健康長壽循四法則

類平均壽命史前僅為十幾歲，而現(xiàn)在有些國家人口的平均壽命已達(dá) 80多歲，更為可喜的是，21世紀(jì)，百歲壽星將成為高齡老人的新群體。這是時(shí)代進(jìn)步與科學(xué)發(fā)展之使然，物競天擇與適者生存之使然。但是，在健康長壽的“秘密”被越來越多地揭示和享用的今天，卻也有為數(shù)不少的人做著一些不利于健康長壽的事，以致過早地成為“藥罐子”，甚至過早地結(jié)束生命。這充分說明，在對(duì)待健康與壽命的問題上，人們必須盡快樹立起新觀念：它不僅僅是生物學(xué)概念，也是社會(huì)學(xué)概念。

關(guān)于健康與壽命，值得關(guān)注的事情很多，以下兩點(diǎn)應(yīng)特別重視：

其一，不要片面理解“自己是最好的醫(yī)生”這句話。這句很流行的話相對(duì)一些易防易治的常見小病有一定的道理，但不適用于所有的疾病。如果自己能成為“最好的醫(yī)生”，國家何必開辦那么多醫(yī)院，安排那么多醫(yī)生，購置那么多設(shè)備？很多疾病及其病情的發(fā)展，憑自己的肉眼是看不見的，直觀感覺也是很難察覺到的，必須通過醫(yī)生以及相應(yīng)的醫(yī)療設(shè)備才能診斷出來，然后予以恰當(dāng)?shù)闹委�。即便如此，也不能保證藥到病除。

其二，在與時(shí)俱進(jìn)中獲得健康長壽。從宏觀角度說，人類壽命是隨著時(shí)代的進(jìn)步、科學(xué)的發(fā)展而延長的。從微觀角度說，一個(gè)人要想健康長壽，必須堅(jiān)持四大法則：

一、量出為入 每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)使自己體內(nèi)的能量保持平衡，但很多人不重視能量的均衡攝入，不是過少就是過多，以致疾病叢生，或影響壽命。

二、戰(zhàn)勝天敵 流行病和傳染病依然是影響健康長壽的主要天敵之一，作為普通人，其戰(zhàn)勝的方法是無病先防，有病早治，否則，只能奢談健康長壽。

三、睿智生輝 人以擁有智慧而成為萬物之靈。如果人人都能以萬物之靈的智慧去自覺地尊重自然規(guī)律和生活規(guī)律，就能使自己的知識(shí)更加廣博，生活更加豐富多彩，從而延緩大腦衰老。

四、遏制異化 被污染的水、空氣、糧食、蔬菜以及油炸或腌制食品和香煙等，含有許多毒性物質(zhì)，可使人體細(xì)胞內(nèi)自由基的數(shù)量異常增多，久之會(huì)導(dǎo)致基因(DNA)發(fā)生異常變化。當(dāng)這種變化發(fā)生在那些對(duì)生命過程至關(guān)重要的基因上，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞正常功能嚴(yán)重紊亂甚至死亡，人就難以健康長壽。因此，人們必須主動(dòng)地遏制自由基的損害，防止基因異化，而要達(dá)此目的，就不要攝取含有毒性物質(zhì)的食物，不要吸煙。

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