公共英語考試考前如何調節(jié)好心態(tài)?

　　公共英語考試前應該如何調節(jié)自己的心態(tài)呢，下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“公共英語考試考前如何調節(jié)好心態(tài)?”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!

　　抑制法：

　　有許多學生在臨考前總擔心怯場，怕自己會緊張，

公共英語考試考前如何調節(jié)好心態(tài)?

。對此，考生可用抑制法來避免怯場或走神。其原理是，當大腦中一組神經元受到刺激后，會發(fā)出興奮去刺激大腦皮層，產生思維活動。同時，它又會發(fā)出另一種興奮，去抑制其他神經元的活動。運用抑止法的具體方法是，當考生拿到試卷后，只需冷靜地思考試卷上的題目，不需多久，這種怯場或走神的心理干擾就自然會被抑止，進而調整機體步入最佳狀態(tài)來完成考試。

　　睡眠法：

　　有些考生一接到試卷，由于昨夜不足，身體欠佳，或者因為怯場，導致發(fā)揮失常。此時不妨即臥在桌上，休息3至5分鐘，以達到鎮(zhèn)靜的效果。這樣做有利于中樞神經的協(xié)調，還能消除疲勞、緊張，使情緒穩(wěn)定，思路敏捷。結果，使機體競技狀態(tài)從低谷走向高峰。

　　牧羊法：

　　有一些考生拿到試卷后，便憂心忡忡，導致植物神經系統(tǒng)紊亂，使交感神經系統(tǒng)過度緊張，迷走神經過度抑制，

資料共享平臺

《公共英語考試考前如何調節(jié)好心態(tài)?》(http://m.stanzs.com)。這時，考生可讓思路象牧羊一樣，任其在大草原上暢游。這樣，有利于植物神經協(xié)調，從而擺脫困境，順利迎考。

　　化簡法：

　　以往，有很多優(yōu)秀的考生一拿到試卷，就先把簡單的試題消滅掉，再一步步地解決化簡疑難的問題。因為一旦把簡單的試題完成后，就能有效地穩(wěn)定情緒，活躍思路，迅速提高反應能力。

　　精神致勝法：

　　怯場既產生于精神方面的原因，就必須依靠精神的力量來解決�？忌�要利用機體的調節(jié)系統(tǒng)，通過意念、言語改變中樞神經系統(tǒng)的興奮性。如可以多次做深呼吸，雙眼凝視一個目標，暗暗地對自己說“要冷靜，不要緊張”，“我能考得很好”，“我不會做的題別人也不會”等等，以強化意志，戰(zhàn)勝緊張。

　　轉移放松法：

　　考生可采用轉移注意力的方法，立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻，或者活動一下手、腳、頭等部位，放松一下自己，也可請求監(jiān)考老師批準出門喝口水或上廁所，通過暫時改變活動內容和環(huán)境，重新調整好情緒。如果因為遇到難題發(fā)慌，可先改做它題。

【公共英語考試考前如何調節(jié)好心態(tài)?】相關文章：

如何建立積極心態(tài)？06-01

放平心態(tài)的句子150句10-10

心態(tài)開放才能成功無止境06-01

心態(tài)正能量的唯美句子330句10-16

好家風好家訓征文（通用33篇）06-01

愛護公共設施標語03-13

公共衛(wèi)生管理制度05-25

社交公共場合禮儀規(guī)則07-25

如何兌換港幣11-17

如何與上司相處06-01