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如何讓寶寶好好睡覺
一、讓寶寶好好睡覺的方法
Point1:建立屬于寶寶的時間表
新生兒剛開始若有日夜顛倒的睡眠習(xí)慣,應(yīng)先順其自然,滿足孩子睡眠的需要以及安全感,等寶寶月齡稍大一點再開始調(diào)整。但是,要調(diào)整寶寶的作息前,必須先知道孩子的習(xí)慣是什么,最好將寶寶所有的活動先記錄起來,包含什么時候睡、喝奶、醒來、換尿布等,再依照孩子的時間表調(diào)整。若要使寶寶了解白天黑夜的分別,就必須讓孩子的作息固定,除了規(guī)律喝奶之外,其它的事情也要按照時間表進行,如此一來,寶寶會“習(xí)慣”接下來媽咪要做什么事情,例如起床后就是先換尿布等,對于要發(fā)生的事情有預(yù)期心理,也能增加寶寶的安全感,不容易因為小事情受到驚嚇而哭鬧。
Point2:控制白天和晚上的睡眠時間
在新生兒3個月大之前,整天的時間除了喝奶就是睡覺,較少有清醒能玩耍的時間,等到5至6個月大之后,清醒的時間會慢慢拉長,這時候就要開始控制寶寶白天的睡眠時間。在白天的時候,盡量不要讓孩子睡太久,每個循環(huán)大約1至2小時即可,才能讓寶寶在晚上有5至7小時的完整睡眠,當然,如果寶寶在晚上太早或太晚上床,也會影響到他醒來的時間。一般而言,如果寶寶在午睡的時候,顯得不安穩(wěn)且躁動,媽咪算算時間已經(jīng)睡得足夠,就可以把寶寶的尿布打開,孩子會感覺到溫度稍微低一點的冷空氣,就會自己醒過來啰!
Point3:調(diào)整家人的作息
因為寶寶白天也必須午睡,因此給孩子不受影響的睡眠環(huán)境很重要,能幫助寶寶較快入睡,而且睡得較熟,睡眠質(zhì)量也會變好。因此設(shè)定出寶寶的作息周期后,爸媽應(yīng)該也要有規(guī)律的生活作息、定時定點的睡眠,除了能避免在寶寶熟睡時發(fā)出太多聲音,像是開著音樂或電視,影響孩子的睡眠外,大人也能趁機得到休息時間,才有照顧寶寶的精力喔!
Point4:寢具的選購
舒適的睡眠環(huán)境可從挑選親膚、不過敏的寢具開始,除了要考慮到材質(zhì)以及使用上的舒適性外,安全性更是不可輕忽,避免選擇太軟的床墊或枕頭,以免寶寶頭部陷入而發(fā)生窒息的意外。除了棉被和枕頭外,寶寶身上穿的衣服也要注意,基本上以沒有束縛感、好入睡為原則,并隨著每天的氣溫做調(diào)整,由于寶寶的新陳代謝快、排汗能力不佳,因此穿得太多或太少都容易睡不好。
二、嬰兒睡眠不好是怎么回事
1、尿濕了。
當寶寶在晚上有大小便時,排泄物會讓寶寶感覺屁屁不舒服,這樣也就自然會讓寶寶哭個不休了。要馬上止哭,當然是盡快給寶寶更換干凈的紙尿片為上策。
2、缺乏安全感。
有時候?qū)殞毧床灰姲职謰寢,又或者被外來的某些聲音驚醒了,在缺乏安全感的情況下,自然也就會哭起來,以喚起爸爸媽媽的注意。
3、白天已睡夠。
有些寶寶白天已經(jīng)睡夠了,到晚上自然就毫無睡意了,雖然有些寶寶在吃飽睡飽下自得其樂,但有時候在無聊的時候也希望爸爸媽媽能夠陪他玩耍,因此會有哭聲來引起爸媽的注意。
4、肚子餓了。
寶寶的胃容量小,進食次數(shù)比較頻繁,如果半夜感覺肚餓,自然也會哭鬧不止。如果媽媽給寶寶喂奶后可以止住哭鬧,那么應(yīng)該就不會有太大問題。
5、身體不適。
如果不是以上問題讓寶寶在晚上哭鬧不肯睡覺,那么,媽媽就要留意寶寶身體是否出現(xiàn)不適的地方,例如腸胃、皮膚不適或者感染性問題等,如發(fā)現(xiàn)有異常情況,需要馬上到醫(yī)院進行診斷。
