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春季感冒應(yīng)該多吃什么

時(shí)間:2024-05-17 17:28:40 好文 我要投稿
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春季感冒應(yīng)該多吃什么

  又到了春暖花開的時(shí)節(jié),天氣變化比較大,氣溫經(jīng)常降低,這個(gè)時(shí)候特別容易感冒,因此要特別注意養(yǎng)生,而選對(duì)食物對(duì)養(yǎng)生很重要,下面一起來看一下春季感冒吃些什么食物好吧。

春季感冒應(yīng)該多吃什么

  1、西紅柿

  西紅柿盡管一年四季都可見,營養(yǎng)也豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝“去火”。

  2、洋蔥

  洋蔥的殺菌功效早已是眾所周知,味道辛辣的它能夠抵抗春季流行感冒,對(duì)風(fēng)寒引起的感冒也有很好的治愈功能。另外,洋蔥還是女性的恩物哦!它富含抗氧化成分,是天然的“保鮮劑”。

  3、大蒜

  現(xiàn)代科學(xué)證明,大蒜里含有揮發(fā)性辣素,可消除積存在血管中的脂質(zhì);洋蔥里含有前列腺素,有舒張血管及降低血壓的功能,其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸,能促使血凝塊溶解的作用;芹菜里含有揮發(fā)油、甘露醇等,具有降壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等作用。

  4、蘑菇

  很多人都不知道,原來蘑菇可是對(duì)抗感冒的高手!它們含有豐富的礦物質(zhì)硒、核黃素、煙酸和大量的抗氧化物,是加強(qiáng)身體免疫力、對(duì)抗感冒的有力武器。

  5、苦瓜

  “苦”味食品是“火”的天敵?辔妒澄镏钥嗍且?yàn)槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質(zhì),中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn),這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達(dá)到“去火”的目的。除了苦瓜,還有其他苦味食物也有不錯(cuò)的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭等,同樣能清熱解暑。

  6、杏仁

  研究發(fā)現(xiàn),杏仁皮的提取物有助于我們戰(zhàn)勝普通感冒和流感等多種病毒感染,流感多發(fā)的季節(jié)時(shí)不時(shí)抓一把杏仁當(dāng)零食吃也是不錯(cuò)的選擇。

  7、芹菜

  芹菜含有揮發(fā)油、甘露醇等,具有降壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等作用。而且芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大約含有4到5卡路里的熱量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的熱量,進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣消化芹菜所需的熱量超過芹菜本身提供給人體的熱量。

  8、紅豆湯

  紅豆具有很好的藥用價(jià)值,還有清熱解毒、滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用。用紅豆煮水或者熬粥,對(duì)預(yù)防季節(jié)性流感和緩解熱傷風(fēng)的癥狀都很有效。

  9、生姜

  生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、姜酮等揮發(fā)油,以及氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素,粗纖維素及鈣、鐵、磷等,具有較高的營養(yǎng)價(jià)值。還能舒張毛細(xì)血管,增強(qiáng)血液循環(huán)。

  對(duì)于減肥人士來說,初春時(shí)節(jié)吃點(diǎn)姜既能驅(qū)寒,又能提升代謝,是減肥養(yǎng)生的很好選擇。

  10、西瓜

  感冒的時(shí)候身體缺水的狀況會(huì)很嚴(yán)重,多喝水對(duì)治愈感冒有非常好的作用,所以含水量最高的水果西瓜,對(duì)于治療感冒也是有一定效果的。同時(shí),西瓜含有一種抗氧化劑“谷胱甘肽”,它對(duì)增強(qiáng)免疫功能、抵抗感染很有幫助。

  11、柑橘

  含有豐富維生素C的柑橘除了可以幫助預(yù)防春季流感外,對(duì)于感冒常見的咽喉腫痛也非常有效。

  12、牛奶

  牛奶很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會(huì)加重“上火”,引起煩躁,其實(shí),夏飲牛奶不僅不會(huì)“上火”,還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達(dá)70%%左右的水分,還能補(bǔ)充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用,否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。

  13、大豆

  大豆在滋陰、“去火”的同時(shí)還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟淮罅肯牡牡鞍踪|(zhì)。

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