耐力跑教學(xué)的幾點心得體會教育論文
耐力跑是中學(xué)體育教材中的一項重要內(nèi)容。經(jīng)常進行耐力跑練習(xí)對改善學(xué)生內(nèi)臟器官功能。增強學(xué)生體質(zhì)有積極意義。但是由于練習(xí)持續(xù)時間長，體能消耗大，加上教師教法簡單，練習(xí)方法單一，學(xué)生容易產(chǎn)生害怕與厭倦的復(fù)雜心理，嚴(yán)重影響了耐力跑的教學(xué)效益。為了解決這一問題，我在教學(xué)實踐中采用了以下幾種方法。
一、運用趣味教學(xué)法
1、采用圖形跑，激發(fā)學(xué)生情趣
運用各種圖形，讓學(xué)生圍繞變換行進路線做各種圖形跑。如，蛇形跑，五角星跑，對角線跑，“8”字形跑等，使學(xué)生感到有新意，練習(xí)情緒高。
2、采用交替跑，提高練習(xí)興趣
走跑交替運動，能提高學(xué)生興趣，讓學(xué)生感到新奇，練習(xí)不覺疲勞。一是按教師信號，二是做各種蛇形跑，對角線跑，“8”字型跑等的跑與走跑交替練習(xí)，三是分隊走跑交替，四是定距離的走跑交替練習(xí)。
3、采用變換，活躍課堂氣氛
一是變換跑的動作形狀和方向，采用小步跑，跨步跑，后蹬跑，后退跑等練習(xí)，二是變換環(huán)境跑，如利用學(xué)校附近的'地形進行聯(lián)系，三是變換內(nèi)容和形式，運用流水作業(yè)法，如第一圈小步跑，后蹬跑練習(xí)，第二圈慢跑，中速跑，快速跑練習(xí)。
4、運用障礙法，增強練習(xí)情趣
巧設(shè)障礙，增加難度，能增強學(xué)生耐力跑的練習(xí)情趣，如跳越，鉆越等各種認(rèn)為或自然的地形障礙跑等
5、運用競賽法，引入競爭機制
中學(xué)生好勝心強，采用競賽法進行耐久跑練習(xí)，能調(diào)動學(xué)生鍛煉的積極性，可按體質(zhì)的強弱分組，各組進行4*200米，4*400米，4*800米接力跑比賽，還可以將學(xué)生編組進行追逐跑比賽。
6、運用游戲法，練習(xí)新穎活潑
在跑進中按事先規(guī)定的各種形式，做各種追隨，竭力，傳遞等游戲，采用依次跑，結(jié)伴跑，超前跑等游戲形式進行，使練習(xí)新穎活潑。
二、培養(yǎng)自鍛能力
1、培養(yǎng)調(diào)空生活負(fù)荷能力
一是教會學(xué)生按自身感覺來調(diào)整遷都和運動量，二是教會學(xué)生自測運動？的脈搏來控制聯(lián)系的強度和密度，一般大強度脈搏可達180次/分以上。中等強度可達150次/分以上。小強度在150次/分以下。
2、培養(yǎng)安排鍛煉計劃的能力
讓學(xué)生理解教師傳授安排鍛煉計劃的原則和方法，并運用于實踐。
三、強化練習(xí)手段
1、分段教學(xué)法
具體做法：將具體的評分標(biāo)準(zhǔn)讓每一個學(xué)生知道，培養(yǎng)學(xué)生耐久跑的速度感，改變過去對盲目亂跑，不能控制速度的現(xiàn)象有利于提高學(xué)生耐久跑的能力。
2、間歇教學(xué)法
具體做法是：教會學(xué)生自測10秒脈搏，用脈搏來控制強度，要求學(xué)生按100米平均速度跑400米，跑3~5次，每跑完400米依次，立即讓學(xué)生自測10秒脈搏，要求心臟負(fù)荷在26~28次/10秒，然后走2分鐘，再進行下一次400米跑。
四、說服教育與考核制度相結(jié)合，培養(yǎng)學(xué)生勤奮，刻苦鍛煉的習(xí)慣
堅持結(jié)合健康教育，向?qū)W生演講耐久跑 不僅能發(fā)展耐久力，培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)，而且對改善人體內(nèi)臟器官功能，增進身心健康有著積極的作用，并從關(guān)心愛護學(xué)生的角度出發(fā)，進行說服教育，耐心知道他們鍛煉，克服“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”的毛病并，并加強平時的自我督促和勤奮鍛煉，從而培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的良好習(xí)慣。
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