛煉的興趣和習慣，有利于增進學生“身、心、社”的整體健康，有利于發(fā)展學生終身體育鍛煉的能力。

　　三、教學內(nèi)容

　　學生學習創(chuàng)編游戲能體現(xiàn)自主地位，發(fā)掘?qū)W生的創(chuàng)造潛能，集體合作游戲，鍛煉了學生的彈跳能力，發(fā)展了身體素質(zhì)，培養(yǎng)了團結(jié)精神。

　　四、教法與學法

　　講解法、啟發(fā)誘導式教法、游戲法、小組討論法等。教師良好的感情能喚起學生感情共鳴，使師生感情融洽相互信任，教學氣氛活躍，從而更好地完成教學任務。因此，帶著愛心去上課。教師處處關心、愛護學生，只要我們在教學中多些微笑，多些表揚，表現(xiàn)出教師愛的真情，以自身的人格力量去感染和教育學生，只有師生關系處在關愛、平等、和諧的氛圍之中，學生才能直言面對教師，大膽地投人學習之中，去體驗、去完成教學任務。

　　一年級跳繩教學計劃 篇7

　　學習目標：

　　1、學生學習并腳單搖跳、單腳交換跳短繩等不同方法；掌握2—3種簡單的跳繩方法；

　　2、初步學習交叉跳、雙搖跳的技術方法；敢于在同伴的面前展示自己的練習成果；

　　3、從不同的渠道創(chuàng)設一些利用短繩進行活動的方法，能在學習和今后的生活中進行鍛煉。

　　課次教學內(nèi)容重點與難點

　　實現(xiàn)目標的教法與學法：

　　一、并腳或單腳交換跳短繩改進動作方法，提高速度，注意手腳的配合。

　　1、能用并腳或單腳交換跳等動作進行跳短繩練習；

　　2、用自己擅長的姿勢連續(xù)跳短繩1分鐘；

　　3、能與伙伴協(xié)作練習，找出問題，改進動作。

　　二、學習交叉跳和雙搖跳短繩抖腕、搖繩要快，過繩協(xié)調(diào)，動作連貫。

　　1、徒手進行搖繩與腳跳配合的練習；

　　2、學會觀察，相互幫助，模仿同學的動作進行練習；

　　3、體驗單個或幾個交叉跳、雙搖跳繩動作；

　　3創(chuàng)設一些利用短繩的進行活動的方法學生創(chuàng)設的應是以前我們沒練習過的動作方法。

　　1、教師啟發(fā)學生思考；

　　2、引導學生回憶、觀察；

　　3、學生相互商量、嘗試；

　　4、相互借鑒，不斷改進。

　　5、學生展示，小組評比。

　　三、課題跳繩學習目標

　　1、學習跳長繩的動作方法，掌握進、出繩的路線，會選擇起跳的時機和起跳地點；

　　2、能根據(jù)自己的水平合理選擇難度進行練習，敢于向更快的速度挑戰(zhàn)；

　　3、發(fā)展學生的跳躍能力和身體協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)時間感和空間感以及學生勇于實踐、克服困難、團結(jié)協(xié)作的精神。

