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運(yùn)動有啥好處？運(yùn)動能促進(jìn)智力發(fā)展
由于現(xiàn)代生活水平提高，人們飲食作息變化，肥胖問題越來越普遍。我國青少年的肥胖問題更是越來越嚴(yán)峻。運(yùn)動是控制肥胖問題的關(guān)鍵手段，一方面，運(yùn)動會消耗熱量，減少脂肪，另一方面運(yùn)動會鍛煉肌肉和骨骼提高人的瘦體重質(zhì)量。
運(yùn)動有啥好處？運(yùn)動能促進(jìn)智力發(fā)展
運(yùn)動有啥好處？
運(yùn)動能控制體重
由于現(xiàn)代生活水平提高，人們飲食作息變化，肥胖問題越來越普遍。我國青少年的肥胖問題更是越來越嚴(yán)峻。運(yùn)動是控制肥胖問題的關(guān)鍵手段，一方面，運(yùn)動會消耗熱量，減少脂肪，另一方面運(yùn)動會鍛煉肌肉和骨骼提高人的瘦體重質(zhì)量。
運(yùn)動促進(jìn)智力發(fā)展
運(yùn)動會促進(jìn)大腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展，另外，運(yùn)動技能的學(xué)習(xí)也會提高青少年的認(rèn)知能力，促使智力提升。
運(yùn)動有助增長身高
運(yùn)動健身會對骨骼產(chǎn)生刺激，而骨骼接收到這些刺激后，就會感覺到生長的需要。為了承受運(yùn)動是肌肉對骨骼的壓力，骨骼就會變得越來越強(qiáng)。這樣子，青少年發(fā)育時期就容易長高。
運(yùn)動小貼士
年輕時期的運(yùn)動健身很重要，尤其是青少年時期，身體發(fā)育未完全，在進(jìn)行鍛煉時要格外留心，避免傷害。
制定運(yùn)動計劃并及時調(diào)整
運(yùn)動應(yīng)該有計劃，不要想到什么運(yùn)動就做什么運(yùn)動，想運(yùn)動多久就運(yùn)動多久。每天的運(yùn)動應(yīng)包括有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練內(nèi)容。運(yùn)動的時長和運(yùn)動的強(qiáng)度要根據(jù)自己身體的條件適當(dāng)調(diào)整。
運(yùn)動鍛煉要循序漸進(jìn)
根據(jù)年輕人身體素質(zhì)自然增長期和發(fā)展敏感期的特點(diǎn)，在體育健身鍛煉時，應(yīng)優(yōu)先安排速度、靈敏、柔韌素質(zhì)練習(xí)項目;其次，安排耐力素質(zhì)練習(xí)項目，繼而安排力量素質(zhì)練習(xí)項目，使身體素質(zhì)和運(yùn)動能力的發(fā)展同步增進(jìn)
不宜進(jìn)行大重量的力量鍛煉
由于青少年骨骼、肌肉尚未發(fā)育完全，進(jìn)行大重量力量鍛煉，容易導(dǎo)致骨骼過早愈合，影響到身高和身體其它方面的發(fā)育。因此，青少年鍛煉以有氧運(yùn)動和中低強(qiáng)度的力量訓(xùn)練為主，不宜挑戰(zhàn)高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練。
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