產(chǎn)后腰疼的緩解方法 -資料

　　產(chǎn)后要避免經(jīng)常彎腰或腰部受涼及久站久蹲;清理房間地板時(shí)選用長(zhǎng)柄掃帚或拖把，每次清理時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，尤其是產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi);產(chǎn)后要保持充分睡眠，床墊不宜太軟;避免提過(guò)重或舉過(guò)高的物體;經(jīng)常活動(dòng)腰部，每天起床后用2～3分鐘做做腰部運(yùn)動(dòng)，以使腰肌得到舒展，

產(chǎn)后腰疼的緩解方法

　　如果感到腰部不適，可在腰骶部、腿部及疼痛處進(jìn)行按摩，還可以借助一些具有溫?zé)崂懑煿πУ钠餍�，如喜�?lái)健溫?zé)崂懑煷玻�它是通過(guò)加熱的玉石理療頭，對(duì)疼痛部位進(jìn)行推拿、按摩、溫灸，從而達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰部疼痛等，

資料

　　腰痛試試以下動(dòng)作

　　腰背部肌肉緊張即可引起腰痛，而下面的動(dòng)作可放松腰椎和腰背部的肌肉，而不是鍛煉肌肉。主要?jiǎng)幼魇巧现�和下肢交替抬起，平衡脊柱兩�?cè)的肌力，矯正脊柱生理曲線。

　　1.仰臥平躺。

　　2.屈曲膝關(guān)節(jié)并抬高至45度角，兩臂伸直水平抬起，手掌朝下。

　　3.進(jìn)一步最大限度屈曲左膝關(guān)節(jié)，同時(shí)右臂向上舉。對(duì)側(cè)也做同樣動(dòng)作，反復(fù)10次。

【產(chǎn)后腰疼的緩解方法 -資料】相關(guān)文章：

光纖測(cè)試方法電腦資料11-27

不加工資，最大限度激勵(lì)員工方法集錦 -管理資料03-25

天壇資料08-15

泰山資料10-20

苦難的歷程 -資料03-13

樹(shù)的故事 -資料06-01

梅花的品格資料11-14

成功語(yǔ)錄 -資料03-13

婚姻的天條 -資料06-01

黃河介紹資料10-07