首先，要有自我意識(shí)：認(rèn)識(shí)自己，了解自己，承認(rèn)自己有些方面是需要改變，改進(jìn)的，弄清楚窨是什么 東西使你至今都不自信，

如何樹立自信

    然后使用“愿望，思維，想象，行動(dòng)”即ITIA公式（intention,thinking,imagination,act):

    斷言自己有變得自信的愿望，并做出承諾。

    改變自己的思維方式。包括改變狹隘的看法和信念。

    運(yùn)用想象力。想象自己是一個(gè)自信的人。

    以自信的態(tài)度行事。你說話舉止越自信，你也就變得越自信

    ITIA公式的四個(gè)部份都必不可少，否則變化不可能持久，或者更糟，甚至什么變化都沒有。

    聽起來是不是有點(diǎn)嚇人，別擔(dān)心，本書的整個(gè)計(jì)劃都是圍繞5個(gè)要素展開的：

    自我意識(shí)，愿望，思維，想象力和行事。我將利用一些小而實(shí)用的步驟，將這5個(gè)要求以盡可能簡單的方式介紹給你。我的要求很簡單，將你學(xué)到的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去，堅(jiān)持做下去，保持耐心。根深蒂固的習(xí)慣不是一夜就能改掉，

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    “自尊是一切，沒有它你就一無所有。”——格洛麗亞。斯泰納姆

    1、第一步簡單，但是必要：買一本中等大小的筆記本，用來做記錄練習(xí)，同時(shí)用它來記錄自己的經(jīng)歷體驗(yàn)，監(jiān)督自己的成長進(jìn)步。

    你的筆記本將成為你的朋友，老師和知已，所以隨時(shí)都帶著它，每天翻看，定期記下新內(nèi)容。

    堅(jiān)持每天都在本書的計(jì)劃上花一點(diǎn)時(shí)間。一天10分鐘就夠了，先閱讀，學(xué)習(xí)，思考，從現(xiàn)在開始，在一年的時(shí)間里，合計(jì)花約60小時(shí)從事樹立自信的活動(dòng)。再行動(dòng)，等等。如果一天25分鐘，那么一年就是152小時(shí)，僅是幾乎一周的時(shí)間。為了自己的未來，你還能想到更好的投資方法嗎？

    2、如果你確信無疑地知道，只要用心，你能做成任何事情，這會(huì)使你的生活有所改變嗎？如果愿意，你可以在筆記本里記上自己的一些想法。

    3、仔細(xì)想想，如果愿意，也可以記下來，自信對你而言意味著什么。什么事情是自信的人能做而不自信的人做不到的？如果你是一個(gè)自信的人，你的做法會(huì)有所不同嗎“

    舉例說，你是否覺得為自己辯護(hù)，表達(dá)自己的情感，結(jié)識(shí)新朋友，或者在工作方面承擔(dān)更多的責(zé)任是很容易的事情。

    4、記下3條你對自己持有的信念，可能正是這類信念在阻礙你建立自信�，F(xiàn)在，再想想是否有3條你愿意擁有的信念，可以給你力量，給你自信的信念。將阻礙你建立自信的信念劃去，用能給你力量的信念取而代之。你必須做什么才能使這些新信念成為現(xiàn)實(shí)？