睡前熱水泡腳的好處

　　導(dǎo)讀：睡前泡腳有哪些好處？睡前泡腳一直都是人們提倡的養(yǎng)生方法，長期保持這種習(xí)慣對身體健康是非常有利的，那么睡前泡腳有哪些好處呢？下面小編為大家介紹。

　　彈（梳）頭 早晚做2遍，休閑時間不限，彈頭時，先用十指在頭部前后左右干梳20￣30遍，然后用指肚有節(jié)奏敲頭皮2￣3分鐘，再用木梳齒敲頭皮2￣3分鐘，然后重點按摩“上星”“百合”“印堂”“風(fēng)池”等穴位。這樣不僅能促進腦部血液循環(huán)，調(diào)理好大腦皮層興奮與抑制；除疲勞益健腦，而且對治頭疼和腦動脈硬化有一定療效。

　　擦胸 用右手掌按左右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌從左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉進行，一上一下為一次，共擦80～100次，還可兼擦腋、背，使那些“休眠”與“下崗”的胸腺細(xì)胞重新煥發(fā)青春，增強胸腺素的分泌，提高它的免疫功能。對冠心病、高血壓、肺心病有良好的輔助療效。

　　拍臀 這種健身起源于英國，科學(xué)研究證明，原來打臀部引起的疼痛可使大腦釋放出——一種化學(xué)物質(zhì)，這種化學(xué)物質(zhì)能產(chǎn)生大量的內(nèi)啡呔，可使人舒適之極。

　　搓足 每天晚上就寢前，用熱水泡腳后，用雙手搓捏雙足趾20~30遍，搓擦“涌泉穴”50~60下，再用右手搓左腳板，左手擦左小腿肚80~100下，然后反之，這樣可以通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)理內(nèi)臟器官，達到改善血液循環(huán)，降血壓，強心安神的目的。

　　睡前泡腳有什么好處

　　“養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護腳”，腳底是容易被人們忽視的地方，但是腿腳確實全身的支柱，腳底如果出現(xiàn)了什么情況，站立就成問題了。我們的雙腳有52塊骨頭，占人體總骨頭的四分之一，腳底還有很多穴位，是人體“第二心臟”，養(yǎng)好雙腳，對養(yǎng)生保健有著重大的作用。

　　養(yǎng)生專家認(rèn)為，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)，因此，腳部保健關(guān)系到全身的健康�！冬嵥殇涬s說》里指出：“足是人之底，一夜一洗。”很多長壽老人也都有睡前泡腳的習(xí)慣。

　　睡前泡腳又很多好處，對人體健康有著重要的影響，下面我們就來看看睡前泡腳的好處。

　　睡前泡腳的好處

　　1、緩解疲勞，幫助睡眠

　　睡前泡腳，舒適的水溫可以改善我們的血液循環(huán)，對腿腳有很好的舒經(jīng)活絡(luò)的功效，能消除腿腳的沉重感，對身體疲勞也有很好的緩解作用。另外睡前泡腳能夠讓我們末梢神經(jīng)變活潑，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)和自主神經(jīng)，對大腦細(xì)胞增生有益，能夠?qū)Υ竽X皮層參數(shù)良性的刺激，能夠幫助睡眠，緩解失眠癥狀，可以說助眠藥好多了。

　　2、預(yù)防猝死

　　不少老年人是在睡眠中猝死的，這與老年人身體疾病多有關(guān)，比如心律失常、血黏度增高、呼吸暫停等，而睡前泡腳，可以有效的刺激腳底的各個穴位，達到溫經(jīng)絡(luò)的功效，身體經(jīng)絡(luò)通了就可以起到預(yù)防猝死的功效。

　　3、祛病強身

　　俗話說“人老腿先衰”，人的衰老可以從腿腳感知，因為，我們的腳上有著很多穴位，這些穴位又與身體的五臟六腑相聯(lián)系，當(dāng)身體衰老、出現(xiàn)問題時，腿腳當(dāng)然也會有反應(yīng)。想要讓腿腳靈便的話就要多泡腳。睡前泡腳按摩腳底，可以幫助身體疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑，促進身體新陳代謝、氣血運行，對高血壓、感冒、消化不良、頭痛、失眠、腎虛、神經(jīng)衰弱都有很好的輔助治療效果。

　　睡前泡腳的正確方法

　　泡腳水的水溫以不燙傷腳為準(zhǔn)，或者先用溫水泡一會，等腳適應(yīng)了再慢慢的加些比較熱的水，水位到腳裸，時間最少要10分鐘，最好能泡上15分鐘，在泡腳的同時結(jié)合按摩，用雙手揉搓腳心和腳趾，每天一次。

　　但是要有些人泡腳要慎重，比如經(jīng)常頭暈的人、低血壓的人、心臟病患者，這些人泡腳的水溫一定要注意不能太高，時間也不能太長，如果出現(xiàn)身體不適癥狀要馬上停止泡腳。

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