男性吃什么可以補(bǔ)鈣？

補(bǔ)鈣是很多人想要詢問的問題。鈣是我們?nèi)梭w需要的一種礦物質(zhì)。我們知道，沒有鈣元素在我們體內(nèi)，我們的肌肉將會(huì)出現(xiàn)抽搐等癥狀。也會(huì)造成骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致人體比較容易骨折受傷。所以，補(bǔ)鈣是我們生活中必不可少的一項(xiàng)任務(wù)。那么我們來看看，男性吃什么補(bǔ)鈣呢？

每天應(yīng)多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入，已經(jīng)能夠滿足人體所需，這就不必另外再補(bǔ)充鈣片，應(yīng)多吃一些奶制品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營(yíng)養(yǎng)。除了牛奶外，羊奶或是馬奶及相關(guān)乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌都是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣的食物。據(jù)不完全證明，500毫升鮮牛奶可補(bǔ)充600毫克鈣。

其實(shí)很多的海鮮產(chǎn)品也是需要大家多多注意的，因?yàn)檫@些海產(chǎn)品的含鈣量也是很高。鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等也是補(bǔ)鈣的食物的上上之選。

羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等都是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣的食物。如果你想要補(bǔ)鈣，想要知道補(bǔ)鈣的食物有哪些，那么不妨試試黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干 ( 100克豆腐于可補(bǔ)充 200毫克鈣 )、豆腐皮、豆腐乳等。 而且蔬菜水果的補(bǔ)鈣效果也是很好的。

蔬菜中也有很多補(bǔ)鈣的食物，比如芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻黑木耳、蘑菇等。

看到這里，相信大家對(duì)于男性該吃什么補(bǔ)鈣這個(gè)問題，已經(jīng)有自己的答案和想法了。以上這些食物對(duì)于男性補(bǔ)鈣是非常有好處的，如果您是鈣缺乏的人，不妨可以嘗試以上的食物進(jìn)行補(bǔ)鈣，除此之外，更重要的是要配合運(yùn)動(dòng)鍛煉哦。

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