體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的意義論文

　　摘要：體育教育對(duì)一個(gè)人的身體健康和心理健康有極其重要的作用，通過(guò)對(duì)大學(xué)生的心理健康狀況和大學(xué)生的心理特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)查，分析了體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康狀態(tài)的影響，提出了利用體育鍛提高大學(xué)生的心理健康素質(zhì)的策略。

　　關(guān)鍵詞：體育鍛煉；大學(xué)生；心理健康

　　高校對(duì)于大學(xué)生的世界觀、人生觀和價(jià)值觀的形成具有極其重要的影響。在高校的教育中，體育教學(xué)和體育鍛煉對(duì)學(xué)生們的心理健康起著重要的影響，良好的體育鍛煉不但可以提高學(xué)生們的身體素質(zhì)，培養(yǎng)健康的體魄，還能夠幫助學(xué)生們建立起堅(jiān)強(qiáng)的意志和堅(jiān)定的信念，從而讓學(xué)生們保持心理健康，減輕心理上的壓力，最終使他們的身心健康。

　　一、研究對(duì)象和研究方法

　�。ㄒ唬┭芯繉�(duì)象

　　我們從某高校的各個(gè)學(xué)院隨機(jī)地抽取了五個(gè)班級(jí)，一共是200人，其中，男生的數(shù)量為75人，女生的數(shù)量為125人，并且對(duì)他們進(jìn)行了一系列的抽樣問(wèn)卷調(diào)查，從而對(duì)他們的心理健康狀態(tài)進(jìn)行分析和研究，進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)其中存在的問(wèn)題，并探討問(wèn)題出現(xiàn)的原因，提出解決心理問(wèn)題的策略，目的就是通過(guò)一系列的有效策略幫助學(xué)生們提高心理健康水平，為他們以后步入社會(huì)有更好的發(fā)展而打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　�。ǘ�）研究方法

　　在體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康教育的影響研究中，我們主要采取了以下三種研究方法：一是問(wèn)卷調(diào)查法。所謂問(wèn)卷調(diào)查法，就是指我們把有關(guān)體育鍛煉與心理健康的內(nèi)容放入問(wèn)卷調(diào)查表之中，然后分發(fā)給學(xué)生們進(jìn)行填寫(xiě)，在這個(gè)過(guò)程之中，共發(fā)放問(wèn)卷200份，回收問(wèn)卷200份，其中，合格的有效問(wèn)卷數(shù)為195份，有效回收率為97.5%；二是文獻(xiàn)資料法。通過(guò)查閱大量的國(guó)內(nèi)外資料，我們可以深入了解體育鍛煉的相關(guān)數(shù)據(jù)，并且可以與心理健康進(jìn)行聯(lián)合分析；三是數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。我們可以利用好EXCEL這個(gè)辦公軟件，從而把數(shù)據(jù)進(jìn)行綜合的整理和分析，然后我們可以對(duì)問(wèn)卷調(diào)查中的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和處理。

　　二、調(diào)查結(jié)果和分析

　　（一）大學(xué)生的心理特點(diǎn)

　　心理健康是一項(xiàng)復(fù)雜的身體表征，包含有許多不同的方面，主要可以體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：自尊心、自信心、人際交往能力、意志品質(zhì)等等。通過(guò)調(diào)查和分析，我們可以發(fā)現(xiàn)許多信息。首先，抽樣調(diào)查之中的大學(xué)生的心理健康狀況并不是很好，他們或多或少地存在著心理健康方面的問(wèn)題，而且女生存在的問(wèn)題要多于男生，這表明女生的心理承受能力要小一些。其次，女生在情緒穩(wěn)定性方面不如男生控制得好，而且在學(xué)習(xí)方面的適應(yīng)性也稍稍落后于男生，而男生存在的問(wèn)題主要是在自信心和自尊心這兩個(gè)方面上。在情緒穩(wěn)定性上，我們可以看出男生和女生都普遍存在著問(wèn)題，這也是這個(gè)年齡段的學(xué)生比較常見(jiàn)的心理狀態(tài)。

