- 相關(guān)推薦
喝牛奶的四個不好的習慣
奶類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，是天然鈣質(zhì)的最好來源(每100克鮮奶含鈣110毫克)，而且鈣的吸收率也較高。但喝牛奶也有一些禁忌，一次喝很多、空腹喝、喝冰牛奶等都是不好的習慣，很容易導致腹瀉。
1、牛奶不宜空腹喝：空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內(nèi)停留時間縮短，僅僅是“穿腸而過”，其營養(yǎng)素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些淀粉類的食物，如餅干、面包、玉米粥、豆類等同食，有利于消化和吸收。
2、喝牛奶以早、晚為宜：因為清晨飲用牛奶(最好和其他谷物類早餐一起食用)能充分補充人體能量，使精力倍增。晚上睡前喝牛奶具有安神催眠功效，并能充分消化吸收。
3、喝牛奶不要過量。成年人每天250毫升；1~3歲的兒童、青春發(fā)育期的孩子(男孩12~14歲、女孩10~12歲)、孕婦、乳母、50歲以上的中老年婦女建議每天500毫升。
4、最好喝脫脂牛奶，因為奶油是飽和脂肪，多吃對心血管不利。-
【喝牛奶的四個不好的習慣】相關(guān)文章：
喝牛奶日記11-21
喝牛奶日記（精選18篇）08-15
給孩子喝牛奶需要定量09-28
長期喝牛奶的壞處是什么07-25
請問晚上不吃飯喝牛奶好嗎07-19
喝牛奶對寶寶有什么好處呢02-03
甲魚喝牛奶成本提上來04-27
習慣習慣作文02-19
早上喝牛奶發(fā)朋友圈的說說11-19