女生運動過度會不會影響月經(jīng)

　　女生運動過度會不會影響月經(jīng)，運動對于自己身體是有著很多好處的，女生們在月經(jīng)快來的時候要注意控制一下自己的運動量，不要過度健身。以下看看女生運動過度會不會影響月經(jīng)。

　　女生運動過度會不會影響月經(jīng)1

　　健身過度會影響女性的月經(jīng)，調(diào)查研究就顯示女性運動員月經(jīng)不正常的人數(shù)居多。其導(dǎo)致的主要原因是因為過度運動會抑制下丘腦分泌激素，從而使內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，影響月經(jīng)的出現(xiàn)和時間。從異常表現(xiàn)方面來說，主要是來月經(jīng)晚，周期無規(guī)律，繼發(fā)性閉經(jīng)等。

　　健身過度對月經(jīng)有什么影響

　　健身過度可能會導(dǎo)致月經(jīng)提前。

　　運動量過大是會一定程度的影響月經(jīng)的，主要是因為運動過量容易引起精神的高度緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

　　健身過度對女性的影響

　　一、外陰創(chuàng)傷

　　外陰創(chuàng)傷是指由于外界因素而產(chǎn)生的外陰破裂或血腫。由于外陰組織稀疏，神經(jīng)敏感度強，和分布豐富的血管，所以如果一旦受到像騎自行車時座位的撞擊。

　　棍棒或其他硬物的撞擊，都會損害嚴(yán)重且伴隨劇烈的疼痛感。特別要注意的是因為外陰和肛門近，所以外陰受傷會因肛腸處的.細菌而感染，最后病情加重。

　　二、卵巢破裂

　　卵巢一旦破裂就會引起包壁破損出血，嚴(yán)重者還會使腹腔內(nèi)大量出血。卵巢會在受到外部壓力像抓舉重物時因為壓力過大而發(fā)生破裂，這個時候會出現(xiàn)下腹疼痛難忍。

　　三、子宮下垂

　　女性腹壓是有一定的承受范圍的，超出了就會使子宮下垂。女性在做舉重這樣激烈的運動時，就要格外的注意保護自己。我們通常會認(rèn)為子宮的位置是固定的。

　　除了手術(shù)不然子宮就會安安穩(wěn)穩(wěn)的在我們的身體里。其實事實不是這樣的，實驗結(jié)果顯示我們的宮頸在負(fù)重20公斤以前是沒有明顯變化的，但在40公斤后就會明顯下移，持久下去就會導(dǎo)致子宮脫垂。

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　　女性過度運動會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)如何改善

　　第一，女性過度運動之后確實是會導(dǎo)致自己的身體健康出現(xiàn)一些不好的狀況的，尤其是長期劇烈運動話的話，往往會導(dǎo)致的女性的體內(nèi)激素分泌出現(xiàn)紊亂，尤其是一些女性運動員更是會因為運動量過大而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)或者是閉經(jīng)的狀況出現(xiàn)，所以說一定要引起自己的重視才行。

　　第二，減少運動量是針對于運動量大的女性的`月經(jīng)不調(diào)的改善措施，堅持一段時間之后就可以很好的看得到效果了，除此之外女性還應(yīng)該要多多的注意好自己的生活習(xí)慣，早睡早起，千萬不可以過度勞累自己的身體，也不要熬夜，保證自己的體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)正常起來。

　　第三，月經(jīng)不調(diào)的女性在生活當(dāng)中還應(yīng)該要注意好自己的飲食狀況，多吃一些溫性的食物，少吃一些涼性的食物，特別是現(xiàn)在到了夏天之后很多女性貪涼吃很多冰涼的食物也是會導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的狀況的，所以說針對于女性的身體健康一定要加關(guān)心和愛護。

　　適當(dāng)?shù)倪\動有助于身體健康但是，千萬不要過度的勞累自己的身體，少量運動能夠增強身體免疫能力。有時間的話女性也可以適當(dāng)?shù)臏p少運動，保護好自己。當(dāng)出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的癥狀之后也不要太多擔(dān)心，及時的治療好才是關(guān)鍵，只要能夠及時的采取措施改善，很快就可以治療好了。

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　　運動會影響月經(jīng)嗎

　　劇烈運動是有可能造成月經(jīng)延期的，因為過量運動時過度消耗了氣力，以至于經(jīng)血的生成不足而導(dǎo)致月經(jīng)延期。運動是對于女性來說是一個很好的維持身材的辦法，但是有些女性急于求成，大量運動而不去計較辦法和量，hui9導(dǎo)致身體無法適應(yīng)這些。

　　因此就會導(dǎo)致激素變化，生理期紊亂的狀況時有發(fā)生。 劇烈運動或體位改變的運動容易使月經(jīng)來得不順暢，有可能導(dǎo)致經(jīng)血不能順暢經(jīng)宮頸和陰道排出體外，而是經(jīng)過輸卵管到達盆腔，造成經(jīng)血逆流。

　　從而導(dǎo)致經(jīng)血和有活性的子宮內(nèi)膜在盆腔種植，這種疾病叫做子宮內(nèi)膜異位癥，容易產(chǎn)生一系列并發(fā)癥，如痛經(jīng)、性交痛，甚至月經(jīng)失調(diào)、盆腔包塊、不孕癥等問題。

　　月經(jīng)期間適合做的運動：在經(jīng)期到來的前三天，應(yīng)以休息為主，也可以根據(jù)自己的情況選擇一些較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的`運動進行適當(dāng)?shù)倪\動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或一些簡單的伸展動作。

　　因為經(jīng)期適量的運動不僅改善經(jīng)期紊亂、腹痛、墜脹、腰酸等癥狀，而且還能有效提高人體的機能狀態(tài)，促進血液循環(huán)，減少盆腔充血。此外，經(jīng)期運動使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利于經(jīng)血排出。

　　經(jīng)期適合做什么運動

　　經(jīng)期適量的運動是可行的，那么做什么運動比較合適呢?根據(jù)經(jīng)期的時間來設(shè)計運動的類型，在月經(jīng)前期選擇一些輕柔的運動，到月經(jīng)后期再逐漸恢復(fù)有氧運動。

　　經(jīng)期前三天：輕柔運動。月經(jīng)期間，許多女性會出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操。

　　或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

　　經(jīng)期第五天：有氧運動。身體開始恢復(fù)，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運動。

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