春季健康指南：低氧訓(xùn)練的優(yōu)點 -資料

　春季健康指南：低氧訓(xùn)練的優(yōu)點概述：

1、 強化心肺：初期可使心率應(yīng)激性加快，慢性低氧暴露可使心率下降、心臟收縮力及舒張功能改善，并可使血壓下降；有效提高最大攝氧量，改善肺通氣能力與肺活量；增強心肺系統(tǒng)對氧氣的轉(zhuǎn)運能力，

春季健康指南：低氧訓(xùn)練的優(yōu)點

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2、 加速燃脂：提高基礎(chǔ)代謝率，促進脂肪、蛋白質(zhì)的代謝，增加能量消耗；降低食欲，

資料

《春季健康指南：低氧訓(xùn)練的優(yōu)點》(http://m.stanzs.com)。

3、 提高機能：增強肌力，刺激肌細胞毛細血管、線粒體增生，激活氧化酶活性。

4、 身體訓(xùn)練：低氧使氧氣轉(zhuǎn)運系統(tǒng)更有效，可使肌力和耐力最多增加40%；使有效訓(xùn)練時間最多縮短50%。

5、 優(yōu)化血液：促進EPO合成與釋放，提高RBC（紅細胞）計數(shù)、Hct（紅細胞壓積），即HbO數(shù)量；促進人生長激素的合成與釋放。

6、 增強免疫： 歐洲在治療心肺疾病及心血管疾病或其他棘手醫(yī)學(xué)狀況時，常以低氧訓(xùn)練作為提高人體免疫系統(tǒng)功能的有效手段。

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