女人夏秋之交怎樣養(yǎng)生

　　“立秋”節(jié)氣雖過，但是，“秋老虎”依然不可忽視。經(jīng)過氣血順暢的夏季，天氣迅速由濕熱轉(zhuǎn)為干燥，人體也到了“夏秋之交”的分水嶺。夏秋之交是人體最為敏感的時(shí)期，特別容易產(chǎn)生倦怠、乏力、煩躁的感覺。因此，夏秋之交養(yǎng)生應(yīng)做到以下幾個(gè)方面：

　　注意養(yǎng)陰

　　進(jìn)入秋季，雨水逐漸減少，“燥”為秋天的主氣，因此，秋季養(yǎng)生要注意養(yǎng)陰。春夏養(yǎng)陰，猶如中午澆花，澆下去的水分大部分會(huì)被蒸發(fā)掉，而秋季養(yǎng)陰就好比傍晚澆花，同樣多的水分不但不會(huì)被蒸發(fā)，還可兼得晨露的滋養(yǎng)。秋天養(yǎng)陰，第一，要多喝水，以補(bǔ)充夏季丟失的水分。第二，走進(jìn)大自然的懷抱，漫步田野、公園，都有助于養(yǎng)陰，這就是我們常說的多接地氣。第三，汗出過多會(huì)損人體之“陰”，因此，秋季鍛煉要適度，避免大汗淋漓。

　　調(diào)理脾胃

　　在炎熱的夏天，很多人養(yǎng)成了冷飲冷食的習(xí)慣。立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。

　　“………欲說還休，卻道天涼好個(gè)秋”。早晚微涼的天氣預(yù)示著秋天快要到了，特別是“立秋”節(jié)氣一過，人們似乎感覺到了一絲絲涼意中醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，這是因?yàn)榍锛臼歉稍锶彼�的季�?jié)，這個(gè)時(shí)候人體的各項(xiàng)機(jī)能都在迅速的發(fā)生變化，是去舊更新，恢復(fù)以及調(diào)節(jié)人體機(jī)能的最佳時(shí)機(jī)。

　　一：秋天養(yǎng)陰

　　現(xiàn)在城市環(huán)境污染嚴(yán)重，再加上我們生活居住的環(huán)境，特別是經(jīng)常生活在鋼筋水泥建筑里，離泥土越來越遠(yuǎn)，吸取的地氣不足，會(huì)影響到機(jī)體的陰陽(yáng)平衡，使得體內(nèi)的“陰”相對(duì)不足。春夏養(yǎng)陰猶如中午澆花，澆下去的水分會(huì)被蒸發(fā)掉一大半，而秋冬養(yǎng)陰就好比傍晚澆花，同樣多的水分不但不會(huì)被蒸發(fā)，還可兼得晨露的滋養(yǎng)。

　　所以秋天養(yǎng)陰的話則需要：第1：多喝水。中醫(yī)認(rèn)為水為陰氣之源，所以秋季應(yīng)該多喝水。第2：走進(jìn)大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助于養(yǎng)陰而調(diào)整機(jī)體陰，這就是我們常說的多接地氣。第3：汗出過多就會(huì)損人體之“陰”，所以秋季鍛煉身體的時(shí)候，還要防止運(yùn)動(dòng)過度，避免大汗淋漓。

　　二：秋季養(yǎng)生注意調(diào)理脾胃

　　夏秋季節(jié)，在這似熱非熱的天氣，很多人都有這樣的習(xí)慣，為了滿足口腹之欲，常常冷飲冷食，冰冰的冷飲順著食道進(jìn)入胃的感覺，讓很多人只喊“爽”，殊不知，這時(shí)候的胃已經(jīng)被刺激的“直不起腰”了，不要以為秋天天熱就可以像夏天那樣為所欲為，夏秋交接之時(shí)，要特別注意飲食方面，稍不小心就有可能腸胃鬧毛病。所以立秋之后最好盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)該多禁忌。夏秋交接，調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物，少吃辛辣刺激等油膩類的食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火褪后在進(jìn)補(bǔ)。

　　預(yù)防秋乏

　　秋乏，是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，比如跑步、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)，但要注意循序漸進(jìn)；保持充足的睡眠，亦可防秋乏。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“眠食二者，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。”睡覺最好在子時(shí)之前，因?yàn)樽訒r(shí)是陽(yáng)氣最弱，陰氣最盛的時(shí)候，此時(shí)睡覺，不僅能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳。

　　注意防燥

　　秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”，中醫(yī)認(rèn)為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強(qiáng)，容易導(dǎo)致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥，多有咳嗽。鼻乃肺之竅，所以鼻干燥在立秋之后尤為常見。此外，肺還與大腸有著密切的聯(lián)系，而肺燥下移于大腸，腸燥則容易出現(xiàn)便秘。所以防秋燥，重在飲食調(diào)理，比如適量的喝淡茶、豆?jié){等。適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。若是腸燥，則需要多食蜂蜜等對(duì)潤(rùn)腸有作用的食品。

　　預(yù)防感冒

　　在這個(gè)季節(jié)，感冒增多與天氣變化無常有很大關(guān)系。預(yù)防感冒，首先要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服，尤其是老年人更要注意；其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋天是各種疾病的多發(fā)季節(jié)，咳嗽、頭疼、哮喘并不一定都是由感冒引起的，一旦患病最好找醫(yī)生診治，以免耽誤治療，引起不良后果。

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