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上班族易患憂郁癥 克服心理障礙5招輕松搞定
上班族易患憂郁癥 克服心理障礙5招輕松搞定
長期處于高壓行業(yè)的人群,比如媒體人、金融行業(yè)從業(yè)者等,在入職十年左右時最容易出現(xiàn)“心理感冒”,最突出的表現(xiàn)就是職業(yè)倦怠和失眠。專家建議,除了每年的身體體檢,職場人士更應(yīng)定期進行心理體檢,以便盡早發(fā)現(xiàn)心理問題。
壓力大上升空間小、現(xiàn)實跟理想差距太大是產(chǎn)生職業(yè)倦怠的主要原因。職業(yè)倦怠在上班一族中的比例達20%,中層干部、40歲上下的人以及入職十年左右的人都是職業(yè)倦怠的高發(fā)人群,其中銷售、辦公室白領(lǐng)是職業(yè)倦怠最嚴重的人群。職業(yè)倦怠不緩解,發(fā)展成焦慮、抑郁的可能性極高。
當職業(yè)倦怠的癥狀影響工作、家庭、人際關(guān)系時,建議找專業(yè)的心理醫(yī)生咨詢、問診。專家提供5招幫助你克服職業(yè)倦怠:
1、適時宣泄。當有職業(yè)倦怠感時,找閨密或好朋友傾訴,及時將自己的消極情緒宣泄出去。同時,遠離負能量。如果一個有職業(yè)倦怠感的人,向負能量的人傾訴是沒有幫助的,應(yīng)多跟積極向上的人溝通。
2、改變環(huán)境。如果不能改變現(xiàn)有的環(huán)境,可考慮給自己換一個環(huán)境,如跳槽。
3、客觀評價自己。不要過度否定或抬高自己,并適度改變和完善自己。頻繁跳槽的人也要從自身找原因。
4、自我調(diào)整。職場人士要有一個合理的職業(yè)夢想。同時,要根據(jù)現(xiàn)實來規(guī)劃夢想實現(xiàn)的步驟。
5、做好職業(yè)規(guī)劃。如果一個人失去了奮斗目標,就容易產(chǎn)生倦怠感。有一定的職業(yè)目標,才有努力的動力和方向。
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