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如何補(bǔ)氣血虛呢?

時間:2024-11-03 20:16:25 學(xué)人智庫 我要投稿
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如何補(bǔ)氣血虛呢?

很多人感覺臉色蒼白沒有血色,皮膚暗淡無光,身子虛弱,經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈的情況,其實(shí)這都是貧血的表現(xiàn),貧血可能是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏鐵元素,這時候,就需要補(bǔ)鐵也就是我們所說的補(bǔ)血,補(bǔ)血除了可以靠采用藥物的方法外,最健康的還是通過食療的方法,下面就跟隨小編來看看都有哪些補(bǔ)充氣血的食物吧。

1. 紅棗、花生、桂圓,再加上紅糖,加水在鍋里慢慢地?zé),燉得爛爛的,經(jīng)常吃,補(bǔ)血的效果很好。

2. 紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥,紅豆比較不易燒爛,可以先煮紅豆,紅豆煮爛了,再放入糯米,紅棗一起燒,也是一道補(bǔ)血的佳肴。

3. 紅棗10粒切開,白果10粒去外殼,孩子只能各吃5粒,加水煮15~20分鐘,每晚臨睡前吃,可以補(bǔ)血固腎、止咳喘、治尿頻、治夜尿多,效果很好,從白果上市的秋天,一直吃到第二年的春天,是給老人、孩子補(bǔ)腎、止咳喘的特 效方。

4 . 紅棗10粒切開,枸杞子10粒,煮水喝,補(bǔ)血補(bǔ)腎,專治腰膝酸軟,長年吃,有養(yǎng)顏祛斑的作用。

5. 紅棗10粒切開,生姜3片,煮水喝,是開胃的良方。

6.黑木耳+冰糖,蒸著吃,很補(bǔ)血的

7. 紅棗水,用20來顆紅棗煲水喝,有點(diǎn)甜甜的,一天喝很多次也沒關(guān)系,又簡單。

1.血糯紅棗粥

做法:將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖,一起熬煮成粥即可。

功用:補(bǔ)血。

2.桂圓蓮子湯

做法:將桂圓二十個、蓮子五十個,加適量清水,煮至蓮子軟熟即可。

功用:健脾、安神、養(yǎng)血。

3.龍眼粥

做法:龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克,以起熬煮成粥。

功用:養(yǎng)心健脾,最適合貧血兼有失眠健忘者。

4.豬肝湯

做法:豬乾洗凈,切薄片。滾水中放入姜絲、豬肝片,稍滾一會兒,再加入蔥段、酒,以鹽調(diào)味后即可食用 。

功用:補(bǔ)血。

5.羊骨粥

做法:先將新鮮羊骨捶碎,加水煎湯,棄骨,以湯代水煮粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調(diào)味后,食用。

功用:對於貧血具有畏寒者有良效。

今天對補(bǔ)充氣血該吃什么食物的介紹就到這了,此外,氣血虛的人可以多到戶外走動走動呼吸新鮮空氣,進(jìn)行有氧運(yùn)動,注意平常的飲食,營養(yǎng)搭配均衡,飲食要規(guī)律,不吃太油膩的食物,盡量做到不熬夜,保證充足的睡眠時間,不喝酒,冷飲也要少吃,多吃富含維生素的蔬菜水果。

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