燕麥片營養(yǎng)價值介紹

　　相信大家都很清楚地知道，燕麥片是一種人們平時生活中常見的食物，燕麥片中不僅富含豐碩的淀粉，可以用于果腹，同時燕麥片中還含有不少對人體有好處的營養(yǎng)元素，例如具有足夠的膳食纖維，有利于人體的生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝的，關(guān)鍵的是燕麥片還可以幫助人們在消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進(jìn)腸胃蠕動。雖然燕麥片在平常的商場里隨處可見，在人們的餐桌上也是出現(xiàn)頻率逐漸增加�？墒顷P(guān)于燕麥片的具體營養(yǎng)價值，相信還是有大多數(shù)人不了解得，那么接下來我們就一起來探討一下吧，以便于大家可以更清楚地知道燕麥片的營養(yǎng)價值以及其的功效作用。

　　燕麥片的營養(yǎng)價值

　　燕麥片的營養(yǎng)價值是什么呢？燕麥片是一種低糖、低熱量、高營養(yǎng)的健康食品，常食有預(yù)防冠心病、高血壓、糖尿病、脂肪肝的作用。煮成粥的燕麥片更是香甜可口，同時也還富含營養(yǎng)價值哦，因此燕麥片也便自然而然地成為了日常生活中備受喜愛的早餐健康食物。可是，燕麥片的具體營養(yǎng)價值有哪些呢？為什么燕麥片越來越受消費者的青睞呢？

　　1、燕麥片含糖少、脂肪少、熱量低，還包含了豐富的鈣、維生素。燕麥片本身就是全谷，沒有經(jīng)過除去外層部分的處理，所以它無需聲明“全麥”與否。而且，純燕麥片的營養(yǎng)價值遠(yuǎn)高于全麥面粉。

　　2、燕麥片含有豐富的膳食纖維,是不可多得的促進(jìn)腸胃蠕動的谷物，而且還能使人的血糖維持在高水平較長的時間。

　　3、燕麥片富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維等多種營養(yǎng)元素。經(jīng)常食用燕麥片粥可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)傷口愈合，還可以緩解工作壓力哦。

　　燕麥片的功效與作用

　　燕麥片的功效與作用是什么呢？燕麥片有著很多對人體有益的營養(yǎng)素，它不僅僅是含量高、而且更是人體必要的營養(yǎng)要素，因此燕麥片一度成為現(xiàn)代人歡迎的食物之一。日常生活中人們也會經(jīng)常把燕麥片當(dāng)作早餐食用，雖然很多人都知道燕麥片對人體的功效作用都是很有益處的，可是相信還有很多人不了解燕麥片的具體功效作用，下面就請大家一起來了解一下燕麥片的具體功效作用吧。

　　1、燕麥的功效作用之一就是可以有效地降低人體中的膽固醇。如果經(jīng)常食用的話，對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預(yù)防作用。

　　2、燕麥片中含有極其豐富的亞油酸營養(yǎng)元素，有著對人體的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等等的輔助療效，另外還對老年人增強體力、延年益壽也是大有裨益的。

　　3、燕麥片有著幫助人體降低糖尿病患者的血糖濃度的功效和作用。因此經(jīng)常食用燕麥片有助于糖尿病患者的血糖調(diào)節(jié)。

　　燕麥片的食用方法

　　燕麥片的食用方法是什么呢？燕麥片是燕麥經(jīng)過精細(xì)加工制成燕麥片的，它不僅僅使得燕麥的食用更加方便，最重要的是燕麥口感也得到改善，進(jìn)而成為深受歡迎的保健食品。其中燕麥片含有的膳食纖維具有許多有益于健康的生物作用。因此，燕麥片是大多數(shù)人保健食品的不二選擇。那么燕麥片有什么食用方法呢？

　　燕麥片一般情況下分為快熟燕麥片和即食燕麥片兩種�？焓煅帑溒�是需要經(jīng)過傳統(tǒng)燒煮或者是微波爐加熱等方法方可食用的。一般傳統(tǒng)燒煮方法是將快熟燕麥片根據(jù)個人口味加入沸水或熱牛奶中，用中火煮2分鐘左右，并不斷進(jìn)行攪拌。而微波爐加熱法既是將快熟燕麥片加入水或牛奶中，置于微波爐內(nèi)，以高中檔火力加熱約2分鐘，攪拌均勻即可食用。另外即食燕麥片是已經(jīng)過熟化處理的，因此吃法可以使直接倒入沸水中，均勻攪拌即可食用。不管是桂格快熟燕麥片還是桂格即食燕麥片在食用期間都可以根據(jù)個人喜好加入牛奶、糖、干果等做成自己喜歡的燕麥片口味哦。

　　燕麥片的減肥方法

　　燕麥片的減肥方法是什么呢？相信大家都對燕麥片的營養(yǎng)價值有所了解，其實燕麥片還有另外一種功效作用哦，就是食用燕麥片可以幫助人體減肥瘦身。對于減肥的美眉來說這可是不錯的減肥方法哦，燕麥片是減肥期間必備的食材，既能裹腹又不會導(dǎo)致發(fā)胖，但是燕麥片的減肥也是需要一定的技巧的哦。接下來不妨一起來了解一下關(guān)于燕麥片的減肥方法。

　　其實燕麥片雖然有著豐富的營養(yǎng)元素，但是只要你食用恰當(dāng)，這并不阻礙它可以幫助人體進(jìn)行減肥瘦身的事實。而且燕麥片含有豐富的膳食纖維，不僅可以充當(dāng)人體的清道夫，還有著通大便的作用�，F(xiàn)在很多人由于生活和工作各方面的壓力或者是不健康飲食習(xí)慣的影響，多多少少都會出現(xiàn)身體垃圾過多或是便秘的情況，而燕麥片可以幫助人們解決這些問題，這在一定程度上幫助人體達(dá)到減肥瘦身的效果。想要減肥的美眉們，可以經(jīng)常食用燕麥片，但不可一次性大量食用。還有如果想要減肥效果更佳，就得搭配以運動鍛煉哦!

　　吃燕麥片的注意事項

　　吃燕麥片的注意事項是什么呢？燕麥片是一種現(xiàn)在商場中隨處常見的食物，燕麥片中富含豐碩的豐富的膳食纖維，不僅能預(yù)防便秘，還能帶走殘存于腸道中的脂肪。那么燕麥片可以隨便食用嗎，有什么什么需要注意的事項呢？其實食用燕麥片也是有注意事項的，雖然燕麥片中是含有很多對人體有利的營養(yǎng)元素，但是這并不代表燕麥片可以隨意大量食用哦。因為燕麥片的食用也是需要注意一些事項的。燕麥片的食用注意事項是什么呢？相信這也是大家所關(guān)心的問題，那么接下來就讓我們一起來了解一下吧。

　　燕麥片屬低熱食品，一般情況下食用之后容易讓人體產(chǎn)生飽腹感，長期食用具有減肥功效。此外，燕麥片中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來的壓力。但是隨意食用燕麥片過量會容易引起腸胃脹氣哦。還有就是注意選購燕麥片一定要選擇合格正規(guī)的牌子，食品衛(wèi)生不合格對人體的腸胃道、肝臟都會造成危害，尤其是對人的消化道造成的危害會更為嚴(yán)重。因此，吃燕麥片的時候要注意選購正確和不可一次性食用過多哦。

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