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如何管理好自己的負(fù)面情緒
如何管理好自己的負(fù)面情緒
如何管理好自己的負(fù)面情緒
老婆對(duì)丈夫頤指氣使，稍有不順就威脅離婚；孩子對(duì)母親大呼小叫，將母親的愛(ài)當(dāng)成耳邊風(fēng)；女孩對(duì)閨蜜喋喋不休地抱怨，把對(duì)方當(dāng)成“情緒垃圾桶”。人人都有不順心的時(shí)候，但許多人對(duì)自己的情緒、行為不加約束，不考慮對(duì)方的感受，不斷索取情感支持，耗盡對(duì)方對(duì)自己的愛(ài)。
過(guò)度索取感情會(huì)將自己的負(fù)面情緒傳給對(duì)方。他們出于愛(ài)而不斷忍讓?zhuān)魺o(wú)合理宣泄途徑，那過(guò)多的忍耐會(huì)成為消極負(fù)面的力量，影響其身心健康，破壞關(guān)系。親人間的過(guò)分索取會(huì)造成親情的淡漠；情人間的過(guò)分索取造成愛(ài)的沉重，加重了嫉妒、猜疑。
如何判斷自己是否存在過(guò)度索取情感的現(xiàn)象，可以問(wèn)自己3個(gè)問(wèn)題：1、我心情不好時(shí)是否會(huì)輕易對(duì)周?chē)税l(fā)怒？2、我是否把他人的支持和忍讓看成理所應(yīng)當(dāng)，一旦得不到就不滿(mǎn)？3、我是否從不考慮別人的感受，也不愿約束自己的情緒和行為？如果回答都是肯定，那你就改變自己了。
想走出這個(gè)怪圈，首先要站在不同的角度想問(wèn)題，有些問(wèn)題就不再是困擾。
其次可通過(guò)唱歌、運(yùn)動(dòng)等自我調(diào)節(jié)。如果非常想傾訴并獲得安慰，要就事論事，避免將怒氣轉(zhuǎn)移到他人身上。
再次要記住，有付出才有回報(bào)。從對(duì)方那里獲得關(guān)愛(ài)，要用語(yǔ)言或行動(dòng)表達(dá)感激。例如：妻子耐心聽(tīng)你抱怨工作繁忙，你不妨說(shuō)句“謝謝你陪著我”，讓她感到自己的價(jià)值被認(rèn)可。
如果難以控制自己的情緒，常忍不住發(fā)怒或憂(yōu)傷，要尋求心理咨詢(xún)師的幫助，不要把這項(xiàng)任務(wù)不恰當(dāng)?shù)刂糜谟H朋好友身上。
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