　　（二）體育鍛煉與大學(xué)生的心理健康狀況之間的聯(lián)系分析

　　通過(guò)調(diào)查，我們可以看出，男生的心理健康狀況與他們對(duì)于體育的認(rèn)知深淺具有著一定的聯(lián)系，女生的心理健康狀態(tài)與她們參加體育鍛煉的次數(shù)具有著一定的聯(lián)系。通過(guò)具體的分析和研究，我們可以發(fā)現(xiàn)，男生如果非常熱愛(ài)體育，對(duì)于體育活動(dòng)具有著濃厚的興趣，那么他們一般都會(huì)主動(dòng)參與到體育鍛煉之中。然而，女大學(xué)生更多的是觀看和欣賞體育節(jié)目，往往不是親身參與到體育鍛煉中去。除此之外，大學(xué)生的心理健康水平的高低也與體育鍛煉存在著密切的聯(lián)系，我們可以看出，只要是積極地參與到體育鍛煉之中，學(xué)生們的心理健康狀態(tài)都會(huì)有所提升。

　　三、體育教學(xué)中如何培養(yǎng)大學(xué)生心理健康

　�。ㄒ唬�體育教學(xué)中要以學(xué)生為教學(xué)的主體，積極引導(dǎo)他們參加體育鍛煉

　　在傳統(tǒng)的高校體育課堂之中，教師是教學(xué)的主體，一般是教師給學(xué)生布置完活動(dòng)任務(wù)，然后讓學(xué)生進(jìn)行自主活動(dòng)和自主訓(xùn)練，教師給予學(xué)生的體育教學(xué)指導(dǎo)也是有限的，甚至有的教師只是流于形式。這種教學(xué)方式是不利于提高學(xué)生的體育鍛煉能力的，我們應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的體育教學(xué)方法，把學(xué)生放置于主體地位，讓教師成為真正為學(xué)生服務(wù)的人，這就需要我們樹(shù)立“以學(xué)生為本”的教學(xué)思路，采用自主式學(xué)習(xí)方式，這種學(xué)習(xí)方式可以讓學(xué)生們根據(jù)自己的興趣來(lái)選擇體育鍛煉的項(xiàng)目，從而真正地培養(yǎng)他們對(duì)于體育活動(dòng)的興趣，讓他們充分發(fā)揮自己的運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)，激發(fā)他們的主觀能動(dòng)性。學(xué)校的體育教研組也應(yīng)當(dāng)提升自身的體育教學(xué)業(yè)務(wù)素質(zhì)，開(kāi)設(shè)各種類(lèi)型的體育教學(xué)課堂，從而讓學(xué)生能夠進(jìn)行充分的選擇，激發(fā)他們的運(yùn)動(dòng)天性，讓他們?cè)诳鞓?lè)中進(jìn)行體育鍛煉，從而在提升身體素質(zhì)的同時(shí)獲得心理愉悅。

　�。ǘ�）通過(guò)提高體育教師的心理素養(yǎng)來(lái)引導(dǎo)大學(xué)生的心理健康發(fā)展

　　高校不但要關(guān)注學(xué)生們的成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)，也應(yīng)當(dāng)關(guān)注體育教師們的綜合教學(xué)素質(zhì)，打造一支優(yōu)秀的體育教師隊(duì)伍。高校可以定期組織體育教師進(jìn)行相關(guān)的教師培訓(xùn)和進(jìn)修，讓他們掌握新型的體育教學(xué)模式和課堂教學(xué)方法，并與心理健康教育進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，除此之外，也應(yīng)當(dāng)讓體育教師定期進(jìn)行學(xué)術(shù)水平交流，從而讓他們發(fā)現(xiàn)自身教學(xué)水平的不足，進(jìn)而進(jìn)行自我修正和自我提升，不斷提升課堂教學(xué)水平，增進(jìn)體育課堂的活力。體育教師應(yīng)當(dāng)具備綜合性的教學(xué)素質(zhì)，不但要掌握心理健康和心理咨詢(xún)等知識(shí)，也應(yīng)當(dāng)了解這些知識(shí)在體育教學(xué)之中的體現(xiàn)，從而能夠?qū)�學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)和指點(diǎn)。完善自己，讓自己切實(shí)成為學(xué)生學(xué)習(xí)的榜樣，幫助學(xué)生樹(shù)立起樂(lè)觀和自信的生活態(tài)度，培養(yǎng)他們高尚的道德情操。另外，在體育教學(xué)之中，教師應(yīng)當(dāng)與學(xué)生多做交流和溝通，能夠充分了解每一個(gè)學(xué)生，根據(jù)學(xué)生們的性格特點(diǎn)和自身長(zhǎng)處進(jìn)行因材施教，尤其是體育素質(zhì)比較弱的學(xué)生，教師們更應(yīng)當(dāng)予以充分的關(guān)注。只有教師真正為學(xué)生投入熱心與關(guān)愛(ài)，學(xué)生才能夠徹底地投入到體育鍛煉之中，從而消除心理上的負(fù)擔(dān)，減輕心理上的壓力，增強(qiáng)自身的身心素質(zhì)。

