- 相關(guān)推薦
運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的重要性
健康在于運(yùn)動(dòng)
醫(yī)學(xué)之父西波克拉底說過：
人們得疾病的部分原因，是由于身體各部分的發(fā)展不均衡。例如，對(duì)于某一部分的細(xì)胞過度地刺激與活動(dòng)，而有一部分的細(xì)胞則缺少刺激、活動(dòng)。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于維持人體健康是相當(dāng)有益的。
有氧運(yùn)動(dòng)并非老年人的專利，中青年人長(zhǎng)期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，同樣能獲得理想的效果。尤其是那些上班族，很少有時(shí)間進(jìn)行鍛煉，如果每天抽半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)的時(shí)間跑跑步，或練練健身操，基本上就能達(dá)到健身的要求了。 有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于腦力勞動(dòng)者是非常有益的。加拿大多倫多大學(xué)健康教育家萊斯通過對(duì)800人的長(zhǎng)期觀察和300多個(gè)有關(guān)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們感到大腦疲勞時(shí)，到室外跑步，可以使大腦的功能恢復(fù)到58%，而不做運(yùn)動(dòng)改吃藥的話，大腦的功能只能恢復(fù)到40％到50％。有人便總結(jié)出來，慢跑是最佳有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)醒腦有奇效。
另外，有氧運(yùn)動(dòng)還具備恢復(fù)體能的功效。這種積極的恢復(fù)方式，如果在非常疲勞的時(shí)候，加入到一個(gè)令人興奮的健康群體里進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)未來的情緒及體力的調(diào)整最為明顯，如在健身房中伴著優(yōu)美的音樂做有節(jié)奏的健身運(yùn)動(dòng)等。
現(xiàn)在，隨著大家對(duì)健康意識(shí)認(rèn)識(shí)的提高，運(yùn)動(dòng)健身已被大多數(shù)人所認(rèn)可和接受。但運(yùn)動(dòng)健身方式一定要選擇，避免踏入健身的誤區(qū)當(dāng)中。
在古希臘山頂?shù)膸r石上刻著這樣一段文字：
生命在于運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有益健康，如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，其中大有學(xué)問。尤其是在大都市，生活節(jié)奏緊張，競(jìng)爭(zhēng)激烈，人們整天忙碌于工作、學(xué)習(xí)、人際交往、家庭事務(wù)之中，并且交通工具發(fā)達(dá)，高樓林立，出門有汽車、地鐵、輕軌，上樓有電梯，以交通工具代替走路，以電梯代步的現(xiàn)象已很普遍，很多人就忽略了運(yùn)動(dòng)對(duì)保持和促進(jìn)健康的重要性。
于是，由于缺少運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的非健康因素、亞健康狀態(tài)、各種疾病日益顯現(xiàn)出來。為此，提醒大家運(yùn)動(dòng)對(duì)健康是非常必要的。千萬不要忘記進(jìn)行科學(xué)適宜的運(yùn)動(dòng)，它可以使我們生活得健康、美麗、幸福、長(zhǎng)壽，并且遠(yuǎn)離疾病。
生命在于運(yùn)動(dòng)的八大理由
（1） 運(yùn)動(dòng)可以改善心肺功能。
（2） 運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉和骨骼的功能。
（3） 運(yùn)動(dòng)可改善血壓。
（4） 運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體免疫力。
（5） 運(yùn)動(dòng)可使你的體態(tài)更健美。
（6） 運(yùn)動(dòng)可健腦。
（7） 運(yùn)動(dòng)可消除疲勞。
（8） 運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)心理健康。
運(yùn)動(dòng)的十大作用
（1） 運(yùn)動(dòng)使你精力充沛，從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作。
（2） 運(yùn)動(dòng)使你處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)而不挑剔。
（3） 運(yùn)動(dòng)促進(jìn)睡眠，利于休息。
（4） 運(yùn)動(dòng)使你應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的各種變化。
（5） 運(yùn)動(dòng)提高你的免疫力，對(duì)疾病具有一定的抵抗力。
（6） 運(yùn)動(dòng)使你體重適當(dāng)，體形勻稱，身體各部比例協(xié)調(diào)。
（7） 運(yùn)動(dòng)使你反應(yīng)敏銳。
（8） 運(yùn)動(dòng)使你四肢靈活，無疼痛。
（9） 運(yùn)動(dòng)使你頭發(fā)光澤，無頭屑。
（10） 運(yùn)動(dòng)使你肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。 運(yùn)動(dòng)助你更健康
（1） 最大心率： 200 減去你的年齡。
（2） 有氧運(yùn)動(dòng)：步行、游泳、騎自行車、慢跑、跳舞、爬樓梯、打乒乓球。
（3） 力量鍛煉：俯臥撐、器械練習(xí)。
（4） 伸展運(yùn)動(dòng)：練習(xí)關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性，比如瑜珈、體操等。
（5） 能量掌握：中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持半小時(shí)。
1. 有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處有哪些
（1） 有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺及血管有保健作用。
（2） 有氧運(yùn)動(dòng)可強(qiáng)壯肌肉、塑造形體。
（3） 有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼有保健作用。
（4） 有氧運(yùn)動(dòng)可改善腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能。
（5） 有氧運(yùn)動(dòng)有助于體內(nèi)毒素的排出。
（6） 有氧運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。
塑造形體美功能 “形體”分為姿態(tài)和體型。姿態(tài)即從我們平時(shí)的一舉一動(dòng)表現(xiàn)出來的
http://http://m.stanzs.com/news/559F5170FDF0200F.html
行為習(xí)慣，受后天因素的影響較大。而體型則是我們身體的外形，雖然體育鍛煉可適當(dāng)改善體型外貌，但相對(duì)來說遺傳因素起決定性作用。 良好的身體姿態(tài)是形成一個(gè)人氣質(zhì)風(fēng)度的重要因素。健美操練習(xí)的動(dòng)作要求和身體姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钪械臓顟B(tài)要求基本一致，因此，通過長(zhǎng)期的健美操練習(xí)可改善不良的身體狀態(tài)，形成優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。 健美操運(yùn)動(dòng)還可塑造健美的體型。通過健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補(bǔ)先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。其次，健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。
緩解精神壓力，娛樂身心功能 隨著時(shí)代的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，人們?cè)谙硎芸茖W(xué)技術(shù)所帶來的舒適生活和各種便利的同時(shí)，也受到了來自方方面面的精神壓力。體育運(yùn)動(dòng)可緩解精神壓力，預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生是科學(xué)研究已證實(shí)的事實(shí)。而健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來的歡樂，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)�？傊灰刂坪眠\(yùn)動(dòng)范圍和運(yùn)動(dòng)量，健美操練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上，達(dá)到醫(yī)療保健的目的。
【運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的重要性】相關(guān)文章：
健康的重要性作文05-18
運(yùn)動(dòng)與健康03-12
（精）運(yùn)動(dòng)與健康03-12
運(yùn)動(dòng)健康作文01-30
運(yùn)動(dòng)與健康作文03-20
運(yùn)動(dòng)與健康的自我評(píng)價(jià)04-19