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令孩子胃口大開的營養(yǎng)套餐

時間:2023-05-01 22:53:41 嬰幼兒食譜 我要投稿
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令孩子胃口大開的營養(yǎng)套餐

  令孩子胃口大開的營養(yǎng)套餐

令孩子胃口大開的營養(yǎng)套餐

  文/上海市杏山路幼兒園 劉月梅 圖/祝蓮

  有營養(yǎng)的不愛吃,愛吃的沒營養(yǎng)!矛盾發(fā)生在孩子身上,看似不可調(diào)和,其實卻有很好的解決辦法。我們不妨在材料搭配、制作方法和口味選擇上多花些心思,讓孩子“愛上”有益健康的營養(yǎng)餐。

  瑪瑙壽司卷

  原料:

  雞脯肉兩塊,豬肉、牛肉各少量,粟米、胡蘿卜、香蔥少量,豆腐衣1大張,適量鹽、料酒。

  做法:

  1.將雞脯肉、豬肉、牛肉剁成肉末(或用食品粉碎機加工),胡蘿卜、粟米剁碎,香蔥切成蔥花,放入大碗中,加鹽、料酒拌勻。

  2.取豆腐衣攤平,將拌勻后的材料平鋪在豆腐衣上。

  3.像卷壽司一樣,將它卷成長條狀,用刀切成小段。

  4.將切好的“壽司卷”放入蒸籠中蒸熟,一個個取出裝盤即可。

  營養(yǎng)師提示:

  1.卷“壽司”時,肉餡一定要壓緊實;切段用的刀要足夠快。

  2.如果沒有豆腐衣,薄百葉也可以。

  五彩蛋片

  原料:

  雞蛋2只,胡蘿卜半根,青椒1個,方肉、黑木耳適量,鹽少量。

  做法:

  1.黑木耳溫水泡發(fā),洗凈備用。

  2.將雞蛋黃和蛋清分別打入兩個小碗中,打均勻后,上籠蒸熟,再切成菱形小塊備用。

  3.胡蘿卜、青椒洗凈后切成菱形小塊,方肉同樣切成菱形塊。

  4.炒鍋內(nèi)加油,先下胡蘿卜、黑木耳煸炒,再下青椒、方肉、蛋黃和蛋白塊翻炒,熟后加鹽調(diào)味,即可裝盤。

  營養(yǎng)師提示:

  1.經(jīng)常讓菜變變形狀,孩子一定喜歡,這次是菱形,下次可以是圓形或長方形。

  2.先在蒸蛋的容器內(nèi)涂一層油,取出蒸熟后的蛋白或蛋黃,就會很容易。

  錦繡鱔絲羹

  原料:去骨黃鱔絲,豆腐,速凍青豆,胡蘿卜,香菇,黑木耳,適量料酒、鹽、水淀粉。

  做法:

  1.黃鱔絲洗凈切成小段,胡蘿卜、香菇洗凈后切成末,豆腐切成小塊,黑木耳洗凈后掰碎。

  2.起油鍋,下鱔絲煸炒,加少量黃酒去腥,再依次放入胡蘿卜、黑木耳、香菇翻炒,加水煮開。

  3. 湯煮開之后,下青豆和豆腐塊,加鹽調(diào)味,再用水淀粉勾薄芡。

  營養(yǎng)師提示:

  怎樣讓豆腐塊成型呢?可以事先將豆腐處理一下,即:水中加少量鹽,水煮開后,將豆腐塊放入開水鍋中焯一下,撩出的豆腐塊沒有豆腥味,還不會散成豆腐泥。

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