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產(chǎn)生壓力的原因
一、產(chǎn)生壓力的原因
1、與配偶有關(guān)的：配偶死亡、離婚、分居、結(jié)婚、與配偶吵架次數(shù)增加或減少。
2、家庭朋友方面：近親死亡、近親健康重大轉(zhuǎn)變、好友死亡、家庭加入新成員、兒女離家與公婆或岳父母不和搬家家居環(huán)境重大轉(zhuǎn)變。
3、工作方面：被解雇、退休事業(yè)上重大轉(zhuǎn)變、工作調(diào)動(dòng)與上司不和工作責(zé)任轉(zhuǎn)變工作時(shí)間或方式轉(zhuǎn)變。
4、財(cái)務(wù)方面：經(jīng)濟(jì)狀況重大轉(zhuǎn)變、大額按揭（如房屋）小額按揭結(jié)束按揭投資失誤。
5、個(gè)人方面：身體受重傷或患重病、牢獄之災(zāi)、個(gè)人杰出成就、性生活困難、睡眠習(xí)慣轉(zhuǎn)變、度假或旅游、個(gè)人習(xí)慣重大轉(zhuǎn)變、飲食習(xí)慣重大轉(zhuǎn)變、信仰活動(dòng)重大轉(zhuǎn)變、社交生活重大轉(zhuǎn)變、消遣活動(dòng)重大轉(zhuǎn)變、輕微觸犯法律、懷孕。
6、學(xué)業(yè)方面：轉(zhuǎn)學(xué)開始或停止接受教育成績(jī)顯著退步。
7、生命中的創(chuàng)傷—是指生活中的轉(zhuǎn)變、震蕩或重大生活壓力。如轉(zhuǎn)換工作環(huán)境、結(jié)婚、離婚、移民或親人逝世。
8、長(zhǎng)期擔(dān)憂—如挫折感、罪惡感、自卑感、長(zhǎng)期經(jīng)濟(jì)困難或工作沒有保障。
9、噪音—是指居住或工作環(huán)境嘈雜，在89分貝或以上，人體便會(huì)產(chǎn)生類似因壓力而引起的生理反應(yīng)，如血壓升高、心跳加速、肌肉緊張等。
10、人際關(guān)系—例如惡劣的人際關(guān)系，經(jīng)常跟別人爭(zhēng)吵，冷戰(zhàn)或時(shí)常受到是非困擾。
11、工作壓力一工作壓力的原因很多，要詳細(xì)探討工作壓力與處理方法足夠再寫一本書，所以這里只簡(jiǎn)略介紹。工作量大，責(zé)任重，競(jìng)爭(zhēng)激烈，要求高是常見的壓力來源；其他的還有個(gè)人興趣或性格與工作要求不協(xié)調(diào)，工作的回報(bào)不能達(dá)到個(gè)人目標(biāo)。
12、居住環(huán)境擁擠窘迫—在都市里，缺乏私人空間是很普遍的現(xiàn)象。擁擠的環(huán)境，不但令人有壓抑感，更增加人與人之間發(fā)生摩擦的機(jī)會(huì)。
二、如何快樂減壓
1、傾訴
傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對(duì)身邊的動(dòng)物講也行。
2、旅游
當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有苦惱時(shí)，他應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動(dòng)物生存必要的物質(zhì)。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機(jī)能便盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，有利于促進(jìn)機(jī)體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。
3、讀書
讀感興趣的書，讀使人輕松愉快的書，讀時(shí)漫不經(jīng)心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會(huì)愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會(huì)拋到腦后。
4、聽音樂
音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會(huì)使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對(duì)長(zhǎng)壽的呼喚。
5、求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動(dòng)時(shí)，不平衡的心理自然逐漸得到平衡�！安还苊媾R何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂郁癥。
6、做好事
做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內(nèi)心得到安慰，感到踏實(shí)；別人做出反應(yīng)，自己得到鼓勵(lì)，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會(huì)有朋友。在別人需要幫助時(shí)，伸出你的手，施一份關(guān)心給人。仁慈是最好的品質(zhì)，你不可能去愛每一個(gè)人，但你盡可能和每個(gè)人友好相處。
7、忘卻
忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對(duì)你的傷害、忘記朋友對(duì)你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達(dá)起來。人生的道路是曲折坎坷的，對(duì)于榮辱、富貴、貧窮、嫉妒、酸楚等社會(huì)附加物，一笑置之，那么你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。
人生短暫，萬事具應(yīng)想得開，隨時(shí)隨地保持心理平衡，相信自己，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走一回，自會(huì)快快樂樂地過一生。
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