三、嬰兒睡眠常見的睡眠問題
(1)新生嬰兒一次是不可能睡太多,他們會斷斷續(xù)續(xù)醒來,然后又重新入睡。
。2)一般來說,新生嬰兒每天可以睡16-17個小時,到了6個月大的時候會下降到每天13-14個小時。你的寶寶睡眠時間會在這些數(shù)字左右變化。
(3)新生嬰兒并無日夜的概念,而且早在他出生以前,胎兒就可能已經(jīng)習(xí)慣了在媽媽睡覺的時候醒來活動。因為當媽媽躺下時,腹部空間會增大,胎兒可趁機伸展肢體,另外,母體靜止時,胎兒也就無法像躺在搖籃一樣遙遙欲睡。
。4)很多寶寶剛生下來頭幾天似乎一天到晚都在睡,特別是母乳喂養(yǎng)的嬰兒。這是因為母親的初乳是比較稀淡的奶水,不太提得起嬰兒的興趣和精神,但到了大概第三天,等母乳真正形成了,他們就精神許多了。
(5)跟大人相比,嬰兒的睡眠中淺層睡眠所占的時間比例要大,這意味著嬰兒睡得不沉,很容易被驚醒。
。6)每晚嬰兒在淺層睡眠階段都會醒來好幾次。睡得好的寶寶會在短暫驚醒后再慢慢入睡,而睡不好的寶寶則會馬上哭鬧,找人安撫。
。7)到了幾周、最遲到兩個月大,無論是在白天或晚上,嬰兒都能在驚醒后平靜地再次入睡。因此,我們要想辦法教會嬰兒分清日夜,鼓勵他在晚間多睡,滿足其睡眠要求。
四、如何糾正寶寶錯誤的睡眠習(xí)慣
1、一到晚上就哭鬧。
出生4個月的寶寶會有分離不安的情緒,所以在晚上經(jīng)常會要媽媽陪伴在旁。在這種情況下,媽媽可以唱搖籃曲給寶寶聽,或者給寶寶聽平時喜歡的音樂。當寶寶哭鬧的時候,如果盲目地抱或背寶寶,就容易養(yǎng)成壞習(xí)慣。如果寶寶哭鬧,應(yīng)該輕輕地拍打?qū)殞毜暮蟊,或者輕輕地改變寶寶的睡覺姿勢。另外,睡覺前也必須充分地喂奶。媽媽需要注意的是,不能為了糾正錯誤的睡眠習(xí)慣,就讓寶寶哭30分鐘以上。在這種情況下,應(yīng)該先穩(wěn)定寶寶的情緒,然后放在床鋪上輕輕地拍打后背,或者唱搖籃曲給寶寶聽。
2、睡覺時磨牙。
如果寶寶情緒不穩(wěn)定,或者過于緊張,在睡覺時會無意中出現(xiàn)磨牙癥狀,因此要盡量穩(wěn)定寶寶的情緒。這時,最好給寶寶唱搖籃曲,或者給寶寶講童話故事。另外,如果給寶寶聽柔和的音樂,或者經(jīng)常撫摸臉部和手腳,就能消除寶寶的不安情緒,而且能消除緊張感。長牙后,如果牙齒的咬合出現(xiàn)問題,寶寶也會容易出現(xiàn)磨牙。
3、日夜顛倒。
如果寶寶日夜顛倒,就很難按時睡覺。在新生兒時期,即使日夜顛倒,也屬于正常的成長過程,但是出生6個月以后還不能糾正,那就應(yīng)該給寶寶培養(yǎng)正確的生活習(xí)慣。但這時不能突然改變寶寶的習(xí)慣,還是應(yīng)該逐漸提前睡覺的時間和起床的時間。另外,白天應(yīng)該讓寶寶盡情地晚上,晚上要給寶寶營造出舒適的睡眠環(huán)境,這樣就能形成正常的生活習(xí)慣。
4、睡覺時經(jīng)?摁[。
媽媽最怕寶寶哭鬧,因此用抱或背的方法應(yīng)付寶寶,但是沒有特別理由的情況下,睡覺時哭鬧是一種習(xí)慣。如果背或抱著睡覺成習(xí)慣,寶寶就不容易睡覺,而且睡覺時經(jīng)?摁[,因此要掌握能穩(wěn)定寶寶情緒的方法,而且要培養(yǎng)獨自睡覺的習(xí)慣。在睡覺前,應(yīng)該給寶寶聽舒緩的音樂,或者降低照明強度,或給寶寶平時喜歡的玩具。寶寶睡覺前,媽媽最好陪伴在旁,并且入睡后也應(yīng)該陪在身邊一段時間。
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