準媽媽，應(yīng)對孕期上班苦惱 -資料

　　在現(xiàn)代高壓的社會環(huán)境中，越來越多準媽媽孕期仍堅持上班，大部分職場準媽媽都是堅持到生產(chǎn)前的一兩個月才停止工作的，

準媽媽，應(yīng)對孕期上班苦惱

。但孕期中，準媽媽們可能會遇到各種身體不適，在應(yīng)對身體不適的同時還要承受工作上的高壓，準媽媽們?nèi)绾纹胶膺@個天平呢?以下編輯教你幾招，讓職場孕媽輕松應(yīng)對孕期上班的苦惱。

　　一、上下班坐公交遇到的問題

　　在大城市上下班的高峰期，擠公交、地鐵都是件苦逼事兒，對于準媽媽而言就更苦惱了。由于公交太擠了，其他人可能沒注意到你，而且每個人的素質(zhì)參差不一，并不是每個準媽媽都能被讓座，因此上下班成了準媽媽最郁悶的事情了。

　　應(yīng)對TIPS：

　　1、重新規(guī)劃上班線路，選擇一條可以在總站上車的公交車，之后換乘的車輛人也比較少，即使沒有座位也可以應(yīng)付。

　　2、準媽媽們?nèi)绻�需要擠公交，那么一定要提前出門，這樣可以避免追趕公交，另外早晚是乘坐公交車的高峰時段，公交和地鐵在這段時間內(nèi)會非常擁擠，準媽媽最好可以避開人多的高峰期出行。

　　3、如果確實沒有其他的上班線路可以選擇，又必須在高峰期出行，準媽媽也不要在車上盲目的與他人爭搶車門、座位，因為在推搡中好似容易發(fā)生身體碰撞的，導(dǎo)致意外發(fā)生。

　　4、找拼車。如果同事或朋友是有車一族，正好大家每天上班又順路，那么就商量一下搭乘他們的順風車吧，準媽媽自己贊助一部分油錢，互惠互利，雙方都樂意。

　　二、懷孕后體力、記憶力下降，工作狀態(tài)不佳

　　不少準媽媽會感覺懷孕后體力下降，工作起來不如孕前得心應(yīng)手，尤其是懷孕初期，經(jīng)常嗜睡，工作起來不容易集中精神，另外記憶力也相對降低，人像變笨了。

　　應(yīng)對TIPS：

　　嗜睡、沒精神，是懷孕初期典型的癥狀，你可能會在下午兩三點的時候特別想睡覺，如果準媽媽的工作時相對輕松的，那么就沒必要硬撐，閉上眼睛小息一陣子，相信上司及其他同事都能體諒你的。但是工作上的事情很多，不能睡怎么辦?這時可以用狠招，到洗手間用涼水洗洗臉，馬上睡意全無。

　　不過，偷偷睡覺、清水洗臉這些都只是治標的方法，準媽媽們最重要是掌握好的工作方法，才能讓狀態(tài)不佳的孕期盡量不影響工作。準媽媽可以選擇在狀態(tài)好的時段把一天中比較重要的工作完成，在疲倦時可以做些相對簡單的，或者站起來走走，看看窗外的遠景，分散注意力以緩解疲倦。

　　三、辦公室電腦輻射嚴重

　　在身體允許的情況下，職場準媽媽們都是堅持到生產(chǎn)前的一兩個月才停止工作的。尤其是幾乎8個小時都坐在電腦前工作的職業(yè)，如IT業(yè)、編輯等。這就不可避免和電腦的頻繁接觸。雖然液晶顯示器的輻射低，但LCD的防輻射只能稱之為是“低輻射”，遠遠未達到“零輻射”標準，

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《準媽媽，應(yīng)對孕期上班苦惱》(http://m.stanzs.com)。長時間在這樣的顯示器面前工作將對身體也會造成傷害的。

　　應(yīng)對TIPS：

　　為了避免電腦輻射可能對準媽媽的影響，如果準媽媽的工作環(huán)境中電腦、復(fù)印機等機器比較多，建議在工作時穿上防輻射衣。而且，特別注意身體與電腦保持在一臂以上的距離。在電腦前盡量不要連續(xù)工作過長時間，每在電腦前工作一小時，可站起來走幾分鐘，另外，平時應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

　　四、職場心理焦慮抑郁

　　發(fā)現(xiàn)懷孕后，很多職場準媽媽都會出現(xiàn)心理焦慮和抑郁的狀況，其中很多是“杜拉拉”式的職場準媽。她們大部分為了事業(yè)的拼搏，年齡比較大了才考慮生寶寶，在擔心自己的生理狀況能否生一個健康寶寶外，又害怕懷孕會對職場生涯有影響，也有的會擔心產(chǎn)后身材變形，影響了體型。長久的焦慮，就有可能引起產(chǎn)前抑郁癥。

 

 

　　應(yīng)對TIPS：

　　做了孕婦的“杜拉拉”們，比一般孕婦更易有心理問題，這是身體生理情況發(fā)生變化的情況下面對工作上額外的壓力和挑戰(zhàn)時所產(chǎn)生的。職場準媽媽的舒壓法則：

　　1、“孕事”不宜對領(lǐng)導(dǎo)隱瞞

　　隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時才承認懷孕。這種做法未必聰明，反而會破壞你跟領(lǐng)導(dǎo)間的信任關(guān)系。建議懷孕3個月較穩(wěn)定確定懷孕成功后，就要主動跟領(lǐng)導(dǎo)和同事報告這個好消息。

　　2、每隔2小時為大腦舒壓

　　建議職場準媽媽每隔1.5—2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內(nèi)壓力。

　　呼吸法：

　　1：4：2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣。最好是能做到3：12：6，深呼吸同時什么都不去想，可以把焦慮的狀況調(diào)回正常。

　　3、在忙碌的工作之余別忘了要適度休息，遠離各種工作環(huán)境的毒物，有利于保護自己和胎兒健康，遠離焦慮。職場準媽如果感覺壓力過大，不妨在周末拉上準爸爸到近郊走走，遠離職場壓力。

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