　　（三）合適的鍛煉方式會(huì)幫助學(xué)生建立起良好的體育鍛煉情緒

　　體育鍛煉涵蓋的范圍是相當(dāng)廣泛的，有著各種各樣的訓(xùn)練途徑和方法，也有著各種不同的鍛煉內(nèi)容。通過(guò)各種類(lèi)型的體育鍛煉，學(xué)生們內(nèi)心的緊張情緒能夠得到大大的緩解，而且能夠把內(nèi)心的情緒發(fā)泄出來(lái)，釋放自身的壓力，在體育鍛煉的過(guò)程之中，學(xué)生還可以交到一些知心朋友，從而遠(yuǎn)離孤獨(dú)的煩惱，提升自己的人際交往能力和自信心。每個(gè)學(xué)生都應(yīng)當(dāng)深入地了解自己，為自己選擇合適的體育鍛煉方式，提升自我。例如，如果一個(gè)學(xué)生性格比較內(nèi)向，不常與人交流，那么我們就可以鼓勵(lì)他進(jìn)行公開(kāi)性的體育活動(dòng)，例如籃球和足球等；如果一個(gè)學(xué)生做事比較急躁，容易因?yàn)樾∈露鴽_動(dòng)，那么我們就可以鼓勵(lì)他參加釣魚(yú)活動(dòng)或者慢跑活動(dòng)，太極拳項(xiàng)目也是一項(xiàng)好的選擇；如果一個(gè)學(xué)生做事猶豫不決，缺乏果斷的氣質(zhì)，那么我們就可以鼓勵(lì)他參加跳高和撐桿跳等體育活動(dòng)，幫助他建立果敢的品性。由此可見(jiàn)，選擇合適的鍛煉方式，可以幫助學(xué)生們提高自身的心理健康素質(zhì)，從而提升自我。

　　（四）組織課外體育鍛煉活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的交友能力和協(xié)作精神

　　課外體育活動(dòng)是一項(xiàng)極為重要的體育鍛煉，它不但能夠融入身體上的鍛煉，還能夠具有十足的趣味性，讓人達(dá)到精神上的放松。因此，課外活動(dòng)往往吸引著眾多學(xué)生，得到了廣泛的支持，在課外鍛煉之中，學(xué)生們能夠感受到生活的活力與激情，有一種奮發(fā)向上的感覺(jué)。在課外的體育游戲當(dāng)中，學(xué)生們也能夠進(jìn)行有趣的競(jìng)爭(zhēng)活動(dòng)，從而體驗(yàn)?zāi)阕肺亿s和爭(zhēng)強(qiáng)斗勝的心態(tài)。在一些集體性的體育活動(dòng)之中，例如拔河等等，需要充分發(fā)揮參與者的整體協(xié)調(diào)能力，只有隊(duì)友們之間相互配合，才能夠取得令人滿(mǎn)意的結(jié)果�？偠�言之，體育鍛煉與學(xué)生們的心理健康素質(zhì)的提升是密切相關(guān)的，我們應(yīng)當(dāng)在這方面不斷進(jìn)行探索和實(shí)踐，進(jìn)行及時(shí)的交流和更新教學(xué)思路，為大學(xué)生的良好身心健康狀態(tài)的建立而不斷嘗試。

　　參考文獻(xiàn):

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