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秋季生活小常識(shí)
已是初秋時(shí)節(jié),下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“秋季生活小常識(shí)2016”,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友!
秋季健康飲食七項(xiàng)
進(jìn)入秋季,由熱轉(zhuǎn)寒,陽(yáng)消陰長(zhǎng),
秋季生活小常識(shí)
。進(jìn)入了“養(yǎng)收”階段。遵循“少辛多酸”的原則,減辛以平肺氣,增酸以助肝氣,以防肺氣太過(guò)勝肝,使肝氣郁結(jié)。所以秋季的飲食應(yīng)該注意以下方面:一、多飲水,維持體內(nèi)水代謝平衡,防止皮膚干裂、邪火上侵。
二、多吃蔬菜、水果,補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝物,起到清火解毒之效。
三、多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味品,不宜多吃燒烤,以防加重秋燥癥狀。
四、宜多食溫食,少食寒涼之物,以保護(hù)頤養(yǎng)胃氣,防止腹瀉。另外,秋天每餐進(jìn)食宜簡(jiǎn)不宜繁,這是由于人體陽(yáng)氣衰弱,胃氣亦弱,每餐吃品種繁多的食物,不易消化,容易導(dǎo)致胃病。
五、燥是秋季的主氣,肺易被秋燥所傷,進(jìn)補(bǔ)時(shí)還應(yīng)當(dāng)注意潤(rùn)補(bǔ),即養(yǎng)陰、生津、潤(rùn)肺,采取平補(bǔ)、潤(rùn)補(bǔ)相結(jié)合的方法,以達(dá)養(yǎng)陰潤(rùn)肺的目的。補(bǔ)肺潤(rùn)燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤(rùn)食物。另外,秋季早晨食粥加入梨、蘿卜、芝麻等食藥俱佳的食物,則能收到良好的益肺潤(rùn)燥效用。
六、由于秋季氣候宜人,食物豐富,往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩,會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái),使人發(fā)胖,俗話叫“貼秋膘”,所以,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。
七、秋季可多食芝麻、糯米、蜂蜜、荸薺、葡萄、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉、銀耳、乳品等柔潤(rùn)食物。
秋季四防
一、秋涼防感冒.秋天氣溫降低,又常突然變冷,是感冒最容易流行的季節(jié)。因此,當(dāng)天氣較冷時(shí)要注意保溫,及時(shí)添衣,若經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻,也有助于預(yù)防感冒。
二、秋凍防過(guò)頭.常言道,春捂秋凍。秋天適當(dāng)?shù)刈屔眢w經(jīng)受寒冷的考驗(yàn),對(duì)機(jī)體是一種鍛煉,能加強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力。但一旦凍過(guò)了頭便事與愿違,不僅不能給身體帶來(lái)好處,相反還會(huì)帶來(lái)許多疾病,諸如傷風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、氣管炎、消化道疾病等,
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《秋季生活小常識(shí)》(http://m.stanzs.com)。老年人還會(huì)因血管收縮、血壓升高而引起中風(fēng)。三、秋燥防皸裂.入秋以后,天氣逐漸干燥,人的手、腳、臉面若不注意保護(hù)就會(huì)變得粗糙,皮膚彈性變小,以致產(chǎn)生皸裂。因此,洗臉、洗腳不宜用堿性大的肥皂,并應(yīng)選用合適的護(hù)膚用品保護(hù)皮膚。
四、食果防秋痢.秋天瓜果多,帶菌多,食用瓜果若不注意衛(wèi)生,很容易患痢疾,使人腹痛、腹瀉、嘔吐。故食用瓜果應(yīng)注意清潔和消毒,霉?fàn)的瓜果不能吃,以防病從口入。
秋季氣候干燥,燥邪傷人會(huì)產(chǎn)生干咳、咽喉疼痛、皮膚干燥、大便干結(jié)等身體的不適,多食用涼潤(rùn)之品可以有效預(yù)防燥邪傷人。下面介紹幾種適合秋季食用的湯水———
★蓮藕排骨湯
材料:蓮藕500克,豬排骨500克,黃酒、生姜、蔥、鹽少許。
制作:豬排骨切段,將藕洗凈切片,與排骨同置1500毫升溫水之中,加黃酒、姜、蔥少許,水沸后文火燉90分鐘左右,加少許鹽,即可食用。
功效:補(bǔ)脾益肺。適合于任何體質(zhì)服用。
★雪梨銀耳羹
材料:雪梨2個(gè)、銀耳50克、冰糖100克。
制作:雪梨切片,銀耳泡軟時(shí)去掉硬根。鍋內(nèi)加水,放入梨、銀耳、冰糖,煮半小時(shí),即可食用。
★山藥薏米粥
材料:薏苡仁60克,生山藥60克,柿霜30克
制作:將山藥搗碎,柿霜切成小塊,同煮成粥。
功能:補(bǔ)肺、健脾、養(yǎng)胃,適用于陰虛內(nèi)熱、勞嗽干咳、泄瀉,食欲減退等脾肺氣虛的病癥。
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