跆拳道技術(shù)中防守反擊的形成論文

　　摘要：防守反擊是跆拳道技術(shù)重要的組成部分，本文是通過對浙江萬里學(xué)院聚英跆拳道協(xié)會的訓(xùn)練觀察與教學(xué)實(shí)踐，對防守與反擊的關(guān)系和防守反擊技能的形成作了分析，并對防守反擊在運(yùn)用中的要點(diǎn)作了具體分析。

　　關(guān)鍵詞：跆拳道；防守；反擊

　　研究對象：跆拳道技術(shù)中的“防守反擊”

　　研究方法：本文采用文獻(xiàn)資料研究方法與現(xiàn)場觀察法和實(shí)踐教學(xué)法。

　　主要通過查閱相關(guān)的文獻(xiàn)資料，以及實(shí)踐教學(xué)中的心得體驗(yàn)，力求從技術(shù)的角度來探討“防守反擊”技術(shù)的形成。

　　1、 前言

　　徒手對抗的搏擊運(yùn)動，在各國都有一批練習(xí)者與觀賞者。這是一項(xiàng)體現(xiàn)力量、技巧、智慧與膽識的運(yùn)動；這也是一項(xiàng)激烈的直接接觸性的對抗運(yùn)動，得分與取勝是以直接擊打?qū)κ值纳眢w作為目標(biāo)的。中國的散打、西方的拳擊、日本的空手道，都是不同形式的徒手對抗運(yùn)動。如何在這種運(yùn)動中更充分的保護(hù)自己，這就是涉及進(jìn)攻與與防守的問題。這些國際的徒手對抗項(xiàng)目的技術(shù)上一個共同的特點(diǎn)，就是進(jìn)攻與防守技術(shù)都是相輔相成的、密不可分的。單純的進(jìn)攻可謂匹夫之勇，并不算是上乘的功夫，單純的防守又會使自己實(shí)施處于被動、挨打的局面。一個訓(xùn)練有素的的跆拳道運(yùn)動員，因該是攻中有防、防中有攻。進(jìn)攻和防守總是同時(shí)或交替進(jìn)行的，正如兵法所云：善攻者，攻敵之必守；善守者也同樣是防敵之必攻。放守后的進(jìn)攻即為防守反擊，它可以出奇不意地給對方予以重?fù)簦�使自己反被動變主動�?/p>

　　本人對浙江萬里學(xué)院聚英跆拳道協(xié)會的訓(xùn)練做了認(rèn)真的觀察發(fā)現(xiàn)，學(xué)員在比賽中重視進(jìn)攻，輕防守的現(xiàn)象極為普遍，許多學(xué)員都片面的認(rèn)為進(jìn)攻才直接的得分方式從而忽略了對防守技術(shù)水平的研究訓(xùn)練�？梢哉f跆拳道運(yùn)動從1994年作為奧運(yùn)會的正式比賽項(xiàng)目以來，我國運(yùn)動員大多半路出家，在技術(shù)上的發(fā)展方面，是不均衡的，防守技術(shù)水平遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于進(jìn)攻技術(shù)水平的發(fā)展。

　　2、 對防守反擊技術(shù)的優(yōu)勢的分析

　　在跆拳道對抗中，由于防守轉(zhuǎn)化為反擊的技術(shù)是一種巧妙的方法比較安全，而且對對方來說則具有極大的威脅。這是因?yàn)椋阂环矫妫�防守者處于最有利的�?shí)戰(zhàn)姿勢，先是要防住對方的進(jìn)攻，所以身體所暴露出來的空檔少，自身處于一個蓄勢待發(fā)的狀態(tài)，整個身體處于一種極好的平衡狀態(tài)，這種狀態(tài)為我方緊接著進(jìn)攻有效的反擊提供了條件。另一方面，對方在主動進(jìn)攻時(shí)，整體的平衡狀態(tài)改變，破壞了本來實(shí)戰(zhàn)姿勢，身體的部分位置露出空檔，而這種狀態(tài)的改變又不易在一時(shí)之間調(diào)整回來，所謂“舊力剛過新力未生”之時(shí)，這種狀態(tài)又為我方的反擊創(chuàng)造了有利的條件。所以在跆拳道對抗中能嫻熟的使用防守反擊技術(shù)是取勝的重要手段之一。

　　3、 防守反擊技術(shù)的形成

　　3.1、防守技術(shù)

