- 相關(guān)推薦
初學(xué)足部按摩手法
初學(xué)足部按摩手法，足底有很多穴位，而且步伐的穴道與人人體的全部穴道是互通的，足部按摩有很多好處，放松身體預(yù)防疾病等效果都很好，下面分享初學(xué)足部按摩手法。
初學(xué)足部按摩手法1
單無(wú)名指扣拳術(shù)
單無(wú)名指扣拳術(shù)就是指施術(shù)者一手幫扶受術(shù)者的足，另一手半握緊拳頭，中拇指、右手無(wú)名指、小拇指的第1、2指間關(guān)節(jié)曲屈，以無(wú)名指中節(jié)近第1指間關(guān)節(jié)(近側(cè)指間關(guān)節(jié))骨間為施力點(diǎn)，作指定頂壓。此方法適用腎上腺素、腎、丘腦和脊髓、人的大腦、心、脾、胃、胰、結(jié)腸、腸子、前列腺的位置等足底反射區(qū)。
手勢(shì)操作鉗法
要點(diǎn)：作業(yè)者的右手無(wú)名指、小拇指第1、2手關(guān)節(jié)各曲屈90度圍繞于手心，中拇指微屈后插入到被推拿腳趾與另一腳趾中間做為烘托，無(wú)名指第1手關(guān)節(jié)曲屈90度，第2手關(guān)節(jié)的尺側(cè)邊(靠小拇指?jìng)?cè)) 放到要提前準(zhǔn)備推拿的腳底反射區(qū)上，大拇指指肚緊按在無(wú)名指第2手關(guān)節(jié)的橈側(cè)表面，借大拇指手關(guān)節(jié)的`伸屈姿勢(shì)輕按無(wú)名指第2手關(guān)節(jié)刺激性腳底反射區(qū)。
著力點(diǎn)：靠大拇指手關(guān)節(jié)的伸屈姿勢(shì)推動(dòng)無(wú)名指對(duì)腳底反射區(qū)使力。中拇指不使力只輔助烘托功效。
應(yīng)用領(lǐng)域：頸推腳底反射區(qū)、甲狀腺腳底反射區(qū)。
大拇指腹輕按法
大拇指輕按法就是指以大拇指指肚為發(fā)力點(diǎn)開(kāi)展輕按。此方法適用內(nèi)肋巴骨、外肋巴骨、支氣管、腹股等腳底反射區(qū)。
單無(wú)名指鉤掌法
要點(diǎn)：作業(yè)者的中拇指、右手無(wú)名指、小拇指的第1、2手關(guān)節(jié)曲屈90度圍繞于手心，無(wú)名指第1手關(guān)節(jié)曲屈，第2手關(guān)節(jié)曲屈45度，無(wú)名指末節(jié)指肚偏向手心，大拇指手關(guān)節(jié)微屈，手掌放大，產(chǎn)生與無(wú)名指對(duì)持的平臺(tái)式，形近一鐮刀狀。
著力點(diǎn)：無(wú)名指第1手關(guān)節(jié)曲屈90度后端點(diǎn)的橈側(cè)(靠大拇指?jìng)?cè)) 或無(wú)名指末節(jié)指肚的橈側(cè)或無(wú)名指第2手關(guān)節(jié)曲屈45度后的端點(diǎn)。
應(yīng)用領(lǐng)域：足底反射區(qū)、足里側(cè)腳底反射區(qū)、足兩側(cè)腳底反射區(qū)。
大拇指推掌法
要點(diǎn)：作業(yè)者的無(wú)名指、中拇指、右手無(wú)名指、小拇指的第1、2手關(guān)節(jié)微屈，大拇指指肚與其他4對(duì)于掌，手掌放大。
著力點(diǎn)：大拇指指肚的橈側(cè)。
足底按摩流程
1、含苞未放：把腳擦拭，以后擦抹潤(rùn)膚油。
2、錦鯉擺尾：兩手橫著敲打兩腳兩側(cè)，具有釋放壓力小腿肚肌肉的作用。
3、隔墻有耳：兩手握緊一只腳，向內(nèi)稍用勁擠壓成型。
4、丹頂鶴展翅欲飛：兩手在腳面處左右搓熱全部足部，具有循環(huán)系統(tǒng)血液的功效。
5、相濡與沫：點(diǎn)住腳底推壓，有利于人體代謝廢棄物。
6、淺嘗輒止：輕刮大腳趾，可以改進(jìn)頭疼頭暈，促進(jìn)睡眠。
7、火燒連營(yíng)：中拇指、無(wú)名指骨節(jié)輕按腳底穴位，可以緩解胸悶病癥。
8、仙人指路：無(wú)名指輕刮腳指頭，做到舒筋活絡(luò)的功效。
9、重如泰山：兩手輕輕地?cái)D壓成型腳側(cè)，能提升身體的免疫能力。
10、洶涌澎湃：兩手交疊按壓腳背與腳底。
11、足底按摩：兩手輕輕地?cái)D壓成型腳側(cè)，能提升身體的免疫能力。
12、大獲全勝：兩手輕捏腳背穴位，能減輕頭疼頭暈等病癥。
初學(xué)足部按摩手法2
腳底穴位按摩方法
方法：自購(gòu)腳部穴位圖一張。泡一盆熱水，水溫在60℃左右。把腳在熱水中泡5-10分鐘后用毛巾搽干。從足底穴位圖找出找出胃部、甲狀腺、淋巴腺及肺部等反射區(qū)，在每個(gè)部位按上1-2分鐘，左右腳各按3次。
按摩甲狀腺及其它上述反射區(qū)乃是非常有效的消脂法，因?yàn)榧谞钕僦饕δ苣酥委煼逝职Y及情緒不安等癥狀；而按摩胃部可以減少食欲；淋巴腺及肺部等反射區(qū)則是幫助增加免疫力及排毒功能。
連續(xù)做完一個(gè)星期之后，因?yàn)槿梭w的整體的循環(huán)轉(zhuǎn)好了的關(guān)系，身體會(huì)覺(jué)得比以前輕快，皮膚也會(huì)變得漂亮而有光澤。
1、如果想美容的'話(huà)，那就搓按肺（左右都要）和橫行結(jié)腸－下行結(jié)腸－S狀結(jié)腸，兩個(gè)部位各按摩5分鐘，有排毒的功效！
2、如果有高血壓、心臟病等，那就揉按大拇指下的內(nèi)關(guān)節(jié)處和心臟處，有疏通血管的功效；
