產(chǎn)婦分娩后的飲食營養(yǎng) -資料

　　產(chǎn)后吃什么?

　　1.　水

　　新媽咪在分娩時大量出汗，所以需要立刻補充水分，以防止脫水，

產(chǎn)婦分娩后的飲食營養(yǎng)

。 富含維生素B、維生素C的食物 比如各種水果、菜粥等，維生素可以幫助產(chǎn)后恢復(fù)食欲，尤其是維B、C類水溶性維生素。

　　2.　易消化吸收的食物

　　比如爛糊面、菜肉粥、魚片粥等，容易消化吸收，不會影響腸胃，又可以幫助新媽咪恢復(fù)體力。 富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物 比如蛋花湯或蛋羹、奶等。蛋花湯或蛋羹、奶等中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物可以幫助傷口愈合。

　　3.　幫助睡眠的食物

　　比如牛奶、奶粉等，如果沒有喝牛奶脹氣的情況，一杯溫奶或是孕產(chǎn)婦奶粉沖的奶，可以幫助產(chǎn)婦安神助眠，

資料

《產(chǎn)婦分娩后的飲食營養(yǎng)》(http://m.stanzs.com)。 幫助通氣的食物 比如萊菔子湯，蘿卜水，如果有脹氣出現(xiàn)，這些食物都有通氣的作用。

　　提醒：分娩中不能吃的食物

　　抑制宮縮的食物，比如龍眼(桂圓)。

　　過于熱性、活血的食物或中藥補品，可能引起出血量的增加，比如山楂、紅糖、黑木耳、荔枝干、羊肉、狗肉、紅花、當歸、野山參、紅參等。

　　4.　辛辣刺激的食物，比如蔥、辣椒、大蒜、韭菜等。

　　性味生冷的食物，還有溫度太冰涼的食物，比如西瓜、苦瓜、珍珠粉、冰水等。西方國家確實有產(chǎn)后喝冰水刺激宮縮的習(xí)慣，但一般中國產(chǎn)婦的體質(zhì)不能接受，容易產(chǎn)生胃痛、頭痛等不適反應(yīng)。

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