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冬季喝十全大補酒驅寒快
導語：冬季天寒地凍，這樣的氣候往往讓人的身體承受不了，會出現手腳冰冷、體寒等一些癥狀，因此要做一些驅寒保暖的措施。那么如何做效果好呢？吃什么驅寒？今天小編給大家?guī)淼氖且豢铗尯幘疲蠹亿s快跟著小編一起來看看其做法吧。
目錄：
第一章：家庭自制補血驅寒十全大補酒
第二章：6招對抗寒冷讓身子快速暖和起來
第三章：推薦6類營養(yǎng)美食冬季驅寒保暖效果好
家庭自制補血驅寒十全大補酒
藥品也好，補品也罷，只有堅持長期，定時定量服用才會對身體真正起到保健的作用，十全大補酒具有溫陽散寒、補血益氣的功效，下面小編介紹一下在家如何自己泡制十全大補酒。
配方：當歸60克，白芍60克，熟地60克，黨參60克，白術60克，川芎60克，茯苓60克，黃芪60克，甘草30克，肉桂30克，白酒2000克。
制法：將上述藥物研碎成粗末，浸于白酒中，每日晃動1次。7天后可飲用。
用法：每日飲用2次，每次10克。
注意事項：
1.孕婦忌用；2.忌食生冷、油膩食物；3.外感風寒、風熱，實熱內盛者不宜服用；4.不宜和感冒類藥同時服用；5.服本藥時不宜同時服用藜蘆、赤石脂或其制劑；6.身體壯實不虛者忌服；7.本品中有肉桂，屬溫熱藥，因此有實熱者忌用；8.本品宜飯前服用或進食同時服；9.按照用法用量服用。服藥期間出現口干，便干，舌紅，苔黃等證應去醫(yī)院就診；10.藥品性狀發(fā)生改變時禁止服用；11.請將此藥品放在兒童不能接觸的地方；12.如正在服用其他藥品，使用本品前請咨詢醫(yī)師或藥師。
6招對抗寒冷讓身子快速暖和起來
1、規(guī)律運動不偷懶
對冷要適應，首先必須提高自己的抗寒能力。運動是最好的方式。持續(xù)規(guī)律的運動習慣，可讓怕冷體質得到改善。中國有句俗話說：「冬天動一動，少鬧一場病�！惯\動確實可以刺激肌肉、血液循環(huán)，提升免疫力。尤其國人通常飲食過剩，因此也有人提出「藥補不如食補，食補不如動補」的重要性。
但是冬季運動不宜太激烈，一般練到身體微微出汗就好，在家打太極、做做柔軟運動或瑜伽，練練甩手功，都可以增加血液循環(huán)。賴榮年主任鼓勵大家多走路，只要走到會喘就好，而且還有強健腸胃功效。做做家事、掃掃地也都是一個很好的運動。
貼心叮嚀：外出運動時要記得保暖，隨身攜帶毛巾擦汗；運動前要先做點暖身運動，以免溫差過大造成身體不適。
2、吃補因人而異
冬令進補原是為了調理虛弱病癥體質，增強體力抵抗寒冷，但現代人營養(yǎng)豐富，其實并非每個人都需要進補。一般容易手腳冰冷的人，可以補充一些溫補的藥膳如四物湯、麻油雞、十全大補湯等，加速血液循環(huán)。若平時容易口干舌燥、口臭、便秘或是高血壓患者，進補如同火上加油，應該適可而止。如果有感冒、發(fā)熱及腹瀉情形產生，最好停止各類補品，以免加重病情。
貼心小叮嚀：有些慢性疾病如紅斑性狼瘡患者，吃補會使病情惡化，應找中醫(yī)師做體質辯證，針對個人的弱點進補。
3、溫暖食物要補充
食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲品。含高蛋白質的熱牛奶、溫補功效的紅糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來源。
芝麻、花生中含維生素E和豐富煙堿酸，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E具有擴張血管作用，可以加強末梢血液循環(huán)。補氣養(yǎng)血的核桃，營養(yǎng)價值豐富，適合長期咳喘的患者在冬天食用，陳建霖醫(yī)師建議。一些辛辣的辛香料等，如蔥姜蒜等，也會使體內產生溫熱感覺，但高血壓、躁熱及皮膚過敏者盡量少用。
特別提醒冬天飲食最好清淡少油膩，以免增加腸胃負擔。另外，在冬天可以略增加孩童的主食份量。因為天冷容易消耗熱量，而小孩在冬天的活動量并不會減少，因此需要較多熱量補充。
貼心叮嚀：老姜的作用是保暖，多用在孕婦坐月子時；生姜則是發(fā)汗，因此感冒初期驅寒，以生姜為宜。
