孩子成長得慢怎么辦

　　1、加強營養(yǎng)和護理

　　如果出生后沒有喂養(yǎng)好或生病，就可能少長5～6厘米，甚至長得更少，以后身高就會比別的兒童矮。因此整個嬰幼兒時期要有充足的營養(yǎng)，及時添加輔食，預防疾病。對于出生小樣兒更要加強營養(yǎng)和護理，使他們加快生長。

　　2、養(yǎng)成良好的生活習慣

　　不要偏食，少吃零食，餐前1～2小時最好不吃糖果或喝飲料，這樣有利于良好食欲。經(jīng)常運動，因為運動后生長激素分泌增加，有利于生長。

　　正常人的生長激素分泌呈脈沖式，主要在夜間睡眠時出現(xiàn)，充足睡眠對生長也很重要。

　　注意事項

　　注意你的健康。一些慢性疾病常導致營養(yǎng)不良或疾病，導致不良聲音長。

　　孩子長得矮怎么辦

　　1、抓緊腸胃

　　大多數(shù)腸胃不好的孩子長大后身材都偏矮小。腸胃是營養(yǎng)吸收的關鍵，孩子腸胃不好消化不良會導致營養(yǎng)吸收不完全，身體的成長完全靠足夠的營養(yǎng)來支撐。即使給孩子吃最好的食物，恐怕也不會有多好的效果。在給孩子豐富食物時，先給他一個健康的腸胃。良好的腸胃動力才營養(yǎng)攝入的關鍵。

　　2、抓全營養(yǎng)

　　營養(yǎng)物質是身體增長的“建筑材料”。但人體又不是營養(yǎng)原材料簡單的堆積組合，而是把原材料徹底分解直到分子水平，然后再按著每個人各自的建筑藍圖，構建一個全新的個體。這就對營養(yǎng)物質有兩個最基本的要求：一是充足，二是全面。

　　這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品，但有不少有助健康成長的食品。

　　1、適當補充礦物質對骨骼生長非常重要

　　鈣、磷、鎂等礦物質構成骨骼結構中最基本的元素，數(shù)據(jù)顯示，99%的三分之二的礦物質在骨骼中是由這三種礦物質組成，因此充足和適當?shù)牡V物質補充對骨骼的延長是非常重要的，鈣豐富的牛奶、魚是首選的孩子的飲食。鈣，最好的選擇是專為兒童鈣補充劑。

　　另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如鐵、鋅等，這些元素可以從許多生命活動的環(huán)節(jié)中調節(jié)孩子生長發(fā)育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的，也是你值得考慮的。營養(yǎng)食品中通常把鈣鐵鋅三合一，三樣同時補充效果更好。

　　2、維生素對孩子長高發(fā)揮重要作用

　　維生素是大家津津樂道的時髦物質。確實，別看這個家族的成員個個很小，卻對孩子的成長發(fā)育有必不可少的作用，所謂“維持生命的要素”

　　就是這個道理。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發(fā)揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富。

　　因此你得經(jīng)常注意觀察，孩子是否僅愛吃“肉食”，而不吃這些重要的“蔬菜、水果”呢？維生素是個龐大的家族，目前所知的維生素有幾十種，但從食物中獲取往往是不夠的。孩子的成長發(fā)育需要多種維生素，要同時補充多種維生素可以通過兒童維生素片獲得。

　　3、蛋白質是生命生長活動的基礎

　　各種組織器官都由蛋白質構成，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

　　蛋白質在構成骨骼、血管、韌帶、皮膚彈性等方面起著決定性能量，同時還保護著大腦的發(fā)育和正常運作。因此，對厭食的孩子有必要適時得補充富含蛋白質的營養(yǎng)食品。

　　4、抓住陽光

　　生長離不開陽光。人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全，還有防止氨基酸通過腎臟損失的作用。忽略了陽光照射，就會使維生素D缺乏，氨基酸丟失，孩子就難以長高。

　　5、抓好睡眠

　　晚睡、睡眠不足都會影響孩子的身高。人體的生長取決于腦垂體前葉分泌的生長激素，而生長激素主要在睡眠時分泌。因此，孩子的睡眠習慣不可輕視，不管是什么原因，幫助孩子找到好的學習方法，盡量不要讓孩子熬夜。

　　6、抓強運動

　　運動可增進孩子食欲，保證睡眠質量；又能夠促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長發(fā)育旺盛；運動還能促進生長激素的分泌，運動后半小時，生長激素的分泌達到最高峰。特別是運動過后，再進入睡眠，生長激素分泌就會呈脈沖式分泌，這些都促進孩子生長。

