怎樣提高情緒管理能力

　　怎樣提高情緒管理能力

　　有時候我們不能很好的集中精力去做一件事情，很大程度上是因為我們不能很好的控制自己的情緒。

　　你可能有過這樣的經(jīng)歷，坐在那里想要看書，卻怎么也看不進去。腦子里充斥著各種念頭，讓你的內心不能平靜。于是，你可能打開一本書，沒有看上幾頁，又匆匆合上了。

　　你是否還記得小時候可以拿著一本小說一口氣讀完的暢快淋漓?你是否記得小時候可以旁若無人的在那里玩著自己的玩具?那個時候我們很單純，不知道天有多高，地有多厚。

　　長大了，我們的頭腦承載了太多的信息量：求學，找工作，買房子，結婚等等-這每一件事都包含了無數(shù)的信息量要求我們掌握。于是，焦慮來了，煩惱來了，我們的內心變得不再平靜。

　　現(xiàn)在，我正在過著一種簡化的生活，利用簡化的力量管理自己的情緒，讓自己的內心始終保持在一種完全平靜的狀態(tài)。今天我就說說如何使自己的內心處于一個平靜的狀態(tài)，排除外界的干擾，專心致志的去做自己喜歡的事情，并且享受這種樂趣。

　　一、停止抱怨這個世界

　　我的周圍有太多人抱怨這個世界了。幾乎每天都能接到來自各色各樣的人的抱怨。媽媽抱怨家務活太多，她根本沒有時間去做自己喜歡的事。朋友抱怨學校食堂的飯菜太難吃了。甚至昨天打籃球的時候，還有人抱怨籃球沒氣。如果你做一個統(tǒng)計，一天下來有多少人在抱怨，我想這個數(shù)字會讓你吃驚的。

　　能生活在這個世界上多好啊，為什么要去抱怨呢?我充滿煩惱的今天不正是昨天殞身之人所祈求的明天么?我們應該充滿感激的看待這個世界啊。感謝這些苦難，讓我還能體會到人間的痛楚。

　　上個月打籃球的時候被別人絆倒了，扭傷了右腳，腫的跟饅頭似的。前天又去打籃球結果眼鏡框被球砸壞了，又得重新配眼鏡……我不會去抱怨那個絆我的人，也不會抱怨那個籃球。相反，我會懷著感激的心態(tài)看待這個問題。感謝他賜予我痛苦，讓我明白有一雙健康的雙腳是多么的美好;感謝籃球砸壞我的眼鏡，讓我體會到鼻梁上面的這個小東西有多么重要。

　　你可能覺得我很傻，但就是這種不抱怨的心態(tài)，讓我隨時都能心如止水，波瀾不驚。

　　有的時候，事情沒有好壞之分，只是看問題的人所處的境界不同罷了。

　　也許你的生活很貧困，也許你沒有朋友，也許你沒有工作，也許你沒有家人，所以你急切地希望減輕自己身上沉重的負擔。然而，命運有時不是那么順暢，總會有一兩件事情讓你陷入抱怨的深淵中。感嘆自己的命運不好，會抱怨自己的出身，父母，上司……

　　停止你的抱怨吧，讓煩躁的'心情平靜下來。你埋怨的這些事物，并不是導致你現(xiàn)在處境的原因，真正的原因是你自己的心態(tài)。而這些處境永遠都不會改變，除非你愿意改變自己的心態(tài)。

　　當我抱怨自己彈跳能力不好的時候，我在大街上面見到了沒有腿的人。

　　當我抱怨這盤菜里有個蒼蠅的時候，我在路邊與拾荒者擦身而過。

　　當我抱怨房子太大家務太多的時候，我在車站看見了露宿街頭的旅人。

　　當我抱怨作業(yè)太多、工作太多的時候，我看見了失學兒童和下崗工人。

　　我們有什么值得抱怨的?!這個世界給予我們的還不夠么，我們又為這個世界創(chuàng)造了什么價值?我總在想，這些我們抱怨的東西在別人看來可能是值得炫耀的資本，我們到底是在無病呻吟還是在無病呻吟呢?

　　二、簡化生活，遠離塵囂。

　　有一個很簡單的故事：有一個人在海邊看見一個老人在釣魚，奇怪的是他把釣到的魚又會放回到海里面。這個人很不理解就問老人："你為什么不把釣到的魚拿去賣呢?"老人反問："我為什么要去賣呢?"那個人回答："這樣你就能賺到錢了。"老人問道："有錢又能怎樣呢?"那個人說："有錢好啊，有了錢你就可以賺更多的錢，然后到海邊買個房子，天天可以吹海風釣魚休閑，那樣的生活多好啊……"老人笑了笑，說道："那你說，我現(xiàn)在干什么呢?"