　　課次教學內(nèi)容重點與難點

　　四、實現(xiàn)目標的教法與學法

　　4進、出長繩練習初步掌握進、出長繩的時機：當繩剛搖過胸前時，隨繩跑進，跳完后貼著對面搖繩人快速跑出。

　　1、能隨節(jié)奏做跑進跑出長繩的動作；

　　2、觀察教師動作，徒手模仿進、出長繩的動作；

　　3、隨口令節(jié)奏跑進跳長繩；

　　4、通過游戲的練習，掌握進繩的時機；

　　5、相互幫助，提高小組成績。

　　五、初步學習跳長繩能大膽地進、出長繩，較準確的判斷起跳的時機和選擇起跳點，能不間斷的跳長繩

　　1、用短繩進行個別學生的指導練習；

　　2、隨繩落地的節(jié)奏，聽教師的.提示“進繩”、“跳”、“出繩”口令，進行練習；

　　3、各小組根據(jù)本組同學的水平，選擇不同難度的練習；

　　4、接受教師的指導，改進動作；6“8”字型跳長繩大膽的進出及跳長繩，能不間斷跳長繩（幾個或小組）

　　5、學生自己選擇伙伴（兩、三人一組）進行跳短繩的練習，相互學習，互相幫助；

　　6、接受教師的糾正，不斷改進動作；

　　7、分成四個小組（四種不同的速度，學生自己選擇速度）進行練習；

　　8、積極參加小組的比賽；

　　9、開展利用繩的各種活動。

　　一年級跳繩教學計劃 篇8

　　一、指導思想和理念

　　本課依據(jù)《體育與健康課程標準》，以跳繩為主教材，樹立“健康第一”的指導思想，突出一個“新”字，體現(xiàn)一個“改”字，以學生的心理活動為導向，面向全體學生，做到人人享有體育，人人都有進步，人人擁有健康。借助多種教學手段，通過優(yōu)生的演示，使學生直觀的了解跳繩的多種跳法和相關知識。不但讓學生學會多種的跳繩方法，而且讓學生根據(jù)已有的跳法進行自由創(chuàng)編，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新能力。讓學生將自己的跳法大膽的向其他同學展示，增強其自信心，獲得成功的喜悅。培養(yǎng)學生良好的團結(jié)合作能力。

　　跳繩是小學生十分喜歡的一種體育活動，設備簡單，容易開展，通過跳繩活動能夠促進學生上下肢肌肉、關節(jié)、韌帶和內(nèi)臟機能的'發(fā)展，對于發(fā)展彈跳、靈敏、協(xié)調(diào)性等具有顯著作用。花樣合作跳繩培養(yǎng)學生積極運動，勇于創(chuàng)新，體驗體育運動成功的快樂。

　　三、學生分析：

　　本次授課對象是小學三年級學生，班級人數(shù)較少，小班化教學更有利于小組合作和個別輔導，能更好的完成教學目標。學生體育的運動技能雖然有差異，但學生總體身體素質(zhì)比較好，組織紀律性和集體榮譽感很強，有較強的思維能力，創(chuàng)造能力。

　　四、教學目標

　　1、認知目標：讓學生知道花樣合作跳繩的技術要領，掌握一定的方式方法。

　　2、技能目標：通過學練活動，讓學生掌握2—3種花樣合作跳繩的方法，發(fā)展學生的上下肢肌肉、關節(jié)、韌帶的功能及身體協(xié)調(diào)性。

　　3、情感目標：培養(yǎng)學生探究意識及勇敢、果斷、團結(jié)合作的優(yōu)良品質(zhì)，同伴互助完成學習任務，從中體驗合作成功后的快樂。

　　教學重點：學生掌握兩到三種合作跳繩的方法。

　　教學難點：學生合作能力和意識的養(yǎng)成及練習興趣的保持。

　　五、教學流程

　　1、準備階段：通過舞龍燈游戲和交朋友游戲，充分進行熱身，為下一步學習做好身體、心理上的準備。

　　2、學習技術階段：在單跳的基礎上，采用程序教學模式，把教材由淺入深地直線式排列，分成單跳練習→合作花樣跳繩→學生展示→學生創(chuàng)新合作跳繩→拓展動態(tài)合作跳繩，這樣一些連續(xù)的練習呈現(xiàn)給學生，讓學生對跳繩產(chǎn)生濃厚興趣。并通過自己的創(chuàng)新，體會到體育成功的喜悅。針對學困生，在分組時以優(yōu)等生為伴，加以指導和幫助，以期不讓一個學生掉隊。

　　3、放松結(jié)束階段：在舒緩的音樂中，教師引導學生做韌帶拉伸運動，讓學生的身心得以放松。采用師問生答的方式，師生共同歸納技術技能，給予學生對跳繩有個理性的認識。

　　六、教法學法

　　教學指導主要應用講解示范法、游戲比賽法、評價教學法等；學法主要應用觀察法、自主練習法、合作練習等方法。

　　一年級跳繩教學計劃 篇9

　　宗旨：以點帶面帶動全校學生積極參與到跳繩訓練，全面提高學生的身體素質(zhì)，成為我校體育運動的特色。

　　為了促進我校跳繩隊的良好修養(yǎng)，保證本隊的訓練計劃順利進行，維護本隊的聲譽和樹立隊員的良好形象，營造一個團結(jié)、嚴肅、活潑、和諧的訓練氣氛。特制訂以下計劃：

