孕期反應(yīng)十大對(duì)策 -資料

　　反應(yīng)三：胃中食物回流至食道的、胸口灼熱

　　對(duì)策：1、飯后三小時(shí)內(nèi)忌躺臥及彎腰，

孕期反應(yīng)十大對(duì)策

　　2、睡前三小時(shí)忌食白開(kāi)水以外的飲料、食物。

　　3、少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物，不抽煙。

　　4、睡覺(jué)時(shí)將床頭墊高2-3寸。

　　反應(yīng)四：晚上容易失眠

　　對(duì)策：1、睡眠要定時(shí)定量。

　　2、采用左側(cè)臥的睡姿為好，以防下肢靜脈回流受阻。

　　3、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時(shí)水溫不要超過(guò)40度，在浴水中放少許薰衣草 會(huì)對(duì)入睡更有幫助。

　　4、心態(tài)放松，睡不著時(shí)閉目養(yǎng)神，在心里和寶寶說(shuō)說(shuō)話。

　　反應(yīng)五：睡覺(jué)時(shí)有時(shí)會(huì)抽筋

　　對(duì)策：1、晚上睡覺(jué)時(shí)盡量穿長(zhǎng)褲，把腳墊高。

　　2、做一些柔軟體操，還可以輕微運(yùn)動(dòng)一下如散步、爬樓梯等。

　　3、飲食上多攝取一些含鈣的食物或補(bǔ)充鈣片。

　　4、抽筋時(shí)請(qǐng)家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來(lái)的不適。

　　反應(yīng)六：便秘

　　對(duì)策：1、多吃纖維素含量高的食物，如萵苣、芹菜。

　　2、避免喝茶過(guò)量，少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。

　　3、每天做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，比如廣播體操，

資料

　　4、養(yǎng)成有規(guī)律的生活作息習(xí)慣。

　　5、早餐前喝杯開(kāi)水。每天至少攝取1500CC的水份。

　　反應(yīng)七：足部水腫

　　對(duì)策：1、限制鹽分的攝取，但不必限制水分。

　　2、避免久站、久坐，要經(jīng)常把腳抬高了休息一下。

　　反應(yīng)八：頭暈

　　對(duì)策：1、避免久站，不要過(guò)度勞累。

　　2.身體變換姿勢(shì)時(shí)動(dòng)作要慢。

　　3.避免到人多、擁擠及空氣混濁的地方去。

　　反應(yīng)九：背痛

　　對(duì)策：1、撿東西時(shí)不要彎腰，改用蹲下的姿勢(shì)。

　　2、使用托腹帶。避免穿高跟鞋、舉重物。

　　3、避免疲勞，最好每工作1小時(shí)休息10-5分鐘。

　　5、按照醫(yī)生的囑咐做產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)操。

　　反應(yīng)十：鼻塞

　　對(duì)策：1、避免接觸到污濁的空氣，室內(nèi)有人吸煙事請(qǐng)立即離開(kāi)。

　　2、多喝水。

　　3、每天用淡鹽水清洗鼻腔數(shù)次。

　　4、吸入溫?zé)岬恼羝�。可以利用熱毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。還可以在臉盆中倒入開(kāi)水，放入少許的迷迭香 ，將頭、面靠近臉盆，用浴巾將頭、盆蒙住，利用開(kāi)水的蒸汽薰一薰，效果也不錯(cuò)。

　　小提醒：由于香薰油的濃度太高，可能會(huì)造成流產(chǎn)，所以孕媽咪請(qǐng)慎用，習(xí)慣用香薰油的你可以用相同成分的 來(lái)替代，而且，請(qǐng)減少用量。

【孕期反應(yīng)十大對(duì)策 -資料】相關(guān)文章：

天壇資料08-15

泰山資料10-20

苦難的歷程 -資料03-13

樹(shù)的故事 -資料06-01

梅花的品格資料11-14

成功語(yǔ)錄 -資料03-13

婚姻的天條 -資料06-01

黃河介紹資料10-07

襄樊旅游 -資料03-13

清西陵 -資料03-18