壓力大怎么辦 吃這些食物幫你減輕壓力

如今有很多的人都覺得自己的壓力非常的大，但是他們卻不知道壓力大怎么辦，也不知道壓力大吃什么，下面我們就來告訴大家吃什么能緩解壓力，如果你感興趣，不妨一起來看一下。

除了一些物理療法之外，飲食其實也是能緩解人們的壓力的，那么什么食物能達到這樣的效果呢？

1.蕃茄

在番茄中含有番茄紅素，它可是一款最為優(yōu)質的抗氧化物，在感覺到壓力大的時候可以吃些番茄，它能保護人體不受傷害，并且還能減少各種慢性老化疾病產生。

2.全谷類食品

全麥食品同樣也是上班族減壓時必不可少的一種食物，在全麥食品中都含有豐富的纖維質及維生素B群，除了具有改善腸胃道的問題之外，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。常見的全麥類食物有：全麥面包、糙米、綜合谷片等，這些都是不錯的全谷類食品。

3.酸奶

如果你沒有時間做運動，那么你就可以在身邊備一瓶酸奶，它能有效的緩解壓力。

這是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。

但要提醒的是，酸奶中含有較高的熱量，因此千萬不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于腸道健康。

4.菠蘿

在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質進行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負擔。

5.南瓜子

在南瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養(yǎng)物質，它們能很好的消除疲勞，安撫人們的情緒。

感覺到工作壓力大時，食物是你最好的藥劑，而且還不存在有任何的副作用。但同時還是需要注意適量，這樣才能保證得到好的效果。

6.玫瑰花緩解壓力

玫瑰花屬寒性，可緩解因壓力引起的肝臟不適，具有疏肝解郁的功效。如將5、6朵玫瑰花拿來泡茶，在白天有壓力時飲用效果最好。除了用玫瑰花泡茶之外，玫瑰花還被制作成了花茶。水品元玫瑰紅茶是一款具有潤膚美白、排毒通便、健脾養(yǎng)胃、消脂減肥等多種功效的產品，深受人們的喜愛。喝一杯水品元玫瑰紅茶，給你愉悅享受。>>>點擊進入養(yǎng)生商城購買水品元玫瑰紅茶，原價59.9元現(xiàn)在只要29.9元！

7.小麥安神

小麥味甘屬于涼性，含有豐富的維生素B，可以修復肝臟，也有收斂盜汗、安定心神的功效。特別推薦小麥1兩、甘草1～2錢、紅棗2～3錢所制成的甘麥大棗湯，很適合在壓力大、心煩、睡不著的時候飲用。

8.百合除煩

百合味甘微苦，屬微寒性，有潤肺、除煩的功效，當你因壓力大睡不著而憂郁、煩躁時，可以幫助你清心安神容易入睡。如在燉煮湯品時，可加入15～20g的百合，幫助解憂。

9.蓮子清心

蓮子味甘澀屬于平性，任何體質都適合飲用，可以解決心脾的問題，當壓力大睡不著時，適當吃一些蓮子有清熱解煩安眠的功效。如可以使用約15～20g的蓮子做成甜湯，尤其適合在夏天飲用！

10.龍眼干緩解緊張情緒

龍眼干味甘屬于溫性，有幫助神經傳導的效果，對失眠、健忘、受驚嚇也有很好的安神功效。使用約10～15g的龍眼干，搭配木耳、蓮子或紅棗煮成甜湯來飲用，或直接單吃，都非常不錯。

11.肉蛋奶的選擇

瘦豬肉、排骨、牛骨湯、牛肉、狗肉、豬蹄、雞肉、蝎子、鵪鶉肉、鯉魚、鯽魚、烏魚、甲魚、羊骨湯、鱔魚等。這樣可以充足的補充營養(yǎng)，緩解壓力帶來的疲勞。

12.藕

蔬菜中藕的抗氧化能力最強，其次是姜、油菜、豇豆、芋頭、大蒜、、豆角、西蘭花等;水果中抗氧化能力以山楂最高，還有番石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、蘆柑、橙子、檸檬等，而且這些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的還要高，所以建議骨壓力大的朋友在日常生活中可以較多地選擇食用。

13.花生

花生味甘、性平，歸肺、脾經。有補血，化瘀，止咳，止嘔的功效。宜于瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐。濕證、氣滯證、腹瀉者忌食;不宜與香瓜同食。

14.紅糖

紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補血、散寒的效用。忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者姜糖水，你就會感覺到暖氣直達丹田，渾身氣血都活絡開了。

15、香蕉

香蕉真的很奇妙，是簡單就可以獲得能量的食物。覺得精神不濟的時候，特別是下午需要活力的時候，請食用香蕉。

16、堅果類

感到壓力或是想睡時，利用堅果與葡萄干渡過也是不錯的方法。

17、藜麥

藜麥是一種南美原產的谷物，與其他谷物相比擁有更多的蛋白質與胺基酸，糖類較少是其特征。在日本通常與白米一起炊煮，含有豐富胺基酸的藜麥能夠有效調理飲食生活不正常所造成的身體不適。

18、玄米

玄米含有能夠給予我們一天所需要的活力的復合碳水化合物。是在多重壓力的狀況下，能維持高能量程度的食品。水品元玄米煎茶由玄米和清蒸綠茶結合制成，既富含茶的清香與健康，有充分發(fā)揮出玄米的健康功效，是一款健康營養(yǎng)的茶飲，推薦飲用。>>>點擊進入養(yǎng)生商城購買水品元玄米煎茶，原價59.9元現(xiàn)在只要29.9元！

19、水果

水果也是非常優(yōu)秀的作為減輕壓力侵害的食物。富含維他命與礦物質的水果，是適合身處忙碌的職場也能維持健康的食物。

20、脫脂牛奶

科學家證實，治療失眠和焦慮癥的傳統(tǒng)熱牛奶療法是有效的。專家介紹，鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。喝一杯牛奶(最好是脫脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕經前綜合癥，例如情緒多變、焦慮、易怒某項研究表明，與每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合癥的幾率降低了46%。

結語：以上就是大學網為大家介紹的關于壓力大吃什么的相關內容，從文中我們知道了壓力大怎么辦，知道了吃什么能緩解壓力，既能吃到美食又能緩解壓力，這樣好的方法何不試一下呢。

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