　　3.1.1、防守技術(shù)的概念

　　防守是用來保護(hù)自己的一種手段。化解對方的進(jìn)攻，使對方的進(jìn)攻無效。

　　防守一般有兩種方法：第一種是不接觸防守，不接觸防守可細(xì)分為二，一是腳步不動，以身體的躲閃、下潛等來躲開對方的反擊；二是以自己靈活多變的步法移動來躲閃對方的攻擊。第二種是接觸性防守，以自己的手臂和身體的動作來阻截隔擋對方的攻擊。但不管使用何種方法，防守僅是一種手段，都不是目的，而是最后的反擊才是真正的目的。

　　3.1.2、實(shí)踐中如何運(yùn)用防守技術(shù)

　　在實(shí)踐中想要達(dá)到防守反擊的目的，就要求我方要有較強(qiáng)的判斷能力、反應(yīng)能力、反應(yīng)能力和分析能力。在實(shí)踐中，學(xué)會判斷分析對手的習(xí)慣動作以及進(jìn)攻動作的路線、力點(diǎn)和對手的移位情況，然后再做出相應(yīng)的防守反擊動作。當(dāng)對方迅猛沖來，打出連貫動作或踢出一腳，又狠又快，毫不留情的瞬間里，你想要在種種的防守動作中選出最佳的方法來對付確實(shí)是件相當(dāng)困難的事。然而只要你經(jīng)過仔細(xì)的觀察、實(shí)踐和總結(jié)，就可以發(fā)現(xiàn)跆拳道運(yùn)動和其他任何運(yùn)動一樣都有其自身的規(guī)律。從對手進(jìn)攻動作的路線來分，不外乎是正面直線的上、中、下進(jìn)攻和左右側(cè)面橫向的上、中、下不同的進(jìn)攻。如此，我們則可以探索出一些比較全面，帶有綜合性的防守技術(shù)，并已熟練掌握這些典型技術(shù)來提高自己的防守能力。比如，對于對方正面的直線性的進(jìn)攻動作，如：正蹬、側(cè)踹腿等，我方都可以應(yīng)用左、右的橫體和轉(zhuǎn)身后擺腿等，我方則可應(yīng)用格檔或直接上步貼近對方進(jìn)行防守攻擊等。通過分析，我們就可以在訓(xùn)練中根據(jù)對方各種不同的進(jìn)攻動作類型來制定幾種防守方法。再經(jīng)過不斷的刻苦訓(xùn)練，就不難在實(shí)踐中應(yīng)用自如。

　　3.1.3 、防守反擊中的距離

　　在防守反擊技術(shù)中，防守必須為下一步的反擊創(chuàng)造有利的條件。為了達(dá)到反擊的目的。這就要求我方采用格檔或閃躲的方法使對方的攻擊失效，還要和對方保持適當(dāng)?shù)木嚯x，為反擊創(chuàng)造有利的條件。如果身體移動躲閃的距離不夠，則容易被對方擊中。如果身體躲閃的距離太遠(yuǎn)，則又給下一步的反擊帶來困難，所以，用防守動作躲閃對方攻擊的話，所使用的躲閃應(yīng)該是在能保證躲開對方攻擊的前提下，躲閃的距離越小越好，而且盡可能的能讓動作力求精簡。這樣不僅能使自己的步法輕快、靈活，更能保持自身的平衡，使反擊動作更快、更具殺傷力。然而，要想把此方法運(yùn)用得當(dāng)隨心所欲并不是一件容易的事，它不僅要運(yùn)動員有良好的防守能力、把握準(zhǔn)確的距離，還要求運(yùn)動員有極強(qiáng)的反擊能力。因?yàn)榇藭r(shí)我方雖然能躲開對方的進(jìn)攻，但卻不是遠(yuǎn)離對方，雙方仍然處于實(shí)戰(zhàn)中的“危險(xiǎn)”距離，所以此時(shí)我方若不立即反擊，則必遭對方的第二次、第三次的再攻，使自己陷入被動挨打的境地。當(dāng)然反擊也可以在對方的第二次、第三次攻擊后再加以實(shí)施。總之，我方一抓住反擊的時(shí)機(jī)，就必須馬上給予反擊，不然我方又會遭到對方的再次攻擊。3.2、反擊技術(shù)的形成

　　3.2.1、反擊技術(shù)的概念

　　反擊是在閃躲或阻擋對方一擊之后，趁對方攻勢落空，身體失去平衡或露出空檔的瞬間，予以攻擊。

　　3.2.2、反擊時(shí)要能連續(xù)進(jìn)攻

　　利用防守所創(chuàng)造的有利條件；抓住對方的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行富有成效的反擊。此中的第一反擊尤為重要，對手若遭到首次反擊而失去身體平衡的話，切勿使他又恢復(fù)身體平衡的機(jī)會，必須立即再給對方施以重腿連續(xù)攻擊，直到對方敗下陣來。