　　要促進孩子長高，最好的方法是增強營養(yǎng)、加強運動、保證睡眠和防治疾病。充足的營養(yǎng)是長高的重要物質基礎，蛋白質、鈣、鋅等元素是人體重要的細胞組成成份；縱向運動尤其是長期鍛煉能促進人體自身分泌更多的生長激素，有助長高；充足的睡眠也能使生長激素分泌更多，因為生長激素是脈沖式分泌的，分泌高峰往往在晚上深睡眠時出現(xiàn)。

　　另外，平時最好讓孩子少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品。過多的糖分會阻礙鈣質的吸收，影響骨骼的發(fā)育；鹽也是增高的大敵；注意加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉松、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調味汁等等，這類含有較多高磷類食品添加劑的東西攝入過多，將直接導致孩子體內鈣、鎂等礦物質排出體外，影響鈣的利用、骨骼的發(fā)育。

　　小兒營養(yǎng)不良的預防

　　1、定期檢查

　　定期檢查孩子各項生長發(fā)育指標，如身高、體重、乳牙數(shù)目等，早期發(fā)現(xiàn)小兒在生長發(fā)育上的偏離，盡早加以矯治。

　　積極防治疾病預防傳染病，消除病灶，矯治先天畸形等。

　　2、加強營養(yǎng)指導

　　有條件的話，最好堅持母乳喂養(yǎng)，預防嬰兒時期的消瘦。早產(chǎn)嬰兒由于發(fā)育不足，喂哺困難，另一方面營養(yǎng)的需要又相對較高，更應強調母乳喂養(yǎng)。

　　母乳不足或無母乳者，應補以含優(yōu)質蛋白的代乳品（牛、羊奶、豆?jié){、魚肉等），防止單純以淀粉類食品，煉乳或麥乳精喂養(yǎng)。較大兒童應注意食物成份的正確搭配，適當供應肉、蛋、豆制品，補充足夠的蔬菜。

　　3、飲食調節(jié)

　　保證睡眠充足，培養(yǎng)良好的飲食習慣，防止挑食、偏食，不要過多地吃零食。飲食調節(jié)是治療營養(yǎng)不良的基本措施。輕度營養(yǎng)不良以調節(jié)飲食為主，給以高蛋白、高熱量飲食，以小兒吃飽為度。

　　中、重度營養(yǎng)不良遵循序漸進的方法，熱能由低度開始，逐漸增加飲食；食物種類也逐漸增多；增加食量以患兒的食欲和大便情況而定，進食順利者熱量可增加到每日每千克體重120~140千卡。營養(yǎng)不良治療后其熱量再調整到正常需要量。

　　4、重視鍛煉

　　經(jīng)常帶小兒到屋外，利用天然條件，呼吸新鮮空氣，多曬太陽，常開展戶外活動及體育鍛煉，增強體質。通過適當?shù)捏w格鍛煉糾正不良衛(wèi)生及飲食習慣，飲食定時，保證充足睡眠。

　　兒童生長發(fā)育是由量變到質變的復雜過程，有連續(xù)性、階段性；不平衡性；一般規(guī)律性和個體差異性四大特點。

　　連續(xù)性和階段性

　　出生后第一年體重和身長增長很快，出現(xiàn)第一個生長高峰。

　　第二年以后生長速度逐漸減慢，到了青春期生長速度又開始加快，出現(xiàn)第二個生長高峰。

　　根據(jù)這個曲線圖，我們可以看出兒童的生長發(fā)育速度是波浪式的。嬰兒期和青春期長高的速度很明顯，而18歲以后，骨骼發(fā)育完全，身高基本上定型了的，年增高值幾乎為零。

　　兒童營養(yǎng)食譜家常做法

　　相信家長們都知道一日三餐對孩子的成長很重要，因為一日三餐可以為孩子提供成長所需的營養(yǎng)。那對于爸爸媽媽來說，每天吃什么可以為孩子提供更好的營養(yǎng)呢？相信還有很多家長不知道有哪些食物對孩子的成長有更好的幫助吧。下面小編就來告訴大家一些兒童營養(yǎng)食譜的做法，可以為孩子們提供更多的營養(yǎng)。

