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高三學生心情總被外物影響，怎么辦？
印度哲人奧修說：“生命是一張空白的畫布，在這張畫布上是書寫快樂還是痛苦，這需要由我們自己來決定！”你如果決定書寫痛苦，那么就繼續(xù)“坐在電視機前”享受自己的自責，今天的放縱肯定會讓你收獲高考落榜以及他人譏諷的痛苦；你如果決定書寫快樂，那么就從此時此刻開始給自己設(shè)定目標并做出相應(yīng)的行動計劃，同時按部就班地去執(zhí)行計劃，當你切實投入到了實現(xiàn)計劃的行動之中，你煩亂而自責的心情就會被充實的快樂所代替。
首先，給自己制定一個追求的目標，這個目標是自己“跳一跳就能夠得著的”。比如根據(jù)以往的經(jīng)驗?zāi)隳壳暗某煽兛梢赃_到三本以上，那么你就給自己制定一個二本的追求目標。
其次，用白紙黑字的形式寫出自己用什么樣的行動和努力達成這個目標，這就是每月、每周、每日的行動計劃。比如：每天在完成老師所留作業(yè)的前提下要讀完哪一門或哪兩門學科的多少頁課本，以及做完這些頁面之中的幾個練習，并安排一個順序，什么時候干什么，等等。
第三，把立即投入完成計劃的行動與幸福、愉悅和快樂鏈接起來，把看電視或做其他無關(guān)于學習的事與痛苦鏈接起來。當你立即投入完成計劃的行動，那么就給予自己認可、肯定、褒揚和鼓勵；當你去看電視或做其他無關(guān)于學習的事，就及時給予自己否定、批評、斥責乃至懲罰，久而久之你就會養(yǎng)成堅持行動的習慣。
第四，把自己的學習計劃寫下來，并把它告訴同學、朋友、老師和家長，這樣你就會覺得有無數(shù)雙眼睛在監(jiān)督自己，進而促使自己立即投入行動并按部就班地去完成計劃。
第五，每天上床之前檢查自己的計劃完成情況。你如果完成了當天的學習計劃，那么一定要給予自己肯定和褒揚。比如，今天我完成了這么多作業(yè)，想不到我的效率如此高，我又學到了很多知識，甚至比別人又多學了一些知識。這樣就等于增加了自己愉悅的情感體驗，同時也會提高自己的自信心。反之就給予自己否定和懲罰，并立即去完成沒有完成的計劃。
第六，堅信自己，經(jīng)過努力，一定會取得成功。心理學上有一個“自證預(yù)言”的定理，它是說，當一個人堅信某件事要發(fā)生的時候，他就會主動地去尋找符合自己所期望的正面信息，這些正面信息會給他強大的信心，而他的行動也會在這樣的信心之下變得更加積極，那么他所想要的一切也就會在自己堅實的行動之中如期而來。
第七，時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情，久而久之就會養(yǎng)成一種良好的習慣。實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。你如果用頑強的意志克服了一種不良習慣，那么就能獲取與另一次挑戰(zhàn)決斗并且獲勝的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，為你攀登懸崖的艱苦征途提供一個堅實的“立足點”�；蛟S面對的新任務(wù)更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今后也一定會成功。
第八，你說“做作業(yè)時也總專心不起來，心情總是被外物影響著”，建議你把做作業(yè)看作是考試，考試的重要性會讓我們自覺地把注意力轉(zhuǎn)移到當前所做的事情上來。
你說“高三一直持續(xù)這樣的狀態(tài)我好怕，我該怎么辦？”有一個成語叫“破釜沉舟”，既然你選擇了高三要獲得成功，那么你就要下定決心，竭盡全力投入到當前的實際行動中去！如果你一直猶豫不決，那無疑是選擇逃避！現(xiàn)在你最關(guān)鍵的：第一是行動；第二是行動；第三還是行動�。�！
“自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改變自己命運的主宰者。”只要你能按上述方法嚴格要求自己，我相信你一定能取得成功！
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