五招舒緩工作壓力

社會(huì)生活節(jié)奏的加快、日趨激烈的競(jìng)爭(zhēng)和永無(wú)止境的欲望，使人們承受著越來(lái)越重的壓力，被迫加入到亞健康的行列中。既然無(wú)法逃避壓力，就要學(xué)會(huì)與壓力相處，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理平衡。如何舒緩工作壓力，保持良好的生活心態(tài)，促進(jìn)身心健康呢？

1、淡泊功利，不必給自己制定過(guò)高的目標(biāo)。

醫(yī)學(xué)研究證明，A型性格的人患心臟疾患的根本原因是他們的負(fù)面特質(zhì)，即過(guò)高的期望不能實(shí)現(xiàn)時(shí)，往往對(duì)身邊的人充滿敵意，對(duì)前途悲觀失望，這些才是最危險(xiǎn)的因素。一個(gè)人的快樂(lè)，并非是它擁有的多，而是它計(jì)較的少。舍棄不一定是失去，而是另一種更廣闊的擁有。

2、放松心情，保持樂(lè)觀向上的心態(tài)。

現(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的心情愉快時(shí)，整個(gè)新陳代謝就會(huì)改善。煩悶、懊惱、憤恨、焦慮、憂傷，是產(chǎn)生壓力的催化劑。因此，要經(jīng)常保持愉快的心情，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)、樂(lè)觀、開朗、幽默的性格，具有廣泛的愛好和興趣，始終保持積極向上的生活態(tài)度。同時(shí)應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)意志和魄力的訓(xùn)練，培養(yǎng)自己不畏強(qiáng)手，勇于拼搏的精神，不斷提高對(duì)壓力的承受能力。

3、適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力。

面對(duì)壓力，轉(zhuǎn)移是一種最好的辦法。壓力太重“背”不動(dòng)了，就放下來(lái)不去想它，把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂(lè)的事情上來(lái)。等心態(tài)調(diào)整平和以后，已經(jīng)堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)的你，還會(huì)害怕你面前的壓力嗎？

4、勞逸結(jié)合，尋求工作以外的樂(lè)趣。

短期旅游、爬山遠(yuǎn)眺、呼吸新鮮空氣等活動(dòng)都能夠開闊視野、增加精神活力。忙里偷閑聽聽音樂(lè)、跳跳舞、唱唱歌、聊天逛街，也是消除疲勞、讓緊張的神經(jīng)得到松弛的有效方法和精神良藥。

5、學(xué)會(huì)運(yùn)用彈性思維。

心理學(xué)家通過(guò)跟蹤研究表明，一個(gè)富有彈性思維的人，往往能冷靜地應(yīng)對(duì)各種變化，化逆境為順境，變壓力為動(dòng)力。所以我們要學(xué)會(huì)運(yùn)用彈性思維，抱著“車到山前必有路”的瀟灑氣概，為自己創(chuàng)造一個(gè)積極、有序、寬松、和諧的生存環(huán)境。

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