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增強抵抗力 這7類人抵抗力最差
身體好不好，容不容易生病，這就和我們身體抵抗力有很大的關(guān)系。那么哪些人的抵抗力不好呢？如果增強抵抗力呢？抵抗力差的人有什么特征呢？帶著這一系列的疑問和小編一起閱讀本文吧。
這7類人抵抗力最差
有些人一天到晚都是一副病怏怏、無精打采的樣子，氣溫稍有變化就會感冒發(fā)燒，其實這就是抵抗力差的原因。抵抗力差不但和個人的體質(zhì)有關(guān)系，還和日常的一些生活習慣有非常大的聯(lián)系。以下這七類人的抵抗力就是最差的，需要各位的注意了。
1.家里環(huán)境差的人
臟空氣會抑制有益免疫系統(tǒng)的T細胞機能，從而誘發(fā)各種炎癥。因此，應(yīng)經(jīng)常開窗保持空氣流通，并且要做到室內(nèi)禁煙�！冻壝庖吡Φ氖澄铩芬粫髡�、注冊營養(yǎng)師弗朗西斯·謝里丹·古拉特建議，有條件的家庭可以買一臺空氣凈化器。
2.獨居的人
長時間獨處的人應(yīng)對壓力的能力較差，這會令人體激素分泌失衡，免疫系統(tǒng)受損。卡內(nèi)基梅隆大學心理學家謝爾頓·科恩博士建議，獨居的人應(yīng)多與家人、朋友、同事或鄰居交往，隨著人際關(guān)系的拓展，心理上的抗壓能力會增強，免疫力也會在無形中增強。
3.愛久坐的人
大多數(shù)上班族都是一坐就是大半天的，這樣會降低人體代謝速度以及營養(yǎng)吸收效率，對于維持免疫力是非常不利的。我們工作一段時間最好起來站一會兒，而且每隔一個半小時就出去活動五分鐘。
4.肉吃太多的人
很多人無肉不歡，但肉吃太多意味著動物蛋白攝取過多，會令“IGF-1激素”分泌過盛，反而會加快人體老化，使免疫力下降。福爾曼建議，每天攝取的熱量中，肉和奶制品的量不宜超過一天飲食的10%，甚至可降低到5%，同時應(yīng)多吃蔬菜和豆制品。
5.“好”脂肪攝取不足的人
《免疫系統(tǒng)恢復(fù)計劃》作者蘇珊·布魯姆醫(yī)學博士建議，現(xiàn)代人脂肪攝取不夠均衡，“壞”脂肪(飽和脂肪和反式脂肪)攝取多，而“好”脂肪(多不飽和脂肪和單不飽和脂肪)攝取少。建議避開加工食品，多吃鮭魚、沙丁魚等海魚和杏仁等堅果，以及洋蔥、西紅柿等蔬菜，它們都富含健康的不飽和脂肪。
6.愛吃快餐的人
香噴噴的快餐讓人胃口大開，但其中的一些成分，如油炸過的面粉會影響T細胞和B細胞等免疫細胞功能，長此以往會削弱免疫力。布魯姆表示，應(yīng)多吃全麥類食品，其含有大量可增強免疫功能的食物纖維。
7.睡眠不足的人
如果你是那種經(jīng)常熬夜懶床的人的話，就會導(dǎo)致褪黑激素分泌不足，人體的免疫系統(tǒng)就沒有辦法分泌足夠的白細胞來抵御病菌。成年人每晚上都要睡到七八個小時才好，而且還要養(yǎng)成早睡早起的良好習慣。
結(jié)語：看完上文，對照自己看看，看自己是不是也是屬于抵抗力差的人，抵抗力差不僅和每個人的體質(zhì)有關(guān)系，和生活習慣的關(guān)系要更大的，希望我們各位能夠知道。同時，要做好增強提抗力的事情。
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