　　3.2.3、實(shí)踐中如何使用反擊動作

　　跆拳道實(shí)戰(zhàn)的反擊時(shí)機(jī)是瞬間即失的，想要在短暫的瞬間探尋與決定使用“最具成效的反擊方法”確實(shí)是件困難的問題。在這幾十分之一秒的時(shí)間里，你想將平生所學(xué)的種種招法一一排列出來，斟酌再三，再從中選出一種最理想的反法來反擊是不可能的。最佳的反擊只有靠本能的反應(yīng)和直覺。對方的一腿擊來，不必要（也沒時(shí)間）讓你去向老師是怎么教的，樹上是怎么寫的，自己平時(shí)是怎么練的。應(yīng)該說一記成功有效的反擊動作是沒有經(jīng)過大腦思考的一種本能條件反應(yīng)。

　　3.2.4、反擊技術(shù)的練習(xí)

　　在實(shí)踐中反擊時(shí)的瞬間反應(yīng)和其他運(yùn)動技巧一樣，唯有靠平時(shí)勤學(xué)苦練來培養(yǎng)。平時(shí)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該考慮對手在各種情況下可能采用的進(jìn)攻動作，進(jìn)而再制定各種防守動作。在躲閃開對手進(jìn)攻動作的前提下，再考慮反擊的部位。最后把防守動作和反擊動作結(jié)合起來練習(xí)，才能變成條件反射，在實(shí)戰(zhàn)中的心應(yīng)手。例如：當(dāng)對方用橫向的橫踢攻擊我方，此時(shí)不管對方是用左橫踢還是用右橫踢，也不管對方進(jìn)攻的目標(biāo)是我方的頭部還是身體，我方則可在眾多的防守反擊技術(shù)中找出一種規(guī)律性的防守反擊動作“直腿下劈”即可。由于橫踢的的力量是橫向的，這種力量阻截不了我方的直線前進(jìn)，同時(shí)因我方的下劈腿 縮短了敵我雙方的距離，這種距離使對方的橫向腿法無法發(fā)揮出原來的威力，而距離的縮短又正是我方下劈反擊的最佳距離。所以此方法如果能熟練掌握、應(yīng)用得當(dāng)是極易成功的。

　　4、 小結(jié)

　�。�1）防守反擊是跆拳道技術(shù)中的一個重要部分，是一種有效保護(hù)自己并取得主動的方法，在防守是為了反擊，所以不論采用不接觸防守還是采用接觸防守，再放能夠的同時(shí)都要為緊接著的反擊創(chuàng)造良好的距離的反擊創(chuàng)造良好的距離與身體姿勢。

　�。�2）想在實(shí)戰(zhàn)中隨心所欲地應(yīng)用防守反擊技術(shù)，除了掌握嫻熟的技術(shù)動作、具備良好的身體素質(zhì)和準(zhǔn)確把握最佳的反擊時(shí)機(jī)外，還要求運(yùn)動員具備良好的心理素質(zhì)。跆拳道是一項(xiàng)對抗性很強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目�！耙荒憽⒍�力、三功夫”,就是技擊家們在長期的實(shí)踐中總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn),有膽量才能做到面對強(qiáng)手而毫不畏懼。也只有這樣才能在對方猛烈的攻擊下沉著、冷靜的觀察對手的破綻,及時(shí)抓住反擊時(shí)機(jī),果斷地給予反擊.如果精神太過緊張的話,也會導(dǎo)致肌肉過分緊張,使動作速度變慢反應(yīng)遲鈍,這樣的話不僅抓不住好的反擊時(shí)機(jī),也會因自己的膽怯不敢上前而痛失反擊時(shí)機(jī),這樣就完全處于被動挨打的地步。所以我們在掌握技術(shù)動作的同時(shí)還要不斷地培養(yǎng)必勝果敢的心理素質(zhì)。

　�。�3）跆拳道比賽是一個運(yùn)動員技能、體能、心理品質(zhì)的綜合體現(xiàn).一個優(yōu)秀的運(yùn)動員在比賽中并不是單純的等待對方的進(jìn)攻,然后再防守反擊。而應(yīng)根據(jù)場上的情況,通過判斷觀察找出對方的優(yōu)缺點(diǎn),做出一些膽大而心細(xì)的真真假假的進(jìn)攻動作,來迫使對方進(jìn)攻;或根據(jù)對方的進(jìn)攻習(xí)慣,故意顯露出身體的某一部位,誘使對手進(jìn)行攻擊,從而落入我方設(shè)計(jì)的“圈套”然后出其不意打出漂亮的反擊技術(shù)。

　　5、 參考文獻(xiàn)：

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