簡單瘦肚子瑜伽動(dòng)作有什么？

腹部有贅肉的女孩子，平時(shí)都會(huì)覺得非常的難過，因?yàn)樵诖┮路�的時(shí)候就會(huì)受到了限制，肚子上的贅肉讓人看起來非常的難看，而且肚子上有贅肉的話看起來腰身就沒有那么的纖細(xì)，女性的魅力就減少了，其實(shí)平時(shí)通過一些瑜伽運(yùn)動(dòng)也能夠讓女生減少肚子上的贅肉？要怎么做呢！

呼氣，雙手、雙膝保持不動(dòng)，盡量將上身扭轉(zhuǎn)向右側(cè)，下巴盡量去夠右肩，兩眼看后方，保持6秒鐘。同樣動(dòng)作換到左側(cè)，保持6秒鐘。呼氣，放松頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起后背，保持6秒鐘。小臂支撐于地，緩和腰部的緊張不適感。時(shí)間以個(gè)人感覺為主。吸氣，曲右腿，雙手抱住。持續(xù)6秒。過渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。吸氣，曲起雙腿，雙手抱住，呼氣，壓向胸部。保持6秒鐘。躺平，休息！

仰躺與練習(xí)墊上，雙手置于身體兩側(cè)，雙腿伸直，雙腳向前方呈探伸狀態(tài)。雙腿抬高離開墊子若干英寸，收緊臀部并收縮腹肌從而使頭部抬起并且眼睛直視腳趾。雙臂抬離地面置于體前側(cè)。雙臂抬起并置于體前側(cè)。

坐與訓(xùn)練墊上，雙腿平方置于體前，上身背部保持正直，腹部收緊，下身雙腳向上內(nèi)扣，同時(shí)雙臂向兩側(cè)打開，與肩部形成一條直線。在保持上身正直的前提下向右側(cè)平行轉(zhuǎn)體，注意下半身的臀部及腿部不要跟著轉(zhuǎn)動(dòng)，要始終保持在原始位置。

如果想要瘦腹部的贅肉的話，除了平時(shí)要做這些運(yùn)動(dòng)之外，還應(yīng)該要自己做好按摩和推拿，因?yàn)殚L期做這些運(yùn)動(dòng)，腰腹部的肌肉會(huì)變得非常的緊實(shí)，定時(shí)的推拿和按摩的話能夠放松肌肉，飲食也是要注意的少吃一些糖分和油脂比較多的食物。

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