　　準備期工作：

　　1、組隊：初步挑選訓練隊隊員。

　　2、對象：2——5年級，主要以4、5年級為主，2、3三年級作為后背力量，逐步建立梯隊。

　　3、制定詳細的、科學的訓練內(nèi)容和方法。

　　訓練期工作內(nèi)容要求及方法：

　　一、訓練要求：

　　1、師生必須嚴格遵守作息時間和訓練內(nèi)容。

　　2、教練關注訓練隊員的訓練。

　　3、教練應進行科學訓練，及時總結(jié)并做好記錄。

　　4、訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發(fā)生。

　　5、對不同程度的隊員，采取不同的訓練內(nèi)容和方法，要注重后備力量的培養(yǎng)，進行分層訓練，共同進步。

　　二、訓練時間安排：

　　周一至周五，早上7：00——7：40下午：15：30——16：30

　　三、場地安排：籃球場。意外情況視另行通知。

　　四、訓練練習內(nèi)容安排：

　　1、體能訓練：練習前先跑400米左右，練習后再跑1000左右。

　　2、每天早晨5到8組的練習，中間可以進行短暫休息，每分鐘大概是（280），下午再練7至10組左右，主要練習中間不停下來。

　　五、訓練方法：

　　1、持續(xù)法：運動員對跳繩的技術還不是很熟練，跳的個數(shù)還比較少，這時，教練員應讓運動員反復練習，每次跳1000次，以便運動員能很快地掌握技術動作要領，提高跳的個數(shù)。這種方法適用于初期的訓練。

　　2、延時法：運動員基本掌握技術后，還不能穩(wěn)定的發(fā)揮技術水平，這時教練員要采取延長時間，如：跳繩比賽為三分鐘，在訓練時，讓他們跳90秒。這樣，提高了他們的心肺功能和身體素質(zhì)，又提高了他們跳的能力，使他們盡快熟練掌握技術動作，提高成績，這種方法適用于運動員已基本掌握技術動作后進行訓練。

　　3、縮時法：運動員已熟練掌握技術動作，但掌握的是比較粗糟的技術動作，還不能真正領悟到某些動作的真正要領，這時教練員要采取縮短時間的'方法，例如：跳繩，比賽時間為三分鐘，訓練時，讓他們跳90秒，并規(guī)定個數(shù)，這樣，運動員為了達到教練員規(guī)定的個數(shù)，能自覺的把跳的頻率加快，當然，最初要根據(jù)運動員的具體情況制定每個運動員的標準，按循序漸進的原則，不要最初就制定很高的標準，讓運動員產(chǎn)生恐懼感。這種方法適用于運動員已經(jīng)熟練掌握技術動作后進行訓練。

　　4、達標法：運動員在達到一定的成績后，應記錄每人的項目和成績，第二天讓運動員破自己的記錄，破自己記錄的運動員完成本天的訓練任務，沒有破自己記錄的運動員則加練500 —1000次，教練員及時記錄破自己記錄運動員的成績，然后第三天仍然以破自己記錄為標準，這樣，提高運動員訓練的興趣，使運動員提高成績較快，這種方法適用于運動員以掌握動作要領并達到一定水平之后進行訓練。

　　5、重復達標法：運動員的成績達到一定的標準后，教練員給運動員規(guī)定標準，讓他們每天訓練時達到3——4次這個標準，但必須是兩人數(shù)，一人數(shù)個數(shù)，一人數(shù)壞的次數(shù)，例如：跳繩，30秒跳必須跳到40次，只允許壞一次，如果壞兩次或兩次以上則這次的成績不算，繼續(xù)達標，這樣，運動員可以提高連續(xù)性，又可以在一定的水平上保持自己的成績。

　　以上就是訓練隊的具體計劃，希望各班主任和老師給予大力的支持和協(xié)作，為了我們學校的榮譽，共同努力！

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