旱冰倒滑技巧 -資料

　　滑冰(ice skating)技巧總結(jié)

這是一項讓人心曠神怡的運動，舞蹈、音樂、體育、 術(shù)美充分的結(jié)合在了一起，觀看一場花樣滑冰比賽，真的是賞心悅目，我國的花樣滑冰選手，申雪、趙宏博、吳丹、張昊，大家早就耳熟能詳了，

旱冰倒滑技巧

。今年我才開始接觸真正的滑冰，目前已經(jīng)滑了十來次了，最近兩次才是在正規(guī)的冰場里面練習(xí)，好在以前有一些滑旱冰（roller skating）的基礎(chǔ)，自我感覺學(xué)習(xí)還是比較快的。盡管我還是一個非常初級的業(yè)余愛好者，但我還是想把一些心得寫出來，一是讓自己能更加深刻的掌握，二是能與感興趣的人分享、交流、指正。

1. 身體前傾，眼睛要正視前方。視不同的滑法，前傾幅度會有很大不同。速滑前傾幅度很大，幾乎彎腰要與地面平行，花樣滑冰則不需要那么大的幅度。初學(xué)者容易摔跤的方式就是人仰馬翻，原因是因為沒有掌握前傾要領(lǐng)，

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《旱冰倒滑技巧》(http://m.stanzs.com)。 

2. 學(xué)會靈活自如的移動重心。這點很重要，如果想稍微有點速度或者告別最低級的滑法，那就是會控制中心的移動。

3. 盡可能長時間的用單腳滑行。做到這一點的前提就是中心要移動到位，還要配合身體的轉(zhuǎn)動和滑輪的內(nèi)外側(cè)的運用。然后更高級的練習(xí)就是控制單腳滑行的方向，做到靈活自如的單腳內(nèi)弧線，外弧線滑行，左右腳都要會阿，如果可能還要做到蛇行滑動。

4. 倒滑。我一直這么認(rèn)為，如果不會倒滑，根本不能算是學(xué)會了滑冰，尤其是滑旱冰，對于真冰我想也一樣。倒滑基本練習(xí)就是雙腳蹬地向后方做畫葫蘆方式的運動，做到又快又穩(wěn)。然后慢慢的練習(xí)腳一前一后的交叉滑行，前腳內(nèi)刃，后腳外刃，后退稍微彎曲，而且要注意重心的移動和膝蓋的轉(zhuǎn)動，腳下不要拌蒜，否則倒滑摔跤會比較嚴(yán)重，容易摔頭的。

5. 正滑倒滑交替轉(zhuǎn)換。這是目前我在攻克的難關(guān)。按教練說法，轉(zhuǎn)化之前必須先要身體轉(zhuǎn)到位，然后腳下一轉(zhuǎn)，就會很容易的完成轉(zhuǎn)身。事實是說起來總是很簡單，做起來可就沒那么容易了。目前我知道的轉(zhuǎn)身有雙腳配合轉(zhuǎn)（容易一些），另外就是連貫的單腳內(nèi)轉(zhuǎn)外轉(zhuǎn)（目前感覺好難）。

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