　　這個故事寓意很深，原來我們一直在追求的東西，其實我們早已經(jīng)擁有。當我們不再抱怨這個世界的時候，我們會用感激的眼光看待問題。

　　我時常告誡自己無論我做什么事情，都要使自己的心緒寧靜下來。像一位隱士高人那樣，遠離塵囂，專心致志，做好眼下的工作。像一個孩子那樣，專心于自己的玩具，不去管其他的事情。我想，這就是專注吧。就像我在寫這篇文章的時候，我一個人呆在宿舍里，此刻距離開學還有10天時間，這段時間我可以一個人靜靜地思考，感受這份與世隔絕的靜謐。

　　我想，一個人只有擁有了平靜的內心和冷靜的頭腦，才能具備敏銳的洞察力與超凡的判斷力。所以，在生活中我經(jīng)常尋找這種獨處的機會，思考如何簡化生活，遠離塵囂。

　　如果你覺得情緒失控了，不妨嘗試一下遠離這個浮華的塵世，到山里面一個人走走。感受大自然的力量，讓內心寧靜。這個時候你的思想會凝聚在一起，洞察力和判斷能力也達到頂峰，讓你足以面對任何困難，包括自身的缺點。

　　每一次的獨處，我就會更深入的了解我自己，了解我內心的敵人，并且開始思考如何解決問題，戰(zhàn)勝敵人。

　　管理自己情緒的能力是逐漸培養(yǎng)出來的。以前我很容易情緒失控，甚至有時候會無緣無故的想哭，后來在經(jīng)歷了無數(shù)次的挫敗之后，我逐漸培養(yǎng)了自己堅毅的品質。在任何問題面前，我總是保持內心平靜，首先不去抱怨，而要懷著感激的心態(tài)看待問題。利用自己與生俱來的敏銳洞察力和判斷能力去解決問題，人只有解決自己不會的問題，才能得到提升。情緒管理能力也是如此。

　　情緒給人們帶來好運

　　心理學家告訴我們：樂觀能夠使人經(jīng)常處于輕松、自信的心境，情緒穩(wěn)定，精神飽滿，對外界沒有過分的苛求，對自己有恰當客觀的評價。樂觀的人在遭遇挫折、失敗時，常會看到光明的一面，也能發(fā)現(xiàn)新的意義和價值，而不是輕易地自責或怨天尤人。

　　美國自然科學家、作家杜利奧提出的:“沒有什么比失去熱忱更使人覺得垂垂老矣。”這一觀點被人稱之為：“杜利奧定律”。

　　一個人心態(tài)上是積極的還是消極的，就決定了其生活是光明的還是灰暗的。為了能夠準確地預測出樂觀者和悲觀者的情緒特點，心理學家曾做過“半杯水實驗”。

　　一個人面對半杯水說：“我就剩下半杯水了�！绷硪粋�人則說：“我還有半杯水呢!”

　　由此，我們很容易能夠看出來，這兩人誰是悲觀者，誰是樂觀者。那個說“我就剩下半杯水了”的人悲哀于既定的現(xiàn)實，悲哀于那失去的半杯水。這樣的人很容易沉浸在過去的挫折與失敗中不能自拔，自然也就很難讓自己快樂。而那個說“我還有半杯水”的人則從另外的角度去看這個問題，他覺得“我還有半杯水，而不是一點水也沒有了”。當他這樣想的時候，自然內心里是輕松和愉悅的。我們也很容易想到，這樣對生活充滿熱情的樂觀者，他的內心世界總是充滿光明和希望的。

　　人所抱持態(tài)度的不同，不但能夠對我們的內心世界產(chǎn)生影響，還會在現(xiàn)實生活中主導事業(yè)與人生的成敗。我們來看這樣一則因樂觀心態(tài)而影響人成功的案例。麥特·畢昂迪是美國知名的游泳選手，1988年代表美國參加奧運會，被認為極有希望繼 1972年馬克·史必茲之后再奪七項金牌。但畢昂迪在第一項200米自由式游泳中竟落居第三，第二項100米蝶泳原本領先，到最后一米硬是被第二名超了過去。

　　絕大多數(shù)人都有這樣的擔心：接連兩次失金恐怕會影響畢昂迪后續(xù)的表現(xiàn)。然而出人意料的是，他在隨后的五項比賽中竟接連奪冠。對此，賓州大學心理學教授馬丁·沙里曼并不感到意外，因為他在同一年的早些時候，曾為畢昂迪做過樂觀影響的實驗。實驗方式是在一次游泳表演后，畢昂迪表現(xiàn)得很不錯，但教練故意告訴他得分很差，讓畢昂迪稍作休息再試一次，結果更加出色。參與同一實驗的其他隊友卻因此影響成績。

　　通過教練對畢昂迪的游泳試驗，我們可以得出這樣的心理學結論：樂觀者面臨挫折仍堅信情勢必會好轉。樂觀能使陷入困境中的人不會感到冷漠、無力感和沮喪。樂觀和自信一樣，使人生的旅途更順暢。樂觀的人認為失敗是可改變的，更容易轉敗為勝。

　　其實，畢昂迪的天賦并不一定比人強多少，之所以他能夠在比賽中屢屢獲勝，就是因為他有一顆非常堅定的心，有著非常良好的心態(tài)。即使自己在前面的比賽中失敗了，也不會影響到他后面的發(fā)揮。這就是畢昂迪的過人之處。由此，我們也就很容易理解人與人之間的差距所在了。我們大多數(shù)人在智商上并沒有多大的差異，但在現(xiàn)實生活中人與人之間的差距卻很大。其根本原因在于人心態(tài)的不同。成功人士的首要標志，就在于他們有熱情積極的心態(tài)。一個人如果心態(tài)積極，樂觀地面對人生，樂觀地接受挑戰(zhàn)和應付麻煩事，那他就成功了一半。

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