早睡早起 工作更有效 -資料

　　　研究表明，那些早上7點(diǎn)起床健身、做家務(wù)或者工作的人，通常表現(xiàn)會比晚起的人工作更為突出，而且抑郁、心理壓力和肥胖的機(jī)會也更低，

早睡早起 工作更有效

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睡得多也不健康

“早起的鳥兒有蟲吃，早起的人則傾向于更健康更快樂，同時身體指標(biāo)也更健康。”研究者喬爾·胡貝爾(Dr.JoergHuber)在倫敦盧漢普頓大學(xué)的英國心理社會學(xué)會議上說，

資料

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據(jù)英國《每日電訊報》報道稱，1068名成年人參與了研究，據(jù)測算，晚起的人通常睡到8點(diǎn)54分，比早起人士推遲將近兩個小時。而在周末，無論早起抑或晚起的人，通常起床時間都會延遲一小時左右：早起的人平均在7:47會起身，而晚起的人則是10:09。

美國進(jìn)行的另一項研究則發(fā)現(xiàn)，晚睡的人通常吃得更快、攝入更多熱量，如果吃的水果和蔬菜不足的話，體重就可能出現(xiàn)問題，減肥也比睡眠正常的人更困難。

此外，專家認(rèn)為，晨練的最佳模式應(yīng)該是早起、健身、然后再吃早餐。

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