4、紓解壓力好心情
壓力是讓血液循環(huán)惡化的原因。日本的研究發(fā)現，將近七成的女性有手腳冰冷的困擾。這些新女性睡眠時間少，工作時間不規(guī)律，在這種24小時隨時緊繃的情況下，血管持續(xù)收縮，血液循環(huán)變得愈來愈差。因此專家建議，最好強迫自己把一天時間分成3份：8小時工作、8小時睡覺、8小時做自己喜歡的事。比方說跟朋友聚聚、聽音樂、學會放輕松。這些都有助于改善手腳冰冷。
貼心小叮嚀：寒冷氣候很容易讓人覺得憂郁和情緒不穩(wěn)。不妨以肢體帶動心靈，簡單的運動，可以分泌腦內啡，使人心情愉快。
5、充足睡眠養(yǎng)陽氣
中醫(yī)提到陽氣可以推動五臟六腑的運作，是人體溫暖的來源，陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠，正好可以補充陽氣的不足。尤其冬日宜早睡晚起，晚上10點就寢，太陽出來之后再起床，一來可以避開清晨的嚴寒，也可以減少慢性病患因溫差過大而造成血管急速收縮，導致心臟病、中風發(fā)作的危險。盡量不要熬夜。清晨1點時，人體腎上腺素分泌最低，此時抵抗力特別弱，只要溫度降低一點，「一些氣喘的病患最易在此時發(fā)作，」陳建霖醫(yī)師提醒，充足睡眠及休息，身體才有足夠的能力去抵抗外來寒冷及壓力。
貼心小叮嚀：如果一時覺得寒冷，可以按壓手背虎口中央的合谷穴，加強血液循環(huán)。
6、溫水足浴好入眠
足部是離心臟最遠的地方，先天血液供給不良，加上足部皮下脂肪少，保暖能力差，冷冰冰的雙腳是相當常見的情況。尤其足部有許多穴道與上呼吸道黏膜有關，足部受涼，抵抗力下降，很容易引發(fā)上呼吸道感染。
睡前足浴泡腳和按摩，可以引氣下行，使足部即刻暖和起來，幫助入眠。準備一盆30～40度左右的溫熱水泡腳，一般約20～30分鐘即可。足浴的材料可用2兩干艾草或桂枝加水煮滾，或是放點老姜片或酒均可。足浴時順便做足部按摩，可以加速血液循環(huán)。比方說按壓腳底板彎曲時出現的凹處，身體也會很快暖起來。足部穴位豐富且與身體各部位器官相連，因此經常進行足浴及按摩，可以刺激穴位，促進血液循環(huán)。
貼心小叮嚀：也可以在襪子里加些粗粒打碎的胡椒子或干辣椒，辣素的釋放，可以讓足部發(fā)熱，像個天然的腳爐，讓人一覺到天亮。
此外，冷冰冰一族外出時要做好防御保暖工作，盡量不要熱能喪失。暴露在外的部位以圍巾、帽子及手套保護，或是在腰腹部放懷爐或暖爐，都有助于對抗寒冷。
推薦6類營養(yǎng)美食冬季驅寒保暖效果好
藕：
生藕能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開胃、益血。故有“暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的說法。
黃鱔：
秋冬食鱔不但補益力強，對血糖也有一定的調節(jié)作用。燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥均可。
蛇肉：
在馳名中外的南國菜肴中，秋天的肥蛇最受歡迎。蛇肉蛋白質含量高，營養(yǎng)豐富，有輕身耐老延年益壽的作用。
板栗：
有健胃養(yǎng)脾、補腎強骨的作用，板栗還有補胃之王的美譽。
花生：
深秋后的花生成熟，用鮮花生仁研末沖湯喝，或水煮煎服�；ㄉ灰顺闯裕蚴窍詹缓�。
紅棗：
秋冬首選紅棗進補，秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。
此外，秋冬季還適合食用梨、荸薺、胡蘿卜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進補則宜食用人參、沙參、枸杞子、何首烏等。
總結：
小編以上推薦的那款十全大補酒，驅寒效果非常好，而且對身體也健康，大家不妨試試哦。冬季養(yǎng)生做好驅寒保暖措施，會讓你的身體更加健康。
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