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老公經(jīng)常熬夜會(huì)對(duì)身體造成什么影響
隨著生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的人喜歡上了熬夜，熬夜玩，熬夜聚會(huì)，熬夜工作。對(duì)于女士來(lái)說(shuō)，因?yàn)閻?ài)美，所以熬夜并不多見(jiàn)，但對(duì)于男士來(lái)說(shuō)，夜生活就顯得格外精彩。所以相對(duì)于女人，經(jīng)常糾結(jié)于老公熬夜。下面，我們就來(lái)討論一下老公經(jīng)常熬夜會(huì)對(duì)身體造成什么影響。
經(jīng)常熬夜對(duì)身體的影響
如果是因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)等原因，你要多關(guān)心他，告訴他這樣對(duì)身體不好，盡量在白天給他制造良好環(huán)境讓他把要做的事在白天做完。
如果是其它無(wú)關(guān)緊要的事，比如看電影打游戲等，建議好好和他溝通，告訴他這樣對(duì)他身體不好，同時(shí)也會(huì)影響另一方休息，最重要的是影響夫妻感情，另外你可以培養(yǎng)和他一樣的愛(ài)好，在白天陪著他一起玩，這樣他就不會(huì)想在晚上熬夜了
熬夜會(huì)消耗大量的蛋白質(zhì)，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，生物鐘紊亂。調(diào)理身體的方法有：1.多喝水，促進(jìn)體內(nèi)代謝物排泄;2.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如喝牛奶;補(bǔ)充多種維生素;3.要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，提升氣血循環(huán);4.可以適當(dāng)?shù)撵乙恍┱{(diào)理氣血的湯喝，如補(bǔ)血的。下面是男人熬夜大補(bǔ)的養(yǎng)生湯的做法：
霸王花煲豬骨：
每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個(gè)小時(shí)左右，此量可供3~4人用。霸王花性微涼，有潤(rùn)肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、煙酒過(guò)量者服食。
沙參玉竹煲瘦肉：
每次用沙參50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個(gè)小時(shí)左右，此量可供3~4人用。沙參具有滋陰清肺、養(yǎng)胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹可以養(yǎng)陰滋燥、潤(rùn)腸通便，蜜棗能養(yǎng)心潤(rùn)肺益氣，與瘦肉合而為湯，能有效地養(yǎng)生滋潤(rùn)。
上面我們了解到了老公經(jīng)常熬夜會(huì)對(duì)身體造成什么影響。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，老公熬夜不僅對(duì)家人的睡眠質(zhì)量造成影響，影響夫妻關(guān)系，也會(huì)對(duì)身體造成傷害，久而久之，會(huì)造成一些身體的損害。所以女士們?cè)诹私獾竭@些后，可以說(shuō)給老公聽(tīng)，讓他注意身體，少熬夜。健康生活，拒絕熬夜。
經(jīng)常熬夜吃什么好
1、豬瘦肉
豬瘦肉是蛋白質(zhì)最多、血紅素鐵最豐富的肉類(lèi)之一，脂肪較少，熱量在肉類(lèi)中屬于低水平。同時(shí)，豬瘦肉也是維生素B族的良好來(lái)源。因此，熬夜族可以選用豬瘦肉做晚餐，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)能起到抗疲勞的作用。需要注意的是，肉類(lèi)適宜食用過(guò)多。一般來(lái)講，成人每天食肉量應(yīng)為1~2兩便可，可根據(jù)個(gè)人的體重和肥胖程度作適當(dāng)增減。
2、櫻桃
這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，櫻桃中含有的褪黑素有助于人們更快入睡。
3、香蕉
香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現(xiàn)代專(zhuān)家研究表明，人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。
4、檸檬
經(jīng)常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國(guó)外的美容專(zhuān)家稱(chēng)其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。
5、桂菊茶
取桂花和菊花各6g，然后用開(kāi)水沖泡，每天一劑分兩三次沖泡飲用，該方法適用于胃熱上蒸型口臭患者，有芳香清胃的效果。
6、動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟中含有豐富的維生素A與維生素B2，且維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)奶、蛋、肉、魚(yú)等食品，具有維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用，同時(shí)又能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。肝臟含鐵豐富，鐵質(zhì)是產(chǎn)生紅血球必需的元素，一旦缺乏便會(huì)感覺(jué)疲倦，面色青白。適量進(jìn)食動(dòng)物肝臟可使皮膚紅潤(rùn)，有益于皮膚的健康生長(zhǎng)。貧血者和常在電腦前工作、愛(ài)喝酒的人尤為適食用動(dòng)物肝臟，但肝臟中可能含有一定毒素，不宜一次食用過(guò)多。
7、白粥
熬夜吃什么呢?白粥有清理胃腸熱滯、潤(rùn)澤肝腑、平肝散火的效果。深夜熬夜肝火動(dòng)，白粥既起到下火的作用，也能抵擋饑餓。此外，白粥還有美容減肥的神奇功效，體熱的女生可經(jīng)常食用。
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