　　黃金蛋炒飯

　　原料：鮮雞蛋、雞油、紅腸、豌豆、小蔥、隔夜的剩米飯。

　　調料：食用油、鹽、雞精、白胡椒粉。

　　準備工作

　　紅腸切丁，小蔥切碎，鮮雞蛋的蛋黃和蛋清分離開，隔夜剩米飯用湯勺碾松。

　　做法步驟

　　1、處理好的剩米飯放入大碗里，加蛋黃、鹽和一調羹雞油充分攪拌均勻。

　　2、炒鍋倒入食用油用中火燒熱，倒入米飯，改用大火快速翻攪均勻，讓飯粒相互分開且受熱均勻。

　　3、炒到飯粒的色澤變黃后，下入豌豆粒和紅腸丁，再加鹽、雞精和白胡椒粉。

　　4、繼續(xù)翻炒1到2分鐘下入蔥花，關火，炒勻裝盤。

　　補充說明

　　1、做蛋炒飯必須用隔夜的剩米飯才好吃。

　　2、雞油可以讓蛋炒飯的香味更加濃郁，實在沒有雞油的可以用其它食用油代替。

　　3、紅腸、豌豆等配菜可以換成你喜歡的其它配菜，比如換成胡蘿卜丁或香菇丁等都可以。

　　4、剩下的蛋白可以做成很多的美味，比如蛋白豆腐、芙蓉鮮蝦小炒、蛋白霜餅干或蛋白椰絲球等。

　　加料版的韭菜雞蛋餅

　　原料：鮮韭菜1小把，土雞蛋4只，泡發(fā)好的刺參兩條，蝦仁10只。

　　輔料：淀粉少許，鹽適量。

　　準備工作

　　刺參切段，蝦仁切粒，韭菜切碎。

　　做法步驟

　　1、切好的刺參和蝦仁放一起，加少許淀粉拌勻掛漿。

　　2、打入雞蛋并加適量的鹽，攪拌均勻后再放入非菜攪勻。

　　3、鍋燒熱后倒入稍多量的油，倒入韭菜蛋液翻至快要凝固時，停止翻炒。

　　4、等蛋液定型后翻個面，另一面也定型時，出鍋。

　　上面為各位爸爸媽媽們介紹的兩道很常見又很有營養(yǎng)價值的飯，而且它們的做法都很簡單。如果你還在為不知道做什么給孩子吃的時候，不妨可以做上面的兩道飯。因為這兩道飯對于兒童來說都很有營養(yǎng)價值的。

　　蔬菜沙拉

　　配料：生菜50克，櫻桃番茄50克，黃瓜1根，玉米粒若干，沙拉醬。

　　做法

　　將所有蔬菜洗凈，黃瓜切片，櫻桃番茄切片，玉米粒在沸水中燙熟。把生菜鋪在盤底，然后放上黃瓜片、櫻桃番茄片、玉米粒，最后澆上沙拉醬即可。

　　營養(yǎng)提示：蔬菜是低糖、低鹽、低脂的健康食物，含有豐富的維生素以及鉀、鈉、鈣、鎂等微量元素，對各種疾病具有預防作用。蔬菜還含有豐富的纖維素和果膠，可促進腸道蠕動，有利于腸道廢物排出。因此家長在為孩子提供富含蛋白質的食物同時，也要讓他們攝取足夠的蔬菜。

　　番茄牛肉

　　配料：牛腿肉500克，番茄150克，干辣椒、花椒、蔥、姜、糖、醬油、鹽、油、料酒各適量。

　　做法

　　牛肉切片，加鹽、料酒、姜片、蔥段拌勻，腌制半小時，干辣椒段，番茄切片；炒鍋上火，舀油燒至七成熟，放入牛肉片炸至棕褐色，撈出瀝油，鍋內留油燒至四成熱，下干辣椒、花椒爆香，放番茄炒出香味，加清水、牛肉、鹽、醬油燒沸，用旺火收稠鹵汁，加糖、味精、麻油即可。

　　營養(yǎng)提示：牛肉中的蛋白質含量高達20%，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，其中肌氨酸的高含量對肌肉增長特別有效。它還含有豐富的鈣、鐵、磷、維生素B等，營養(yǎng)成分極易被人體吸收。番茄富含類胡蘿卜素、維生素B和C，尤其是維生素B的含量居蔬菜之冠，經(jīng)常食用可以提高兒童的免疫力。

　　通過上文的介紹，想必大家對于孩子長得慢怎么辦也是有了一個比較全面的了解了吧，孩子長得慢在我們生活中還是比較多見的，希望上面的文章能夠幫助到大家哦，祝寶寶健康快樂的成長。

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