什么水果營養(yǎng)價值最高

　　大家有了解過什么水果營養(yǎng)價值最高嗎？很多人都會每天定時的吃水果，因為水果里富含了維生素和膳食纖維，但是呢？那種營養(yǎng)價值更高呢，下面小編就為大家來解答關(guān)于什么水果營養(yǎng)價值最高的水果推薦。

　　什么水果營養(yǎng)價值最高1

　　1、水蜜桃——含銅量居新鮮水果之冠

　　民俗有句老話“水蜜桃以養(yǎng)杏致死”。因水蜜桃含有多種營養(yǎng)元素、礦物及水楊酸，其含銅量居新鮮水果之冠。鐵是身體造血功能的關(guān)鍵原材料，對身心健康非常有利。

　　2、杏子——止咳化痰促進(jìn)消化好

　　杏帶有檸檬酸鈉、蘋果酸、β胡羅卜素，關(guān)鍵用以止咳平喘、潤腸通便、潤腸�？墒恰侗静菥V目》記述“生吃多，傷骨筋”。

　　3、甜瓜——清熱去火又有利排尿

　　在我國民俗有句俗語：夏季吃水果，藥品無需抓。表明夏天最適合吃水果。甜瓜含有維生素D、B1、B2、C，葡萄糖、綿白糖、蘋果酸、磷酸和精氨酸等，有清熱去火、通便、降血壓的作用，對高燒口干、炎熱容易出汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助功效。

　　甜瓜雖好，但專家覺得，甜瓜屬涼性食物，易傷腸胃，因此脾胃虛弱、平時有慢性結(jié)腸炎、胃病及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好是少吃。平常人也不適合服用過多，不然會損害腸胃而引起消化不良或腹瀉。

　　需要提示的一點是，夏季發(fā)燒感冒的病人經(jīng)常依靠進(jìn)餐甜瓜來補水保濕、退熱，可是因為它歸屬于生津潤食材，不適合用以風(fēng)寒感冒及感冒初期，非常是身患畏寒怕冷、無汗等病癥者不適合服用。

　　4、柑桔——檸檬烯有防癌功效

　　柑桔果子能潤肺止咳行氣，新鮮橘汁含多種多樣肌酸、維他命，對身體基礎(chǔ)代謝有協(xié)助，具備去黃美白，還兼顧多種多樣健康保健作用。橘瓤表層的乳白色絲絡(luò)，含維生素P，能預(yù)防高血壓，具止咳化痰作用。有一種知名的單方精油，叫檸檬烯單方精油，這種單方精油是大部分橙橘類最關(guān)鍵的一部分，現(xiàn)階段科學(xué)研究強調(diào)檸檬烯具備防癌功效。

　　5、番木瓜——醫(yī)治蛋白消化吸收阻礙

　　番木瓜不但是一種美味的新鮮水果，也有診療實際效果。番木瓜中帶有一種稱之為番木瓜(papain)的關(guān)鍵胃蛋白酶，可將蛋白類食材轉(zhuǎn)化成可消化的情況，能溶達(dá)到其自身35倍的豬瘦肉，這就是大家會以番木瓜來醫(yī)治蛋白消化吸收阻礙的原因。其在木瓜樹的葉部及并未完善的番木瓜外果皮中成分?jǐn)?shù)最多。

　　6、菠蘿蜜——溶解蛋白消血團

　　每100克菠蘿蜜果子中常含的維他命C達(dá)到30mg，并帶有豐富多彩的水份。它的瓜瓤中合番木瓜一樣帶有一種能溶解蛋白的水果酵素，因而它能綿軟肉質(zhì)地、消除血團。

　　7、草莓苗——降低風(fēng)吹日曬疼痛

　　草莓苗含有維他命C、B、鈣、磷和鉀，今天仍在天然植物藥物中占據(jù)一席之地。其葉部燒開后可作為一種收斂性，并能治療腹瀉、發(fā)燒、口腔內(nèi)部潰瘍及牙齦等病癥。

　　8、紅提——抗氧化性效果非常的好

　　葡萄籽的抗氧化性實際效果不但是維他命C的20倍，也是維生素E的50倍。葡萄籽帶有很多的OPC抗氧劑，OPC是一種強力黃酮素，關(guān)鍵存有于外皮與種子里，鮮紅色葡萄籽尤其是OPC的合理來源于，是提升人體內(nèi)抗氧化性活動的潛在性重要，可維護(hù)免疫力空氣氧化損害，并減緩脆化全過程。

　　9、香蕉蘋果——抗抑郁促進(jìn)睡眠

　　香蕉蘋果為人類最歷史悠久的'新鮮水果之一，其營養(yǎng)成分非常高，是純天然鉀的來源于，另外還含能夠 抑止引起高血壓、心血管疾病的鈉，它保持一切正常血壓和心臟作用，還頗具令人杜絕抑郁的維生素b26及抗焦慮不安的礦物鎂，也是必須氨基酸———谷氨酸的來源于。其和維生素b26、尼古丁酸及鎂一起功效，是身體生產(chǎn)制造血清素的關(guān)鍵原材料，具備抗抑郁、鎮(zhèn)靜、助眠之作用。

　　10、蘋果——降膽固醇防止膽結(jié)石

　　蘋果不但帶有蛋白、人體脂肪、碳水化合物化合物、多種營養(yǎng)元素、礦物質(zhì)、蘋果酸等，也有一種珍貴的阿拉伯膠成份。阿拉伯膠是一種可溶甲基纖維素，能推動腸胃腸蠕動，調(diào)理脾胃，并和膽固醇融合，協(xié)助身體排出來身體之外，做到減少膽固醇的目地。在其中阿拉伯膠也會和膽襄中的膽固醇融合排出來，能夠 稀釋液膽液，有防止膽結(jié)石的實際效果。

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　　楊桃的營養(yǎng)價值

　　楊桃屬于熱帶亞熱帶水果，營養(yǎng)價值十分高。據(jù)計算，每100克楊桃果肉中含有水分高達(dá)92.5克，除此之外，還含有人體所必需的蛋白質(zhì)、脂肪、纖維、碳水化合物、灰分、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸以及其他許多的.微量元素鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅、磷和硒。

　　楊桃果實中含有大量的揮發(fā)性成分及胡蘿卜素類化合物，其揮發(fā)性成分中含有許多其他水果沒有的微量元素，維生C、B，草酸，枸椽酸，蘋果酸，蔗糖，果糖，葡萄糖等等大量對人體有益的成分，其中，維生素C含量十分豐富，每100毫升果汁中含有高達(dá)27.7毫克的維生素C，可見，楊桃的營養(yǎng)價值十分之高。

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