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兩款韓式瘦身美食 雞湯粥
吃什么減肥最有效?好身材和吃是密不可分的,那吃什么減肥呢?今天就和大家分享韓國(guó)美女們吃出好身材的2個(gè)簡(jiǎn)單又神奇的韓式減肥食譜,不少明星靠吃它們?cè)率?0斤。
雞湯粥
材料:大米、雞蛋、雞腿、大蒜、食醋、醬油、食鹽、香油、白糖、大蔥、青辣椒。
做法:
1、將雞腿洗干凈切塊,然后放入湯鍋中。加入兩瓣蒜,加清水一起煮,水開之后將浮油撇去,然后將所有材料加進(jìn)去,用小火燉40分鐘。
2、等到雞肉燉出香味之后,加入大米,煮熟后放入食鹽調(diào)味。然后將雞肉撈出來(lái),最后在粥內(nèi)加入兩個(gè)雞蛋,然后撒上蔥花攪拌均勻。
豆腐青苗色拉
材料:絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1個(gè)、橄欖油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、麻油。
做法:
1、將豆腐切塊,用開水綽以下,然后撈出。
2、用6匙橄欖油、2匙濃醬油、1匙半糖、1匙半檸檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合,支撐色拉調(diào)味料。也可以加入半匙芝麻增加口感,在瀝干水的豆腐上加入青苗,然后淋上色拉醬汁。番茄切塊放在旁邊作為裝飾。
減肥效果:豆腐本身卡路里非常低,搭配青苗,腹飽感強(qiáng),又富含多種促消化的成分,促進(jìn)身體新陳代謝、容易消化。
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