孩子身高秘密隱藏在食物中

　　身高的秘密隱藏在食物中

　　很多媽媽都會問“有沒有什么食物能有效地讓身體長得更高？”如果真的有這種食物，那世界上就沒有個矮的人了。但是均衡攝取五種營養(yǎng)物質(zhì)，不挑食，按時吃飯是長個最有效的方法。

　　雖然沒有針對身高的特效食物，但是有些食物確實對成長有幫助。我們周圍有很多營養(yǎng)豐富、有助于成長的食物。

　　◎牛奶

　　牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。

　　* 不喜歡牛奶→酸奶，奶酪

　　◎雞蛋

　　雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1~2 個雞蛋是比較合適的。

　　* 不喜歡雞蛋→豆腐，奶酪

　　◎黑大豆

　　大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

　　* 不喜歡黑大豆→花生

　　◎沙丁魚

　　沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

　　* 不喜歡沙丁魚→秋刀魚，青花魚

　　◎菠菜

　　菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

　　* 不喜歡菠菜→萵苣，青椒

　　◎胡蘿卜

　　富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富。

　　* 不喜歡胡蘿卜→南瓜，青蒜

　　◎橘子

　　富含維生素C，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。

　　* 不喜歡桔子→菠蘿，葡萄，獼猴桃，草莓

　　孩子身高與哪些因素有關(guān)

·從父母身高預測孩子的身高

　　·不同年齡段的'身高體重指標

　　·關(guān)于孩子身高的最新研究

　　·午睡與身高的關(guān)系新解(圖)

　　·哪些疾病會影響孩子的身高

【孩子身高秘密隱藏在食物中】相關(guān)文章：

藏在豎笛中的秘密-五年級作文大全04-30

藏在我心中的秘密作文07-06

藏在花季里的秘密作文08-04

藏在心底的秘密作文07-14

藏在什么的秘密作文10-01

藏在心中的秘密作文07-25

(精選)藏在心中的秘密作文07-31

藏在什么里的秘密作文10-06

藏在頭發(fā)里的秘密作文02-07

藏在心里的秘密作文12-12