3、如果有經(jīng)常性頭痛、風(fēng)寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用。
4、如果頸椎－背椎－腰椎－尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外側(cè)一點(diǎn)開(kāi)始到腳躬，注意，不是腳背，也不是腳掌，是腳的內(nèi)側(cè)部位！有通經(jīng)絡(luò)的功效；
5、如果暈車(chē)，那就經(jīng)常揉按無(wú)名指和小指指根下1CM；
6、如果孩子厭食，成人食欲不振，那就揉按圖所示的胃的部位；可以增強(qiáng)胃液分泌；
7、如果睡覺(jué)后，肩膀疼，那就按摩無(wú)名指指根出外側(cè)，可以適當(dāng)擴(kuò)大范圍揉按；
8、腎不好，就按腎，但是力度不能大，否則傷內(nèi)臟！
初學(xué)足部按摩手法3
足部按摩減肥 調(diào)理內(nèi)分泌
1、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無(wú)阻，加快燃脂速度。正確方麗是以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。
2、雙腳晃動(dòng)
全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會(huì)出現(xiàn)體能毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝速度過(guò)慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡(jiǎn)單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。
3、赤腳行走
此方麗最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)，掌心是保持人體平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊。讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的`一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)，赤腳行走。堅(jiān)持2分鐘即可。
4、揉搓腳趾
揉搓腳趾不僅瘦身，還有增強(qiáng)記憶力的作用�？梢杂秒p手抓住雙腳的大趾，作圓周揉搓，每天揉搓數(shù)次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運(yùn)動(dòng)來(lái)搓小趾外側(cè)，由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以揉搓小趾有助增強(qiáng)記憶力。揉搓2分鐘。
5、腳底按摩
讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。方麗是仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方麗同時(shí)還有助于睡眠。
6、面檣壁站立，右腳前左腳后
面檣壁站立，右腳前左腳后，右腳跟應(yīng)放在左腳腳趾前30～45公分處。雙手手掌平貼檣壁。右膝彎曲，左腳幾乎打直。臀部緩緩向前推，直到小腿或左腿有拉緊的感覺(jué)為止。保持此姿勢(shì)15～30秒。之后略彎起左腳著膝，但左腳跟不離地，拉緊左腳的腱。另一腳重復(fù)此動(dòng)作。
7、坐在地面雙腳的腳底并攏
坐在地面雙腳的腳底并攏。為穩(wěn)住此姿勢(shì)用雙手握住雙腳，再將腳跟拉向鼠蹊部（左圖)。上臀或手肘壓在各膝蓋的內(nèi)側(cè)，身體向前傾，讓膝蓋壓向地面（右圖)。鼠蹊部與背部下方應(yīng)有拉緊的感覺(jué)。保持此姿勢(shì)15～30秒不動(dòng)。
把左腳放在高約腰的平臺(tái)或欄桿等物上，左腳跟放在平臺(tái)上，臀部前彎，上身朝舉起那只腿的方向傾斜。維持此姿勢(shì)15～30秒。右腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。拉緊的感覺(jué)應(yīng)該是舉起之腿的腱及下背部。
8、面向檣壁站立，右手頂住檣，撐起身體
右腿舉向臀部，再用右手握住腳背或胎踝。輕拉起右腳靠向臀部，使得大腿有拉緊的感覺(jué)。保持此姿勢(shì)10～20秒。之後另一只腳重復(fù)該動(dòng)作。
【 應(yīng)用領(lǐng)域：頸推腳底反射區(qū)、甲狀腺腳底反射】相關(guān)文章：
一束光的反射作文07-14
如何正確預(yù)防甲狀腺癌04-28
久坐族如何練習(xí)頸肩04-25
導(dǎo)致頸肩酸痛的狀況及緩解方法04-26
久坐族怎樣練習(xí)頸肩瑜伽04-27
長(zhǎng)期焦慮小心甲狀腺疾病及多吃5種食物04-27
推石磨的作文10-03
推碾的作文08-06
頸肩酸痛應(yīng)該練什么瑜伽體式04-27